Izom-Szerviz a fájdalommentes, könnyed mozgásért

05/04/2026

Áldott Ünnepet! 🐇🐣

05/02/2026

Egy fontos cikket osztok meg veled arról, miért fontos a nyiroködéma időben való felismerése, kezelése.

A nyiroködéma fokozatosan jelenik meg, és eleinte alig észrevehető. Éppen ezért fontos, hogy megismerd a stádiumait, és felismerd, hol tartasz a folyamatban:

🟡 0. stádium – Látens szakasz

A nyirokrendszer már károsodott, de nincs látható tünet. Mégis, a háttérben már zajlik a folyamat.

🟡 1. stádium – Visszafordítható szakasz

Megjelenik egy puha, tésztás duzzanat, ami nyomásra benyomódik, és akár pihenésre, felpolcolásra is elmúlhat.

🟠 2. stádium – Krónikus duzzanat

A duzzanat állandósul, a szövetek kezdenek megkeményedni, és már nem múlik el magától. A kezelés ilyenkor már elengedhetetlen.

🔴 3. stádium – Elefántbőr-szerű elváltozás

A bőr megvastagszik, a duzzanat keménnyé válik, ujjbenyomatra sem reagál. Már a mozgás is nehezített lehet.

🔴 4. stádium – Elefantiázis

A végtag erősen deformálódik, a duzzanat extrém méretű lehet, a mindennapi élet is komolyan akadályozottá válik.

A jó hír: bár a nyiroködéma nem gyógyítható, megfelelő kezeléssel és életmóddal jól karbantartható. Minél előbb ismered fel a jeleket, annál nagyobb az esélyed arra, hogy megállítsd a súlyosbodást!

31/12/2025

Köszönöm, hogy idén (is) engem választottál! 🥂

16/12/2025

7 éve kezdődött az utam masszőrként. Akkor döntöttem úgy szeretnék ezzel foglalkozni, de majd csak 2020-ban éreztem magamban annyi bátorságot hogy üzletet nyitok.
Addig házhoz járó masszőr voltam, ismeretség útján.
Folyamatosan képeztem magam, és teszem ma is, de már másképp.
Ez a 7 év sok mindenre megtanított mind masszőr mind emberként.

Különböző technikákat sajátítottam el, hogy több féleképpen tudjak segíteni a hozzám fordulóknak.

- 2018. december - Frissítő-svéd masszőr
- 2019. február - Lávaköves masszázs
- 2019. szeptember - Baba és gyermek masszázs
- 2019. november - Frisstő talpmasszőr
- 2019. december - Orosz-tibeti mézmasszázs és Wellness masszázs (csokoládé, iszap, szárazkefe, aroma terápia).
- 2020. szeptemberétől az Izom-Szerviz volt az első YAMUNA Prémium Masszázszalon Szolnokon, országosan 18.
- 2020 december - Alakformáló masszázs, cellulit kezelés
- 2021 május - Irodai szék masszázs
- 2021 június - Nyirokmasszázs
- 2021 augusztus - Triggerpont terápia
- 2022 március - Köpölyözés technikája
- 2022 szeptember - Kismama kinezio tape ragasztás
- 2023 március - Gerinctréner
- 2024 május - Thai masszázs
- 2024 december - Fűszer és Gyógynövény tanácsadó
- 2025 március - megkaptam az igazolást, hogy jelentkezhetem Fitoterapeuta állami szakvizsgára.
- 2025 szeptember - Funkcionális mikrótápanyagpótlás

7 év alatt számos ismerettel gazdagottam és hálás vagyok a Főnix Masszázs Iskolának valamint a Feövenyessy Akadémiának a képzésekért.

Valamint a vendégeimnek a bizalmukért. ☺️

11/12/2025

🔥 FŐNIX EGÉSZSÉGNAP – Online esemény!

Mi köze a „kajakómának”, az év végi fogadkozásnak és a párkapcsolati békének az egészséghez? Meglepően sok – és most mindent összerakunk neked egy délelőtt alatt!

📅 2025. december 13. (szombat) 10:00–12:30

🎤 Vendégeink:

⭐ Varga László – jóllétmentor, tréner.

Aki megmutatja:
👉 hogyan tudsz ugyanabból az ételből kevesebb terhelést adni a testednek,
👉 miért számít az étkezések helyes sorrendje,
👉 és hogyan befolyásolja a vércukorszint a kedvedet, döntéseidet – sőt, a kapcsolatod harmóniáját is.

Laci olyan gyakorlati tanácsokat hoz, amelyekkel az ünnepi időszakban is elkerülheted a „kajakómát”, miközben jól laksz és jól is érzed magad.

⭐ Rippel Ferenc – előadóművész, performer, egészségmentor.

Témái között:
👉 hogyan lesz a fogadalomból valódi, működő szokás,
👉 hogyan tudsz tartós életmódbeli változást kialakítani,
👉 és mit tesznek másképp azok, akik tényleg betartják a céljaikat.

