Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda

11/09/2026

Szeretettel invitáljuk Önöket a következő betegklubunkra a szív világnapja alkalmából:

Minden út a szívhez vezet? Tünetek, amik becsaphatnak minket
Dr. Al-Yari Mohamed kardiológus, belgyógyász előadása
Cím: 8790 Zalaszentgrót, Templom tér 1. (Turisztikai Iroda)

Az előadás előtt ingyenes állapotfelmérésre is várjuk Önöket az EÜ Központban (8790 Zalaszentgrót, Dózsa Gy. u. 5.).

Érdeklődni az alábbi elérhetőségeken tudnak:
8790 Zalaszentgrót, Dózsa Gy. u. 5. (EFI Iroda)
Tel:: 06-30/631-01-38
E-mail: [email protected]

11/09/2026

🎗️ Vedd fel a harcot a rákkal! – a megelőzés a mindennapokban kezdődik

A daganatos megbetegedések világszerte jelentős népegészségügyi kihívást jelentenek. Bár minden daganatos betegség nem előzhető meg, számos esetben életmódbeli tényezők és a rendszeres szűrővizsgálatok fontos szerepet játszhatnak a kockázat csökkentésében, illetve a betegségek korai felismerésében. A korai felismerés sok esetben kedvezőbb kezelési lehetőségeket és jobb életkilátásokat jelenthet.

A megelőzés egyik fontos eleme az egészséges életmód. A dohányzás mellőzése, az alkoholfogyasztás mérséklése, a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, valamint az egészséges testsúly fenntartása mind hozzájárulhatnak számos daganatos megbetegedés kockázatának csökkentéséhez. Az egészségünket támogató döntések nem egyetlen nagy változtatáson múlnak – a mindennapi apró lépéseknek is jelentőségük van.

A szűrővizsgálatok szintén a megelőzés fontos eszközei. Magyarországon szervezett szűrőprogramok segítik egyes daganatos betegségek – többek között a méhnyak-, emlő- és vastagbélrák – korai felismerését. A részvétel mellett az is fontos, hogy tartós vagy szokatlan tünetek esetén ne várjunk, hanem forduljunk orvoshoz. Egy új vagy megváltozott panasz kivizsgálása nem jelent automatikusan daganatos betegséget, de a kivizsgálás elhanyagolása felesleges kockázatot jelenthet.

🎗️ A „Vedd fel a harcot a rákkal!” üzenete legyen egyben a cselekvésé is: ismerjük meg a kockázati tényezőket, figyeljünk a testünk jelzéseire, vegyünk részt az életkorunknak és kockázatainknak megfelelő szűréseken, és tegyünk nap mint nap az egészségünkért.

A megelőzés nem félelemről szól, hanem lehetőségről. Arról, hogy amit ma megtehetünk az egészségünkért, azt ne halasszuk holnapra.

10/09/2026

Öngyilkosság-megelőzési világnap – van segítség, van remény

Az öngyilkosság megelőzése közös társadalmi felelősségünk. Az öngyilkossági gondolatok hátterében általában nem egyetlen ok áll, hanem több, egymással összefüggő lelki, társadalmi, élethelyzeti vagy egészségi tényező. Fontos tudnunk, hogy a krízishelyzetben lévő ember sokszor nem meghalni szeretne, hanem megszabadulni egy számára elviselhetetlennek tűnő lelki fájdalomtól. A megfelelő támogatás és szakmai segítség valódi kapaszkodót jelenthet.

A megelőzésben mindannyiunknak lehet szerepe. Figyeljünk azokra a változásokra, amelyek arra utalhatnak, hogy valaki nehéz időszakon megy keresztül: visszahúzódóbbá válik, elveszíti érdeklődését a korábban fontos dolgok iránt, reménytelenségről beszél, vagy azt érezteti, hogy terhet jelent mások számára. Ezeket a jeleket érdemes komolyan venni, és nem egyszerűen „rossz időszaknak” vagy figyelemfelkeltésnek tekinteni.

