Útközben Jóga

  • Home
  • Útközben Jóga

Útközben Jóga Brávácz Alexandra Divjánadá jógaoktató, mesteroktató, buddhista tanító oldala. A stúdió/egészségközpont oldala: https://www.facebook.com/utkozbenjoga ker.

Az Útközben Jóga egy élő közösség. Jógastúdiónkban Óbudán, III. Kunigunda útja 18. tud hozzánk jönni jógázni az, aki csoportban vagy magánóra keretén belül szeretne gyakorolni. Jógaelvonulásokon és oktatóképzéseken pedig még tovább tudod bővíteni az ismereteidet. Www.utkozbenjoga.hu és www.jogaobuda.hu

Értelem és érzelem - Halak-telihold vanAmikor elkezdtem tizenöt éve jógaoktatással foglalkozni egy valami vezérelt, hogy...
28/08/2026

Értelem és érzelem - Halak-telihold van

Amikor elkezdtem tizenöt éve jógaoktatással foglalkozni egy valami vezérelt, hogy legyen mindenki jól. Nem a szereplésvágy hajtott, nem az, hogy hajlékony legyek, vagy olyan gyakorlatokat tudjak, mint egy cirkuszi mutatványos, hanem a spiritualitás. Annyira sok mindenben változtatta meg az életem a jóga, hogy azt éreztem, ezt át kell adnom.

Most már látom, hogy mégsem a segítés vezérelt először, hanem a szorongás. Mert ha mindenki jól van, akkor leszek én is jól. Ismerős működés? Ha nem okozok gondot a létezésemmel, akkor nincs gond, akkor a másik jól van.

Ne áldozd fel a saját szükségleteidet mások megmentése érdekében - mondom most már magamnak.

Van a kései buddhizmusnak egy központi tanítása a megvilágosodásról, amit a hétköznapi életünkre most úgy fordítok le, hogy csak akkor lehetsz jól, ha mindenki jól van. És nem csak a szűk környezetedben, hanem mindenhol. Na innen szép nyerni.

Ha máshol szenvedést látsz, az hat rád is. Itt van ez a nepáli árvíz, mindannyiunknak összerándul a gyomra, összeszorul a szíve, együttérzünk, mert az ember ilyen, persze mindenki más mélységben, de érezzük egymást. De ilyen ez egy baráti társaságban is, vagy a munkahelyen, ha valaki nincs jól, azt megérzi mindenki. Nagyon meghatároz bennünket, hogy a másik hogy van.

Ilyen csodalény az ember. Ezért mondjuk, hogy egyszerre spirituális amellett, hogy racionális lény. Képes felfogni valamit a világból, ami nem látható, ami nem logikus, ami nem kézenfekvő, képes összekapcsolódni másokkal, képes megérteni másokat. Erre csak az ember képes. Az állatok és a növények is összekapcsolódnak, de az ember, az ember valami mást is tud.

A víz kiöntött és elsodort többszáz embert. A nepáliak északon a monszun idején ezzel együtt élnek, a nagy folyók időről időre kiöntenek, a hegyek olyan magasak, hogy nem lehet máshova építkezni, nem csak utakat nem lehet máshova, hanem a házakat sem, csak oda, ahol völgy van, tehát a folyók mentén. Ennek meg megvan a veszélye. Hiába vannak hozászokva, hiába tudják, ez egy tragédia.

Ez a telihold mindent visz, mindent elsodor és amit maga után hagy, az a hihetetlen érzelmi cunami.

A térség hegyei a tibeti oldalon a szent Kailás-hegy felé vezető zarándok- és túraútvonalak folyosóját képezik. A Kailás-hegy Siva lakóhelye. Siva a teremtve pusztító Isten a hinduizmusban. Úgy tartják, hogy ez a világ középpontja, a szíve. Itt lüktet és érez. Itt a lényeg. Vajon mire mutat most rá Siva a lakóhelyén?

Ma hajnal óta Halak-telihold van.

A Halak-telihold az asztrológiában egyrészt az érzelmi azonosulás, az érzelmi átvétel, és egyben az intuíció, az álmok, a lelki lezárás és az elengedés időszaka is. Mivel a Halak a zodiákus utolsó, legérzékenyebb és legspirituálisabb jegye, a telihold fénye ilyenkor a mély, tudattalan folyamatokra világíthat rá.

Most leláthatsz tisztán lelked tavának mélyére.

