Az élet művészete - Önmagadért klub

Az élet művészete - Önmagadért klub Az élet művészete - Önmagadért klub, Tököl elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Edzés a kánikulában – Mire figyelj a hőségben?A nyári melegben sem kell leállni a mozgással, de pár dolgot érdemes másho...
11/08/2026

Edzés a kánikulában – Mire figyelj a hőségben?

A nyári melegben sem kell leállni a mozgással, de pár dolgot érdemes máshogy csinálni, hogy ne terheljük túl a szervezetet.🙂
Kora reggel vagy késő este: A szabadtéri edzést érdemes reggel 8 előtt vagy este elintézni, amikor már vagy még nem tűz a nap.
Pótold az ásványi anyagokat: A sok izzadással nemcsak vizet, hanem sót és nyomelemeket is veszítünk. Egy csipet só és egy kis citromlé a vízben sokat segít az egyensúly fenntartásában.🌸

Vedd vissza a tempót: A melegben a pulzus amúgy is magasabb. Nem most kell rekordokat dönteni, figyelj a tested jelzéseire és tarts hosszabb pihenőket.
Ti mikor szoktatok edzeni a meleg napokon?

Tegnap egy nagyon különleges élményben volt részem.🥹A barátnőm férje nemrég Kínában járt, és amikor meglátogattak engem,...
18/06/2026

Tegnap egy nagyon különleges élményben volt részem.🥹
A barátnőm férje nemrég Kínában járt, és amikor meglátogattak engem, hozott nekem egy nagyon jó minőségű teát.🙂
Őszintén mondom, ilyen finom zöld teát még életemben nem ittam. 🍵
Miközben kortyolgattam, eszembe jutott, hogy milyen sok jótékony hatása van a zöld teának.
✔️ Tele van antioxidánsokkal ✔️ Támogathatja az anyagcserét ✔️ Segíthet a koncentrációban ✔️ Kíméletesen élénkít ✔️ Támogathatja a szív- és érrendszer egészségét ✔️

Sokaknak a fogyókúrás életmód része is lehet, persze önmagában egy tea nem fog csodát tenni.😄
Én hiszek abban, hogy az egészségünk apró, mindennapi döntésekből épül fel. Ezt tapasztalom nap mint nap! Vannak napjaim amikor nem figyelek annyira magamra. Sem az étkezésre,sem a mozgásra, sem az alvásra. Másnap már érzem az eredményt, de nem ettől teszem függővé az aznapi boldogságom! Majd a következő napokon jobban figyelek. A lényeg ne legyen stresszes az életmód váltás.
🙏🏼
Egy séta, egy jó tea, egy kis mozgás és néhány perc nyugalom.
Hidd el, ezekből lesznek a nagy változások.☺️
Ti szoktatok zöld teát inni? Melyik a kedvenc teátok?

Sziasztok! 🙂Régebben azt hittem, hogy akkor haladok előre, ha mindig csinálok valamit, de ma már tudom, hogy néha a legf...
17/06/2026

Sziasztok! 🙂
Régebben azt hittem, hogy akkor haladok előre, ha mindig csinálok valamit, de ma már tudom, hogy néha a legfontosabb döntés az, hogy mire mondok nemet.
Ez nekem általában soha nem sikerült, és ezt az emberek nagyrésze ki is használta! Ma már tudom,hogy a nem szócska,néha varázslatos szó az életemben! 🥹
Ma például csak két órám van magamra, illetve a fontosabb személyes dolgaimra.
Ma nem tudok és nem is akarok mindent egyszerre megoldani, ebben a 2 órában csak a legfontosabb dolgokra figyelek.

Az Ayurveda egyik legfontosabb tanítása számomra az, hogy az egyensúly többet ér, mint a végletek.🙏🏼

Te miben szeretnél ma egy kis egyensúlyt találni?

Sziasztok! 🌸Ma reggel ismét 10 000 lépéssel indítottam a napot.😃Már nem azért sétálok, mert fogyni szeretnék, és nem azé...
16/06/2026

Sziasztok! 🌸
Ma reggel ismét 10 000 lépéssel indítottam a napot.😃
Már nem azért sétálok, mert fogyni szeretnék, és nem azért, mert muszáj,mert beirom a naptáramba, feladatnak,
hanem azért, mert már pár éve annak az embernek érzem magam, aki vigyáz az egészségére,akinek az egészsége a legfontosabb.
Régebben mindig a célra figyeltem.
Mennyi kiló? Mennyi centi? Mikor lesz eredmény? Ez nagyon durva volt...
Ma már másképp gondolkodom.🥰
A mozgás soha ne legyen szenvedés, sem kötelező feladat,hanem része annak az életnek, amit választottam magamnak.💕
Érdekes módon, amikor már nem a hiányra figyelünk, hanem arra, amit szeretnénk megélni, minden könnyebbé válik.🙏🏼

Te hogyan indítottad a napodat?