A beszélgetés sokszor az első lépés a segítség felé. Merjünk kérdezni, meghallgatni és jelen lenni – ítélkezés, sürgetés vagy kész megoldások keresése nélkül. Ha valaki arról beszél, hogy nem szeretne élni, vagy öngyilkossági gondolatokkal küzd, fontos, hogy ne maradjon egyedül ezzel. A szakemberhez fordulás nem a gyengeség jele, hanem a segítségkérés és az öngondoskodás egyik fontos formája.

Ha Ön vagy valaki a környezetében krízisben van, kérjen segítséget! Magyarországon a 116-123-as lelki elsősegély telefonszám ingyenesen, éjjel-nappal hívható. Közvetlen, azonnali veszély esetén a 112-es segélyhívó értesítése szükséges.

Az öngyilkosság megelőzése nem egyetlen nap feladata. Beszéljünk többet a lelki egészségről, figyeljünk egymásra, és ne féljünk segítséget kérni. A remény sokszor egy beszélgetéssel kezdődik.

09/09/2026

https://www.facebook.com/share/p/1caLVmEV5h/

„Csak vízgőz.” „Nem igazi dohányzás.” „A legbiztonságosabb alternatíva.” Ezeket a mondatokat biztos hallottad már az e-cigarettáról, a hevített dohányról vagy a nikotinos tasakokról. A probléma az, hogy egyik sem igaz.

Az alternatív dohánytermékek a dohányfogyasztás és a nikotinbevitel alternatív eszközei. Fontos kiemelni, hogy ezek a termékek is károsak az egészségre, és használatuk a hagyományos cigarettához hasonlóan függőséget okozhat.

Mindhárom említett termék ugyanúgy függőséget okoz, mint a hagyományos cigaretta, és bár egyes káros anyagokból kevesebbet tartalmazhatnak, ugyanakkor más, egészségre ártalmas – akár rákkeltő – vegyületek is jelen lehetnek bennük, esetenként nagyobb mennyiségben.

Ráadásul a nikotinos tasakok és az e-cigik esetében a dobozon feltüntetett nikotintartalom gyakran nem egyezik a valósággal. Ez hozzájárulhat ahhoz, hogy egyre több a nikotinmérgezés, elsősorban a fiatalok körében.

Közben megjelent egy új, illegális termék is a piacon, amely rendkívül magas nikotintartalma miatt gyorsan függőséget okozhat, és akár 80–180 ezer slukkos változatban is elérhető.

Az alternatív dohánytermékekről és azok egészségkárosító hatásairól itt érhetők el bővebb infók: https://tinyurl.com/ywhnedns

Ha te vagy egy ismerősöd szeretne leszokni: https://www.leszokastamogatas.hu/, zöld szám: 06 80 620 620

Oszd meg valakivel, akinek szüksége lehet rá!

08/09/2026

Gyógytorna Világnapja – mozgással az egészségért

A gyógytorna nem csupán a sérülések és betegségek utáni rehabilitáció része, hanem az egészség megőrzésének és a mozgásfunkciók fejlesztésének is fontos eszköze. Célja, hogy segítsen helyreállítani vagy javítani a mozgás minőségét, csökkenteni a fájdalmat, valamint támogatni a mindennapi élethez szükséges fizikai képességeket.

A gyógytornász személyre szabott mozgásterápiával dolgozik: az egyéni állapot, életkor, panaszok és célok figyelembevételével választja ki a megfelelő gyakorlatokat. A terápia számos területen alkalmazható, többek között mozgásszervi panaszok, műtétek és sérülések utáni rehabilitáció, neurológiai betegségek, tartásproblémák, valamint egyes krónikus betegségek esetén is.

A rendszeres, megfelelően megválasztott mozgásnak a megelőzésben is fontos szerepe van. Segíthet az izmok erejének és állóképességének fenntartásában, javíthatja az ízületek mozgékonyságát és hozzájárulhat a helyes testtartás kialakításához. A gyógytorna emellett abban is segíthet, hogy megtanuljuk biztonságosan és hatékonyan használni a testünket a hétköznapok során.

