Egészségfejlesztési Iroda Zalaegerszeg

31/08/2026

Holnap újra becsengetnek. 📚🎒

Véget ér a nyár, a hosszú reggelek, a lazább napok és a közös élmények időszaka. Nemcsak a gyerekeknek nehéz visszarázódni az iskola világába, hanem nekünk, szülőknek is. Kicsit elengedjük őket újra a mindennapok sűrűjébe, miközben tudjuk, hogy egy új tanév új kihívásokat, élményeket és rengeteg fejlődést tartogat számukra.

Talán mindannyiunknak kell egy kis idő, hogy visszaszokjunk a korán kelésekhez, a rohanós reggelekhez és a hétköznapok ritmusához.

Legyen szép, nyugodt és sikeres az új tanév minden gyermeknek, szülőnek és pedagógusnak! 🍀📖🫶

31/08/2026

20/08/2026

🇭🇺 🍞 Augusztus 20. nemcsak Szent István napja, hanem az új kenyér ünnepe is. Összegyűjtöttünk néhány, a kenyérhez kapcsolódó érdekes szokást és tudnivalót.
A hagyomány szerint Szent István napjára sütötték először az új búzából készült új kenyeret, ezért augusztust az új kenyér havának is nevezik.

Régen a házi kenyér készítése női munka és presztízskérdés volt. Többnyire kéthetente sütöttek, és az előkészületekkel együtt 18–20 órán át tartott a folyamat. A házi kenyerek átlagos súlya 5-6 kg volt.

A kenyér tisztelete és megbecsülése a sütéstől a megszegésén át a kenyérmorzsák felhasználásáig számos hiedelemben és mágikus eljárásban megjelent. Ezek közül van, ami máig élő hagyomány, de a többségére már inkább rácsodálkozunk:
A kenyértésztának például cuppogtak, a sütőasszony pedig a kenyér kemencébe vetése után felemelte a szoknyáját, hogy a kenyér magasra nőjön. A tésztára a kés élével, a kemence szájára a sütőlapáttal keresztet vetettek. A leesett kenyeret megcsókolták vagy ráfújtak, a kenyérmorzsára lépni pedig nagy véteknek számított. Megszegés előtt a kenyér aljára keresztet rajzoltak, a megkezdett karéjt pedig végig kellett enni.

A kenyérsütés napja sok helyen csütörtök volt, kedd és péntek, valamint Luca és Borbála napjai viszont tilalmasnak számítottak.

❓Mi legyen az ünnepi kenyér maradékával?
Semmiképpen ne dobd ki! A szikkadt, de nem penészes kenyérből a bundás kenyéren és a panzanellán (kenyérkockákkal gazdagított salátán) kívül készülhet kruton, zsemlemorzsa, kenyérpizza, kenyérfelfújt is. A kissé szikkadt kenyér jól magába szívja a tojásos, tejes és fűszeres ízeket, emiatt is vétek lenne a szemétbe vetni.

❗Fontos! Csak a kiszáradt, de ép kenyeret használd fel! Látható penészfoltok, szokatlan szag vagy állagváltozás esetén ne próbáld megmenteni a kenyeret a penészes rész levágásával: ilyenkor sajnos a teljes kenyeret ki kell dobni. Ez az egyetlen eset, amikor az élelmiszerpazarlás elkerülése helyett az egészséged védelme az elsődleges.

Te szoktál otthon kenyeret sütni?

19/08/2026

☺️Lassan a végéhez közeledik a nyári szünet, ezzel együtt pedig a tábor szezon lezárult a számunkra.

🫶 Ezúton is szeretnénk megköszönni a lehetőséget azoknak a táborszervezőknek, akik az EFI csapatát választották a programjaik színesítéséhez.

📊Ennek eredményeként idén nyáron:

🏕️9 táborba

🙋‍♀️271 kisgyermek számára tudtuk elvinni

🍏 az Okostányér modellünket, 🤸🏽‍♀️a mozgás örömét és 🧘‍♀️ a relaxáció élményét.

😍Csordultig van a szívünk, csodás volt Veletek!

🥰Reméljük, jövőre újra találkozunk!

💚💚💚

18/08/2026

🏕️TáborszezON 9. Felvonás 🥳

Augusztus 13-án másodszorra is csatlakoztunk ezen a nyáron a Royal Dance Studio és Sportegyesület táborának programjaihoz.

🍎 Kezdésként az okostányér modell segítségével foglalkoztunk az egészséges táplálkozás alapjaival.

👣🧩 Folytatásként a talpacskák boltozatát és izmait tornáztattuk meg és fejlesztettük az egyensúly- és koordinációs készséget egyéni és labdás gyakorlatokkal, a tüskés félgömbökön és Gonge folyami köveken.

🧘‍♀️ Zárásként egy kicsit elcsendesedtünk és csak magunkra figyeltünk egy relaxációs foglalkozáson.

