tegar gali chuen

22/08/2026

18/08/2026

"I miei risultati arrivano proprio grazie al mio corpo".

Queste parole di Manila Esposito, la nostra campionessa di ginnastica, mi hanno fatto riflettere. Manila è stata criticata per il suo fisico e per il suo peso. Ma un corpo non serve per compiacere gli altri o per rientrare in un cliche. Un corpo vive, lavora, si esprime, cade e vince.

Come psicopedagogista, mental &life coach e formatrice, vedo quanto questi giudizi non richiesti, specialmente sui social, possano ferire l’autostima dei giovani. Invece di insegnare a "essere belli" per gli altri, dovremmo educare al rispetto della diversità e al valore di ciò che un corpo ci permette di 'essere' e di 'fare', non di come 'appare'

Manila ha risposto con il talento e con la sua autenticità. Una lezione di forza e di salute mentale per tutti noi.

E voi, cosa ne pensate di questo continuo giudizio sul fisico dei giovani e degli atleti?
Vi aspetto nei commenti.

17/08/2026

Ci insegnano sempre a mostrare la nostra versione più forte. Quella che non sbaglia mai, che non vacilla e che ha sempre tutto sotto controllo.
Ma sapete cosa succede quando abbiamo il coraggio di mostrare una fragilità?
Succede che diamo all’altro il permesso di fare lo stesso. Liberiamo noi stessi e chi ci sta accanto dal peso di dover indossare una corazza a tutti i costi.
Nella consulenza pedagogica, come nei percorsi educativi, la vera trasformazione non parte da ciò che fingiamo di essere per compiacere il mondo, ma dalla cura e dall'ascolto di ciò che siamo davvero.
E voi, riuscite mai a togliere la maschera della "forza" o sentite il dovere di dovertela mettere ogni giorno?
Raccontatemelo nei commenti.

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13/08/2026

Oggi alle 19:00 sarò ospite del programma "60'News" condotto dal prof.Rocco Romeo su Telemia. Parleremo di Giovani e radicalizzazione insieme al prof Francesco Pira

13/08/2026

Dire di sì quando dentro di te vorresti urlare "no". Annullare i tuoi impegni per correre da chi pretende presenza immediata. Mandare giù battute pesanti o invasioni di campo solo per evitare discussioni.

Capita a tantissime persone. Ma non è semplice gentilezza: è il segnale che, col tempo, hai iniziato a considerare le esigenze degli altri più importanti delle tue.

Nelle relazioni quotidiane, imparare a mettere un limite viene spesso scambiato per egoismo. La verità è un'altra: definire i propri spazi non serve a tagliare fuori le persone, serve a non annullare se stessi.

Quando mancano paletti chiari:

- La disponibilità viene scambiata per dovere.
- L'empatia finisce per trasformarsi in rinuncia.
- La pazienza diventa tolleranza verso ciò che fa male.

Un "no" non richiede giustificazioni infinite o lunghi verbali. Dire "non posso", "questo non mi sta bene" o "ho bisogno del mio tempo" è una scelta legittima. E molto spesso, chi si arrabbia davanti a un confine chiaro è semplicemente abituato ad approfittarsi della tua disponibilità.

Tornare a tracciare questa linea è il primo passo per farsi rispettare e riprendere fiato.

Se avverti la fatica di dover sempre accontentare gli altri o ti porti dietro il peso del senso di colpa ogni volta che provi a dire no, lavorare su questi aspetti fa tutta la differenza:

Per ritrovare sicurezza, smontare i sensi di colpa e imparare a gestire le dinamiche emotive, puoi fare riferimento a me: Dr.ssa Sonia Sellitto Psico-Pedagogista: coltivare il Potenziale

A te capita mai di fare fatica a dire "no" per paura di deludere chi hai di fronte?
Raccontalo nei commenti o scrivi in privato.

05/08/2026

“Palace for the People” out on Oct 9. Pre-order: https://GretaVanFl...

