Kapcsolati Terápia

07/09/2026

“Mennyi mindent tudok. És közben mennyi mindent nem tudok még.”

Néha olyan ez, mint a vizsga előtt. Rengeteget tanultunk, készültünk, mégis az az érzésünk, hogy semmit sem tudunk.

Az évek alatt rengeteget tanultam, sok tapasztalatot szereztem, és érdekes módon minél többet tudok, annál inkább látom azt is, milyen hatalmas az a terület, amit még nem ismerek.

Most különösen sokat gondolok erre, mert hamarosan egy újabb szakmai képzésbe kezdek. A szexualitás eddig is része volt a tanulmányaimnak és a párkapcsolatokkal végzett munkámnak, most viszont szeretnék ezen a területen mélyebb tudást szerezni. Ahogy közeledik a képzés kezdete, egyre inkább azt érzem, mennyi minden van még, amit szeretnék megérteni és megtanulni.

Van azonban egy fontos különbség aközött, ahogyan ezt ma megélem, és ahogyan ezt régebben éltem meg.

Régen a „még mennyi mindent nem tudok” nagyon könnyen átfordult bennem abba, hogy „nem vagyok elég jó”.

Emlékszem olyan képzésekre, ahol megszólaltam, elmondtam, amit gondolok, közben pedig belül azt éreztem: Úristen, biztosan hülyeséget beszélek.

Aztán egy számomra szakmailag hiteles tréner visszajelezte, hogy mennyire értékes volt, amit mondtam.

És ez nem egyszer történt meg.

Ezek a helyzetek lassan elkezdtek megmutatni valamit: amit belül nagyon igaznak érzünk magunkról, nem feltétlenül ugyanaz, mint amit a valóság mutat.

Lehet, hogy valamikor magunkévá tettünk olyan mondatokat, hogy nem vagyunk elég jók, elég értékesek vagy éppen szerethetőek. Ha ilyen mondatok sokáig velünk vannak, egy idő után már nem is egy régi történetként halljuk, hanem valóságnak érezzük.

Akkor is, amikor a jelen egészen mást mutat.

Nekem ilyenkor van egy mondatom, ami segít visszahozni magam a jelenbe:

„Ez a múlt. Ez elmúlt.”

Aztán körülnézek, hogyan is élem ma az életem. Mit teszek meg magamért? Milyen célokat valósítok meg? Mennyire tudok kapcsolódni a saját szükségleteimhez, érzéseimhez és vágyaimhoz? Mit építek? Miben fejlődöm? Mi az, amit ma már másképp csinálok?

Ma a „még mennyi mindent nem tudok” és a „nem vagyok elég jó” két különböző mondat számomra.

Az egyik mögött ott volt a szorongás.

A másik mögött ma sokkal inkább a kíváncsiság és szakmai alázat van.

A belső bizonytalanság nem feltétlenül méri pontosan azt, hogy valójában mire vagyunk képesek.

Ezért érdemes néha magunktól megkérdezni:

Ha egy pillanatra nem annak hinnék, amit a régi belső hang mond rólam, hanem megnézném, hogyan élem ma az életemet – mit látnék?

saraiheni.hu

06/09/2026

Hogyan tudtok valóban jelen lenni egymás számára?

Néha fizikailag egymás mellett vagyunk, a figyelmünk mégis a következő feladaton, egy korábbi beszélgetésen vagy a telefonunkon jár.

A valódi jelenléthez nem feltétlenül több időre, hanem tudatosabb figyelemre van szükség. Az IntimiTárs program gyakorlatai segítenek abban, hogy egy időre lelassítsátok a belső zajt, és jobban érzékeljétek azt, ami éppen közöttetek történik.

IntimiTárs Roadshow | Budapest | szeptember 27.

👉 Részletek és jelentkezés:

Kapcsolódási élmény pároknak, akik szeretik egymást, de érzik, hogy a hétköznapok rohanásában néha elveszik a figyelem, a játékosság és a valódi jelenlét.

