Horváth Timi Funkcionális Tréning, Rehabilitáció

06/09/2026

Mától hivatalosan is “szétszedhetek” mindenkit kettlebellel! 😆😅😉

Strongevity Method Instructor képzésen jártam. Zseniális volt!
Semmi felesleges mellébeszélés vagy száraz tananyag. Kiveséztük, kielemeztük az alapgyakorlatokat. Kézzelfogható eszközöket kaptam, sok gyakorlást, magabiztos tudást.
Köszönet a lehetőségért! 🙌
Ács Ferenc - The Beast Factory
Lakatos Péter - Kortalanul

21/07/2026

11/07/2026

HORMONVIHAR⛈️🌪️⛈️
Szelidítsd meg!

Gondoltál már úgy a bicepszedre vagy a vádlidra, mint egy hormontermelő szervre? Ugye nem? Pedig az! 😃💪
Az izmod nem csak mozgat, hanem IRÁNYÍT is! 🧠💪
Ma már a test legnagyobb endokrin (belső elválasztású) szerveként tekint izomzatunkra az orvostudomány.

Edzés közben az izmaid speciális kémiai hírvivőanyagokat termelnek és juttatnak a véráramba. Ezek a “szupermolekulák” valóságos csodát tesznek a testeddel.
Hozzásegítenek a
🔥 zsírégetéshez,
⚡ védenek a cukorbetegségtől,
🛡️ gyulladást csökkentenek.

A tanulság? Az hogy eddz, rendszeresen! Fejleszd az izmaidat súlyzós edzésekkel! Mert az edzés nem csak a kalóriákról és a kinézetről szól. Minden egyes ismétléssel a hormonrendszered harmonikus működését hangolod újra! 🚀

A súlyzós erősítő edzések, az izmok fejlesztése, karbantartása hasznos nőknek, férfiaknak egyaránt. Egy perimenopauza vagy menopauza időszakát megélő nő esetében pedig létfontosságú!

21/03/2026

Mi az a 3 legfőbb dolog, amit a mai edzői továbbképzésről hazahoztam?

Röviden (jajjj, de tényleg szörnyen röviden):

- A menopauza egy alkalmazkodási folyamat, nem “elromlás” !

- A sok kardió mozgás és a “3x20-as”ismétlésszámok már nem adják azt, amire fiziológiásan szüksége van a testnek.

- Izmok = túlélés!
Testösszetételt nézünk és nem csupán a kilókat!

Na még egyet írok, de annyi fontos lenne még:

- Mozogni minden nap!

Ez szuper volt!

(Elbújtam a képen, megtaláltok? 😆)

20/03/2026

VÁLTOZÁS OKOSAN 40+

Ezt tanulom most.
Egyrészt magam miatt, hiszen én is a kapujában vagyok (perimenopauza, menopauza), másrészt miattatok, hogy edzéseimet, foglalkozásaimat minél inkább rátok szabjam.

Nőként ebben az életszakaszban a testünk jelentős átalakuláson megy keresztül.
A 40 feletti nők nehézségei nem "nyafogásnak”, “hisztinek” vagy "gyengeségnek" köszönhetők, hanem valós élettani, biológiai változásoknak. Ez pedig gyakran kimerültséghez és stresszhez vezet.

Szerintem nem mondok nagyon újat azzal, hogy a rendszeres mozgás, a megfelelő táplálkozás sokat segíthet. A nagy kérdés csak az, hogyan és mennyit.

A menopauza idején a rendszeres testmozgás nem csak a fittségről, esztétikáról szól, hanem egyfajta "életbiztosítás" a szervezet számára a drasztikus hormonális változásokkal szemben.
A mozgás segít egyensúlyban tartani a testet és a lelket, miközben csökkenti a hosszú távú egészségügyi kockázatokat.

Tartsatok Velem itt, az oldalamon és edzéseimen a Mozgásműhelyben!

08/03/2026

Ma rendhagyó délután volt edzőtermünkben.
Nem a súlyokat emelgettük, nem a pulzust pörgettük, épp ellenkezőleg.
Ma mindenki takaróval és kispárnával érkezett, hogy pihenjen, töltődjön.
2 csapatnak 2x90 perces hangtál meditációt tartott egyik kedves sportolóm, Péntekné Gábor Erika. Köszönjük, szuper élmény volt!
Aki lemaradt, ne keseregjen, lesz folytatás. Sőt, egy különleges együttműködésben gondolkodunk Erikával, de erről még nem árulok el többet.
A meditáció során én is kikapcsoltam, pihentem, ezért sok fotó nem készült. Ez a néhány kép azért tükrözi a hangulatot és a terem egy másik arcát. 😊