Szegedi Egészségfejlesztési Iroda

03/09/2026

🍎 Mit csomagoljunk tízóraira vagy uzsonnára?
Szeptemberrel újraindulnak a dolgos és tanulós hétköznapok – ilyenkor különösen jól jöhet egy finom, tápláló nasi az iskolában vagy a munkahelyen. 🎒💼

Nem kell bonyolult dolgokra gondolni: egy kis joghurt, gyümölcs, zab, olajos magvak vagy zöldségek is remek választás lehet. 🥛🍓🥕🥜

🌱 Egy kis tudatosság, egy nagy lépés az egészségesebb hétköznapok felé!

02/09/2026

🍎🍂 🍐 Mit érdemes választani szeptemberben? A Maradék Nélkül szezonális zöldség- és gyümölcspostája segít eligazodni! 🌱👇

Az ősz beköszöntével sem kell búcsút intenünk a friss, színes és ízletes idényterményeknek! Szeptemberben még bőven válogathatunk a nyár végi finomságokból, miközben megérkeznek az ősz első kincsei is. 🍎🍇

Ilyenkor érdemes kihasználni a szezon kínálta lehetőségeket. A szőlő, alma, körte, szilva, sütőtök és a még termő paradicsom, paprika, cukkini is sokféleképpen felhasználható.

Ha a kelleténél több kerül a kosárba, ne hagyjuk veszni! Fagyasztással, befőzéssel, aszalással vagy akár savanyítással későbbre is eltehetjük a szeptemberi ízeket, így kevesebb élelmiszer kerülhet a kukába. 💚

Te melyik szeptemberi finomságot vártad a legjobban? 🍐
Írd meg kommentben! 👇

26/08/2026

Közeleg a eseményünk, amit nem érdemes kihagyni! Interaktív mozgásprogramok, adrenalin és közösség – mi már alig várjuk! Ti is jöttök?

📍Szeged, SZTE József Attila Tanulmányi és Információs Központ
⏰2026.09.23. csütörtök, 9:00-14:00

Jegyezd fel az időpontot és csatlakozz!

04/08/2026

💧 Elég mindenkinek napi 2 liter víz?
Nem feltétlenül! A folyadékszükséglet egyéni, és számos tényezőtől függ, például az életkortól, testtömegtől, mozgástól és a környezeti hőmérséklettől.

Melegben, sportolás vagy fokozott izzadás esetén több folyadékra lehet szükségünk.

Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk – figyeljünk testünk jelzéseire, és gondoskodjunk a rendszeres folyadékpótlásról! 💧

31/07/2026

🫁Augusztus 1-je a tüdőrák világnapja🩻

A tüdőrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés, amely kezdetben gyakran teljesen tünetmentes. Amikor a panaszok jelentkeznek, sokan hajlamosak egy egyszerű megfázásra vagy a dohányzás természetes következményére fogni őket. A korai felismerés azonban életet menthet!

❗️Melyek a legfontosabb figyelmeztető jelek, amikkel azonnal orvoshoz kell fordulni?
🫁Tartós köhögés: Olyan köhögés, amely 3 hétnél tovább tart, vagy megváltozik a jellege.
🫁Vérköpés: Akár a legkisebb mennyiségű vér megjelenése a köpetben komoly figyelmeztetés.
🫁Légszomj és zihálás: Szokatlan fulladásérzés vagy sípoló légzés hétköznapi tevékenységek közben is.
🫁Mellkasi fájdalom: Mély levegővételnél vagy köhögésnél jelentkező, esetleg a vállba, hátba kisugárzó fájdalom
🫁Ismétlődő fertőzések: Visszatérő tüdőgyulladás vagy hörgőgyulladás, ami nem reagál a kezelésre.
🫁Általános tünetek: Indokolatlan, hirtelen fogyás, tartós étvágytalanság és állandó fáradtságérzet.

Nemcsak a dohányosok érintettek: a passzív dohányzás, a légszennyezettség és a genetika is komoly kockázati tényező.🚬

Ha a fenti tünetek közül bármelyiket tapasztalod, vagy a környezetedben valaki régóta köhög, ne halogasd a kivizsgálást! Fordulj háziorvosodhoz vagy jelentkezz tüdőszűrésre!👩🏼‍⚕️

31/07/2026

🌸 Augusztus 1. – Az Anyatejes Táplálás Világnapja 🌸

Az anyatej nem csupán táplálék – a baba első védelme, az egészséges fejlődés egyik legfontosabb alapja, és egy különleges kapcsolat édesanya és gyermeke között. 💚

A WHO ajánlása szerint a csecsemők számára az első 6 hónapban a kizárólagos anyatejes táplálás biztosítja a fejlődésükhöz szükséges tápanyagokat és támogatja immunrendszerük megerősödését. A szoptatás emellett az édesanyák egészségére is számos kedvező hatással van.

💛 Gondoljunk az anyatejdonorokra is! Vannak olyan édesanyák, akik saját kisbabájuk táplálása mellett felesleges anyatejüket más csecsemők javára ajánlják fel. Ez az önzetlen segítség életmentő lehet a koraszülött, beteg vagy olyan kisbabák számára, akik valamilyen okból nem juthatnak elegendő saját anyatejhez. A donor anyatej szigorú egészségügyi ellenőrzésen és biztonsági vizsgálatokon megy keresztül, mielőtt a rászoruló csecsemőkhöz kerül.

A Szoptatás Világhete arra hívja fel a figyelmet, hogy minden édesanya megérdemli a megfelelő támogatást, a hiteles információkat és az elfogadó környezetet, hogy a lehető legjobb döntést hozhassa meg saját maga és gyermeke számára.

