Pordán Éva-Önismereti Táplálkozási Tanácsadó

03/09/2026

🌿Talán nem is a munkáddal van a baj, hanem lehet, hogy te változtál meg...

Eljön egy időpont, amikor felmerül benned:

"Váltanék, de nem tudom merre"

Mert amikor sokáig vagyunk egy helyen, sokszor érezzük, hogy nem akarjuk úgy tovább folytatni a munkánkat ahogyan eddig. De nem látjuk tisztán, hogy merre kellene menni.

De talán ezekben a pillanatokban nem is először az új, más munkalehetőséggel kellene kezdeni, hanem egy kicsit befelé kellene figyelni.

👉Erről írtam a blogomon és arról is, hogyan kapcsolódik ehhez a "Karrierváltás belülről" című munkafüzetem. A cikkben találsz a füzetből ingyenes oldalakat is.

Ha benned is ott van a váltás gondolata, olvasd el a cikket.

https://egeszsegesenevaval.hu/karriervaltas-belulrol-onazonos-ut-a-valtozashoz/

Ha pedig megvásárolnád, a weboldalon 3490 Ft-os áron elérheted. A linket az első kommentben találod.

01/09/2026

🌿Lehet, hogy nem is önbizalomhiányod van, hanem túl sokszor történt meg az, hogy megkérdőjelezted magadat..

"Nem vagyok elég jó" "Én ezt úgyse tudom megcsinálni"

Talán neked is ismerősek ezek a mondatok, amik mindig egy kicsit visszatartanak attól, hogy valamit elérj..

Tudod, néha nem is az önbizalom hiányzik belőlünk, hanem az a gond, hogy rengetegszer szólal meg az a bizonyos kritikus hang bennünk..

👉A "Megtanulok bízni magamban" önreflexiós füzetben ezért nem azt keressük, hogyan lehetnél végre tökéletesen magabiztos.

Hanem azt, mi történik benned, amikor elbizonytalanodsz és hogyan tudsz lassan másképp kapcsolódni önmagadhoz.

Erről és a munkafüzetben található gyakorlatokról, gondolatokról most részletesebben is írtam a blogon. A cikkben találsz ingyenes oldalakat is a munkafüzetből.
Ha kíváncsi vagy milyen út vezethet az önbizalomhiánytól a magadba vetett bizalom felé, itt elolvashatod:

https://egeszsegesenevaval.hu/megtanulok-bizni-magamban-az-onbizalom-utja/

Ha pedig megvásárolnád akkor a weboldalon 3490 Ft-os áron hozzájuthatsz. A linket az első kommentben megtalálod.

14/08/2026

🌿**Figyelsz arra, mit eszel. Mozogsz is. Mégis azt veszed észre, hogy a tested változik?**

Sok 50 feletti nő éli meg ezt.

„De hát én nem eszem többet, mint régen.”
„Figyelek magamra.”
„Mozgok is.”
„Mégis máshogy nézek ki.”

És ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy valamit rosszul csinálunk.

Pedig nem biztos, hogy erről van szó.

A testünk nem ellenünk dolgozik. Egyszerűen változik.

A változókor után a hormonális változások hatással vannak arra is, hogyan oszlik el a zsír a testünkben. Könnyebben jelenhet meg a has körül, és közben az izomtömeg megőrzése is nagyobb figyelmet igényel.

👉Ezért 50 felett a mozgás szerepe is megváltozik.

Már nem csak az a kérdés, hogy hány kalóriát égetünk el.

A séta, a kerékpározás vagy más állóképességi mozgás segíthet a hasi zsír csökkentésében és nagyon fontos az egészségünk szempontjából.

De ugyanilyen fontos az is, hogy megőrizzük az izmainkat és az erőnket.

🤔Én például nemrég voltam testösszetétel-vizsgálaton.

És bár figyelek arra, mit eszem, rendszeresen mozgok, jól alszom, és a stressz is sokkal kevesebb az életemben, mint korábban, a vizsgálat megmutatta, hogy az izomtömegemre bizony nekem is jobban oda kell figyelnem.

Szakemberként ezt tudom.

Nőként pedig most én is megtapasztalom.

De van itt még valami, amiről kevesebbet beszélünk.

👉Nem csak az számít, hogy mit eszünk.