Feri lendületes, életigenlő szemlélettel segít, hogy végre olyan irányba indulj el, amit hosszú távon is élvezel.

🔥 Miért érdemes csatlakozni?
– mert az ünnepi időszak könnyen elnehezít, de te megtanulhatod ezt tudatosan kezelni,
– mert az újévi fogadalmak akkor működnek, ha jól építed fel – és ezt most megtanulhatod,
– mert az egészség nem csak test, hanem hangulat, energia, kapcsolódás,
– és mert két tapasztalt, inspiráló előadó vezet végig a témákon.

💻 Online élő adás + visszanézhető felvétel.

🎟 Részvételi díj: 2 500 Ft

👉 Jelentkezés / Jegyvásárlás:
https://fonixakademia.hu/penztar/?adtc=2049

Adj magadnak 2,5 órát, ami az ünnepeket – és akár az egész 2025-ös éved könnyedebbé, tudatosabbá és egészségesebbé teszi.

Szeretettel várunk a Főnix 🐦‍🔥 Egészségnapon!

04/12/2025

A teniszlabdás gyakorlatról a napokban írtam.
Hogy milyen hatása is van pontosan és miért fontos a használata Dr. Tóth Lénárd osztja meg gondolatit.
Otthon is elvégezhető, ingyenes gyakorlat az egészségedért.

A Teniszlabda és a Fascia: Hogyan Lazíthatod a Tested Egyetlen Eszközzel?

Gondoltad volna, hogy egy egyszerű teniszlabda hatékonyan ellazíthatja tested egyik legfontosabb kötőszöveti láncolatát? A hátsó szuperficiális fascialánc (Superficial Back Line, SBL) a lábujjak hegyétől a fejtetőig húzódik, és meghatározó szerepet játszik a testtartásban, a mozgáskoordinációban és az izomegyensúly fenntartásában. Az SBL egyik kulcspontja a talpi ín, amelyen keresztül a feszültség az egész testre kihat. Egy kis labda azonban segíthet ennek oldásában.

Miért Fontos a Talpi Ín?
A talpi fascia egy vastag kötőszöveti réteg, amely a saroktól a lábujjakig fut. Nemcsak a láb boltozatát tartja meg, hanem kapcsolatban áll a vádlikkal, a combhajlítókkal és a gerinc menti izmokkal is. Ha feszes vagy rugalmatlan, merev mozgást és fájdalmat okozhat.

Hogyan Segít a Teniszlabda?
A talpi fascia masszírozása teniszlabdával egy egyszerű, mégis rendkívül hatékony technika.
1. Kezdő pozíció: Állj mezítláb egy stabil felületen, és helyezz egy teniszlabdát a talpad alá.
2. Görgetés: Lassan mozgasd a labdát előre-hátra, majd oldalirányba is.
3. Érzékeny pontok: Ha fájdalmas területet találsz, tartsd ott a nyomást 20-30 másodpercig.
4. Mélységi munka: Ha erősebb hatást szeretnél, használj nagyobb nyomást vagy keményebb labdát.
5. Hatás ellenőrzése: A masszázs után próbálj előrehajolni, és figyeld meg a különbséget.

Milyen Hatásokat Várhatsz?
• Jobb testtartás: A láb és a gerinc feszültségének csökkentésével segíti az egyensúlyt.
• Fokozott mobilitás: A kötőszöveti rugalmasság növekedése könnyedebb mozgást eredményez.
• Kevesebb fájdalom: A derék- és nyakfájdalmak enyhülhetnek.

Bár a fascia tréning összetett tudomány, egy teniszlabdával is látványos eredményeket érhetsz el. Legyen szó egy hosszú nap utáni lazításról vagy sport előtti bemelegítésről, ez az egyszerű technika gyors és hatékony módja a mozgékonyság javításának. Próbáld ki, és tapasztald meg a változást!

22/11/2025

A teniszlabdás talpmasszázs nemcsak a talp feszültségét oldja, hanem az egész hátsó fasciális láncot is finoman lazítja — a talp ívétől a vádlidon és a combodon át egészen a derékig és a hátadig.
Ahogy lassan gördíted a labdát, érezheted, hogy a test mélyebb rétegei is fellélegeznek. 😮‍💨

17/11/2025

Azt mondják az ébredés utáni 3️⃣0️⃣ percben eldől milyen lesz a napod.

Ma reggelem is igyekeztem hasznosan tölteni, rejtett gyulladásokról 🔥 még több információt szerezni.

Ez az a könyv ami pusztán 1,5 órát vesz igénybe és mindenkinek "receptre" írnám fel, hogy megértse miért ennyire fontos dolog időben kezeleni a gyulladásos 🔥 folyamatokat mielőtt betegséggé válik.

Egyszerű hétköznapi nyelven van fogalmazva, nem kell szakembernek lenned mégis megérted. A könyv célja is ez, hogy a lakosságot edukálja. 📚

Köszönöm neked Zseli Csaba. 😍