04/09/2026

A telefonotok többet tud a napotokról, mint a párotok?

Egy hosszú kapcsolatban hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy ismerjük a másikat, és talán egy idő után már nem is kérdezünk annyit. Nem feltétlenül vesszük észre, hogy közben ő is változik, történnek vele dolgok, új gondolatai, érzései, és vágyai lehetnek.

Lehet, hogy ma valami olyan történt vele, amiről még nem tudunk. Lehet, hogy valami bántja. Lehet, hogy valamire nagyon büszke. Lehet, hogy egészen másra lenne szüksége, mint amire mi gondolnánk.

Érdemes megőrizni valamit, ami egy kapcsolat elején még magától értetődő: a kíváncsiságot.

Néha elég tíz percre félretenni a telefont, és megkérdezni a másikat arról, amire valóban kíváncsiak vagyunk. Az is lehet, hogy a tíz percből egy hosszabb beszélgetés kerekedik ki, és az is rendben van, ha most tényleg csak tíz perc fér bele a napotokba.

Sokszor ezek az apró és rendszeres kapcsolódási rituálék teszik tartóssá és meghitté a kapcsolatot, amelyben újra és újra azt üzenem a másiknak, hogy „Fontos vagy nekem”, és talán éppen ezekből a pillanatokból születik meg az az érzés is, hogy jó együtt lenni.

Az IntimiTárs Roadshow-n mi is szeretnénk lehetőséget adni arra, hogy tudatosan időt töltsetek egymással, és játékos formában, a mozgáson keresztül is megtapasztalhassátok, milyen újrakapcsolódni egymáshoz.

Szeptember 27-én Budapesten találkozunk.

A részleteket és a jelentkezési lehetőséget megtaláljátok az oldalunkon:
intimitars.hu

03/09/2026

Mikor volt utoljára 4 órátok, ami tényleg csak rólatok szólt?

Egy kapcsolatban könnyen túlsúlyba kerülhetnek a feladatok, a döntések és a komoly beszélgetések. Közben háttérbe szorulhat a könnyedség, az egymásra figyelés, a nevetés és az az idő, amikor egyszerűen csak jó együtt lenni.

Az IntimiTárs Roadshow-n nincs szükség tökéletes teljesítményre. A közös gyakorlatokban helye van az ügyetlenebb pillanatoknak, a nevetésnek és a felszabadultságnak is.

A program során játékos formában, a mozgáson keresztül is megtapasztalhatjátok, milyen újra kapcsolódni egymáshoz.

Nektek elég megérkeznetek. Mi pedig végig ott leszünk, és lépésről lépésre kísérünk benneteket.

📍 Budapest · 2026. szeptember 27.

A részleteket és a jelentkezési lehetőséget megtaláljátok az oldalunkon.

Ajándékozzatok magatoknak 4 órát, ami csak rólatok szól.

Mi ott leszünk. És Ti?

intimitars.hu

02/09/2026

Családi örökség, amit nem kértünk, mégis megkaptunk

Vannak mondatok, amelyeket talán sokan kimondtunk már életünk során:

„Én biztosan nem leszek olyan, mint a szüleim.”

Aztán telnek az évek, és egyszer csak egy-egy helyzetben ismerőssé válik egy reakciónk. Egy mondat. Egy érzés. Az, ahogyan közel engedünk valakit, ahogyan eltávolodunk, ahogyan szeretetet adunk és kapunk.

Néha nehéz megérteni, hogyan kerültünk ide, hiszen annyira szerettük volna másképp csinálni.

Sokáig én is azt gondoltam, hogy velem van a probléma.

Ma már egészen másképp nézek arra a nőre, aki ezt hitte magáról. Sok minden, amit akkor a saját hibámnak gondoltam, valójában egy sokkal mélyebb családi történet része volt.

