Szummer Gabriella pszichológus

09/08/2026

☀️🌿🦋

Önismereti csoport indul nők számára, Szegeden, kiscsoportos formában, 2026 őszén.

Témája: A határaim és én

A csoport vezetője: Sütő-Kiss Márta, pszichológus, pedagógiai szakpszichológus

Első alkalom: 2026. szeptember 18.

Jelentkezési határidő: 2026. szeptember 10.

A résztvevők az 5 alkalmas csoport során biztonságos környezetben ránézhetnek a határaikkal való kapcsolódásukra, megfogalmazhatják, mire lenne szükségük, miben fejlődnének, kialakíthatják az önmagukkal való együttérzés alapjait, egy elfogadóbb bánásmódot adhatnak maguknak.
✨

A csoport zárt csoportként működik (az első alkalom után már nem lehetséges a csatlakozás).

✨

Szeret***el várom a jelentkezésedet, ha az alábbi helyzeteket, gondolatokat olvasva találsz olyat, amely ismerős számodra:

🔹 Gyakran utólag veszed észre, hogy elvállaltál, elfogadtál valamit, amit nem szerettél volna
🔹 Újra és újra háttérbe szorítod a szükségleteidet
🔹 Néha nem igazán tudod, hogy valami a saját szükségleted-e vagy valaki másé
🔹 Nehezen fogalmazod meg, mit szeretnél
🔹 Olyan családi mintákat láttál, amelyekben egymás határainak a tiszteletben tartása kevés teret kapott
🔹 A saját határaid kialakítása nehézségekbe, akadályokba ütközik
🔹 Nehezen tudsz nemet mondani
🔹 Belső konfliktusokat élsz meg a különböző szerepeid kapcsán (munkahelyi, magánéleti szerepek)
🔹 Elfáradtál a másokkal való kapcsolódásban, vagy az alkalmazkodásban
🔹 Úgy érzed, "túl nagy" felelősséget vállalsz mások érzései iránt
🔹 Miután kiállsz magadért, nehéz érzéseid lesznek
🔹 Nehéz elképzelned, hogy milyen érzés olyan ember mellett lenned, akivel kapcsolatban nem kell féltened a határaidat, biztonságban vagy

Továbbá ajánlom a csoporton való részvételt, ha az alábbiak közül igaz Rád valamelyik:

💠 Szeretnél nagyobb biztonsággal kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz
💠 Szeretnél önmagaddal egy jobbféle bánásmódot kialakítani, jobban figyelni magadra
💠 Minőségi énidőt töltenél el biztonságos környezetben
💠 Érdekel az önismereti munka, fejlődés
💠 Szeretnél valamerre elindulni, de még nem tudod, igazából mivel foglalkoznál, vagy mi lenne megfelelő módszer számodra.
💠 Máshogy lennél jelen a saját életedben, változásra van szükséged
💠 Szeretnéd megtalálni a saját hangodat

További információkat az esemény linkjénél olvashatsz, és nyugodtan kereshetsz kérdéseiddel is!

Elérhetőségem: [email protected]

https://www.facebook.com/share/1EkBzaN2nY/

Köszönöm szépen a megosztásokat!

Kép forrása: Canva (saját szerkesztés)

07/08/2026

A szorongás beszűkülés érzéssel jár. Sokszor testi szinten is megéljük, olyan, mintha nem tudnánk felszabadultan levegőt venni, feszesek az izmaink. Ugyanazok a gondolatok pörögnek bennünk, nem látunk megoldást, kiutat, élethelyzetünket zsákutcának érzékeljük.
Ez a gyakorlat képes tér-élményt adni és hozzásegíteni a fellélegzéshez:

A NYITOTTSÁG EREJÉNEK FELISMERÉSE

A gyakorlat Tibetből származik, eredeti formáját a bön-buddhista hagyományok USA-ban élő tanítója, Tenzin Wangyal Rinpocse mutatta be Spontán kreativitás című könyvében. Támogatást nyújthat, a nyitottság felé mozdíthat, amikor beszűkültség, tehetetlenség-érzés uralkodott el rajtunk, a lehetetlenről, a lehetséges felé fordítva a figyelmünket.
Üljünk kényelmesen és nyugodtan. Vegyünk mély lélegzetet és lassan fújjuk ki a levegőt… Figyeljünk a fejünk tetejére, itt, ezen a területen érintkezik a testünk az éggel. Ez az az energetikai pont, ahol nyitottak vagyunk az ég határtalan tere felé. Csak pihentessük figyelmünket ezen a pontos, s közben képzeljük el az égbolt végtelenségét. Lélegezzünk nyugodtan, miközben elképzeljük a fejünk felett a tiszta, kék eget. Lehet, hogy eszünkbe jut, amikor gyermekként rácsodálkoztunk az égbolt végtelenjére, a felhők mozgására, vagy este a csillagok milliárdjaira... annyi minden lehetséges a világ nyitott terében…
Ahogy erre a pontra figyelünk a fejünk tetején, engedjük, hogy a testünk egyre jobban ellazuljon, megnyugodjon. Bármilyen gondolat vagy kép jutna eszünkbe, engedjük továbbmenni úgy, ahogy a felhők tovaszállnak ez égen… csak maradjunk meg testünk nyugalmánál, figyeljünk a légzésünkre és érezzük, ahogy körülölel bennünket a világmindenség tere, a lehetőségek végtelen tárháza…
A gyakorlatot akkor fejezzük be, amikor az élmény elhalványul… egy mély lélegzetvétel után mozgassuk meg ujjainkat, karjainkat, nyújtózkodjunk jólesően és ha csukva volt a szemünk, most nyissuk ki.

Ez a gyakorlat sok egyéb mással együtt az Érzelemszabályozás a gyakorlatban c. könyvemben olvasható:
https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/mogyorosyrevesz-zsuzsanna_erzelemszabalyozas-a-gyakorlatban-5084?gad_source=1&gad_campaignid=22540911072&gbraid=0AAAAABPqrOlN8rHFAUaZCZhk1DBDPt_PK&gclid=CjwKCAjwhNbTBhB4EiwAsFSg-tZ32rV_ltJ_6KNmuJCkDqmZddAqe4LmIr5IcJzDviXxF47KQjhOjBoCUWEQAvD_BwE

06/08/2026

📺Ezt nézem:
🏡Kisváros

Fiatal követőim kedvéért: A Kisváros 1993-2001 között vetített, 9 évadot megélt magyar bűnügyi sorozat. Egy fiktív kisvárosban játszódik az osztrák-magyar határ mentén, Végváron. Minden epizódnak önálló sztorija van, a rendőrség és a határőrség együtt nyomoz változatos bűncselekményekben, miközben az állandó szereplők magánéletét is nyomon követhetjük.

A mai streaming-világban ez már elképzelhetetlen, de a ‘90-es években mindenki azt nézte, amit a tévében adtak: Usztics Mátyást Hunyadi főtörzsként ismerte akkor az egész ország. A színészek népszerűségét az is mutatja, hogy Hollósi Frigyest, azaz Járai őrnagyot a sorozatban játszott szerepe miatt tiszteletbeli rendőrré avatták.

A sorozatot nagyrészt Szigetváron forgatták, a későbbi részekben Soproni helyszínek is feltűnnek, mint “Végvár”. Valóban létezik Végvár nevű település, de Romániában található.

Mostanában egyre gyakrabban szól nálunk az M1 vagy a Duna, a Kisvároson kívül a Linda, a Patika, és gyerekkorom nagy kedvence, a Família Kft. is megy, ez utóbbit nem tudom miért szerettem, mert most képtelen vagyok nézni.😅
Régi klasszikusokat is láthatunk, mint a Tenkes kapitánya, Rózsa Sándor, vagy a Névtelen vár. Érdemes követni a műsort, hátha rábukkanunk egy kis nosztalgiára.

