Prehab Gyógytorna

19/08/2026

Tudtad, hogy minden harmadik nő tapasztal élete során valamilyen kismedencei panaszt – legyen az vizeletcsepegés, aranyér vagy szervsüllyedés –, de a többségük csendben tűr, mert tabunak számít? 🤫💧

Magadra ismersz? 🤔

Automatikusan keresztbe teszed a lábad, ha érzed, hogy jön egy tüsszentés vagy köhögés.

A trambulinozás a gyerekekkel, vagy egy intenzívebb futóedzés már régóta tiltólistán van.

A nap végére furcsa, húzó, nehéz érzést tapasztalsz az alhasadban vagy a medencéd tájékán.

💡 Gyors tipp:
Köhögés vagy tüsszentés előtt fordítsd el a fejed oldalra és enyhén felfelé, miközben tudatosan ráemelsz a gátizmokra! Ez a fejtartás fizikailag csökkenti a hasüregi nyomást, így a medencefenéknek kevesebb teherrel kell hirtelen megbirkóznia.

Ne hagyd, hogy egy megelőzhető probléma diktálja a mindennapjaidat! Sajátítsd el a gátizomzat helyes és hatékony edzését az általam vezetett csoportos vagy egyéni tanfolyamon.

👉 Jelentkezés és részletek: https://intimtorna.hu/hu/tanfolyamok/baksay-annamaria

12/08/2026

Tudtad, hogy a számítógépes munkát végzők több mint fele küzd az úgynevezett "egérváll" szindrómával, amit egy rossz éjszakai alvópóz (különösen a fájós oldalon fekvés) csak tovább súlyosbít? 📉🖱️

Magadra ismersz? 🤔

Napközben folyamatos, tompa fájdalmat vagy égő érzést tapasztalsz a jobb válladban, ami a nyakadba és a lapockád felé is kisugárzik.

Éjszaka képtelen vagy a jobb oldaladon elaludni, mert a nyomástól éles, nyilaló fájdalom hasít a vállízületedbe.

A karod felemelése, a kabátod felvétele, vagy a hátad mögé nyúlás egyre nehézkessé, beszűkültté és fájdalmassá vált.

💡 Gyors tipp:
Húzd az egeret minél közelebb a billentyűzethez, hogy a könyököd szorosan a törzsed mellett maradhasson, ne kelljen érte nyújtózkodnod! Naponta többször iktass be egy "ajtófélfás nyújtást": támaszd meg a jobb alkarod az ajtókereten 90 fokban, és lassan lépj egyet előre, amíg kellemes húzódást nem érzel a mellkasodban és a vállad elülső részén.

Ne várd meg, amíg a gyulladás krónikussá válik és teljesen tönkreteszi a pihenésedet! Lépj időben, és állítsd helyre a vállad egészségét.

👉 Jelentkezz be állapotfelmérésre: www.prehab.hu

09/08/2026

Tudtad, hogy az irodai dolgozók közel 80%-a küzd krónikus derékfájdalommal élete során, pusztán attól, hogy túl sokat ül? 🤯

Magadra ismersz? 🤔

Munkaidő végére úgy érzed, mintha "beállt" volna az egész derekad.

Kifejezetten nehezedre esik kiegyenesedni, miután felállsz a székből.

Tompa, húzódó, merev érzés kísér egészen hazáig.

💡 Gyors tipp:
Állíts be egy időzítőt 45 percenként! Amikor jelez, állj fel, nyújtózz egy nagyot a plafon felé, és végezz 5-10 lassú csípőkörzést mindkét irányba. Ez az egy perc azonnal felfrissíti az elmerevedett szövetek vérkeringését.

Ne várd meg, amíg a fájdalom a mindennapjaid részévé válik! Lépj a tettek mezejére, és találd meg a számodra megfelelő prevenciós vagy terápiás megoldást.

👉 Foglalj időpontot még ma: www.prehab.hu

07/08/2026

📱 Tudtad, hogy egy 8 éves gyerek ül a nyakadon, miközben ezt olvasod? 💥

Normál tartásnál a fejed súlya kb. 5 kg. 🪶 De ha 60 fokban előredöntöd az okostelefonod miatt, a nyakadat már 27 kg-nak megfelelő terhelés éri! 🧱 Ez pontosan egy átlagos 8 éves gyerek súlya. 🧒🎒

🤔 Magadra ismersz?
Ha egy hosszú nap után gyakran fáj a nyakad, merev a vállad, vagy kínoz a tompa fejfájás, jó eséllyel neked is "Tech-nyakad" van. ⚡️

💡 Gyors tipp a mindennapokra: Ne a fejedet hajtsd le, hanem a telefont vagy a monitort emeld szemmagasságba! 🤳⬆️

Szeretnél szakszerű segítséget a megelőzéshez, vagy a már kialakult fájdalom megszüntetéséhez? Személyre szabott terápiáért és profi gyógytornáért írj nekem, vagy keress elérhetőségeimen: 👉 www.prehab.hu

23/04/2026

https://intimtorna.hu/hu/modulok/kriston-intim-torna-noknek/tanfolyamok/11831

Önmagunkra figyelés

Néha elfelejtjük, hogy mi magunk is törődést érdemlünk. A Kriston Intim Torna segít, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel, nőiségeddel és erőddel.
💗 Szeretettel várlak a következő tanfolyamomon – meghitt, támogató légkörben.
Május 6.13.20.27. Június 3.10-én. ( szerdánként) 10-12 óráig a Kamaraerdei Közösségi Házban !

21/04/2026

Önmagunkra figyelés

Néha elfelejtjük, hogy mi magunk is törődést érdemlünk. A Kriston Intim Torna segít, hogy újra kapcsolatba kerülj a testeddel, nőiségeddel és erőddel.
💗 Szeretettel várlak a következő tanfolyamomon – meghitt, támogató légkörben.
Május 6.13.20.27. Június 3.10-én. ( szerdánként) 10-12 óráig a Kamaraerdei Közösségi Házban !