Levendula Mozgásterápia-Szigetszentmiklós

Kezdolap
Magyarország
Szigetszentmiklós
Levendula Mozgásterápia-Szigetszentmiklós

Levendula Mozgásterápia-Szigetszentmiklóson a Natura Életmódközpontban található. Gyári út 15.
06308646657 (hívható hétköznap 8-16h-ig)

23/08/2026

A szeptemberi gátizom csoport már betelt, de lehet jelentkezni az októberi csoportba, oda még 4 szabad helyünk van.
Októberi csoport dátuma: okt.7.14.21 (18-20 óráig)

15/08/2026

A gátizomtréning nem csak a vizeletelcseppenés miatt lehet fontos.
Sokan nőgyógyászati vizsgálaton szembesülnek először azzal, hogy a kismedencei szervek enyhe süllyedése már megjelent. Ez az állapot meglepően gyakori: a nők közel felénél kialakulhat élete során valamilyen fokú kismedencei szervsüllyedés, különösen hüvelyi szülések után, a változókorban vagy fokozott hasűri nyomással járó állapotok esetén. A kezdeti panaszok sokszor alig észrevehetők, ezért fontos időben felismerni őket.
Figyelmeztető jel lehet a húzó, nyomó érzés a hüvelyben vagy a gáttájon, idegentestérzés, nehézségérzés, gyakori vizelési inger, vizeletcseppenés, illetve az az érzés, mintha "valami lefelé nyomna". Ezek a tünetek nem természetes velejárói a női létnek, és nem kell belenyugodni.
A jó hír, hogy enyhébb esetekben az elsőként javasolt kezelés legtöbbször nem a műtét, hanem a célzott, gyógytornász által vezetett gátizomtréning. A megfelelően felépített torna javíthatja a medencefenék izmainak működését, csökkentheti a panaszokat, és hozzájárulhat ahhoz, hogy a folyamat ne romoljon tovább.

Szeptemberben újra indul a kiscsoportos gátizomtréning a Levendulában!
A program felépítése:
✔️ 1. alkalom: egyéni állapotfelmérés és személyre szabott vizsgálat
✔️ 2–4. alkalom: kiscsoportos tréning, ahol lépésről lépésre tanuljuk meg a gátizmok helyes működését és megerősítését.
👩‍⚕️ A foglalkozásokat Galambos Zsuzsa, a Levendula Mozgásterápia vezető gyógytornásza és manuálterapeutája vezeti, 25 év szakmai tapasztalattal.
📅 Az egyéni állapotfelmérések már elkezdődtek.
❗ Kiscsoportos foglalkozás, ezért a férőhelyek száma korlátozott, hogy minden résztvevő személyes figyelmet kapjon.
Ára: 55000Ft
Jelentkezési határidő augusztus 31.
Részletek www.levendulamozgasterapia.hu
👉 Jelentkezés: https://forms.gle/xXYuVREB34LyFUc29
Tegyél most egy lépést a magabiztosabb, panaszmentes mindennapok felé! 💜

06/08/2026

Örülünk, hogy a Levendula csapatában üdvözölhetünk Szilvi!🤗
Mi mindent megteszünk, hogy jól érezd megad nálunk!🥰

Fogadjátok szeretettel Szilvi bemutatkozóját!

VÁRLAK SZERETETTEL, HA:

• Hát-, derék-, nyaki fájdalmaid ellen tennél. Kialakult protruzió, discus hernia (gerincsérv) tünetel. Ha végtagba kisugárzó panaszaid vannak.

• Scoliosis (strukturalis gerincferdülés) 3D Schroth terápia és életmód tanácsadás, lágyrész kezelés.

• Mozgásszervi fájdalmaid vannak, de szeretnél egészségesebb, mozgékonyabb lenni.

• Szeretnéd megelőzni a sérüléseket, gerinced állapotán nem rontani, míg a kedvenc sportodat gyakorlod. Törzsstabilizáció fejlesztése intelligens tornával.

• A helyes testtartas kialakítása a célod. (ülőmunka, előrehelyezett fejtartás rebalanszírozása)

SZAKMAI BEMUTATKOZÓ:

Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar:
Gyógytornász-Fizioterapeuta

Modern Scoliosis Terápia Schroth szerint.

Gyógymasszőr.

Kondor Judit Mozgásfilozófia - Testtartáselemzés. Mozgásdiagnosztika.
Manuális Neurodinamika és Fasciaorganizációs kezelés,
Nyak-vállövi régió manuális és mozgásos kezelése,
KinesioTape felhelyezése,
Törzsstabilizáló tréning, derékfájdalmakra, sérvre.

Neurodinamika, perifériás idegmobilizáció.

McKenzie MDT.