Siva segít letenni a múltbéli sérelmeket, megbocsátani önmagadnak vagy másoknak, és lezárni egy olyan ciklusot, ami már nem szolgál. A jelek, a szimbólumok üzenetei sokkal tisztábban érkeznek meg hozzád, egyszerűen mint egy jó rádió, fogékonnyá válasz, ráállsz a megfelelő sávra és meghallod a belső hangokat. A Halak hajlamos nem felelősséget vállalni és a rózsaszín ködbe menekülni a valóság elől, a telihold viszont segít most észrevenni, hol akar kislisszolni, vagy hol áltatod magad. Erősíti az együttérzést, a művészi inspirációt és a másokhoz való mélyebb kapcsolódást.

Mivel a Nap most közben a gyakorlatias, elemző Szűzben van, így a feladat a praktikus logika és ennek a belső hangnak az összehangolása.

Mit érdemes tenni a Halak telihold idején?

Írás, festés, zenélés vagy bármilyen alkotó tevékenység, amely szavak nélkül is csatornázza az érzelmeket, segít. Jóga mindne mennyiségben. Érdemes lejegyezni az álmaidat is, naplót vagy listát írni az érzelmi terhekről. Meg is oszthatod azokkal, akikben megbízol.

A Halak amennyire bölcs, annyira a naív, ártatlan is, a belső gyermek, ilyenkor lehet leginkább hozzá kapcsolódni, és a Szűz-Nap, a felnőtt éned képes most megnyugtatni, biztonságos teret tud neki tartani, elvárások nélkül. Engedd meg!

Kerüld a pótcselekvést, nem kell a századik sorozat, kerüld a bódító szerek alkalmazását és a valóság elől való másképp történő elbújást, mert ezek mind akadályozzák most a mély meglátást. Használd ki ezt az időszakot! Ritka pillanat, amikor ilyen világosan rálátsz az érzelmeid mozgatórugóir. Menj és kérj segítséget, ilyenkor érdemes elmenni olyan szakemberhez, akiben megbízol, asztrológus, kineziológos, pszichológus, coach - kinek mi. Jelentkezz be végre, ha eddig csak tervezted!

Merülj alá lelked legmélyebb rétegeibe és pucold ki azt, ami nem odavaló. A telihold ma az a válaszút, ahol egy történet bezárulhat. A kérdés, hogy akarod-e még a bozótot tovább vágni vagy van-e bátorságod kilépni a fényre. Akarsz még küzdeni vagy örömteli, teljes életet szeretnél.

Az ember úgy működik, hogy addig nem tud igazán feloldani valamit, amíg nem érti meg teljes egészében, és egy ilyen telihold pontosan ezt a rálátást segíti.

A Halak abban nagy mester, hogy képes az önmeghaladásra, ő a zodiákus az öreg lelke, ő már nem akar vacakolni, nem érdekli már az önismeret, tud már mindent magáról, ő már túl akar lépni önmagán. Nem erőltet semmit, valahogy engedi az áramlást, és tudja, hogy minden mindennel összefügg, összekapcsolódik, nem csak a szenvedésben, hanem minden egyébben is.

Tudja, hogy mind-egy.

A Halak ezért a gyógyító minőség bennünk, mert ahol a Halak megálmondja, a Szűz megvalósítja. Életre kelhetnek álmaid. Nem szeretem a manifesztáció szót, de most mégis idehozom, mert amit eddig gondoltál magadról most világosan megmutatkozik. A Halak képes összekapcsolni az összes energiát térben és időben. Érzel, mindenhol mindent és minden pórusodon keresztül érzed.

A Halak határtalansága találkozik most a Szűz túl sok határával és ebből most nem egy egymásnak feszülés, hanem egy megbékülés következik. Rájönni arra, hogy hol vannak a határaid, az egyik legfontosabb dolog az életben. Engedd el a kontrollt. Ha a megérzéseiddel összhangban cselekszel és nem csak úgy sodródsz, most az a talaj, ahova lépsz termékeny lesz.

A víz éltet, de rombolni is tud. Ugyanez van az érzelmekkel. Akkor válik lehetségessé bármi is, amikor megtanulsz újra bízni az élet természetes áramlásában. Itt az idő, hogy letedd a félelmeidet és újraszervezd az életed. Amit most megálmodsz, az lesz. Teremts! Használd a teremtő energiáidat!

Mit gondolsz, hajlandó vagy rá?