06/08/2026

🍉Tények és a tévhitek a görögdinnyéről.
Tényleg túl sok cukor van a görögdinnyében? Folyadékpótlásra is jó? Mi történik, ha véletlenül lenyeled a magját?

🍉 Sokan tartanak tőle az édes íze miatt, pedig 100 gramm görögdinnye mindössze körülbelül 30 kcal-t és 6-7 gramm szénhidrátot tartalmaz, amely természetes cukor formájában van jelen. A gyümölcsökben található cukrok nem egyenlők a hozzáadott cukorral. Az egészségtudatos, változatos étrend részeként bátran fogyasztható, és megfelelő mennyiségben cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén sem feltétlenül kell lemondani róla.

🍉 A görögdinnye víztartalma körülbelül 90–92%, ezért egy forró nyári napon hozzájárulhat a vízszükséglet fedezéséhez is. A folyadékfogyasztást természetesen nem helyettesíti.

🍉 Az egyik legismertebb gyerekkori legenda, hogy dinnye nő a hasunkban, ha lenyeljük a magokat. 😊 Szerencsére ez nem igaz. Az egészséges, jól működő emésztőrendszer számára néhány véletlenül lenyelt mag általában nem jelent problémát, sőt a magok értékes tápanyagokat is tartalmaznak, amelyekből azonban akkor hasznosul több, ha a magokat meg is rágjuk.

🍉 A görögdinnye C-vitamint, káliumot és és likopint is tartalmaz. A likopin egy antioxidáns vegyület, amely a paradicsomban is megtalálható.

🍉 Ha szeretnéd, hogy tovább laktasson, fogyaszd valamilyen fehérjeforrással, például fetás dinnyesalátában vagy a főétel részeként! Ha pedig valami újdonságra vágysz, érdemes grillezve is kipróbálni. Néhány perc alatt karamellizálódik, és grillezett húsok mellé is kiválóan illik.

🍉 Ha önmagában szereted a görögdinnyét, de mérsékelnéd az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, érdemes a főétkezés befejező fogásaként fogyasztanod.

🍉 A felvágott dinnyét mindig hűtőszekrényben, lefedve tárold, és néhány napon belül fogyaszd el! Le is fagyaszthatod, felengedés után azonban inkább turmixhoz, dinnyés frissítőhöz, házi jégkrémhez vagy sorbethez érdemes felhasználni.

🍉 A görögdinnye nem ellenség. Magas víztartalmú, frissítő nyári gyümölcs, amely változatos, kiegyensúlyozott étrend részeként bátran fogyasztható.

Te hogyan szereted a legjobban a görögdinnyét? 🍉


Forrás: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége - Terítéken az egészség

28/07/2026

🌡️ Figyelem! Tartós hőség – vigyázzunk magunkra és egymásra!

‼️Július 30-án (csütörtök) éjféltől augusztus 04 (kedd) éjfélig harmadfokú hőségriasztás van érvényben Magyarország teljes területén.

🌡️ Figyelem! Tartós hőség – vigyázzunk magunkra és egymásra!

Július 30. (csütörtök) 0:00 órától augusztus 4. (kedd) 24:00 óráig harmadfokú hőségriasztás van érvényben Magyarország teljes területén.

A hosszan tartó kánikula komoly terhelést jelent a szervezet számára: kiszáradás, vérnyomásesés, szédülés és a krónikus betegségek súlyosbodása fordulhat elő. A legveszélyesebb állapot a hőguta, amely életveszélyes lehet.

Fokozottan veszélyeztetettek: időskorúak, csecsemők és kisgyermekek, várandósok, krónikus betegségben (szív- és érrendszeri, légzőszervi, vesebetegségben) szenvedők, valamint a szabadban dolgozók.

✅ Amit tehetünk:
🔹 Igyunk sok vizet, kerüljük az alkoholt és a cukros italokat
🔹 11–15 óra között maradjunk hűvös helyen
🔹 Viseljünk könnyű, világos ruhát, fejfedőt, napszemüveget
🔹 Árnyékoljuk otthonunkat, éjszaka szellőztessünk
🔹 Gyógyszereinket az előírt hőmérsékleten tároljuk

👵 Hívjuk fel egyedül élő időseinket! Idén naponta átlag 25 esetben riasztották a tűzoltókat olyan idősekhez, akikről napok óta nem érkezett életjel. Egy telefonhívással életet menthetünk.

🚗 Soha ne hagyjunk gyermeket vagy háziállatot parkoló autóban – percek alatt életveszélyes hőség alakulhat ki. Ha ilyet látunk, hívjuk a 112-t!

🔥 Kerüljük a szabadtéri tűzgyújtást – naponta közel száz szabadtéri tűzesethez vonulnak a tűzoltók.

⚠️ Nyílt égésterű vízmelegítővel rendelkezők szereljenek fel szén-monoxid-érzékelőt!

📍 Légkondicionált helyiségek listája és élő riasztások: katasztrofavedelem.hu és a VÉSZ applikációban.

Vigyázzunk magunkra és egymásra! 💙