Sziasztok! 🙂Ma egy sokakat érintő téma jött fel a fejemben.Ez pedig nem más,mint a "kortizol has"! 😞Sokáig azt hittem, h...
11/06/2026

Sziasztok! 🙂
Ma egy sokakat érintő téma jött fel a fejemben.
Ez pedig nem más,mint a "kortizol has"! 😞
Sokáig azt hittem, hogy a hasam azért nőtt meg, mert túl sok szénhidrátot ettem és kevesebbet mozogtam.
Aztán rájöttem, hogy ez ennél sokkal bonyolultabb.
Az állandó stressz, a folyamatos készenléti állapot, a túl sok felelősség és a kevés pihenés olyan hormonális folyamatokat indított el nálam, amelyek megnehezítették a fogyást, különösen a hasi területen. Ez számomra a lehető legbosszantóbb,amikor mindent is megteszek és nincs eredmény!
Én is csak akkor kezdtem látni a változást, amikor nemcsak az étkezésemre és a mozgásra figyeltem, hanem a stresszkezelésre is.🧘🏼‍♀️
Reggel mosolyogva ébredni és nem gyomorideggel, ez megalapozza az egész napot! Erre nagyon figyelek.
Napközben is kell tartanom ezt a flowt, nem éri meg olyan dolgokon stresszelni,amire nincs hatásunk. Amire van hatásunk azon meg ne idegeskedjünk hanem cselekedjünk! 💪🏼🥰
Este nálam gyakran előkerül egy csésze citromfű- vagy levendulatea. Nem csodaszer, és nem ettől fog eltűnni a hasi zsír, viszont segít lelassulni, és néha ez is része a megoldásnak.

Te szoktál gyógyteát inni? Melyik a kedvenced?

10/06/2026

Sokan azt gondolják, hogy 55 év felett már késő változtatni.
Én pont az ellenkezőjét tapasztalom.☺️
Pont most van rá a legnagyobb szükség!
Látom ha nem megyek le a terembe,vagy nem edzek otthon súlyokkal,látványosan csökken az izomzatom..😥

A testünk minden életkorban meghálálja a törődést, de most azt érzem,nagyon hálás minden percért. Nem kell maratont futni, nem kell minden nap órákat edzeni. Csak legyen meg a rendszeresség. 🙏🏼

Ha a fejedben kész vagy rá, máris elindul a változás a testedben is. .

56 évesen döntöttem úgy, hogy újra komolyan veszem magam. Nem azért, mert tökéletes akarok lenni. Azért, mert egészséges, energikus és erős szeretnék maradni. Ez számomra most a legfontosabb!

Tegnap este újra az edzőteremben voltam. 10 perc bemelegítés után hasgéppel kezdtem. Utána combtávolító gép ülve és állva, lábtoló, csípőemelés, majd ismét hasizom és alsó hátizom erősítés következett.

Minden gyakorlatból több sorozatot végeztem. A súlyokat folyamatosan emeltem. Az utolsó ismétlések már bukásig mentek. (Nemrég még utáltam ezt a szót! Ma már tudom,mekkora jelentősége van a gyakorlatban. )
A végén még 20 perc gyaloglás következett 15%-os emelkedőn, majd 20 perc kerékpár.
Mondanom sem kell, minden izom sírt az alsó végtagjaimban és a fenekemben...

🌸A mottóm ebben az évben: - csak a tegnapi önmagamnál szeretnék egy kicsit jobb lenni.🌸

A legfontosabb dolog, amit az elmúlt hónapokban megtanultam:
A változás nem egyik napról a másikra történik. A változást a sok apró döntés hozza létre.💪🏼

Legyen meg a napi 10000 lépés...( Hogy mikor? Kelj fel korábban 1 órával)
Legyen meg a heti 2-4 edzés.
Legyen egészségesebb vacsorád mint a magyar konyha általában.😋
Feküdj le úgy,hogy 8 órát tudj aludni.

Ha csak ennyit teszel önmagadért, a tested előbb-utóbb meghálálja.

Te milyen mozgást szeretsz a legjobban? 🚶‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️

Sziasztok! 😊Ma este vége az idei 2.tábornak, ami kissé rendhagyó volt, rendhagyó programokkal,de biztos vagyok benne,hog...
05/06/2026

Sziasztok! 😊
Ma este vége az idei 2.tábornak, ami kissé rendhagyó volt, rendhagyó programokkal,de biztos vagyok benne,hogy mindannyian nagyon élveztük! Úgy döntöttem,hogy 2027-ben már nem lesznek táborok , elvonulások ebben a formában!
Nagyon sok tapasztalattal gazdagodtam ezen időszak alatt.
Úgy érzem, ez a két év a valódi gyakorlati vizsgám terapeutaként. Megtanultam kísérni mások fájdalmát, örömét és lelki terheit. És azt is megtanultam, hogyan ismerjem fel és tartsam tiszteletben a saját határaimat!!! ❤️
Ebben az évben jönnek még hozzám,minden időpont le lett foglalva! Továbbra is boldogsággal tölt el,hogy ennyien bizalmat szavaztatok nekem. 🙏🏼
Boldog napot nektek! 🥰

Sziasztok!❤️Nem felejtettelek el benneteket,de az idei 2.Önmagadért tábor napjait éljük és olyan sok program van,hogy a ...
04/06/2026

Sziasztok!❤️
Nem felejtettelek el benneteket,de az idei 2.Önmagadért tábor napjait éljük és olyan sok program van,hogy a telefont sincs időnk elővenni! 🙏🏼😅
Ma reggel megfogalmazódott bennem a legfőbb probléma ami az én életemet évekkel ezelőtt tönkretette. Nem mondom hogy tökéletesen kigyógyultam belőle,de a rossz tapasztalatok átadásával már tudok segíteni másokon! 😊
Ez a kép mindent elmond:

27/05/2026

Ma belekezdtem valamibe,amit nagyon régóta hordozok magamban! 🙂

Cím

Tököl

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Az élet művészete - Önmagadért klub új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Rendelő Elérése

Üzenet küldése Az élet művészete - Önmagadért klub számára:

Parancsikonok

Megosztás