Fontos azonban, hogy fájdalom, sérülés vagy tartós mozgásbeszűkülés esetén ne kizárólag általános, interneten talált gyakorlatokra hagyatkozzunk. A megfelelően felmért és személyre szabott mozgásterápia biztonságosabb és hatékonyabb lehet, ezért szükség esetén érdemes gyógytornász vagy más megfelelő egészségügyi szakember segítségét kérni.

A mozgás az egészség egyik alapköve. A gyógytorna pedig abban segít, hogy a lehetőségeinkhez mérten minél tovább, minél biztonságosabban és minél jobb minőségben maradhassunk aktívak.

07/09/2026

Duchenne-szindróma világnapja – figyelem, megértés, támogatás

A Duchenne-féle izomdisztrófia (DMD) egy ritka, öröklődő neuromuszkuláris betegség, amely elsősorban fiúkat érint. A betegség hátterében a disztrofin nevű fehérje hiánya vagy működészavara áll, amely fokozatos izomgyengüléshez és az izmok károsodásához vezet. Bár ritka betegségről van szó, az érintett gyermekek és családjaik számára komoly és hosszú távú kihívást jelent.

A tünetek már kisgyermekkorban megjelenhetnek. Figyelmeztető jel lehet például a mozgásfejlődés késése, a gyakori elesés, a lépcsőzés vagy felállás nehezítettsége, a futásban és ugrásban tapasztalható ügyetlenség, illetve a lábizmok jellegzetes megnagyobbodása. A tünetek felismerése és a megfelelő kivizsgálás mielőbbi megkezdése fontos, hiszen a korai diagnózis lehetőséget ad a szükséges kezelések és támogató terápiák időben történő megkezdésére.

A Duchenne-szindróma jelenleg nem gyógyítható véglegesen, azonban az elmúlt években jelentős fejlődés történt a kezelés és a komplex gondozás területén. A gyógyszeres lehetőségek mellett a gyógytorna, a mozgásterápia, a légzés támogatása, a szív rendszeres ellenőrzése és a pszichés, valamint szociális támogatás egyaránt fontos része lehet az ellátásnak. A gondozás sokszor több szakterület összehangolt munkáját és a család folyamatos támogatását igényli.

A világnap célja nem csupán a betegség megismertetése, hanem annak hangsúlyozása is, hogy a ritka betegséggel élő gyermekek és családjaik figyelmet, megértést és megfelelő támogatást érdemelnek. A korai felismerés, a hozzáférhető szakellátás és az elfogadó közösségi környezet egyaránt hozzájárulhat az érintettek életminőségének javításához.

Ma a Duchenne-szindrómával élő gyermekekre, fiatalokra, felnőttekre és családjaikra figyelünk.
A tájékozottság is segítség – mert a megértés az első lépés az elfogadás és a támogatás felé.

04/09/2026

Szeptember – a gyermek elhízás megelőzésének hónapja

A gyermekkori túlsúly és elhízás napjaink egyik fontos népegészségügyi kihívása. A testsúly alakulását számos tényező befolyásolja: a táplálkozási szokások, a fizikai aktivitás, az alvás, a családi és környezeti minták, valamint genetikai és egyéb biológiai tényezők is szerepet játszhatnak. Éppen ezért a megelőzés nem a gyermek „hibáztatásáról” vagy fogyókúráról szól, hanem olyan támogató életmód kialakításáról, amelyben az egészség természetes része a mindennapoknak.

A megelőzés egyik legfontosabb pillére a kiegyensúlyozott, változatos étrend. Érdemes előnyben részesíteni a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes értékű gabonaféléket, megfelelő mennyiségű fehérjét és tejterméket, miközben a cukros üdítőitalok, édességek és erősen feldolgozott élelmiszerek fogyasztását célszerű mérsékelni. Fontos azonban, hogy ne „tiltott ételekben” gondolkodjunk: a cél az egészséges arányok és a hosszú távon fenntartható szokások kialakítása. Ebben a felnőttek példamutatása különösen meghatározó.

A rendszeres mozgás szintén alapvető az egészséges fejlődéshez. A gyermekek számára a mozgás elsősorban játék, öröm és közös élmény legyen, ne kötelező „edzés” vagy a testsúly elleni küzdelem. Kerékpározás, séta, labdajáték, úszás, tánc vagy akár egy közös játszótéri program is hozzájárulhat a mindennapi aktivitáshoz. Ugyanilyen fontos az ülő, képernyő előtt töltött idő tudatos alakítása és a megfelelő mennyiségű, rendszeres alvás biztosítása.