Brávácz Alexandra

Nádas Péter elhunyt.Legutóbb néhány hónappal ezelőtt olvastam a körtefájáról, amiről írt. Nem csak olvastam, hanem írtam...
26/08/2026

Nádas Péter elhunyt.
Legutóbb néhány hónappal ezelőtt olvastam a körtefájáról, amiről írt. Nem csak olvastam, hanem írtam is róla akkor egy esszét, amit most itt egy rövidített formában közlök.

„Túlzottan élünk ahhoz, hogy meghaljunk, és túlzottan halottak vagyunk ahhoz, hogy éljünk.” – Byung-Chul Han

Gyerekként Berlin és Budapest között ingázva hamar megtanultam a gyökértelenséget. Felnőttként aztán több mint harmincszor költöztem, és sokáig kerestem a választ: hol van az otthon?

A feloldást Byung-Chul Han zen-értelmezése adta meg: „Úgy hozd létre a tudatot, hogy az ne lakozzék sehol.”

Byung-Chul Han dél-koreai származású, Németországban élő és német nyelven publikáló kortárs filozófus. Napjaink egyik legolvasottabb gondolkodója, aki a késő modern társadalmak, a digitalizáció és a neoliberalizmus kíméletlen kritikusaként vált világhírűvé. Magyar nyelven is jelentek meg művei.

Fő tézise szerint a fegyelmező társadalmak (amelyeket Michel Foucault leírt) helyét átvette a teljesítménytársadalom. Már nem külső hatalmak kényszerítenek bennünket, hanem mi magunk zsákmányoljuk ki önmagunkat a hatékonyság, az önoptimalizálás és a siker hajszolása közben. Ennek a belső kényszernek a tünetei a depresszió, a kiégés és a figyelemzavar.

Bírálja a digitális kultúra túlzott nyilvánosságát, a szelfikultúrát és az algoritmusok uralmát. Szerinte az állandó láthatóság és kommunikáció nem valódi szabadságot, hanem a mélység, a titok és a valódi találkozások elvesztését hozza magával.

A modern nárcizmusban a másik ember megszűnik megismerhetetlen személy lenni, és puszta fogyasztási cikké, szükséglet-kielégítő tárggyá válik. Az igazi szerelem is eltűnik, mert az viszont épp a saját énünk feladását és a másik radikális másságának elfogadását kívánná meg. De ez már nincsen.

A nyugati cselekvés- és birtoklásközpontúsággal szemben a kontempláció, a figyelem, a csend és a „sehol sem lakás” (a dolgokhoz való ragaszkodásmentesség) fontosságát hangsúlyozza. A „sehol sem lakás” nem mentális hajléktalanságot jelent, hanem a ragaszkodásmentesség tiszta szabadságát. Ha nem rögzítjük magunkat ingatlanokhoz, tárgyakhoz, szerepekhez vagy a saját merev énünkhöz, végül mindenhol otthonra lelhetünk.

És itt jött nekem Nádas és egyébként Enyedi Ildikó is. Mert ennek a szabadságnak a legtisztább kifejeződése a természet csendes létezése.

Nádas Péter számára a gombosszegi kertjében álló vadkörtefa egy ilyen metafizikai iránytűvé vált. Míg az emberi sorsok zaklatottak és a történelem zajában égnek el, a fa a maga lassú növekedésével, virágzásával és lombhullatásával a tiszta folytonosságot képviseli.

A Saját halál című művében, a klinikai halál határhelyzetében a fa ágain átszűrődő fény válik a létezésbe való visszatérés pontjává. Ebben a pillanatban megszűnik a társadalmi én, nincs birtoklási vágy: „Néztem a fát, s a fa nézett engem. Nem volt bennünk semmi idegenség.” - írja. Ez a megvilágosodás állapota nézőpontom szerint.

Nádas évtizedeken át fotózta a fát ugyanabból a szögből – nem esztétikai díszként, hanem a zen tárgyilagosságával, ahol a megfigyelő visszahúzódik, hogy a dolog egyszerűen csak legyen. Ahogyan Enyedi Ildikó Csendes barát című filmjében a marburgi ginkgo biloba is a történelmi viharok feletti néma, változatlan állandóságot hordozza.