Almásy Csilla Gerinckoncepció- dinamikus jóga
IWI- személyi edző

Semmelweis Egyetem Testnevelési és Sporttudományi Kar: testnevelő tanári diploma, atlétaként versenyeztem rúdugrásban.

06/08/2026

Levendula Mozgásterápia -Szigetszentmiklós

05/08/2026

Szeptemberben újra indul a kiscsoportos gátizomtréning! Már lehet jelentkezni!
Előfordul, hogy tüsszentéskor, nevetéskor vagy sportolás közben néhány csepp vizelet elcsöppen? Esetleg úgy érzed, hogy a medencefenék izmai már nem működnek úgy, mint korábban?
💜 Nem kell beletörődnöd – ezen lehet és érdemes is változtatni!
A Levendula Mozgásterápia 4 alkalmas kiscsoportos gátizomtréningje segít abban, hogy újra magabiztosan és panaszmentesen élhesd a mindennapjaidat.
A program felépítése:
✔️ 1. alkalom: egyéni állapotfelmérés és személyre szabott vizsgálat
✔️ 2–4. alkalom: kiscsoportos tréning, ahol lépésről lépésre tanuljuk meg a gátizmok helyes működését és megerősítését.
👩‍⚕️ A foglalkozásokat Galambos Zsuzsa, a Levendula Mozgásterápia vezető gyógytornásza és manuálterapeutája vezeti, 25 év szakmai tapasztalattal.
📅 Az egyéni állapotfelmérések már elkezdődtek.
📍 A csoport szeptember második felében indul.
❗ Kiscsoportos foglalkozás, ezért a férőhelyek száma korlátozott, hogy minden résztvevő személyes figyelmet kapjon.
👉 Jelentkezés: https://forms.gle/xXYuVREB34LyFUc29
Tegyél most egy lépést a magabiztosabb, panaszmentes mindennapok felé! 💜

29/07/2026

🌿 Várva várt szeptemberi indulás – már lehet jelentkezni! 🌿
Szeptemberben két népszerű csoportunk is újra elindul a Levendula Mozgásterápiában, és már megnyitottuk a jelentkezést! 💜
✨ Kiscsoportos gátizomtréning
Ha szeretnéd megelőzni vagy kezelni a vizeletcseppenést, erősíteni a gátizmaidat és magabiztosabban élni a mindennapjaidat, szeretettel várunk!
A program része:
✔️ egyéni állapotfelmérés
✔️ személyre szabott vizsgálat
✔️ 3 alkalmas kiscsoportos tréning
📅 Az állapotfelmérések már megkezdődtek, a csoport szeptember második felében indul.
🤰 Újra indul a csoportos kismamatorna is!
A 12. terhességi héttől várjuk a kismamákat egy olyan mozgásprogramra, ahol tudatosan készülünk a szülésre.
💜 Gátizom- és mélyizomaktiválás
💜 Helyes légzés és relaxáció
💜 Testtartásjavítás
💜 Biztonságos mozgás a várandósság alatt
👩‍⚕️ Mindkét programot Galambos Zsuzsa, a Levendula Mozgásterápia vezető gyógytornásza és manuálterapeutája vezeti, aki 25 év szakmai tapasztalatával segíti a résztvevőket.
❗ Foglalkozásaink kiscsoportosak, hogy mindenkire elegendő idő és személyes figyelem jusson. A férőhelyek száma korlátozott, ezért érdemes mielőbb jelentkezni!
👉 Jelentkezés gátizomtréningre: https://forms.gle/EbMsi2W5ZuNZKL1r5
👉 Jelentkezés kismamatornára: https://forms.gle/i8LxyGzXjNkxnZLq8
📲 A részleteket weboldalunkon is megtalálod.
Szeretettel várunk a Levendula Mozgásterápiában! 💜

21/07/2026

Nem minden gátizom tréning egyforma!

Sokan azt gondolják, hogy a gátizom erősítése csupán néhány gyakorlat elvégzését jelenti. Pedig ahhoz, hogy a tréning valóban hatékony legyen, először meg kell tanulni a megfelelő izmok helyes működését.

Ezért a Levendula Mozgásterápián a programunk két részből épül fel.

👩‍⚕️ 1. alkalom – Egyéni állapotfelmérés

Az első találkozás során részletesen felmérjük az állapotodat: átbeszéljük a panaszaidat, megvizsgáljuk a testtartásodat és a medencefenék működését, majd személyre szabottan megtanítjuk a gátizom helyes aktiválását. Ez teremti meg a biztonságos és eredményes fejlődés alapját.

👥 2–4. alkalom – Kis csoportos tréning

Az alapok elsajátítása után maximum 5–6 fős csoportban folytatjuk a munkát. A foglalkozások során a medencefenék izmainak erősítésére, a törzsstabilitás fejlesztésére és a helyes mozgásminták kialakítására építünk – végig gyógytornász vezetésével, személyes odafigyeléssel.