Amikor elkezdtem rálátni arra, mit hozok magammal, megváltozott a múltamhoz és a szüleimhez fűződő viszonyom is. Megértettem, hogy ők is azt tudták adni, amit kaptak. Ez nem jelenti azt, hogy mindaz, ami történt, rendben volt. Nekem mégis segített abban, hogy ne őket hibáztassam, hanem egyre inkább arra figyeljek, mi az, amin én tudok változtatni.

Hiszen felnőttként van lehetőségünk abban, hogy mit kezdünk a családi örökségünkkel. Ugyanis a családunktól nemcsak recepteket, ünnepi szokásokat vagy különleges arckifejezéseket örökölhetünk. Velünk jöhet az is, hogyan vitatkozunk, hogyan kérünk segítséget, hogyan alkalmazkodunk a váratlan helyzetekhez, mennyire könnyen beszélünk az érzéseinkről, vagy mit gondolunk arról, kinek mi a feladata egy kapcsolatban.

Nem kell mindent ugyanúgy magunkkal cipelnünk. Ami érték számunkra, azt megtarthatjuk, ami pedig már nem szolgál bennünket, azt szépen visszatehetjük a képzeletbeli családi csomagba.

saraiheni.hu

31/08/2026

Párkapcsolati időjárás-jelentés 🌤️

Ha van kedvetek, próbáljátok ki ma este: külön-külön mondjátok el, milyen időjárással írnátok le most a kapcsolatotokat.

Napos? Változékony? Kicsit ködös? Vagy éppen vihar után kezd kitisztulni az ég?

Nem baj, ha nem ugyanazt az időjárást látjátok. Nem szükséges ugyanúgy megélnetek a kapcsolatotokat ahhoz, hogy megértsétek egymás nézőpontját. Legyetek kíváncsiak arra, hogy a másik hogyan éli meg most a kapcsolatotokat.

Utána jöhet még egy kérdés:

Milyen időjárásra lenne szüksége most a kapcsolatotoknak?

saraiheni.hu

30/08/2026

Tényleg a mosatlan bögre a hibás?

„Százszor kértem már, hogy ne hagyd ott.”

„De ez csak egy bögre. Miért csinálsz ebből ekkora ügyet?”

Valószínűleg mindketten egészen mást élnek meg ugyanabban a helyzetben.

Annak, aki újra és újra elpakolja a bögrét, lehet, hogy már régen nem maga a bögre a fontos. Sokkal inkább az, hogy „kértem tőled valamit, mégsem figyeltél rám”. Ebből pedig könnyen megszülethet az az érzés is, hogy „nem vagyok fontos neked”.

A másik fél számára közben tényleg lehet, hogy ez csak egy ott felejtett bögre. Neki egyszerűen nincs ugyanolyan igénye arra, hogy az rögtön a helyére kerüljön.

Egy párkapcsolatban rengeteg ilyen igénykülönbséggel találkozunk. Nem az a cél, hogy mindenben ugyanaz legyen fontos mindkettőnknek, és még csak az sem, hogy mindenben egyetértsünk.

Sokkal fontosabb ilyenkor az, hogy mennyire tudjuk meghallani, miért fontos valami a másiknak, még akkor is, ha nekünk egyáltalán nem az. És persze az sem mindegy, hogy ebből hogyan tudunk olyan megoldást találni, ami már nem a bögréről, hanem a kapcsolatunkról és kettőnkről szól.

Nálatok melyik hétköznapi tárgy indíthatna saját párkapcsolati podcastot? 🎙️

saraiheni.hu

28/08/2026

Mit jelent nálunk megérkezni?

Az első estén nagyon jó volt látni, ahogy a párok az este során egyre inkább feloldódtak. Ahogy haladtunk a megérkezéstől a következő állomások felé, úgy váltak egyre felszabadultabbá és nyitottabbá.