Egy kiégésre és folyamatos fogyasztásra épülő világban a mobilunkba kapaszkodunk, hogy igazoljuk saját létezésünket. Pedig a „vadkörtefa-élmény” nem vidéki privilégium, hanem belső állapot. Nem kell hozzá egy tanya, vagy egy ökofalu. Megállni a városi forgalomban, és tíz percig figyelni a fényt egy tűzfalon vagy egy fát a járdaszegélyen – ma a legvalódibb belső szabadság és ellenállás.

Ahhoz, hogy meglássuk a saját vadkörtefánkat a betondzsungelben, le kell bontani azt az előítéletet, hogy „itt nincs semmi látnivaló”. Nádas gombosszegi fája sem volt különleges az elején – a figyelme t***e azzá. A városban is ott van a csoda, csak elrejtőzik a megszokás szürkesége mögé.

Nem azt nézni, mit kaphatunk a környezetünktől, nem birtokolni, nem uralni azt vagy másokat, hanem figyelni és jelen lenni abban, ami megjelenik, látszólag tőlünk függetlenül. Ez az én célom, ezt tanítom.

Képzelj el egy felhőt az égen. A felhő úszik, nem kapaszkodik a kékbe, nem ver gyökeret a szélben, mégis teljesen jelen van. Egyfajta könnyű létezésben, amely mentes a görcsös akarástól és az én-központúságtól. Válasszunk ki valamit, ami mozdulatlan, és adjunk neki időt. Amikor a tárgy elkezd „visszanézni”, akkor találtuk meg a fánkat.

Han szerint a zenben az otthon nem egy zárt tér, nem egy lakás, hanem a világ teljességében való feloldódás. Aki sehol sem lakik, az mindenhol otthon van, mert nincs benne ellenállás. Nádas is a vadkörtefán keresztül egyfajta kozmikus rendbe tagozódott be.

A valódi szabadság ott kezdődik, ahol feladjuk a vágyat, hogy a világot a saját képünkre formáljuk, lakhatóvá tegyük, másokat birtokoljunk, megváltoztassunk. Helyette tanuljunk meg „lakozni” a változásban.

Ha igazán otthon akarsz lenni, előbb ki kell költöznöd a saját elvárásaidból és ragaszkodásaidból.

Nehéz? Nagyon.

Isten nyugosztalja Nádas Pétert. Olvassatok Hant, Nádast, sokat adnak nekünk.

Brávácz Alexandra

Emlékszel még a Szex és New York 2-ben, amikor a lányok megérkeznek a reptérre, a film szerint Abu Dhabiba? Hát az a rep...
26/08/2026

Emlékszel még a Szex és New York 2-ben, amikor a lányok megérkeznek a reptérre, a film szerint Abu Dhabiba? Hát az a reptér nem Abu Dhabiban, hanem a valóságban Marokkóban, Marrakésben van.

A világ egyik legszebb és építészetileg legkülönlegesebb légikikötője. A repülőtér izgalmas eleme a hatalmas, fehér színű, arabeszk mintázatú alumínium homlokzat. A rácsos minták megszűrik a tűző napfényt, így a belső terekben folyamatosan változó, gyönyörű árnyékok vetülnek a földre. És hát szuperközel van a belvároshoz, így a landolás után szinte azonnal bent leszünk a transzferünkkel a nyüzsgő belvárosban. Ez a kisbusz amúgy végig velünk lesz és visz majd el minket mindenhova. Nem kell taxikkal kínlódnunk.

Amikor idén voltam és kiléptem a reptérről, annyira ismerős volt a különleges építészeti jegyeivel, de egyszerűen nem jöttem rá, hol láttam már, míg leesett! Aztán utánanéztem és valóban, az Egyesült Arab Emírségek kormánya ugyanis nem engedélyezte a forgatást az országban, mert a produkciót túl sz}xuálisnak találták. Így az abu dhabi-i érkezést és a többi közel-keleti jelenetet Marokkóban, nagyrészt Marrákes környékén vették fel. A csodálatos szálloda, a bazár, ahol találkozik Carrie Aidennel, a marrákesi medina (óváros) szűk utcáin és a híres Dzsema el-Fna téren készült. A sivatagi jeleneteket is az országban forgatták. Amikor a lányok a bazárban futnak a haragos árusok elől, majd a helyi muszlim nők segítségével (akik a burka alatt szintén dizájner ruhákat viselnek) egérutat nyernek, szintén Marrákes óvárosában játszódik.

Tehát az első látványosságra már egyből figyelmes leszel érkezéskor, tényleg eszméletlen. És ezzel még csak kezdődnek a kalandjaid.