Kinek ajánljuk a gátizom tréninget?

✔ Ha köhögésre, tüsszentésre vagy nevetésre vizeletcsepegést tapasztalsz.
✔ Ha szülés után szeretnéd helyreállítani a medencefenék izmainak működését.
✔ Ha menopauza idején jelentkeztek panaszaid.
✔ Ha sportolás vagy futás közben jelentkezik vizeletvesztés.
✔ Ha nehéz fizikai munkát végzel vagy sokat emelsz.
✔ Ha ülőmunkát végzel, és szeretnéd megelőzni a későbbi problémákat.
✔ Ha szeretnél magabiztosabban mozogni és javítani az életminőségeden.

A célunk nem csupán az izmok erősítése, hanem az, hogy megtanítsuk a testedet újra jól működni.
📩 Ha szeretnél többet megtudni a következő gátizom tréningről, vagy jelentkeznél a következő csoportba, keress bennünket bizalommal!

20/07/2026

A császármetszés utáni regeneráció sokkal többről szól, mint a heg kezelése.
A császármetszés egy hasi műtéti beavatkozás, amely nemcsak a bőrt érinti, hanem a mélyebb kötőszöveteket, izmokat és a hasüregi szöveteket is. A megfelelő rehabilitáció segíthet abban, hogy a gyógyulás minél teljesebb legyen, és csökkenthető legyen a későbbi mozgásszervi panaszok kialakulásának kockázata.
A Levendula Mozgásterápián nem csupán a heget kezeljük. Az első találkozó során átfogóan felmérjük a szülés utáni állapotot, és az aktuális állapotodhoz igazítjuk a kezelést.
Mit tartalmaz az első alkalom?
✔ Szülés utáni állapotfelmérés
Részletesen felmérjük a tested jelenlegi állapotát, hogy személyre szabott rehabilitációs tervet készíthessünk.
✔ A császárheg vizsgálata és kezelése
Megvizsgáljuk a heg állapotát, mobilitását és érzékenységét, majd megtanítjuk azokat a hegkezelési technikákat, amelyeket otthon is biztonságosan alkalmazhatsz. A kezelés mindig a heg gyógyulási fázisához igazodik.
✔ A hasfal és a mélyizmok vizsgálata
Ellenőrizzük a hasizmok működését, szükség esetén a szétnyílt hasizmot (re**us diastasis) is, valamint a mély stabilizáló izmok aktivitását.
✔ Viscerális vizsgálat és haskezelés
Megvizsgáljuk a hasi szövetek mozgékonyságát és a műtéti heg környezetét. Szükség esetén viscerális kezelési technikákat alkalmazunk, amelyek támogatják a hasi szövetek természetes mobilitását, és segíthetnek a műtéti heg környezetében kialakuló letapadások és összenövések kockázatának csökkentésében.
✔ Légzésterápia
A rekeszizom megfelelő működése alapvető szerepet játszik a hasfal és a medencefenék regenerációjában. Megtanítjuk a helyes légzéstechnikát, amely támogatja a gyógyulást.
✔ Gátizom-tréning
Felmérjük a medencefenék működését, és megtanítjuk a gátizmok tudatos aktiválását, amely a szülés utáni rehabilitáció egyik legfontosabb eleme.
✔ Testtartás-korrekció
A várandósság és a kisbaba mindennapos emelése jelentősen megváltoztatja a testtartást. Segítünk elsajátítani azokat a mozgásmintákat és testtartási tanácsokat, amelyek csökkentik a derék-, hát- és nyakpanaszok kialakulásának esélyét.
Több mint egy hegkezelés
Ez az alkalom önmagában is teljes körű segítséget nyújt a szülés utáni regeneráció megkezdéséhez. Ugyanakkor a gyógyulás egy folyamat, ezért azoknak az édesanyáknak, akik hosszabb távú, személyre szabott támogatást szeretnének, a Császáros Rehabilitációs Csomagot ajánljuk.
A program négy, egymásra épülő alkalomból áll, amelyek a szülés utáni legfontosabb mérföldkövekhez igazodnak:
2 hetesen – a regeneráció biztonságos elindítása
6 hetesen – a mélyizmok és a hasfal aktiválása
3 hónaposan – viscerális haskezelés és funkcionális erősítés
6 hónaposan – kontrollvizsgálat és a teljes aktivitáshoz való visszatérés támogatása
A csomag kedvezményes áron érhető el, és lehetőséget biztosít arra, hogy a regenerációdat végig szakember kísérje.
Miért válassz minket?
A Levendula Mozgásterápián hisszük, hogy a császármetszés utáni rehabilitáció nem állhat meg a heg kezelésénél. Komplex szemléletünkkel a teljes tested regenerációját támogatjuk: a hasfal, a medencefenék, a rekeszizom, a testtartás és a kötőszövetek helyreállításán dolgozunk, hogy magabiztosan és biztonságosan térhess vissza a mindennapokhoz.