Hanem az is, "mi történik bennünk, amikor eszünk."

Mit csinálunk, amikor stresszesek vagyunk?
Amikor bizonytalanok vagyunk?
Amikor fáradtak vagyunk?
Vagy amikor egyszerűen csak jól esne valami, ami megnyugtat?

Mert lehet, hogy valaki tökéletesen tudja, mit kellene ennie, mégsem tud úgy változtatni, ahogy szeretne.

És ilyenkor nem biztos, hogy még több szabályra vagy még több akaraterőre van szüksége.

👉Lehet, hogy először meg kell értenie, mi történik az étkezése mögött.

Az egyéni konzultációkon nem csak azt nézzük meg, mi kerül a tányérodra, hanem azt is, mi történik mögötte: milyen szokások, érzések és belső minták befolyásolják az étkezésedet.

Mert a tartós változás sokszor nem ott kezdődik, hogy még szigorúbb szabályokat állítasz magadnak.

👉Hanem ott, hogy elkezded megérteni a saját testedet – és önmagadat. ❤️

A kétórás egyéni konzultáció részleteit itt találod:

https://egeszsegesenevaval.hu/elso-lepesek-2-oras-tanacsadas/

11/08/2026

🌿Tudod, mit kellene enned. Mégsem tudsz lefogyni?

Lehet, hogy nem az a baj, hogy nem tudod, mit kellene enned.

Lehet, hogy közben egészen más dolgok nehezítik a változást.

Például az, hogy mennyire bízol magadban.
Hogyan látod és érted a saját működésedet.
Milyen evési minták irányítanak bizonyos helyzetekben.
És mennyire tudsz valóban tudatosan választani, amikor éppen nehéz.

Ezért készítettem egy ingyenes önismereti tesztet, amely ezt a négy területet vizsgálja:

🌿 Önbizalom
🌿 Önismeret
🌿 Evési minták
🌿 Tudatos választások

A tesztet saját magad töltöd ki, minden állítást 1–5 között pontozol, majd a végén megnézheted, hogy az egyes területeken alacsony, közepes vagy erős az érintettséged.

Nem azért, hogy újabb hibát találj magadban.

Hanem azért, hogy egy kicsit jobban megértsd, mi történik benned az evés körül.

Mert lehet, hogy nem több akaraterőre van szükséged.

Hanem arra, hogy végre lásd, mi akadályoz téged valójában.

Töltsd ki az ingyenes tesztet, és nézd meg, nálad melyik területre érdemes most jobban figyelni.

👉 Ingyenes önismereti teszt

http://egeszsegesenevaval-fshjdv.subscribepage.io

07/08/2026

🌿Lehet, hogy nem veled van a baj. Lehet, hogy csak eddig nem a neked megfelelő utat kerested.

Pár napja erre én is emlékeztetőt kaptam.

A reggeli séta régóta része a napjaimnak. Szeretem a tapolcai tópartot, feltölt és kikapcsol.

🥵De az elmúlt napok hőségében már nem esett jól. Mire hazaértem, csak arra vágytam, hogy végre hűvös legyen körülöttem.

Egy pillanatra azt gondoltam: lehet, hogy most le kell mondanom a reggeli mozgásról.

Aztán eszembe jutott:
Mi lenne, ha kipróbálnék valami mást?

Így ültem biciklire.

Az első gondolatom persze az volt:
„Jaj de ehhez is nagyon meleg van.”

Aztán mégis elindultam. Gondoltam, max. visszafordulok.

És kiderült, hogy nem a mozgással volt a baj, hanem azzal, hogy egy olyan formát próbáltam erőltetni, ami ebben az időszakban már nem esett jól.

👉És pontosan ezt látom sokszor az étkezéssel kapcsolatban is.

Sokan úgy érzik, hogy nincs elég akaraterejük.
Hogy velük van a baj, mert tudják, mit kellene tenniük, mégsem sikerül változtatni.

Pedig lehet, hogy nem több szabályra van szükségük.

👉Hanem arra, hogy megértsék:
Mi történik bennük az étkezési helyzetekben.

Miért nyúlnak bizonyos ételekhez?
Milyen szokások irányítják őket?
Mi az, ami újra és újra visszahúzza őket?

A változás első lépése sokszor nem egy új étrend.