És én pont ezt szeretem Marokkóban, mert tényleg olyan mintha az ezeregyéjszakába toppannál. Mese. Ráadásul minden nap jógázunk is. Kell ennél több?

Csatlakozz! Már csak néhány helyünk van!

Brávácz Alexandra

Mi a meditáció?Az adriai jógatáborban a program felépítése úgy zajlott, hogy reggel jógáztunk a hagyományos értelemben, ...
25/08/2026

Mi a meditáció?

Az adriai jógatáborban a program felépítése úgy zajlott, hogy reggel jógáztunk a hagyományos értelemben, tehát fizikai gyakorlást végeztünk a testtel, majd este a meditáció ösvényére vezettem a résztvevőket.
A meditáció amennyire félreértett, annyira rendkívül egyszerű gyakorlat és klasszikus értelemben ugyanúgy jóga, sőt.
Tulajdonképpen azért ászanázunk, azért végzünk testhelyzeteket, hogy a test rugalmas és erős legyen és aztán képes legyen egy helyben ülni. Sokáig ülni.

Patandzsali a jógaszútrában a meditációt különböző szintekre osztja, az első az a szint, ahol az érzékszerveket megismered és megtanulod őket kontrollálni.

A második szint, amikor kiválasztasz magadnak egy meditációs tárgyat, mondjuk a legkézenfekvőbb a légzést választani, de lehet egy külső tárgy is, mondjuk egy Shiva szobor, vagy bármi és lehet egy belső tárgy is, mondjuk egy csakra, és akkor azon tartad rajta hosszú ideig és megszakítás nélkül rajta a figyelmed, amit még hozzátesz Patandzsali, hogy megfelelő hozzáállással, ez a legbonyolultabb, hogy ez jit jelent, érdemes majd külön róla beszélni. Ezt a szintet hívjuk koncentrációnak.

A harmadik szint, amikor ebben a koncentrációban megszűnik a tárgy és az alany is, aki azt a tárgyat figyeli, vagyis hosszú ideig, megfelelő koncentráció lesz a meditáció.

A jógában pont az a cél, hogy megállítsd a gondolatok folyamát, ezért minden, amit meditációnak hívnak, és valaki azt vezeti, mármint olyan szempontból, hogy azt mondja, képzeld el ezt meg azt, meg mondja, hogy mit manifesztálj, stb stb. az nem meditáció a jóga értelmezésében, legfelejbb vizualizáció, vagy imagináció - a kettő nem ugyanaz.

Nagyon óvatos lennék, kinek engedem, hogy vezesse az elmém az ő képei által, így azzal is óvatos lennék, milyen (főleg online) meditációnak nevezett technikát kezdek el hallgatni.

Ha mint oktató nem látsz teljesen tisztán, mi micsoda és szeretnéd ezt megfelelően tanítani a tanítványiadnak, akkor tarts velem a továbbképzésre, amit szeptember 26-án egész nap tartok.

A meditáció a jóga lényege. Ne hagyjuk ott az asztalon, mert az előétellel nem lehet jóllakni.

Meditációs módszertani továbbképzés jógaoktatóknak
Brávácz Alexandra

Többször hallottam ezt a nyáron, azoktól, akik voltak a táborokban, hogy annyira jól érezték magukat, jönnének a stúdiób...
25/08/2026

Többször hallottam ezt a nyáron, azoktól, akik voltak a táborokban, hogy annyira jól érezték magukat, jönnének a stúdióba is órára, de Óbuda, az kicsit kiesik.

Olyan érdekes, hogy miért él ez a fejekben, hiszen Óbuda nem esik ki, nem a belvárosban van, de azért még nem egy peremkerület Óbuda, és mivel nem a központban van, így amikor kilépsz az utcára az óra után még csönd van. Ez egy iszonyú nagy előny!

Ráadásul a stúdió BKV-val nagyon könnyen elérhető, 17-es villamos, 1-es villamos, 9-es busz, pár perc sétára állnak meg, a Vörösvári és a Bécsi út találkozásától tényleg csak 5 p séta.
Nekem kocsival 15 perc a második kerületből. Parkolni mindig lehet és olcsón.

Szóval nincs messze, de pont annyira viszont igen, hogy ne a zsúfolt, teli utcáról érkezz vagy oda lépj ki. Nagyon nagy különbség, hova toppansz abban az ellazult állapotban.