Infók innen: https://www.mafab.hu/movies/kisvaros-203810.html

04/08/2026

04/08/2026

A Donnie Darko egyszerre képregény, egyszerre esettanulmány és az év legmerészebb vállalkozása az amerikai független filmkészítésben. Csodákkal teli, hangulatos darab, amely az X-akták mágikus realizmusával mesél a nyolcvanas évekbeli kertvárosi tizenévesek szorongásairól. Kell...

04/08/2026

𝐀 𝐦𝐞𝐠𝐟𝐞𝐥𝐞𝐥𝐞́𝐬𝐢 𝐤𝐞́𝐧𝐲𝐬𝐳𝐞𝐫 (𝐩𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞-𝐩𝐥𝐞𝐚𝐬𝐢𝐧𝐠) 𝐞́𝐬 𝐚 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚 (𝐂-𝐏𝐓𝐒𝐃) 𝐤𝐨̈𝐳𝐨̈𝐭𝐭𝐢 𝐤𝐚𝐩𝐜𝐬𝐨𝐥𝐚𝐭 𝐠𝐲𝐨̈𝐤𝐞𝐫𝐞 𝐚 𝐭𝐮́𝐥𝐞́𝐥𝐞́𝐬𝐢 𝐦𝐞𝐜𝐡𝐚𝐧𝐢𝐳𝐦𝐮𝐬𝐚𝐢𝐧𝐤𝐛𝐚𝐧 𝐫𝐞𝐣𝐥𝐢𝐤.

Amikor gyermekkorban 𝐭𝐚𝐫𝐭𝐨́𝐬𝐚𝐧 𝐛𝐚́𝐧𝐭𝐚𝐥𝐦𝐚𝐳𝐨́, 𝐤𝐢𝐬𝐳𝐚́𝐦𝐢́𝐭𝐡𝐚𝐭𝐚𝐭𝐥𝐚𝐧, 𝐢𝐥𝐥𝐞𝐭𝐯𝐞 𝐞𝐥𝐡𝐚𝐧𝐲𝐚𝐠𝐨𝐥𝐨́ 𝐤𝐨̈𝐫𝐧𝐲𝐞𝐳𝐞𝐭𝐛𝐞𝐧 𝐧𝐞𝐯𝐞𝐥𝐤𝐞𝐝𝐮̈𝐧𝐤, a szervezetünk kapcsolati fenyegetést észlel.

A komplex traumát átélt ember megtanulja, hogy a 𝐛𝐢𝐳𝐭𝐨𝐧𝐬𝐚́𝐠 𝐞𝐠𝐲𝐞𝐭𝐥𝐞𝐧 𝐦𝐨́𝐝𝐣𝐚 𝐚 𝐤𝐨̈𝐫𝐧𝐲𝐞𝐳𝐞𝐭𝐞́𝐛𝐞𝐧 𝐥𝐞́𝐯𝐨̋𝐤 𝐡𝐚𝐧𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐚́𝐧𝐚𝐤 𝐟𝐨𝐥𝐲𝐚𝐦𝐚𝐭𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫𝐨𝐳𝐚́𝐬𝐚 𝐞́𝐬 𝐚𝐳 𝐨̋ 𝐢𝐠𝐞́𝐧𝐲𝐞𝐢𝐤 𝐤𝐢𝐞𝐥𝐞́𝐠𝐢́𝐭𝐞́𝐬𝐞. A gyermek felismeri: „Ha kedves, hasznos és engedelmes vagyok, nem bántanak és nem hagynak el.” Ezt a túlélési választ nevezzük egyébként behódolásnak vagy túlzott alkalmazkodásnak (fawn).