Hanem a megértés.

👉Ezért dolgoztam ki a kétórás egyéni konzultációt is.

Egy nyugodt, személyre szabott beszélgetésben együtt megnézzük, mi áll a nehézségek mögött, és hogyan lehet olyan irányt találni, ami nem küzdelem, hanem hosszú távon is működő út.

Mert néha nem az a kérdés, hogy miért nem tudsz változtatni.

Hanem az, hogy "mit nem értettél még meg önmagadról."

👉Ha magadra ismertél, és szeretnél mélyebben ránézni arra, mi akadályoz a változásban, a kétórás egyéni konzultáción szeretettel várlak.

Nem kész megoldást keresünk helyetted, hanem együtt megértjük, mi történik benned, és innen indulunk tovább.

https://egeszsegesenevaval.hu/elso-lepesek-2-oras-tanacsadas/

03/08/2026

🌿A legnagyobb hiba, amit ilyenkor elkövethetsz, hogy úgy próbálsz enni, mintha odakint nem lenne 38 fok.
Ebben a hőségben ne akarj ugyanúgy enni, mint egy hűvös tavaszi napon.

A szervezetünk ilyenkor egészen más feladatra koncentrál. A hőleadásra. Ezért teljesen természetes, hogy a nehéz, zsíros ételek kevésbé esnek jól, és sokkal inkább vágyunk a könnyű, lédús, hűsítő fogásokra.

Lehet, hogy most jobban esik egy lédús gyümölcs, itt a dinnye szezon. Vagy egy könnyű saláta, amibe elfér kivételesen a bab vagy csicseriborsó konzerv is. Jöl eshet egy hideg joghurt, amibe szórsz magokat, vagy egy egyszerű zöldséges fogás. És igen... néha egy fagyi is belefér. Nem kell bűntudattal enni. Egy házi, fagyasztott gyümölcsből készült fagylalt pedig még frissítőbb is lehet.

A folyadékpótlás ilyenkor különösen fontos. Inkább kortyolj rendszeresen, és nem feltétlenül jéghidegen. A túl hideg italokat a szervezetnek előbb fel kell melegítenie, mielőtt hasznosítani tudja őket. És részesítsd most kivételesen előnyben a tiszta vízet!!!

👉Van még valami, amiről kevesebbet beszélünk.

A nagy meleg nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is megterheli. Türelmetlenebbek, feszültebbek lehetünk, nehezebben viseljük a mindennapi helyzeteket. Ilyenkor könnyebben bekapcsolhatnak azok az evési minták is, amelyek stresszben egyébként is működnek: az érzelmi evés, a jutalmazás, a kontrollvesztés vagy az állandó nassolás.

Ha most azt érzed, hogy nehezebb odafigyelni magadra, nem biztos, hogy veled van a baj.

Lehet, hogy egyszerűen a tested próbál alkalmazkodni ehhez a rendkívüli meleghez.

Most talán nem a tökéletesség a cél.

Hanem az, hogy egy kicsit jobban vigyázz magadra. 🤍 Most nem a szabályokhoz kell ragaszkodni, hanem a testünkhöz kapcsolódni.

👉Te mit veszel észre magadon ebben a hőségben? Inkább kevesebbet eszel, vagy éppen többször nyúlsz valami gyors harapnivaló után?

31/07/2026

31/07/2026

🌿Mindig azt kérdezik tőlem: "Melyik kiadványodat válasszam?"

Erre nincs egyetlen jó válasz, mert attól függ, hogy most éppen hol tartasz.

Ezért most egy helyre összegyűjtöttem az összes kiadványomat – az ingyenes önismereti teszttől a munkafüzetekig.

👉 Lapozd végig, és nézd meg, melyik szólít meg most leginkább.

Van köztük ingyenes önismereti teszt, e-könyv és munkafüzet is. Mindegyik ugyanazt a szemléletet képviseli: nem gyors megoldásokat kínál, hanem segít jobban megérteni önmagad, hogy a változás tartós lehessen.

Ha kérdésed van valamelyik kiadvánnyal kapcsolatban, írj nyugodtan kommentben vagy üzenetben.

www.egeszsegesenevaval.hu

28/07/2026

🌿Az önismeret nem fér bele egy facebook vagy Instagram-posztba.