A terápiás munkámban is azt tapasztalom, hogy szükségünk van egy kis időre ahhoz, hogy lelassuljunk. Az üléseimen sem csapunk rögtön bele a közepébe. Amikor megérkeznek hozzám a klienseim, hagyok egy kis időt arra, hogy le tudják tenni mindazt, amit aznap magukkal hoztak: a munkát, a rohanás feszültségét vagy azt, ami esetleg még néhány perccel korábban foglalkoztatta őket.

Néha egyszerűen jólesik, ha bevárjuk a lelkünket is.

Ezért fontos számomra ez az átmenet az első két órában is, amit velem fogtok tölteni. A megérkezésnek itt is helye van, mielőtt továbbindulunk az este további részéhez.

A teljes program egy négyórás kapcsolódási élmény, és ahogy ígértem, a következő hetekben arról is mesélek majd, hogyan haladunk tovább.

IntimiTárs Roadshow – budapesti állomás

📍 Helyszín: Budapest, Papnövelde utca 2.
📅 Időpont: 2026.09.27.
💗 Jelentkezés és regisztráció: https://intimitars.hu/
📞 Kérdésetek van? Keressetek bátran:
+36 20 524 1446

26/08/2026

Ha a kapcsolatotok most egy dal lenne…

Vannak dalok, amik egy egész történetet mesélnek el a kapcsolatunkról. Elég meghallanunk az első néhány dallamot, és máris eszünkbe jut egy közös utazás, egy este, egy időszak az életünkből, vagy akár az, amikor először együtt táncoltunk.

Ahogy az illatok, úgy a zenék is képesek előhívni olyan élményeket, amelyek egykor fontosak voltak számunkra. Időnként ezekhez a közös pillanatokhoz érdemes visszanyúlni, mert erőforrást is jelenthetnek egy kapcsolatban.

A terápiás térben újra és újra azt tapasztalom, hogy amikor egy pár valóban egymás felé tud fordulni, az nemcsak a kimondott szavakban jelenik meg, hanem a mozdulataikban is. Megváltozik a testtartásuk, közelebb ülnek egymáshoz, többet mosolyognak, többször érnek egymáshoz.

A zenében is van valami hasonló: nem feltétlenül szükséges beszélni, megfejteni vagy jól csinálni valamit. Néha elég egy ismerős dallam, ami visszahoz egy közös emléket.

Az IntimiTárs Roadshow-n a zenének és a mozgásnak is helye lesz.

IntimiTárs Roadshow – budapesti állomás

📍 Budapest, Papnövelde utca 2. (30-as kapucsengő, 1. emelet balra)
📅 2026.09.27. | 10:00–14:00 | 16:00–20:00
💗 Jelentkezés: https://intimitars.hu/
📞 Ha kérdésetek van, keressetek bátran:
+36 20 524 1446

Ha a kapcsolatotok most egy dal lenne, mit mesélne rólatok? 🎶

24/08/2026

Mikor lett a randiból logisztikai megbeszélés?

Egy hosszabb kapcsolatban teljesen természetes, hogy idővel egyre több közös feladatunk lesz. Megbeszéljük, ki vásárol be, mit kell elintézni, hogyan szervezzük a következő hetet, és ahol gyerekek is vannak, ott a lista valószínűleg még hosszabb lesz.

A kapcsolat elején általában rengeteget kérdezünk. Szeretnénk tudni, mit gondol a másik, mire vágyik, mit szeret, mitől fél, hová utazna, hogyan képzeli el az életét. Ahogy telnek az évek, könnyű azt gondolni, hogy már ismerjük egymást.

Pedig közben mindketten változunk.

Nem törvényszerű, hogy ugyanazokat a dolgokat szeressük, vagy ugyanaz legyen a hobbink ahhoz, hogy közel tudjunk maradni egymáshoz. Ami szerintem nagyon fontos, hogy megmaradjon az érdeklődés a másik iránt. Hogy időnként ne csak azt tudjam, holnap hányra kell mennie a gyerekért, hanem azt is, hogy éppen mi foglalkoztatja mostanában.

Ha most tíz percre félretennétek a teendőket, mit kérdeznétek egymástól?

intimitars.hu