Mivel a kötődés elvesztése (az elutasítás vagy elhagyás) a gyermek számára a túlélést veszélyezteti, a saját szükségletek, határok és érzések elnyomása árán is a másik kedvében jár, és 𝐟𝐞𝐥𝐧𝐨̋𝐭𝐭𝐤𝐨𝐫𝐛𝐚𝐧 𝐞𝐳 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐤𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐤𝐜𝐢𝐨́𝐤𝐞́𝐧𝐭 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐝 𝐦𝐞𝐠.

A megfelelési kényszer, mint stresszreakció nem csak akkor alakulhat ki, ha valaki konkrétan traumákat él át gyerekkorában, hanem átvehető, megtanulható a szülő(k)től is - akár több generáción keresztül.

A megfelelési kényszerből (fawn válaszból) való kilábalás valójában az idegrendszer áthuzalozását és a biztonságérzet belső megteremtését jelenti. Mivel ez egy mélyen gyökerező túlélési stratégia, a folyamat türelmet és fokozatosságot igényel.

𝐍𝐞́𝐡𝐚́𝐧𝐲 𝐥𝐞́𝐩𝐞́𝐬, 𝐚𝐦𝐢 𝐬𝐞𝐠𝐢́𝐭𝐡𝐞𝐭:

𝐀𝐳 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐤𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐚𝐤𝐜𝐢𝐨́𝐤 𝐭𝐮𝐝𝐚𝐭𝐨𝐬𝐢́𝐭𝐚́𝐬𝐚:
* Első lépésként csak vedd észre, mikor mondasz igent automatikusan, amikor valójában nemet szeretnél.
* Az automatikus megfelelés előtt a test gyakran jelez (pl. gombóc a torokban, gyomorgörcs, feszültség a vállakban). Ezek az idegrendszer jelzései, hogy túlléped a saját határaidat.

𝐈𝐝𝐨̋𝐧𝐲𝐞𝐫𝐞́𝐬 (𝐀 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱 𝐦𝐞𝐠𝐬𝐳𝐚𝐤𝐢́𝐭𝐚́𝐬𝐚)
* A megfelelési kényszer azonnali reakció. Próbáld meg késleltetni a válaszodat, hogy egy kis teret nyerj a megalapozott döntéshez: “Gondolkodom rajta, és később megbeszéljük.”

𝐌𝐢𝐤𝐫𝐨-𝐡𝐚𝐭𝐚́𝐫𝐨𝐤
* Nem kell azonnal nagy vitákba belemenni. Kezdj apró, alacsony kockázatú helyzetekkel: Mondj nemet egy olyan kérésre, aminek nincs nagy tétje (pl. „Én inkább a másik étterembe mennék”).

𝐀 𝐬𝐳𝐨𝐫𝐨𝐧𝐠𝐚́𝐬 𝐭𝐨𝐥𝐞𝐫𝐚́𝐥𝐚́𝐬𝐚
* Amikor elkezdesz határokat húzni, megérkezik a bűntudat és a félelem attól, hogy a másik elutasít vagy megharagszik rád. A bűntudat nem azt jelenti, hogy rosszat tettél, hanem azt, hogy épp felülírsz egy régi túlélési mintát.
* Próbálgasd, hogy milyen elviselni a kezdeti kényelmetlenséget anélkül, hogy azonnal „helyrehoznád” a helyzetet túlzott kedvességgel.

𝐊𝐚𝐩𝐜𝐬𝐨𝐥𝐨́𝐝𝐚́𝐬 𝐚 𝐬𝐚𝐣𝐚́𝐭 𝐢𝐠𝐞́𝐧𝐲𝐞𝐢𝐝𝐡𝐞𝐳

* A megfelelési kényszerrel élők gyakran már nem is tudják, mit szeretnének valójában. Tedd fel magadnak napi szinten a kérdést: Mire van most igazán szükségem? Fáradt vagyok? Éhes vagyok? Csendre van szükségem?

03/08/2026

Légy a sebben – egy gyermeksebészet összeomlásának története Élő Anita | 2026.08.03. | sztori Két évvel ezelőtt a teljes dél-alföldi régió gyermeksebészeti és -traumatológiai centrum nélkül maradt hét és fél hétre, miután a műtőfelújításra szánt uniós fejlesztési ...