Ma reggel is a szokásos körömet sétáltam a tapolcai tóparton. Hálás vagyok, hogy a közelben lakom.

Még csend volt. Csak a madarak hangja, a víz zúgása, a falevelek rezgése és a napfény, ahogy átszűrődött az ágak között.

Ilyenkor érkeznek a legfontosabb felismeréseim.

Ma rájöttem valamire.

Nem szeretnék versenyezni a közösségi média zajával.
Inkább írok egy olyan helyre, ahol nem kell sietni, vagy karaktert számolni.

Talán ezért van blogom.

Mert nem tudom egyetlen rövid posztban átadni mindazt, amit a táplálkozásról és az önismeretről gondolok.

Hiszem, hogy az önismeret nem egy görgetésnyi tartalom.

Nem egy jól hangzó idézet.

És nem egy poszt, ami néhány nap múlva eltűnik, ha nincs like vagy komment.

Az önismerethez idő kell. Figyelem és elmélyülés és hely.

👉Ezért írok blogot.

Ott nem kell sietni. Ott a gondolataim megmaradnak. Ott megismerheted a szemléletemet, a "Belső Fény" módszeremet, és azt, hogyan kapcsolódik össze az önismeret a táplálkozással. Ott letöltheted az ingyenes önismereti tesztemet is. Arról is írtam egy cikket,mert azt se tudom csak úgy odadobni, hogy " itt van töltsd le"

👉Ha te is inkább a csendesebb, elmélyülő tartalmakat keresed, szeretettel várlak a blogomon.

https://egeszsegesenevaval.hu/blog/

24/07/2026

🌿Volt idő, amikor azt hittem, hogy az egészséges életmód azt jelenti, hogy mindig tökéletesen kell ennem.

Ha ünnep volt, és megláttam egy süteményt, már ment is a párbeszéd a fejemben.

"Hú, de jól néz ki..."

"De már ettem két szeletet. Nem szabad többet."

Ismerős?

Kívülről úgy tűnt, hogy nagyon fegyelmezett vagyok. Visszautasítottam és sokszor bóknak vettem, ha azt mondják: " Látom vigyázol az alakodra"

Belül viszont folyamatosan alkudoztam magammal. Kívántam is enni, meg a belső kritikus hangom folyton emlékeztetett:

Mit szabad.
Mit nem szabad.
Mennyit lehet.
Mennyit nem lehet.

👉Sokáig azt hittem, hogy ez az akaraterő.

✅Ma már tudom, hogy inkább a kontrollról szólt.

Arról, hogy szerettem volna mindent jól csinálni. Megfelelni annak, amit helyesnek gondoltam, vagy éppen azt láttam kívülről. Mert azt hittem, csak akkor leszek sikeres és értékes.

Aztán elkezdtem jobban megismerni önmagamat.

Nem egyik napról a másikra.

De lassan-lassan megértettem, hogy nem attól leszek "jó", hogy mindig tökéletesen eszem.

Ma már én is lelkiismeretfurdalás nélkül eszem sütit. Néha többet is, mint eredetileg terveztem. A különbség az, hogy már nem büntetem magam érte. És nem az az első gondolatom, hogy "megint elrontottam".

Hanem ez:

„Tudom, hogy visszatalálok magamhoz.”

Nekem ez jelenti ma az egészséges életmódot.

Nem a tökéletességet.

Hanem a bizalmat önmagam felé.

📝Ha kíváncsi vagy, miért nem elég önmagában az akaraterő, és szeretnéd jobban megérteni, mi állhat a háttérben, írtam erről egy blogcikket.

📝A cikkben megtalálod az ingyenes önismereti tesztet is.

A blogcikk linkjét a kommentben találod.👇

Ha ezt a tesztet 15 évvel ezelőtt töltöttem volna ki, valószínűleg az evési minták területén kaptam volna a legerősebb érintettséget. Akkor még azt hittem, hogy az a problémám, hogy nem tudom eléggé kontrollálni az evést.

Ma már azt gondolom, hogy számomra az önismeret a legfontosabb terület. Nem azért, mert "kész vagyok". Hanem mert rájöttem, hogy az önismeretnek soha nincs vége.

A kommentben megtalálod a linket, ahol az ingyenes önismereti tesztet is letöltheted.👇