17/07/2026

Ha menopauza során gyakrabban csöppen el a vizelet, visszatérő „felfázásokkal” küzdesz, vagy úgy érzed, mintha valami lefelé húzna odalent, lehet, hogy ezek összefüggnek. Nem biztos, hogy különálló problémákról van szó.

A menopauza során csökken az ösztrogénszint. Ez nemcsak a hormonháztartást érinti, hanem a kismedence szöveteinek állapotát is. Az ösztrogén támogatja a kollagéntermelést, és segít megőrizni a kötőszövetek rugalmasságát. Fontos a hüvely és a húgyutak megfelelő vérellátásához és működéséhez is. Ahogy az ösztrogénszint csökken, a kollagén mennyisége is mérséklődhet. Emiatt a tartószövetek fokozatosan veszíthetnek a teherbírásukból.

Ennek következménye lehet a vizeletelcseppenés, a sürgető vizelési inger, valamint a hólyag, a méh vagy más kismedencei szervek süllyedése. A hormonális változások miatt a hüvely nyálkahártyája elvékonyodhat, és a természetes baktériumflóra is megváltozhat. Ez hozzájárulhat a visszatérő húgyúti fertőzésekhez és az úgynevezett „felfázásos” panaszokhoz is.

Fontos tudni, hogy a kismedence egészsége nem csupán az izmokon múlik. A kötőszövetek, a szalagrendszer, a hormonális egyensúly, a légzés, a testtartás és a hasűri nyomás szabályozása egyetlen összetett rendszert alkot. Ha ebben a rendszerben bármelyik tényező felborul, az a kismedence működésére is hatással lehet. Éppen ezért a kezelésnek sem csak az izmokra kell irányulnia, hanem az egész szervezet működését érdemes figyelembe vennie.

A jó hír, hogy ezek a tünetek nem az öregedés elkerülhetetlen velejárói. A megfelelő életmód, a célzott kismedencei rehabilitáció, a személyre szabott gyógytorna, a manuális terápia, valamint szükség esetén az orvossal egyeztetett kezelés jelentősen javíthatja a panaszokat, és segíthet megelőzni azok súlyosbodását.

A menopauza egy új életszakasz – de nem kell együtt élned azokkal a tünetekkel, amelyekre ma már léteznek hatékony megoldások. A kismedencei egészség megőrizhető – ehhez azonban a teljes embert kell nézni, nem csupán a tüneteket.
Gátizomtréning hamarosan indul a Levendulában. Kövess a részletekért!

14/07/2026

5 tévhit a vizeletelcseppenésről
❌ 1. tévhit: „Szülés után ez teljesen normális, együtt kell élni vele.”
✅ Valójában: Gyakori panasz, de nem természetes állapot. A legtöbb esetben célzott gátizomtréninggel jelentősen javítható vagy akár meg is szüntethető.
❌ 2. tévhit: „Csak az idősebb nőket érinti.”
✅ Valójában: Fiatal nőknél is előfordulhat, különösen várandósság, szülés után vagy intenzív sportolás mellett. Férfiaknál is kialakulhat, például prosztataműtétet követően.
❌ 3. tévhit: „Ha csak néha cseppen el, az nem számít.”
✅ Valójában: Már az enyhe tünetek is jelezhetik, hogy a medencefenék izmai nem működnek megfelelően. Minél korábban kezdődik a kezelés, annál jobb eredmény érhető el.
❌ 4. tévhit: „A megoldás csak a műtét lehet.”
✅ Valójában: Sok esetben a nemzetközi szakmai ajánlások szerint az elsőként választandó kezelés a gyógytornász által vezetett, személyre szabott medencefenék-izomtréning. A műtét csak bizonyos esetekben válik szükségessé.
❌ 5. tévhit: „Elég otthon Kegel-gyakorlatokat végezni.”
✅ Valójában: Nem mindenki tudja helyesen megfeszíteni vagy ellazítani a medencefenék izmait. A hatékony tréninghez fontos a szakszerű állapotfelmérés és az egyénre szabott gyakorlatsor.
A vizeletelcseppenés és a medencefenék gyengesége nem olyan probléma, amit el kell fogadni. A megfelelő gyógytorna sok esetben valódi megoldást jelenthet.
Ősszel újraindul a csoportos gátizom- és inkontinencia tréningünk. Figyeld az oldalunkat, hamarosan megosztjuk a részleteket!

Cím

Gyári út 15
Szigetszentmiklós
2310

Weboldal

http://www.levendulamozgasterapia.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Levendula Mozgásterápia-Szigetszentmiklós új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.