Bacos Alex gyógytornász

04/05/2026

🎯 BARÁTHÓNAP MÁJUSBAN A CÉDRUSBAN!

Hozd el azt a barátodat, családtagodat, kollégádat vagy ismerősödet, aki még soha nem járt nálunk, és segíts neki megtenni az első lépést! 💪🔥

👟 Őt 1 ingyenes napi jeggyel engedjük be, hogy kipróbálhassa a Cédrus Fitness élményt.
🥤 Te pedig minden új vendég után 1 Powerade-et kapsz ajándékba!

És ez még nem minden… 👀

🎁 Ha májusban 3 új vendéget is elhozol, bekerülsz egy 30.000 Ft értékű egyenlegfeltöltés sorsolásába!

Lehet, hogy valaki a környezetedben már régóta halogatja az edzést…
Most te lehetsz az, aki motiválja. ❤️

💛 Hozd a barátod!
💛 Mozduljatok együtt!
💛 Nyerjetek élményt, ajándékot és motivációt!

21/04/2026

👯‍♀️ Két barát, egy cél – NYEREMÉNYJÁTÉK 🚀🔥

Mondjuk ki:
egyedül elkezdeni sokkal nehezebb.
☝️ De ha ott van egy barátod melletted, minden más. 💥🤝

Ezért most azt mondjuk:
💬 jelöld meg kommentben, kivel vágnál bele, és nyerjetek együtt:

🎁 5 alkalmas páros kombinált bérletet
🎁 3 alkalmas páros személyi edzést a Cédrus Fitnessbe 💪

És figyelj, mert itt jön a legjobb rész! 👇
Nálunk most nem csak a nyertesek nyernek. 🔥

💬 Ha kommentelsz és idén még nem jártál nálunk, a Start 5 bérlet vásárlásakor barátodnak ajándék 5 alkalmas bérletet adunk. 🎁🎁 @ #@

Vagyis most tényleg csak egy döntés választ el attól,
hogy ne egyedül kezdd el.

Jelöld meg azt, akivel együtt most végre meglépnéd! 👇🚀

🗓️ Sorsolás: 2026. május 1.

12/04/2026

Kedves Ismerőseim! 😊

Örömmel szeretném megosztani veletek, hogy mostantól nemcsak rehabilitációval kapcsolatban fordulhattok hozzám, hanem személyre szabott edzéstervek készítésében is szívesen segítek. 💪
Legyen szó fogyásról ⚖️, izmosodásról 🏋️‍♂️ vagy általános fittségi célokról 🧘‍♀️, bátran keressetek!

🇭🇺👩‍🎓Ma nemcsak vizsganap volt. Ma bizonyítottak. 💪

Az IWI Fitness iskola személyi edző képzésének nálunk tanuló leendő személyi edzői ma sikeres modulzáró vizsgát tettek. 🏆

✅Ma vizsgáztunk és szavazztunk is, így egy igazán különleges napunk volt

Nagyon büszkék vagyunk rájuk. 👏

Az IWI Fitness iskola nem véletlenül Magyarország legnagyobb és legnépszerűbb fitness iskolája.
Aki itt tanul, nem egyszerűen egy papírt szerez meg.
Hanem olyan szakmai alapot kap, amellyel a legfelkészültebb edzők közé tartozhat. 🏋️‍♀️

Ha benned is ott van a gondolat, hogy személyi edzővé válnál, akkor ne csak álmodozz róla.
Válaszd az IWI Fitness iskolát, és építs magadnak olyan szakmai jövőt, amire később is büszke leszel. 🚀

Gratulálunk minden sikeres vizsgázónak! 👏🔥

24/03/2026

Mi az az SMR henger? 🤔

Az SMR (Self-Myofascial Release) henger egy olyan eszköz, amivel saját magad tudod fellazítani az izmaidat és a kötőszövetet (fasciát).

A mai ülő életmód, stressz és edzések hatására az izmok könnyen befeszülnek, letapadnak. Ez nemcsak fájdalmat okozhat, hanem a mozgásodat is beszűkíti. Ebben segít az SMR henger 👇

Mire jó?
✔️ Csökkenti az izomfeszülést
✔️ Oldja a letapadásokat
✔️ Javítja a mozgástartományt
✔️ Gyorsítja a regenerációt
✔️ Fokozza a vérkeringést
✔️ Segít megelőzni a sérüléseket

Mikor érdemes használni?
👉 Edzés előtt: bemelegítés részeként, hogy aktiváld az izmokat
👉 Edzés után: regenerációhoz, izomlazításhoz

Fontos: a hengerezés lehet kellemetlen, de nem kell, hogy fájdalmas legyen. Mindig kontrolláltan, lassan dolgozz!

👉 Hamarosan hozok egy videót is arról, pontosan hogyan érdemes használni az SMR hengert, hogy a legtöbbet hozd ki belőle 💪

21/03/2026

🔥 Ahogy ígértem, itt a haladó verzió!

Ebben a videóban megmutatom, hogyan tudjátok tovább nehezíteni a Dead Bug gyakorlatot, hogy még nagyobb kihívást jelentsen és még hatékonyabban dolgoztassa meg a törzsizmokat. 💪

✨ Miért próbáld ki a haladó verziót?
🔹 még erősebb core izmok
🔹 jobb testkontroll és stabilitás
🔹 nagyobb fókusz a precíz kivitelezésen

⚠️ Figyelj továbbra is:
✔️ ne kapkodj – a minőség fontosabb, mint a mennyiség
✔️ a derekad maradjon lent végig
✔️ tartsd feszesen a hasad minden ismétlésnél

Ha az alap verzió már könnyen megy, ez lesz a következő szint! 🚀
Írjátok meg kommentben, hogy ment

18/03/2026

Aladár ápolóként dolgozik, és nem egyszer előfordult már, hogy dupla éjszakai műszak után is bejött reggel edzeni

Téged mi tart vissza? 🤔 Mi az a kifogás, amit eddig nem sikerült legyőzni?

Írj rám ✉️, és dolgozzunk rajta együtt 🤝 töröljük el a kifogásokat 🚫, és alakítsuk át őket eredménnyé 🏆
Cédrus Prémium Fitness Szeged

16/03/2026

🔥 FIGYELJ SZEGED! 🔥

9.800 Ft.

Ma ennyiért kapsz egy jobb vacsorát. 🍝
Vagy egy mozit nasival. 🎬

Vagy kapsz 21 napot a Cédrusban.

🏋️ Konditerem
💃 Csoportos órák ( köztük kipróbálhatod az én gerinctornámat is)
✨ Wellness

💥 21 napos kombinált bérlet – csak 9.800 Ft. 💥

Nem nagy vállalás.
Csak egy jó döntés.

Ha segítség kell az induláshoz,
jelentkezz nálam és kezdjük el együtt! 💪

11/03/2026

Sziasztok! 👋Elhoztam nektek egy egyszerű, de annál nagyszerűbb gyakorlatot: a Dead Bug gyakorlatot. 💪

A videóban látni fogjátok, hogyan tudjátok fokozatosan nehezíteni a gyakorlatot. Ez a videó inkább kezdőknek lehet hasznos, de hamarosan érkezik majd egy haladó verzió is. 🔥

✨ Miért érdemes csinálni?
🔹 erősíti a hasizmokat
🔹 stabilizálja a gerincet
🔹 javítja a koordinációt
🔹 segít megelőzni a derékfájást

⚠️ Fontos:
✔️ lassú, kontrollált mozdulatok
✔️ ne emelkedjen el a derekad
✔️ a hasad végig legyen feszes
Cédrus Prémium Fitness Szeged