A gyermek egészséges életmódjának kialakítása közös családi feladat. Sokkal hatékonyabb, ha a változtatások az egész családot érintik: együtt készítünk ételt, közösen mozgunk, rendszeres étkezési és alvási rutint alakítunk ki, és példát mutatunk az egészséges döntésekben. A hangsúly ne a gyermek külsején vagy testsúlyán legyen, hanem azon, hogy jól érezze magát, megfelelően fejlődjön, és pozitív kapcsolatot alakítson ki az étkezéssel, a mozgással és saját testével.

A megelőzés nem egy hónap feladata. A szeptemberi figyelemfelhívás jó alkalom arra, hogy átgondoljuk családi szokásainkat, és akár egyetlen apró változtatással elinduljunk az egészségesebb mindennapok felé. Mert az egészségre nevelés nem a tökéletességről szól, hanem a következetesen kialakított, szeretetteljes és támogató környezetről.

03/09/2026

A kortárs kapcsolatok ereje

Az iskolakezdés nemcsak a tanulásról szól. A gyermekek számára legalább ilyen fontosak a kortárs kapcsolatok, hiszen a barátokkal szerzett élmények meghatározó szerepet játszanak az érzelmi és társas fejlődésben.

A barátságok növelik az önbizalmat, csökkentik a magány érzését, segítik a konfliktuskezelés és az együttműködés fejlődését. Egy támogató közösség megkönnyítheti az új osztályba vagy új iskolába való beilleszkedést is.

Szülőként sokat tehetünk azért, hogy gyermekünk ápolhassa kapcsolatait. Érdemes lehet még a tanév kezdete előtt találkozási lehetőséget szervezni osztálytársakkal, meghívni egy barátot közös játékra, vagy bátorítani a gyermeket, hogy vegyen részt közösségi programokon.

Nem minden gyermek köt könnyen barátságokat. A visszahúzódóbb, félénkebb gyermekeknek több időre lehet szükségük. Ilyenkor a legfontosabb a türelem, az elfogadás és a bátorítás, nem pedig a sürgetés.

Az iskolai sikerességet nemcsak a jó jegyek határozzák meg. Egyetlen biztonságos baráti kapcsolat is sokat jelenthet a gyermek lelki egészsége, önbizalma és iskolai jólléte szempontjából.

02/09/2026

5 perc önmagunkért- Napi öt perc is számít

Sokan úgy gondolják, hogy a lelki egészség megőrzéséhez hosszú meditációkra vagy órákig tartó kikapcsolódásra van szükség. Pedig már napi öt perc tudatos odafigyelés is segíthet csökkenteni a stresszt és visszatalálni önmagunkhoz.

Néhány egyszerű ötlet:

🟢 Vegyünk öt lassú, mély levegőt úgy, hogy közben csak a légzésünkre figyelünk.

🟢 Sétáljunk néhány percet a szabadban, és figyeljük meg a környezetünk hangjait, illatait, színeit.

🟢 Nyújtóztassuk át a testünket. A feszültséget nemcsak a gondolatainkban, hanem az izmainkban is hordozzuk.

🟢 Gondoljunk három olyan dologra, amiért ma hálásak lehetünk. Nem kell nagy dolgokra gondolni – egy mosoly, egy finom kávé vagy egy kedves beszélgetés is számít.

🟢 Tegyük le néhány percre a telefonunkat, és engedjük meg magunknak a csendet.

Nem az számít, hogy tökéletesen csináljuk, hanem az, hogy rendszeresen adjunk magunknak néhány percnyi figyelmet.

01/09/2026

A Zalaszentgróti Egészségfejlesztési Iroda folyamatosan várja Önöket az ingyenes szolgáltatásaira.

Jelentkezni az alábbi elérhetőségeken tudnak:
8900 Zalaszentgrót, Dózsa György u. 5.
06-30/631-01-38
[email protected]