Orosz Boglárka Dóra Pszichológus

Orosz Boglárka Dóra Pszichológus Orosz Boglárka Dóra Pszichológus, Pszichológus, Aranyhegy, Sopron elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

☀️Így támogathatod természetesen a jóllétedet minden nap. 💛➡️Mentsd el ezt a bejegyzést arra az esetre, ha a jövőben val...
11/05/2026

☀️Így támogathatod természetesen a jóllétedet minden nap. 💛

➡️Mentsd el ezt a bejegyzést arra az esetre, ha a jövőben valamikor kedvetlennek éreznéd magad, és jól jönne egy kis inspiráció. 💌

30/04/2026

👉 Véleményem szerint az önmegnyugtatás az egyik leginkább alulértékelt készség a 21. században, pedig csak gondolj bele, mennyire fontos. A szerencse az, hogy a testünk már rég ösztönösen tudja, hogyan csinálja, néha csak egy kis emlékeztető kell neki! 😍

Ez az én négy kedvenc kéztartásom az önmegnyugtatás és önegyüttérzés kifejezésére:

✨ Kezek a mellkason (a szíveden)
Az érzelmekhez való kapcsolódáson keresztül segíti az önmegnyugtatást. Sok kultúrában az őszinteség és a „szívből jövő” jelenlét jele. Kifejezheted vele magad felé az együttérzésedet, és segíti az elfogadást önmagad és a külső tényezők irányába is. Csak lélegezz lassan, mélyen! 🙂

✨ Önölelő kéztartás
Az ölelés az egyik legerősebb megnyugtató élmény – ezzel a kéztartással ezt adod meg saját magadnak. Lágyan meg is szoríthatod a vállad, vagy végigsimíthatod a felkarod, hogy így jelezd: “megtámogatom magam, nem vagyok elveszve.”

✨ Kezek a tarkón
A megtartás élményét idézi fel: csecsemőként így tartották a fejünket – ez a biztonság egyik legkorábbi testi emléke. Engedd, hogy a kezeid megtartsák a fejed súlyát, amíg a tested ismét biztonságban nem érzi magát.

✨ Kétpontos érintés (mellkas + has)
Egyszerre kapcsol az érzésekhez és a testhez; segít a jelenben maradni, földelni. Próbálj egészen a hasadig lélegezni, és figyeld, ahogy a mellkasod és a hasad együtt mozog a légzéssel.

Bízz benne: a tested emlékszik arra, amikor biztonságban voltál; és néha egy érintés elég is, hogy felidézze.

👇 Írd meg kommentben, hogy Te melyiket használod - vagy egy 👐 emojit, ha hasznosnak találtad ezt a videót! 🥰

Megerősítések (nem csak) Húsvétra 🐣 Vidd el, amire szükséged van! ✨Boldog Ünnepet Nektek! 🌸
04/04/2026

Megerősítések (nem csak) Húsvétra 🐣
Vidd el, amire szükséged van! ✨

Boldog Ünnepet Nektek! 🌸

Ennek a versnek az eredeti, angol nyelvű változatát egy szintén pszichológus kedves ismerősöm osztotta meg a múlt héten,...
13/03/2026

Ennek a versnek az eredeti, angol nyelvű változatát egy szintén pszichológus kedves ismerősöm osztotta meg a múlt héten, azóta újra és újra eszembe jut. Gondoltam megosztom Veletek így, magyarul, hátha Nektek is tetszik majd, és esetleg kapaszkodót nyújt a nehéz időkben. ❣️

Boldog új évet kívánok! ✨
02/01/2026

Boldog új évet kívánok! ✨

🫂 November 13. - A kedvesség nemzetközi világnapja ✨Azon túl, hogy a kedvesség menő és jó érzés, kutatások szerint az eg...
13/11/2025

🫂 November 13. - A kedvesség nemzetközi világnapja ✨

Azon túl, hogy a kedvesség menő és jó érzés, kutatások szerint az egészségünkre is jó hatással van!
Amikor kedves cselekedetet teszünk, annak szemtanúi vagyunk, vagy egyszerűen csak felidézzük őket, akkor fontos biokémiai változások sora történik a szervezetünkben:

🧠 Több szerotonin és dopamin termelődik, amelyek az elégedettségért, jóllétérzésért és a jutalomközpont aktiválásáért felelősek;
✨ Endorfinok is felszabadulhatnak, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói;
💞 A kedvesség hatására oxitocin is termelődik – ez az a neurotranszmitter, amely erősíti a kötődést és a kapcsolódás érzését;
🫀A megélése csökkentheti a vérnyomást és a kortizolszintet (a stresszhormont), ezáltal közvetlenül csökkenti a stresszt.

Úgyhogy minden jel arra mutat, hogy legyünk kedvesek. 😃 Én pedig összegyűjtöttem pár klassz random kedvességcselekedetet, amivel már akár a mai napon, kevés erőfeszítéssel is jót tehetsz! 🥰

Te a kedvesség melyik formáját választod ma? 😊

Forrás: https://www.ssmhealth.com/newsroom/blogs/ssm-health-matters/november-2022/the-science-behind-kindness

Az elmúlt egy hét leghangosabb üzenete mind a kliensekkel folytatott munkában, mind a magánéletemben ez volt: csak olyan...
10/11/2025

Az elmúlt egy hét leghangosabb üzenete mind a kliensekkel folytatott munkában, mind a magánéletemben ez volt: csak olyan érzelmet tudsz szabályozni, amelyet megengedsz magadnak érezni.

Megengedni magunknak érezni egy érzelmet nem lehet úgy, hogy azt besöpörjük a szőnyeg alá vagy elnyomjuk magunkban. Ha elnyomjuk magunkban, máshogy tör utat, hogy láttassa magát; ha besöpörjük a szőnyeg alá, az is előfordulhat, hogy legközelebb a bőrünk alatt érezzük - valamilyen fizikai tünet formájában.

De mit lehet akkor tenni?

Tudatosítsd magadban, amit érzel. Ne minősítsd: ne mondd azt magadnak, hogy helytelen vagy rossz, hogy ezt érzed, csak fogadd el. Egy érzelem nem jó vagy rossz, csak van. A megengedésben nincs vele dolgod, egyszerűen csak fogadd el. És ahogy az angol nyelv fogalmaz: “just sit with it”. “Csak ülj vele.” Ez lehet az első lépésed a gyógyulás felé. 🌱

Hétfői emlékeztető, Neked 💌✨Forrás: Mental Health United
03/11/2025

Hétfői emlékeztető, Neked 💌✨

Forrás: Mental Health United

30/10/2025

Jay Shetty írja a “Gondolkozz úgy, mint egy szerzetes” című könyvében egy 10 éves szerzetest idézve:

“- Amikor ideges vagy, mi változik? A légzésed. Amikor haragszol valakire, mi változik? A légzésed. Az összes érzelmünket azáltal tapasztaljuk meg, hogy megváltozik a légzésünk. Ezért aki uralni tudja a légzését, az bármilyen helyzetben képes megőrizni az irányítást.”

A dobozlégzés (box breathing) egy egyszerű, mégis hatékony technika, amellyel megnyugtathatod az idegrendszeredet és visszanyerheted a fókuszt.

👉 Így csináld:
1️⃣ Lélegezz be 4 ütemre
2️⃣ Tartsd bent a levegőt 4 ütemig
3️⃣ Fújd ki 4 ütem alatt
4️⃣ Tartsd meg üresen a tüdőd 4 ütemig

Egyenletes ritmusban ismételd néhányszor, és figyeld, ahogy lelassul a pulzusod, megnyugszik az elméd és kitisztulnak a gondolataid. 🌿

Ne feledd, mint sok más dologban, itt is a gyakorlat teszi a mestert - lehet, hogy az első alkalommal még nem érzel nagy változást, de minél többször csinálod, annál inkább érzed majd a pozitív hatásait ennek a légzőgyakorlatnak.

Cím

Aranyhegy
Sopron
9400

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Orosz Boglárka Dóra Pszichológus új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória