03/09/2026
Egész életemben az 5–10–15 éves céljaimat hajszoltam. Hatalmas erőfeszítéssel, lelkesedéssel, lendülettel, és jó kosként rengetegszer mentem fejjel a falnak…. 😄 sokszor lepattantam róla, de ez sem állított meg… összeszedtem minden erőmet, újra nekifutottam, és addig törtem, amíg át nem törtem.
Persze közben gyakran a fejemet is betörtem. 😕
Az igazság az, hogy egyáltalán nem bánom. Rengeteg mindent köszönhetek ennek, és nagyon büszke vagyok arra, amit elértem.
Az elmúlt időszakban azonban egyre inkább azt érzem: TÖBBET ÉSSZEL, MINT ERŐVEL!
Ennek az elsajátításához nagyon sokat adnak a reggeli gyakorlásaim és az oktatóink által vezetett órák is. A szőnyegen újra és újra megtapasztalom, hogy minél inkább figyelek a testemre, az érzeteimre és a határaimra, minél inkább beleengedem magam a mozgásba és összehangolódom önmagammal, annál többet enged a testem is.
Ennek több, egymással összefüggő élettani oka van. A mozgás közben folyamatosan információ érkezik az izmokból, az inakból, az ízületekből és a belső fül egyensúlyi rendszeréből. Ezek az érzékelési rendszerek segítik az agyat abban, hogy pontosabban felmérje a test helyzetét, a terhelés mértékét és a mozdulat biztonságosságát.
Ha a mozgást nem kényszerként, hanem fokozatosan, kontrolláltan és figyelemmel végezzük, az idegrendszer nagyobb biztonságot érzékel. Ilyenkor csökkenhet a védekező izomfeszülés, javulhat a mozgáskoordináció, egyenletesebbé válhat a légzés, és hatékonyabb lehet az erőkifejtés. Nem feltétlenül azért jutunk tovább, mert erősebben nyomjuk, hanem mert a test kevesebb energiát fordít felesleges ellenállásra.
A lassabb, tudatosabb mozgás emellett fejleszti a propriocepciót, vagyis a testhelyzet és a mozgás belső érzékelését. Ez fontos szerepet játszik az egyensúlyban, a koordinációban, a terhelés megfelelő elosztásában és a sérülések megelőzésében. A légzés tudatos szabályozása pedig hatással lehet az autonóm idegrendszer működésére: segíthet mérsékelni a túlzott készenléti állapotot, és támogatja a regenerációhoz szükséges nyugodtabb fiziológiai állapotot.
És ugyanezt igyekszem gyakorlni az életem valamennyi területén (is)…
Az erőfeszítés már nagyon jól megy. 😄 Évtizedek óta gyakorlom…. Egy ideje azt tanulom, hogyan lehet elengedni, beleengedni magam az életbe, a helyzetekbe, a beszélgetésebe és nem mindent erőből megoldani, kontrollálni, felügyelni…. vagy teljesítményt csinálni belőle.
Ez nem passzivitást jelent, és nem azt, hogy lemondtam a céljaimról (sőt… egyre több és nagyobb célkitűzéseim vannak). Inkább azt, hogy megtanulom megkülönböztetni a hasznos erőkifejtést a felesleges feszültségtől. A teljesítményhez szükség van terhelésre, de a fejlődéshez ugyanilyen fontos a megfelelő adagolás, a pihenés és a regeneráció is. A szervezet alkalmazkodása ugyanis nem kizárólag a terhelés alatt történik, hanem az azt követő helyreállítási időszakban (- és ezt felismertem az életben is).
Minél többet gyakorlom, annál több könnyedséget, gördülékenységet, szinkronicitást, örömöt és élvezetet tapasztalok.
És pontosan ezt a szemléletet szeretnénk átadni a Longevity- ben Nektek is.
Nem azért hoztuk létre ezt a központot, hogy legyen még egy hely, ahol teljesíteni kell. Hanem azért, hogy legyen egy tér, ahol megtanulhatunk másképp kapcsolódni önmagunkhoz és a testünkhöz.
A jóga, a Tai Chi, a Qigong és a többi közös gyakorlás során nem az a cél, hogy mindenáron átlépjük a határainkat. Hanem hogy egyre jobban érzékeljük őket, megtanuljunk együttműködni a testünkkel, visszaszerezzük és megőrizzük az erőnket, majd innen fejlődjünk tovább.
A fokozatosság azért is lényeges, mert az izmok, az inak, az ízületek és az idegrendszer eltérő sebességgel alkalmazkodnak a terheléshez. Ha túl gyorsan növeljük az intenzitást, a szövetek terhelhetősége és a mozgás kontrollja nem mindig tud lépést tartani. A tudatos gyakorlás ezzel szemben lehetőséget ad arra, hogy a terhelést a pillanatnyi állapotunkhoz igazítsuk, és időben észrevegyük a túlterhelés jeleit.
És amit a szőnyegen megtapasztalunk, azt idővel elkezdhetjük átvinni … megélni az életünkbe is.
Kevesebb erőltetés. Több érzékelés.
Kevesebb küzdelem. Több együttműködés.
Több tudatosság, jobb terhelésadagolás, hatékonyabb regeneráció.
Legfőképpen úgy fejlődni, hogy közben élvezzük és megéljük az életet.
Számomra elsősorban erről szól igazán a Longevity…
www.livital.hu
