Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 08:00 - 15:30 Kedd 08:00 - 15:30 Szerda 08:00 - 15:30 Csütörtök 08:00 - 15:30 Péntek 08:00 - 15:30

Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd

Kezdolap
Magyarország
Szekszárd
Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd

EGÉSZSÉGRE FEL!

07/08/2026

🎉 Megújult a Bethesda Képernyőidő-csökkentő Programja!

Ingyenes programunk három új témával bővült:

◇ Képernyő nélkül az asztalnál
◇ Mozgásban fejlődünk
◇ Képernyőmentes kezdetek – a legfontosabb évek

A Képernyőidő-csökkentő Program gyakorlati segítséget nyújt a családoknak ahhoz, hogy tudatosabban alakítsák digitális szokásaikat, és visszaszerezzék az irányítást a képernyőhasználat felett.

Célunk, hogy minél több család felismerje: változtatni soha nem késő, ugyanakkor egyre sürgetőbb.

👉 Jelentkezz ingyenes programunkra a Bethesda Akadémia felületén: akademia.bethesda.hu/kepzesek/szuloknek/41

A képzés személyes konzultációval is kiegészíthető. A regisztráció után a Bethesda Akadémia által küldött e-mailben jelezheted, ha szeretnél részt venni konzultáción. Ezt követően kollégánk felveszi veled a kapcsolatot.

🎁 Nyereményjáték

Azok között, akik augusztus 5. és 16. között regisztrálnak, szeptember végéig elvégzik a programot, valamint a program elején és végén is kitöltik kérdőívünket, az alábbi nyereményeket sorsoljuk ki:

◇ 10 db családi belépő a budapesti Elevenparkba
◇ 10 db belépő a Cyberjump budapesti vagy győri parkjába, ajándék zoknival

Tegyünk együtt azért, hogy több legyen a közös élmény, a mozgás és a valódi kapcsolódás!

07/08/2026

🌤️ Enyhül a hőség, szombattól másodfokú hőségriasztás lép életbe

A HungaroMet előrejelzése alapján az országos tisztifőorvos az ország egész területére érvényben lévő hőségriasztást 2026. augusztus 8-án 0:00 órától másodfokúra mérsékelte, amely augusztus 11-én (kedd) 24:00 óráig marad érvényben.

🌡️ Bár a hőség enyhül, a tartósan magas hőmérséklet továbbra is megterheli a szervezetet, ezért az óvintézkedések betartása továbbra is fontos:

💧 Fogyasszunk rendszeresen folyadékot, elsősorban vizet.
☀️ 11 és 15 óra között lehetőség szerint kerüljük a tűző napot és a megterhelő fizikai aktivitást.
🏃‍♀️🚴‍♂️🥾 A szabadtéri sportolást, futást, kerékpározást vagy kirándulást célszerű a kora reggeli vagy az esti órákra időzíteni.
👵👴👶 Fordítsunk kiemelt figyelmet az idősekre, a kisgyermekekre és a krónikus betegekre.
🚗🚫🐶 Gyermeket, idős vagy mozgásában korlátozott személyt, valamint háziállatot még rövid időre se hagyjunk parkoló autóban.
🔥🚭 A fokozott tűzveszély miatt kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást, és ne dobjunk el égő cigarettacsikket.

📱 A hőségriasztásokkal kapcsolatos friss információk elérhetők a katasztrófavédelem által működtetett, ingyenesen letölthető VÉSZ applikáción keresztül is.

04/08/2026

Augusztus 7-ig (péntek) 24:00 óráig hosszabbodik a harmadfokú hőségriasztás az ország egész területén.

A tartós, helyenként a 40 °C-ot megközelítő hőség komoly terhelést jelent a szervezet számára. A következő napokban különösen fontos:

💧 Igyál elegendő vizet, és lehetőség szerint kerüld az alkohol-, koffein- és magas cukortartalmú italokat.
☀️ 11 és 16 óra között lehetőleg ne tartózkodj a tűző napon, és kerüld a megerőltető fizikai munkát.
🏠 Árnyékold és szellőztesd otthonodat, illetve ha szükséges, vedd igénybe a légkondicionált közösségi helyiségeket.
❤️ Fordíts kiemelt figyelmet az idősekre, a krónikus betegekre és az egyedül élőkre. Egy telefonhívás vagy látogatás akár életet is menthet.
🚗 Soha ne hagyj gyermeket, idős embert vagy háziállatot parkoló autóban! Ha ilyet látsz, azonnal hívd a 112-es segélyhívót.
⚠️ A nagy melegben nő a szén-monoxid-mérgezés veszélye is, ezért nyáron is fontos szén-monoxid-érzékelőt használni a nyílt égésterű vízmelegítők közelében.
🔥 Továbbra is országos tűzgyújtási tilalom van érvényben. A kiszáradt növényzet könnyen lángra kap, ezért légy különösen óvatos.
👷 Ha a szabadban dolgozol, gondoskodj a rendszeres folyadékpótlásról és pihenésről. Munkáltatóként biztosíts elegendő ivóvizet, árnyékos pihenőhelyet, és lehetőség szerint a munkát szervezd a reggeli vagy késő délutáni órákra.
💙 Vigyázzunk magunkra és egymásra! Az aktuális hőségriasztásról és más veszélyjelzésekről a VÉSZ alkalmazásban is tájékozódhatsz.

04/08/2026

🍉Tények és a tévhitek a görögdinnyéről.
Tényleg túl sok cukor van a görögdinnyében? Folyadékpótlásra is jó? Mi történik, ha véletlenül lenyeled a magját?

🍉 Sokan tartanak tőle az édes íze miatt, pedig 100 gramm görögdinnye mindössze körülbelül 30 kcal-t és 6-7 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely természetes cukor formájában van jelen. A gyümölcsökben található cukrok nem egyenlők a hozzáadott cukorral. Az egészségtudatos, változatos étrend részeként bátran fogyasztható, és megfelelő mennyiségben cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén sem feltétlenül kell lemondani róla.

🍉 A görögdinnye víztartalma körülbelül 90–92%, ezért egy forró nyári napon hozzájárulhat a vízszükséglet fedezéséhez is. A folyadékfogyasztást természetesen nem helyettesíti.

🍉 Az egyik legismertebb gyerekkori legenda, hogy dinnye nő a hasunkban, ha lenyeljük a magokat. 😊 Szerencsére ez nem igaz. Az egészséges, jól működő emésztőrendszer számára néhány véletlenül lenyelt mag általában nem jelent problémát, sőt a magok értékes tápanyagokat is tartalmaznak, amelyekből azonban akkor hasznosul több, ha a magokat meg is rágjuk.

🍉 A görögdinnye C-vitamint, káliumot és és likopint is tartalmaz. A likopin egy antioxidáns vegyület, amely a paradicsomban is megtalálható.

🍉 Ha szeretnéd, hogy tovább laktasson, fogyaszd valamilyen fehérjeforrással, például fetás dinnyesalátában vagy a főétel részeként! Ha pedig valami újdonságra vágysz, érdemes grillezve is kipróbálni. Néhány perc alatt karamellizálódik, és grillezett húsok mellé is kiválóan illik.

🍉 Ha önmagában szereted a görögdinnyét, de mérsékelnéd az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, érdemes a főétkezés befejező fogásaként fogyasztanod.

🍉 A felvágott dinnyét mindig hűtőszekrényben, lefedve tárold, és néhány napon belül fogyaszd el! Le is fagyaszthatod, felengedés után azonban inkább turmixhoz, dinnyés frissítőhöz, házi jégkrémhez vagy sorbethez érdemes felhasználni.

🍉 A görögdinnye nem ellenség. Magas víztartalmú, frissítő nyári gyümölcs, amely változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként bátran fogyasztható.

Te hogyan szereted a legjobban a görögdinnyét? 🍉

04/08/2026

Várandósok Délutánja újra indul! 🌸
A nyári szünet után augusztustól ismét várunk minden kismamát és érdeklődőt egy szeretetteljes, támogató délutánra a Védőnői Tanácsadóban.
📩 Jelentkezés: [email protected]
Helyek korlátozott számban, érdemes mielőbb írni. ☺

03/08/2026

✨ Hétindító Gondolatok ✨

„Ahogy a nyári nap melege körülölel bennünket, emlékeztessen arra is, hogy lassítsunk egy kicsit. A nagy hőségben nemcsak a természetnek, hanem nekünk is szükségünk van egy kis pihenésre, feltöltődésre és odafigyelésre.”