01/08/2026

📖Könyvajánló kánikulára:
💌Franz Kafka: Levelek Milenának

Kafka (1883–1924) és Milena Jesenská (1896–1944) kapcsolata az irodalomtörténet egyik legismertebb levelezése. 1920-ban ismerkedtek meg, amikor Milena – cseh újságíró és műfordító – lefordította Kafka A fűtő című elbeszélését. A szakmai kapcsolatból hamar mély érzelmi kötődés alakult ki, annak ellenére, hogy Milena ekkor már férjnél volt.

A történetük leginkább a levelekből ismerhető. Kafka több mint száz levelet írt Milenának, amelyekben nemcsak a szerelméről vallott, hanem a félelmeiről, a szorongásairól, a tuberkulózisáról és az írással kapcsolatos kételyeiről is. Milena leveleinek nagy része nem maradt fenn, ezért ezt a különleges kapcsolatot főként Kafka szemszögéből ismerjük.

Bár néhányszor személyesen is találkoztak – Bécsben és Gmündben is –, kapcsolatuknak nem lett folytatása. Kafka betegsége, Milena házassága és az élethelyzetük végül nem t***e lehetővé, hogy egy pár legyenek. A levelekből úgy tűnik, hogy mindketten életük egyik legmeghatározóbb emberi kapcsolatának tekintették ezt a találkozást.

Milena a második világháború alatt aktívan segít***e a náci üldözés elől menekülőket, ezért 1939-ben letartóztatták. A ravensbrücki női koncentrációs táborba deportálták, ahol közel öt évet töltött fogolyként. A nélkülözések és a súlyos vesebetegsége következtében 1944-ben, 47 éves korában meghalt. Csehországban nemcsak újságíróként és íróként ismerik el, hanem bátorságáért és önfeláldozásáért is nagy tisztelet övezi.

2025-ben jelent meg magyarul a Levelek Milenának teljes kiadása. A kötet évtizedek után először közli teljes terjedelmében Kafka Milenához írt leveleit, valamint Milena két írását is.

🔭Források:

https://www.atlantiszkiado.hu/konyv/levelek-milenanak/

https://hu.wikipedia.org/wiki/Franz_Kafka

https://hu.wikipedia.org/wiki/Milena_Jesensk%C3%A1

31/07/2026

Lakossági Felhívás!
Ismét visszatérően nagyon sok gyermeket látunk el ELEKTROMOS ROLLERREL összefüggő baleset miatt!
Bár ezek a járművek ártalmatlannak tűnnek, nagy sebességük miatt egyetlen esés is súlyos, akár életveszélyes sérülést vagy maradandó károsodást okozhat.
👨‍👩‍👧Tanácsok szülőknek:
✅ 12 év alatt használata nem ajánlott – ezt követően is szülői felügyelet szükséges a megfelelő fizikai és mentális érettség eléréséig!
✅ A védőfelszerelés legyen mindig kötelező – bukósisak, térdvédő, könyökvédő, csuklóvédő, láthatósági mellény vagy fényvisszaverő elemek!
✅ A közlekedési szabályok ismerete és betartása nélkülözhetetlen!
✅ Soha ne legyen utas – két gyermek egy járművön különösen veszélyes!
✅ Járdán csak tolva!

25/07/2026

Csáth Géza mellszobra Szabadkán

“Az életben, ha az ember független, az jó is, meg rossz is. (…) Egy olyan függetlenség, amelyben semmi rossz nincs, csak jó – ez csak az álomban lehetséges.”

Az író Szabadkán született 1887-ben, amikor a város még az Osztrák–Magyar Monarchiához tartozott, gyermekkorát és iskolás éveit is itt töltötte.

A részlet Csáth Egyptomi József (Nyugat, 1912) című novellájából
https://epa.oszk.hu/00000/00022/00116/03687.htm⁠

A fotó saját