08/01/2024
Így szilveszter után egy héttel, kicsit megkésve,de gondoltam még éppen aktuális lehet az újévi fogadalmakról írnom.
Bár én nem kifejezetten szeretem ezt az egész megfogadósdit (én inkább a tudatos szokásalakítasban hiszek) mégis szeretnék néhány támpontot adni, hogyha megfogadtál valamit, azt hogyan tudd megtartani. És hogyan ne járj úgy, ahogy a képen látható fogadalmak írója ;)
1️⃣Ne akard rögtön a világot megváltani - kezdd kicsiben, lépésről lépésre!
Például: Ha soha életedben nem sportoltál, ne rögtön heti 4 súlyzós edzést akarj megfogadni, mert kicsi az esélye, hogy tartani is fogod. ❎
Fogadd meg inkább azt, hogy hetente 1x vagy 2x gyalog mész dolgozni - ez egy jó kiindulási alap lehet,amit később tudsz majd kedvedre alakítani.✅
2️⃣Legyen konkrét - számonkérhető, amit megfogadsz!
Például: A "mostantól egszségesebben fogok enni"
Vagy a "2024-ben többet mozgok" jellegű fogadalmak nem ideális célok.❎
Mert az "egészségesebb " "több" - relatív fogalmak, ott marad a kérdés,hogy mihez képest?
Te magad sem fogod tudni eldönteni, hogy igazából teljesítetted-e őket 🤷
Fogadd meg inkább azt, hogy hetente mondjuk 3x tervezel friss gyümölcsöt/zöldséget fogyasztani -ez konkrét cél, könnyen ellenőrizhető, hogy megvalósult-e vagy sem.✅
3️⃣ Ne akarj egyszerre megfogadni 4-5-6 dolgot, inkább legyen kevesebb 1 vagy maximum 2-3 dolog, amit megfofadsz, de törekedj arra, hogy ezeket valóban be is tudd építeni a rutinodba!
Illetve ne legyen túl könnyű a célod, de túl nehéz se. Az a jó cél, vagy fogadalon, ami teljesíthető, de kihívást is nyújt számodra és megfelelően motivál a változtatásban! 🏹🎯
4️⃣Olyan dolgot fogadj meg, aminek a teljesítése nem múlik külső személytől/körülménytől.
Például: "Ha a nagyszülők tudnak vigyázni a gyerekekre, elmegyek kikapcsolódni/sétálni/templomba minden héten."❎
Vagy "Ha marad a hónap végén pénzem, félreteszek minden hónapban 15000 forintot."❎
A fentebb említett célok, bár konkrétnak mondhatók, de azért nem feltétlenül jók, mert nem rajtad, hanem valaki máson múlik, hogy teljesíteni tudod-e. Mert ha a nagyszülők
nem érnek rá 2 hétig, vagy nem marad a hónap végén pénzed máris buktad a "teljesítést".🤷
5️⃣Avass be valakit a fogadalmaidba, vagy fogadjatok meg a pároddal/barátnőddel/tesóddal együtt valamit!👫
Ez mindkettőtök számára motiváló lehet, számon tudjátok kérni egymást (a szó pozitív értelmében) , hogy hogy álltok az adott fogadalommal, és támogatni, bíztatni tudjátok egymást közben.💞
+1️⃣Ha sikerült az adott szokást beépíteni a mindennapi rutinodba - szuper vagy! 💪👌
Légy hálás, ünnepeld meg, önértékelj, légy hálás!
És csak így tovább!
Iyenkor jöhet a következő lépcső, ami lehet: a fogadalom kismértékű nehezítése, vagy új hozzá kapcsolódó fogadalom kitalálása, esetleg a fogadalmad heti gyakoriságának növelése.🏋️
Sok sikert, tudatosságot, és kitartást kívánok mindenkinek az új évre ❤️