📌 Milyen pillanatnak adnál több időt ezen a héten?

📌 Kivel ülnél le szívesen egy hűsítő ital mellé egy jó beszélgetésre?

📌 Mit tehetsz ezen a héten azért, hogy jobban odafigyelj magadra és a szeretteidre?

☀️ A kánikulában vigyázzunk egymásra! Igyunk elegendő folyadékot, kerüljük a tűző napot a legmelegebb órákban, és figyeljünk azokra is, akiknek ilyenkor nagyobb szükségük van segítségre.

28/07/2026

🌡️ Figyelem! Tartós hőség – vigyázzunk magunkra és egymásra!

Július 30. (csütörtök) 0:00 órától augusztus 4. (kedd) 24:00 óráig harmadfokú hőségriasztás van érvényben Magyarország teljes területén.

A hosszan tartó kánikula komoly terhelést jelent a szervezet számára: kiszáradás, vérnyomásesés, szédülés és a krónikus betegségek súlyosbodása fordulhat elő. A legveszélyesebb állapot a hőguta, amely életveszélyes lehet.

Fokozottan veszélyeztetettek: időskorúak, csecsemők és kisgyermekek, várandósok, krónikus betegségben (szív- és érrendszeri, légzőszervi, vesebetegségben) szenvedők, valamint a szabadban dolgozók.

✅ Amit tehetünk:
🔹 Igyunk sok vizet, kerüljük az alkoholt és a cukros italokat
🔹 11–15 óra között maradjunk hűvös helyen
🔹 Viseljünk könnyű, világos ruhát, fejfedőt, napszemüveget
🔹 Árnyékoljuk otthonunkat, éjszaka szellőztessünk
🔹 Gyógyszereinket az előírt hőmérsékleten tároljuk

👵 Hívjuk fel egyedül élő időseinket! Idén naponta átlag 25 esetben riasztották a tűzoltókat olyan idősekhez, akikről napok óta nem érkezett életjel. Egy telefonhívással életet menthetünk.

🚗 Soha ne hagyjunk gyermeket vagy háziállatot parkoló autóban – percek alatt életveszélyes hőség alakulhat ki. Ha ilyet látunk, hívjuk a 112-t!

🔥 Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást – naponta közel száz szabadtéri tűzesethez vonulnak a tűzoltók.

⚠️ Nyílt égésterű vízmelegítővel rendelkezők szereljenek fel szén-monoxid-érzékelőt!

📍 Légkondicionált helyiségek listája és élő riasztások: katasztrofavedelem.hu és a VÉSZ applikációban.

Vigyázzunk magunkra és egymásra! 💙

28/07/2026

A júliusi receptajánlónk ismét az OKOSTÁNYÉR® szemléletét követi: szezonális alapanyagokból, egyszerűen elkészíthető, kiegyensúlyozott fogásokat válogattunk össze, amelyek segítenek változatosabban étkezni.

E havi receptjeink:
- Paradicsomos mozzarella saláta 🍅
- Töltött cukkini darált hússal és rizzsel 🍛
- Hideg tésztasaláta zöldségekkel 🍝

A nyári hónapok bővelkednek friss zöldségekben, ezért most különösen könnyű úgy összeállítani az étkezéseidet, hogy a tányérod felén megjelenjenek, és megmutasd mindenkinek, hogy friss hazai zöldségekből készült ételek egyszerre lehetnek színesek, ízletesek és kiegyensúlyozottak!

Receptjeinket itt találod: https://www.okostanyer.hu/2026/07/14/juliusi-okostanyer-receptek-3/

Melyiket készítenéd el elsőként?

27/07/2026

Az elmúlt két hétben lezajlott az Egészségkaland nyári napközis tábor a kórházi dolgozók gyermekeinek, sok mozgással, játékkal és jó hangulattal.
Augusztusban újra találkozunk a harmadik turnusban! 🙂

Cím

Béri Balogh Ádám Utca 9-11
Szekszárd
7100

Nyitvatartási idő

Hétfő	08:00 - 15:30
Kedd	08:00 - 15:30
Szerda	08:00 - 15:30
Csütörtök	08:00 - 15:30
Péntek	08:00 - 15:30

Weboldal

https://efiszekszard.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Egészségfejlesztési Iroda - EFI Szekszárd új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.