30/07/2026

Quante decisioni hai preso (o non hai preso) solo per la paura di deludere qualcuno o di sembrare "troppo"?

Siamo cresciuti con l'idea che l'approvazione degli altri sia la misura del nostro valore. E così iniziamo a smussare gli angoli, a trattenere le nostre idee, a vestirci, parlare e vivere come pensiamo che gli altri si aspettino da noi.

Ma la realtà è molto più liberatoria di così: le persone ti giudicheranno comunque.
Se fai troppo, se fai troppo poco, se parli o se stai in silenzio. Il giudizio degli altri dice quasi sempre qualcosa su di loro, sui loro limiti o sulle loro paure, non su chi sei tu.

Smettere di cercare di piacere a tutti non significa diventare egoisti. Significa semplicemente iniziare a rispettarsi.

Il prezzo da pagare per far felici gli altri non può essere la tua autenticità.
È una scomoda verità, lo so: non potrai mai piacere a tutti. E va benissimo così.

Qual è una cosa che avresti voluto fare prima, ma che hai rimandato solo per paura di cosa avrebbero detto le persone?
Dimmelo nei commenti.

29/07/2026

Smettiamola di vivere in sala d’attesa. ⏳

"Sarò felice quando cambierò lavoro."
"Sarò serena quando troverò la persona giusta."
Sarò soddisfatta quando avrò più tempo, più stabilità, meno problemi.

Riconoscete questa voce? È una trappola sottilissima in cui caschiamo quasi tutti.
Ci convinciamo che la felicità sia una destinazione da raggiungere, una linea d'arrivo oltre la quale, finalmente, potremo ti**re un sospiro di sollievo e iniziare a vivere davvero.
E così mettiamo la vita in pausa. Rimandiamo quella camminata, quella cena con gli amici, quel momento di relax a quando "tutto sarà a posto".
Il problema è che la vita non si mette mai del tutto "a posto". Ogni volta che raggiungiamo quel famoso traguardo, l'asticella si sposta un po' più in là e ci ritroviamo di nuovo ad aspettare il momento perfetto. Nel frattempo, la vita vera sta scorrendo adesso, proprio qui, tra una scadenza e un imprevisto, nelle giornate imperfette che tendiamo a scartare.
La serenità non è un premio che arriva alla fine della corsa. È un’attitudine che si coltiva oggi, con quello che abbiamo in mano in questo momento, anche se non è ancora tutto come vorremmo.

Non aspettate che la vita sia perfetta per darvi il permesso di stare bene.

E voi? C’è un "sarò felice quando..." che vi accorgete di ripetervi spesso?

Raccontamelo nei commenti👇

28/07/2026

LLa verità sul bisogno di controllare tutto? È solo un grande spreco di energie.

Ci passiamo dentro tutti: l'idea che se riusciamo a prevedere ogni mossa, ogni dettaglio, ogni imprevisto, allora saremo al sicuro.
Ma è una trappola sottilissima.

Cercare di gestire quello che non dipende da noi è un po' come provare a fermare le onde del mare con le mani: l'unico risultato è che ci stanchiamo tantissimo e viviamo con un'ansia perenne sul petto.

Bisogna iniziare a fare chiarezza su questo.

Non possiamo controllare come reagiscono gli altri, cosa pensano di noi, i ritardi, le decisioni altrui o gli imprevisti della vita. Parlare, sforzarsi e arrovellarsi su questo non cambierà le cose.

Cosa possiamo controllare, allora?
Solo noi stessi: come scegliamo di rispondere a quello che succede, le parole che usiamo, i confini che mettiamo e dove decidiamo di investire il nostro tempo.

Lasciar andare non significa arrendersi. Significa solo smettere di fare la guerra al vento e usare le proprie forze dove possiamo davvero fare la differenza.

Qual è i la cosa che fate più fatica a lasciar andare? Le reazioni degli altri, gli imprevisti o il voler organizzare sempre tutto?
Raccontamelo nei commenti