Ezért (is) imádjuk mi, akik itt dolgozunk, vagy ide járunk. Várunk szeret***el, jövő héttől már olyan bővített órarenddel, hogy csak az nem talál magának órát, oktatót, időpontot, aki nem akar.

Új koncepció - de régi Útközben Jóga.

Ráadásul hamarosan szülinapot is ünneplünk, ugyanis egy éves az egészségközpontunk! Ott is találkozhatunk! Szeptember 27-én! Útközben - Jóga, Pilates & Egészségközpont

24/08/2026

🌿 NYÍLT NAP A FRANGIPANIBAN – KEZELÉSEK 50% KEDVEZMÉNNYEL! 🌿

Szeptember 27-én ünnepeljük a Frangipani Egészségközpont első születésnapját, és ebből az alkalomból egész napos nyílt nappal várunk Benneteket! 💜

Az előadások és csoportos programok mellett ezen a napon több egyéni kezelésünket is 50%-os kedvezménnyel vehetitek igénybe.

Ha régóta gondolkodsz azon, hogy kipróbálnál egy kezelést, megismernéd valamelyik szakemberünket, vagy egyszerűen kíváncsi vagy, melyik módszer lehet számodra megfelelő, ez remek alkalom lehet rá.

📅 Szeptember 27-én az alábbi kedvezményes kezelésekre foglalhattok:

💆 MASSZÁZS – Zsebeházi Dóra
🕙 10:00–12:00
30 és 50 perces masszázsok
🎁 50% kedvezménnyel
👉 Foglalás: https://app.minup.io/book/frangipani-egeszsegkozpont/category/88a440f6-cf3d-4ae3-ac88-ae6308b7abf9

🌿 KINEZIOLÓGIA – Wagner Viktória
🕛 12:00–14:00
🎁 50% kedvezménnyel
👉 Foglalás: https://app.minup.io/book/frangipani-egeszsegkozpont/locations/12085dc1-c215-41c9-838b-018e86eca86d/team-members/efde39c2-767e-4a2d-a9f9-302466e64a36/category/e0b4f79c-62a1-45b1-9b25-3ed3ff4cfbe1

🌸 TERMÉSZETGYÓGYÁSZAT / ENERGETIKAI KEZELÉS – Salamon Anita
🕑 14:00–15:00 és 16:00–17:00
🎁 50% kedvezménnyel
👉 Foglalás: https://app.minup.io/book/frangipani-egeszsegkozpont/locations/12085dc1-c215-41c9-838b-018e86eca86d/team-members/04ffed39-79c1-4f2b-b029-72166f8ae69f/category/8c6d4a91-7182-469c-b277-6a3f515120a9

🧘 GYÓGYTORNA – Benkő Zsuzsanna
🕒 15:00–16:00
🎁 50% kedvezménnyel
👉 Foglalás: https://app.minup.io/book/frangipani-egeszsegkozpont/locations/12085dc1-c215-41c9-838b-018e86eca86d/team-members/78c759bc-65d1-4c3d-a823-d4cc9d40a21d/category/23fd7d9d-745b-4337-a677-d64faecabac6

⚠️ A kedvezményes kezelésekre korlátozott számú időpont áll rendelkezésre, ezért érdemes előre lefoglalni a helyeteket!

Szeret***el várunk Benneteket szeptember 27-én, hogy együtt ünnepeljük a Frangipani első születésnapját! 🌿💜

📍 Frangipani Egészségközpont

Kevesen tudjátok, de én úszóoktató is vagyok, a TF-en végeztem a képzést, tehát hivatalosan is az, csak nem dolgozom ben...
24/08/2026

Kevesen tudjátok, de én úszóoktató is vagyok, a TF-en végeztem a képzést, tehát hivatalosan is az, csak nem dolgozom benne most, és búvároktató is. A lényem a víz, különösen a tenger. Ma van az utolsó napunk, vége a nyári táboroknak, búcsúzom egy időre tőle.

Ez nem könnyű.

Ahogy bemegyek a vízbe kisimul az idegrendszerem, a jóga soha nem tud így simítani, ott mindig kemény munka is van nekem benne, legyen szó erősítésről vagy nyújtásról.

A tenger nekem más, régebbi és mélyebb is a kapcsolatunk.

