Belső képek, Autogén tréning

01/02/2026

Gyertek, szeretettel várunk! 🥰

https://www.facebook.com/share/p/1DauxbBFEi/

🌿 Mi is az autogén tréning – és miért működik online is?

Az autogén tréning egy tudományosan igazolt relaxációs módszer, amely segít:
– csökkenteni a stresszt,
– javítani az alvás minőségét,
– támogatni a testi-lelki egyensúlyt.

Az online forma sok szülő számára kifejezetten előnyös:
✔️ nem kell utazni,
✔️ a saját otthonod biztonságában vehetsz részt,
✔️ könnyebben beilleszthető a napirendbe.

A tréning 10 alkalmas, heti rendszerességű, fokozatosan felépített folyamat, amely során egy olyan eszközre teszel szert, amit később önállóan is használhatsz.

Február elején indul az új csoport, további részletek itt: https://www.facebook.com/events/1422226852604962

Jelentkezni pedig itt érdemes: https://forms.gle/QJ3uqz4friqFNwoDA

06/10/2024

Csapatom egyik, nagyonszeretem tagja, Magyari Gyöngyi pszichológus, pszichodráma terapeuta és jóga oktató, integratív hipnoterapeuta jelölt. 🥰 Gyöngyi kifejezetten hiteles terapeuta, aki mély megértéssel és nagy szakértelemmel vár benneteket.

Fogadjátok szeretettel csapatunk következő tagját, Gyöngyit! 🎬

"Életünk története egyedi. Munkám során kíváncsisággal, nyitottsággal és érdeklődéssel figyelek a történetekre. A problémákat, elakadásokat figyelembe véve alkalmazom a pszichodráma eszköztárát, integratív hipnoterápiát, relaxációt. Pszichoterápiás gondolkodásomat alapjában ez határozza meg.

Fontos számomra az ember, a kapcsolódás, az egymásra hangolódás, a közös munkára való elköteleződés, a kitartás, a biztonságos hely kialakítása. Tudásommal és tapasztalatommal arra törekszem, hogy támogassam az önismereti úton járó embert abban, hogy szorongásával, önértékelési zavarával, kiégésével, depressziójával, életközépi válságával, a stresszel megbirkózva önmaga lehessen."

Forduljanak Gyöngyihez bizalommal!
Szakmai bemutatkozása és időpontkérés az alábbi linken érhető el:
https://banyaszreka.hu/team/magyari-gyongyi/

24/09/2024

Az ÖNGONDOSKODÁS az egyik legfontosabb eszközünk a mentális és fizikai jólét fenntartásában.
🟣 Segít abban, hogy kiegyensúlyozottak és energikusak maradjunk a mindennapokban.
🟣 Az öngondoskodás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, amely elősegíti a stressz kezelését, növeli a produktivitást, és javítja az életminőséget.
🟣 Érdekesség, hogy a rendszeres öngondoskodás, mint például egy napi 10 perces mindfulness gyakorlat, bizonyítottan csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit, miközben növeli az érzelmi rugalmasságot.
🟣 Ne feledd, hogy időt szánni magadra nem önzés, hanem befektetés a saját jövődbe.

17/09/2024

💡Tudtad, hogy a stressz nemcsak a hangulatunkat, hanem az egészségünket is befolyásolja?
🤯 A folyamatos feszültség nemcsak fejfájást és alvászavarokat okozhat, hanem hosszú távon a szív- és érrendszerünket is megterhelheti.
Azonban nem minden stressz rossz! Egy kis izgalom segíthet a koncentrációban és a teljesítményünk javításában.
🔑 A kulcs az egyensúly megtalálása: fontos, hogy időt szánjunk a pihenésre és a feltöltődésre. Te hogyan kezeled a stresszt a mindennapokban?
✅Csoportos eseményeinken eszközöket, segítséget és egy kezdő lökést kaphatsz a napi terhelés megfelelőbb kezeléséhez:
📍 https://www.facebook.com/events/870135548416372
📍 https://www.facebook.com/events/3783132165307548

10/09/2024

☝️ Építő vagy mérgező kapcsolatok vesznek körül❓
A kötődés az emberi kapcsolatok alapja, de nem minden kapcsolat szolgálja a fejlődésünket.
🫶 Az építő kapcsolatok támogatnak, motiválnak és segítenek felfedezni önmagunkat. Ezekben a kapcsolatokban biztonságban érezzük magunkat, és erőt merítünk belőlük.
👎 Ezzel szemben a mérgező kapcsolatok elszívják az energiánkat, gátolják a növekedésünket, és gyakran negatív érzésekkel töltenek el.
Fontos, hogy felismerjük, mely kapcsolatok építenek minket, és melyeket kell elengednünk a lelki egészségünk érdekében. Ne félj szabadon választani, hiszen megérdemled, hogy olyan emberek vegyenek körül, akik valóban jót tesznek neked! 🧡

07/09/2024

Gondoltál már arra, hogy a mindennapokban milyen hatalmas szerepe van az ERŐSSÉGEIDNEK? Ezek az egyedi képességek nemcsak az önbizalmadat növelik, hanem segítenek a kihívások leküzdésében is. Ismerd meg és használd őket tudatosan, hiszen az erősségeid lehetnek a legnagyobb támaszaid az életben!

Érdemes az erősségeiddel tisztában lenni, mert:
💪 javítják az életminőségünket és erősítik mentális egészségünket;
💪 alkalmazásuk csökkenti a stresszt és növeli az általános jólétünket;
💪 használatuk fejleszti önbizalmunkat és hozzájárul a személyes céljaink eléréséhez;
💪 elősegítik a flow állapotának elérését, amikor a legmagasabb szinten teljesítünk;
💪 felismerésük a kapcsolatokban javítja a társas támogatottság érzését.

📌Gyere és jelentkezz az októberben induló önismereti csoportunkba, ahol az egyik alkalmat az erősségeink és erőforrásaink feltárására fordítunk majd!
📌Részletek és jelentkezés: https://banyaszreka.hu/services/onismereti-kaland-hat-lepesben-2024-10-08/

03/09/2024

Ismerjétek meg új kolléganőmet, Órás M. Andreát ☺️ aki így vall magáról:
💚Nagyon szeretek utazni, új helyeket megismerni, felfedezni az ismeretlen tájakat, ételeket, kultúrát. Minden út formálja az életszemléletem és személyiségem.
💚Amióta van egy arany cocker spánielem, azóta az életem is naposabb. Segít a jelen pillanataiban gyereknek lenni újra, ami felnőttként sokszor nehéz.
💚 Ha természetben vagyok, akkor érzem azt igazán, hogy feltöltődöm, kikapcsolok, felfrissülök- nekem ez a leghatékonyabb stresszkezelés.
💚 Elsőszülött vagyok, nagytestvér, ez is jellemez: szabálykövetés, határozottság, alkalmazkodás és a másokról való gondoskodás.

"Amióta az eszemet tudom azt láttam a környezetemben, hogy az embereknek a KAPCSOLATAIK a legfontosabbak. A szeretteinkért, családunkért, barátainkért nagyon sokra képesek vagyunk, a másokhoz való kötődés a legfontosabb szükségletünk, ami sokszor olyan nehezen megy. Mindig is foglalkoztatott, mitől működik jól egy kapcsolat, házasság. Miért esik szét könnyen az egyik, másik meg, mint kőszikla, áll. Ezért is indultam el a PÁR- ÉS CSALÁDTERÁPIA irányába pszichológusként, mert szerettem volna megtudni, hogyan lehet segíteni és eszközöket, megoldást adni azok számára, akik szeretnék a jobbat, a változást, de nem tudják hogyan kell.

