Testrestart Masszázs - Dorina

13/08/2026

📌 AUGUSZTUSRA BETELT A NAPTÁRAM

Augusztusra már nem tudok új időpontot biztosítani.

Új vendégeket szeptembertől tudok fogadni.

Ha szeretnél hozzám időpontot foglalni, kérlek, szeptember elején keress telefonon, és az aktuális lehetőségek alapján egyeztetünk!

Köszönöm szépen a sok megkeresést és megértést! 🤍

Dorina

30/06/2026

Az elmúlt napokban extrém hőség uralkodik, ami ilyenkor fokozottan terheli a szervezetünket. 🌞♨️

Előfordulhat, hogy kimerültebbnek érzed magad és érzékenyebben reagálsz a melegre - akár fejfájás, fáradtság vagy izomfeszülések formájában (a nagy meleg és a hirtelen hőmérséklet-változás miatt).

Ha hozzám érkezel, hűtött kezelőtérrel és vízzel várlak, hogy ebben a melegben is - a lehetőségekhez képest - komfortos legyen a masszázskezelés. 🌿

Kérlek indulás előtt figyelj arra is, hogy a nagy melegben nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel - ne indulj el víz nélkül. 💧

26/06/2026

A realitás

A helytelen minta észlelése nem helyettesíti a valódi rendszert, csak megelőzi, hogy a probléma észrevétlenül felépüljön.

Hosszú távon ez a 3 pillér segít neked:

1️⃣Mikrováltások: hogy ne ragadj bele egy-egy pozícióba, ne rögzüljön a helytelen terhelési minta.

2️⃣Rendszeres, változatos testmozgás - a testünk nem egyféle terhelésre van kitalálva, terheld változatosan!

3️⃣Időszakos kezelés/masszázs: a mindennapok terhét (asszimetria, túlterhelés, feszültségek) sokszor nehéz egyedül korrigálni. Ebben segít a masszázs.

A tested nem egy hibás rendszer, amit ki kell javítani.

Hanem egy alkalmazkodó rendszer, amit:

👉mozgatni kell,
👉változatos terheléssel kell ellátni,
👉és időnként "finomhangolni" kell.

Csak rajtad múlik, hogy amikor észleled a problémát, mit kezdesz vele.

A teljes cikk itt olvasható: https://www.testrestart.hu/l/test-jelzesei-mit-tegyel/

24/06/2026

Ha már felismerted azt a mintát, ami előidézi a panaszaidat, akkor következő lépésként figyeld meg, hogy visszatér-e később.

Ez a legfontosabb rész.

Ha:
👉ugyanaz a feszülés visszatér,
👉ugyanott érzed,
👉ugyanabban a helyzetben jön elő,
👉akkor nem véletlen, hanem terhelési minta.

22/06/2026

Amikor észreveszed a tested jelzését, állj meg néhány percre és
csak figyelj:

1. Hol érzem pontosan a feszülést, fájdalmat?
2. Mióta vagyok ugyanabban a testhelyzetben megszakítás nélkül?

Ha felismerted a mintát, akkor jöjjön a mikrováltás. Nem kell elsőre nagy edzésbe belevágni, vagy rögtön egy kezelésre sietni, csupán annyit kér a tested, hogy szakítsd meg a folyamatosan ismétlődő terehelési mintát:

🌿állj fel, változtass pozíciót,
🌿vegyél pár mély levegőt,
🌿lazítsd el a vállaidat néhány vállkörzéssel,
🌿végezz lassú fejkörzést,
🌿lazán mozgasd át magad.

A cél nem az, hogy rögtön megjavuljon, hanem az, hogy az a bizonyos minta ne rögzüljön.

20/06/2026

Amikor egy kis diszkomfortot, feszülést vagy nem megszokott érzést tapasztalsz, általában vársz.

Áhh, majd elmúlik.
Biztos csak elfeküdtem.

De a test nem így működik. Nem fog magától elmúlni.

A jelzés nem azért jön, hogy majd egyszer, amikor időd engedi figyelj rá.

Hanem azért, hogy MOST változtass.

18/06/2026

A belső monológ - ismerős?

"Csak ezt még befejezem".
"Mindjárt felállok."
"Még 10 perc."

Alig 4 órája ülsz egyhelyben, szinte mozdulatalanul, és ezt mondogatod magadnak: mindjárt felállok. De ez elmarad, mert közben dolgoznod kell, nem olyan egyszerű erre időt szakítani...

👉A test nem attól fárad el, hogy használod, hanem attól, hogy:

❌Nem váltasz pozíciót, testhelyzetet,

❌Nem mozdulsz ki.

❌Nem töröd meg a mintát.

Nem az a gond, hogy diszkomfortot érzel, hanem az, hogy nem történik rá időben válasz.

17/06/2026

Nyári időszak 🌿

A nyári hetekben (július és augusztus) heti 3 napon leszek elérhető (kedd-szerda-péntek), és lesznek teljesen szabad heteim is.

Ilyenkor korlátozott számban tudok időpontot biztosítani, ezért ha szeretnél jönni masszázsra, érdemes előre egyeztetni.

Köszönöm a megértésed! 🙋‍♀️

Foglalj masszázs vagy testkezelés időpontot. Kérdezz bátran telefonon, e-mailben vagy az online űrlapon keresztül.