Ilyen békés volt a víz ma reggel, ilyen béke van bennem. Nagy felismerések minden szinten újra meg újra, hát hihetetlen.
Tegnap reggelizünk a teraszon, Tünde elkezd mesélni egy mély megélését, ami volt a jógaórán, de az asztalnál a lányok elkezdenek pakolászni, összeszedni a tányérokat, alig hallom már mit mond…rettentő dühös lettem és szegény Lindát, akinek épp a kezében voltak a tányérok, leteremt***em, hogy hagyd már, rakd mar le azokat a tányérokat, nem hallod, hogy a másik éppen mesél, olyan tiszteletlenség nem figyelni - na gondolhatod, megfagyott a levegő, én is csodálkoztam magamon.

Aztán megbeszéltük, de a lényeg, hogy rájöttem, anyám csinálta ezt mindig, vasárnapi ebéd, végre összejövünk, eszünk, de szorong, nem tud kapcsolódni, lehet nem is érdekli mi van velem - gondolom, és rettentően idegesített ez mindig, hogy miért nem marad a fenekén és csak beszélgetünk, mit pakolgat állandóan, kit érdekel az edény?!?
Hát így vagyunk, az élményeinkkel, a triggereinkel, mindazzal, amit hozunk magunkkal és lehet, hogy valaki más kapja a dühünket, nem az, aki eredetileg kiváltotta.

Szomorú, mégis boldog vagyok, hogy kijött és ráláthattam. És a lányoknak meg hálás, hogy órákig ennek kapcsán őszintén tudtunk egymással beszélni és mindenki elmondhatta, hogy neki mi fáj. Akkor ott mar nem volt tányércsörömpölés.

Úsztam ma reggel egy hatalmasat, a sós víz terápia. Lemos, átmos, talán meg is tisztít, ezért sem szeretem lemosni magamról, viszem magammal.

Egyébként anyámnak köszönhetem az úszást, aki annak ellenére, vagy épp azért, hogy fel a víztől, mert gyerekkorában majdnem megfulladt a Tiszában, engem egészen pici koromtól vitt az uszodába, nagyon fontos volt neki, hogy én jól tudjak úszni. Amikor versenyúszó voltam, azt is ő szerette volna. De akkor is ha ebben a szorongása vezérelte, örökké hálás leszek neki, mert így tudott ilyen mély kapcsolatom a vízzel kialakulni. Te szoktál a vízben sírni? A legfelszabadítóbb érzés szerintem, mert egyből elmossa és összekeveredik.

Indulunk haza….szerdán már lesz óra, megyünk tovább együtt útközben.

Brávácz Alexandra

Ezt tegnap este fotóztam az Adrián. Mondhat bárki bármit, nekem a horvát tengerpart a kedvencem. Igen, rengeteg szép hel...
16/08/2026

Ezt tegnap este fotóztam az Adrián. Mondhat bárki bármit, nekem a horvát tengerpart a kedvencem. Igen, rengeteg szép hely van a világon, Ázsia vagy Afrika nyilván gyönyörű partokat rejt, és lehet, hogy nosztalgia, mert egészen pici lánykorom óta szerelem, de nekem akkor is az Adria a legszebb.

Szeretem az egyszerűségét, hogy nem kell repülőre ülnöm, hogy van egy kis balkán utóíze, bár nagyon próbálnak európaiak lenni és sok mindent sajnos lúgoznak ki, de nem tudják lemosni a balkánt és én azt szeretem. Hazaérkezés.

Tegnap este Nagyboldogasszony ünnepe volt, a szobrot körbe hordták a faluban és ment mögötte a tömeg imádkozva, énekelve. Nem terveztem, de pont egyszerre ért a tömeg és én is a hídhoz, így belekeveredtem és mentem velük, amúgy is szeretek elvegyülni. Felemelő érzés volt.

Ünnepeiben él egy nemzet. A rituálékban, az énekekben, a szokásokban.

Megadták a módját, mindenki nagyon szépen fel volt öltözve, látszott, hogy sokat készültek is erre. És ahol a menet elhaladt, az éttermekben felálltak az emberek, kivéve a turistákat, mert ők nagyon el voltak foglalva a cevabbal.

Aztán bementem a vízbe, majd kiültem a tengerpartra és ezt láttam.

Kell ennél szebb?

Itt tudnék élni, annyira fontos valamiért a tenger nekem, ahogy az első alkalommal bekerül a víz alá a fejem, megnyugszom.

Minden rendben.

Kezdődik a jógatábor! Egy csoda vár ránk!