Mindennek az alapja az ÖNISMERET. Arra buzdítok mindenkit, hogy akarják megismerni magukat, mert úgy az élet sokkal könnyebb. Az önismerettel tudjuk mire van szükségünk, mi segít a nehezebb pillanatokban, milyen erőforrásokra támaszkodhatunk, milyen kapcsolatok építenek és melyek mérgezőek számunkra. A csoportos önismeret ereje pedig épp a közösségben rejlő kincsekből táplálkozik: hogy érezzük nem vagyunk egyedül, mások támogatnak, elfogadnak, tartozunk valahová. Arról nem is beszélve, hogy mások gondolatai előrébb visznek saját megoldásaink megtalálásához.
📌https://banyaszreka.hu/csapatunk/

ÖNISMERETI CSOPORTOMBAN biztonságos, megértő és elfogadó közegben segítek jobban megismerni önmagad, és ezáltal megtalálni a magad megoldásait."
📌Részletek és jelentkezés: https://banyaszreka.hu/services/onismereti-kaland-hat-lepesben-2024-10-08/

30/08/2024

💡Tudtad, hogy mennyi előnye van a csoportos önismeretnek? 👫👭👬
✅Egy megtartó közösségben érezheted magad, ahol az elfogadás egy alap érték.
✅ Megismerheted, hogy mások is küzdenek hasonló nehézségekkel.
✅Gazdagodhatsz mások tapasztalataiból, és másokat gazdagíthatsz a sajátoddal.
✅Az egymásnak adott visszajelzések segíthetnek új perspektívából látni a problémákat.
✅A csoport támogatása és a közös célok bátorítóan hatnak, elősegítik a változást.
🧡Tarts velünk októbertől, keddenként egy több alkalmas önismereti kalandra! 🧡
Számos izgalmas témában is elmélyedünk az alkalmak során, mint pl. a STRESSZKEZELÉS és ÖNGONDOSKODÁS.

28/08/2024

Olyan sokat beszélünk mostanában "önismeretről" - valami misztikus varázserő? mindenre ráhúzható közhely?
💡❓Szóval, mi is az és mire jó az önismeret? 🤷‍♂️🤷‍♀️🤷
Voltaképpen egy folyamat, amelynek során egyre jobban felismerjük és tudatosítjuk érzelmeinket, gondolatainkat, motivációinkat, erősségeinket, gyengeségeinket, és alapvető értékeinket. Mindez magában foglalja az önreflexiót, az önmagunkkal kapcsolatos kérdések feltevését, és a saját viselkedésünk, döntéseink megértését.

Az önismeret segít, hogy
🔑...tisztában legyünk saját értékeinkkel és prioritásainkkal, ami megkönnyíti a fontos döntések meghozatalát
🔑...reálisan lássuk saját erősségeinket, és jobban kiaknázzuk azokat
🔑...jobban megértsük, hogyan hatunk másokra, és hogyan kommunikáljunk hatékonyabban
🔑...felismerjük, mi vált ki bennünk stresszt, és hogyan reagálunk a stresszre, ezáltal hatékonyabb megküzdési stratégiát hozhatunk létre
🔑...sodródás helyett olyan életet éljünk, amely valóban minket tükröz, saját értékeink és vágyaink mentén
🔑...felismerjük, mely területeken van szükségünk fejlődésre.

Az önismeret tehát alapvető fontosságú a személyes fejlődéshez, a boldog és kiegyensúlyozott élethez. Minél jobban ismerjük önmagunkat, annál inkább képesek vagyunk tudatosan irányítani életünket, megérteni másokat, és hatékonyan kezelni a mindennapi kihívásokat.

27/08/2024

Kedves Mindnyájan! 💜 Egy időre eltűntünk... de most itt vagyunk újra, és érkezünk hírekkel, tartalmakkal, ÚJ kollégákkal és ÚJ, őszi 🍁eseményekkel. 🦋
Szívesen látunk, találkozzunk ITT, az oldalon, csoportjainkban, beszélgetéseinken! 💜