19/08/2026
Ha fájdalmas a ciklusod, olvasd el ezt a bejegyzést!
Szerettem volna megosztani ezt veletek, vagy is inkább minden nővel, aki hasonlóan szenved a ciklusától minden hónapban, mint én. A napokban szinte kicsattanok az örömtől, mintha valami új találmányt fedeztem volna fel vagy éppen megváltottam volna a világot :D
3. nap a ciklusomban a mai és összesen 2 darab fájdalom csillapítot kellett bevennem eddig. Ez régebben nagyjából egy levélnyi volt. Borzalmasan rosszul voltam, főleg az első két nap. Hányinger, émelygés és a létezés is szinte fájt és ez így ment minden hónapban körülbelül 6 éve. Voltam minden féle orvosnál, nőgyógyász, ayurvéda, hormon vizsgálat stb, de nem igazán jutottam semerre.
Most azért is mertem posztolni róla, mert 4. hónapja csinálom a kis tornámat. Ez nem fancy program, drága program. Egyszerűen csak rágoogleztam medence nyitó gyakorlatokra és minden reggel ki se kelek az ágyból megcsinálok kb 25 ismétlést körülbelül 3-4 gyakorlatból. Ez nagyjából 15 percet vesz igénybe. Itt inkább az a fontos, hogy törekszem arra, hogy mindennap megcsináljam. Már az első pár hónapban éreztem változást, de most már szinte biztos vagyok benne, hogy ez hozta meg azt. Nem múltak el teljesen a fájdalmaim (bízom benne, hogy csak idő kérdése:)), de már úgy érzem, hogy nem kell teljesen kivonnom magamat az életből minden hónapban és ez hatalmas változás nekem. Ezért is szerettem volna mindenképpen megosztani ezt veletek, mert tudom, hogy minden apró dolog ami segíthet ezeknek a fájdalmaknak az enyhítésére hatalmas áldás.
Én nagyjából ezeket szoktam csinálni:
-hanyatt fekszem, talpak a talajon és emeljük a csípőt vízszintesig
-"boldog baba" yoga póz pár percig
-"gyermekpóz" yoga pár percig
-hason fekvés és felső test emelése(ez inkább a hátat erősíti, de pont ott a medence környékén, ezért én ezt is beiktattam)
- de ajánlom, hogy googlezzatok rá gyakorlat sorokra -
Bízom benne, hogy elér azokhoz akiknek szüksége van rá🧡