Brávácz Alexandra

Feels like home 💚
15/08/2026

Feels like home 💚

Szeptembertől több délelőtti órát is fogok tartani. Kedden és csütörtökön reggel 10-től hatha jógát és meditációt, de am...
15/08/2026

Szeptembertől több délelőtti órát is fogok tartani. Kedden és csütörtökön reggel 10-től hatha jógát és meditációt, de ami újdonság, hogy előtte, 8:30-tól menopauza tornát is tartok, amin természetesen jóga elemeket is használunk.

ATudjuk, hogy a menopauza (klimax, változókor) egy természetes biológiai folyamat a nők életében, amely a petefészkek hormontermelésének (elsősorban az ösztrogén és a progeszteron) fokozatos csökkenésével és a termékeny életszakasz lezárulásával jár.

A menopauza szakaszai
A folyamat általában nem egyik napról a másikra történik, hanem több éven át tart, de a menopauza igazából egyetlen egy konkrét nap / időpont: az utolsó menstruációs vérzés napja. Mégis három szakaszt értünk alatta.

A perimenopauza (átmeneti időszak) jellemzően a 40-es évek közepén kezdődik. A hormonszintek ingadozni kezdenek, a menstruációs ciklus rendszertelenné válik. Ez a fázis akár 4–8 évig is tarthat.

Menopauza: Orvosi értelemben akkor beszélünk menopauzáról, ha 12 egymást követő hónapban teljesen elmaradt a menstruáció (egyéb szervi ok vagy betegség nélkül). Átlagos életkora a nőknek 45–55 év közé esik.

Posztmenopauza: A menopauza beállta utánii életszakasz. A tünetek egy része enyhülhet, de a tartósan alacsony ösztrogénszint miatt megnő bizonyos krónikus betegségek kockázata.

Leggyakoribb tünetek:

A tünetek intenzitása egyénenként nagyon eltérő lehet; vannak, akik szinte észre sem veszik (én ilyen szerencsés voltam), míg másoknál jelentősen befolyásolja az életminőséget:

Vazomotoros tünetek: Hőhullámok, hirtelen kimelegedés, éjszakai izzadás, hidegrázás.

Alvászavarok: Nehéz elalvás, éjszakai felébredések (gyakran a hőhullámok miatt), kimerültség.

Hangulati változások: Ingerlékenység, szorongás, labilis kedélyállapot, memóriazavarok („agyköd”).

Testi és urogenitális panaszok:

Hüvelyszárazság, fájdalmas együttlét, gyakoribb húgyúti fertőzések.

Anyagcsere lassulása, súlygyarapodás (főként hasi tájékon).

Hajhullás, bőr szárazsága, ízületi és izomfájdalmak.

Csökkent libidó.

A tartósan alacsony ösztrogénszint miatt az alábbi kockázatok emelkedhetnek:

Csontritkulás (osteoporosis): A csontsűrűség gyorsabb ütemben csökken, nő a csonttörések veszélye.

Szív- és érrendszeri betegségek: Az ösztrogén korábbi védőhatása megszűnik, emelkedhet a koleszterinszint és a vérnyomás.

A menopauza tünetei jól kezelhetők, nem szükséges elviselni a mindennapokat megnehezítő panaszokat, pl. életmódbeli változtatásokkal, rendszeres testmozgással (súlyzós edzés a csontokért, kardió a szív- és érrendszerért).
Kalciumban, D-vitaminban és rostokban gazdag étrend; a finomított szénhidrátok, koffein és alkohol elhagyása.

A menopauza alatti/utáni torna célja a csontsűrűség és izomtömeg megőrzése, növelése, az ízületi mobilitás fenntartása, a medencefenéki izmok (gátizmok) erősítése, valamint az idegrendszer megnyugtatása, a stresszhormonok (kortizol) csökkentése. Eszközök: légzésfókusz, ízületi mobilizáció, ellenállással torna a csontsűrűség serkentésére, valamint a nagy izomcsoportok (kar, comb, fenék) tónusban tartására (használható: saját testsúly, 1-2 kg-os kézisúlyzó, gumiszalag), intim tornagyakorlatok, inkontinencia megelőzése, a hasfal és mélyhátizmok stabilizálása (kerülve a hasűri nyomást fokozó klasszikus felüléseket), a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása, a vazomotoros tünetek (hőhullámok, szorongás) enyhítése jógagyakorlatokkal, jóganidra, meditáció.

Várlak benneteket szeret***el!

Brávácz Alexandra

Address


Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Útközben Jóga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Útközben Jóga:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share