💚 Köszönjük mindazoknak az édesanyáknak, akik anyatejdonorként is hozzájárulnak a legkisebbek egészséges életkezdéséhez. Minden csepp anyatej érték – akár a saját kisbabát, akár egy rászoruló újszülöttet segíti.

28/07/2026

☀️ Nyáron még könnyebb a mediterrán életmódot követni!
🫒
A nyár a friss, szezonális alapanyagok időszaka, így kiváló alkalom arra, hogy közelebb kerüljünk a mediterrán életmódhoz, amelyet világszerte az egyik legegészségesebb életmódnak tartanak.

Mit érdemes előnyben részesíteni?
🥗 Sokféle zöldséget és gyümölcsöt.
🌾 Teljes kiőrlésű gabonaféléket.
🫘 Hüvelyeseket és olajos magvakat.
🫒 Extra szűz olívaolajat fő zsiradékként.
🐟 Halat, valamint mértékkel tejtermékeket és sovány húsokat.

🍉 Nyári receptötlet: Keverjen össze csicseriborsót, koktélparadicsomot, uborkát, lilahagymát, feta sajtot és olívabogyót, majd locsolja meg extra szűz olívaolajból, citromléből és oregánóból készült öntettel, végül egészítse ki grillezett hal/csirkemell szelettel és pirított teljes kiőrlésű kenyérkockákkal.

A mediterrán életmód azonban nem csupán arról szól, mi kerül a tányérra. A rendszeres testmozgás, a közös étkezések öröme, a megfelelő pihenés és a tudatos életvitel egyaránt hozzájárulnak egészségünk megőrzéséhez.

🌿 Használjuk ki a nyár adta lehetőségeket: töltsünk minél több időt a szabadban, mozogjunk rendszeresen, és élvezzük a szezon friss, színes alapanyagait!

💬 Önnek melyik nyári zöldség vagy gyümölcs a kedvence?

22/07/2026

🥗Az 1-es típusú diabétesz kezelése több, mint inzulinadagolás💉

Az 1-es típusú diabétesz egy élethosszig tartó állapot, amelynek megfelelő kezelése a mindennapi tudatos döntéseken is múlik. Ebben kiemelt szerepe van a dietetikai edukációnak, amely segít elsajátítani azokat az ismereteket és készségeket, amelyekre a biztonságos mindennapokhoz szükség van.

A dietetikai tanácsadás során a cél többek között:
🍽️ megérteni, hogyan hatnak az elfogyasztott szénhidrátok a vércukorszintre,
💉 összehangolni az étkezéseket, a fizikai aktivitást és az inzulinkezelést,
📈 felismerni a vércukorszintet befolyásoló tényezőket,
💪 magabiztosabban kezelni a mindennapi helyzeteket.

❗️Fontos tudni, hogy nincs egyetlen, mindenkire érvényes étrend. A táplálkozási tanácsadás mindig személyre szabott, figyelembe veszi az életkort, az életmódot, az egészségi állapotot és az alkalmazott inzulinterápiát.

A megfelelő dietetikai edukáció nemcsak a jobb vércukorszint elérését támogatja, hanem hozzájárulhat a késői szövődmények megelőzéséhez, az önállóbb betegségkezeléshez és az életminőség javításához is. A tudás és a megfelelő támogatás kulcsfontosságú ahhoz, hogy az 1-es típusú cukorbetegséggel élők teljes, aktív életet élhessenek.🧘‍♀️

📚 Ez a bejegyzés a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége által készített, „Az 1-es típusú cukorbetegséggel élők dietetikai edukációja – Módszertani útmutató a Nutrition Care Process keretében” című szakmai cikk alapján készült. https://ujdieta.hu/cikk/az-1-es-tipusu-cukorbetegseggel-elok-dietetikai-edukacioja-modszertani-utmutato-a-nutrition-care-process-kereteben

20/07/2026

Kedves Érdeklődők!

A júliusi Cukorbeteg Klubunk alakalmával interaktív beszélgetés keretében körbejárjuk az életmódváltás legfontosabb pilléreit, gyakorlati tapasztalatokkal tarkítva, személyesen megélt történeten keresztül.

A csoportot vezeti:
Mácsainé Kovács Éva
diabetológiai edukátor, a Szentesi EFI Cukorbeteg Klub vezetője

Kérdés esetén keressenek bátran:
🟢0663/313-244 – 263-as melléken
🟢messenger üzenetben
🟢[email protected] e-mail címen

Szeretettel várunk minden érdeklődőt!

16/07/2026

🎉 Új Egészségfejlesztési Iroda Szegeden!
Örömmel mutatjuk be a Szegedi Egészségfejlesztési Irodát, ahol azért dolgozunk, hogy segítsünk egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életet élni.
📍 Hamarosan Szegeden a Kálvária sugárút 57. szám alatt is megtaláltok bennünket, azonban programjaink már most is elérhetők!

Nálunk többek között:
🏃 mozgásprogramok,
🥗 táplálkozási tanácsadás,
🚭 dohányzásról való leszokást támogató szolgáltatás,
🎤 egészségmegőrző előadások és
🤝 különböző életmódprogramok várják az érdeklődőket.

Célunk, hogy mindenki számára elérhető, hiteles és gyakorlati segítséget nyújtsunk az egészségmegőrzésben.
💚 Tartsatok velünk, kövessétek oldalunkat, és csatlakozzatok programjainkhoz! Várunk szeretettel!