dr. Evan Saap

18/08/2026

Banyak yang masih terbalik pilih kompres — padahal urutan yang tepat mempengaruhi seberapa cepat bengkaknya reda.

Swipe buat lihat kapan harus pakai dingin, kapan harus ganti hangat, plus tanda-tanda kapan sebaiknya langsung ke fasilitas kesehatan.

📌 48 jam pertama: kompres dingin
📌 Setelah 48 jam: kompres hangat

Riset soal urutan ini masih terus berkembang, tapi pola dingin-lalu-hangat yang paling sering direkomendasikan.

Save biar nggak lupa urutannya, dan share ke yang lagi keseleo abis ikut lomba kemarin.

Konten ini edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan langsung. Kalau bengkak tidak membaik dalam 2-3 hari atau nggak bisa menapak sama sekali, konsultasi ke dokter.

—
📍 dr. Evan Saap
🩺 Dokter Umum | Penanganan nyeri | USG | Akupunktur Medis”

16/08/2026

Semangat 17-an kadang bikin lupa diri — balap karung, panjat pinang, tarik tambang, semua dilibas. Sampai tiba-tiba “krek” di pergelangan kaki. 🇮🇩

Reaksi pertama biasanya: buru-buru diurut kencang biar cepat sembuh. Padahal langkah ini justru bisa memperparah cedera di 48 jam pertama.

Geser untuk tahu:
✅ Mitos vs fakta penanganan keseleo
✅ Protokol POLICE — pengganti PRICE yang sudah usang
✅ Kapan cukup ditangani sendiri di rumah
✅ Tanda bahaya untuk tahu kapan kita wajib periksa ke fasilitas kesehatan

Save dulu sebelum lomba mulai — semoga tidak kepakai, tapi lebih baik siap. 🙌

Komen “SIAP” kalau panitia 17-an di lingkunganmu perlu tahu ini juga.

📌 Referensi lengkap ada di slide terakhir.
⚠️ Konten ini edukasi umum, bukan pengganti pemeriksaan dokter — kalau keseleonya tidak membaik, jangan tunda ke faskes terdekat.

14/08/2026

02/08/2026

Sama-sama “Hepatitis”, tapi jangan disamakan ya! 🦠

Hepatitis A dan B itu beda dari cara penularan sampai risiko jangka panjangnya. Yang satu bisa sembuh total, yang satu lagi bisa jadi kronis kalau tidak diwaspadai sejak awal.

Kabar baiknya: keduanya bisa dicegah dengan vaksin. Swipe carousel ini supaya tahu bedanya 👉

Sudah cek riwayat vaksin kamu belum?

Share di kolom komentar ya, atau tag teman yang perlu baca ini juga 💙

📌 Konten ini edukasi umum, bukan pengganti konsultasi dokter. Ada gejala/kekhawatiran? Periksa ke fasilitas kesehatan terdekat 😊

30/07/2026

22/07/2026

🧠 Setiap 3 detik, satu orang terkena demensia—dan hampir setengahnya sebenarnya bisa dicegah.

Demensia bukan bagian normal dari proses penuaan. Kabar baiknya, kondisi ini dapat dicegah melalui gaya hidup yang lebih sehat.

Di World Brain Day ini, mari kita mulai menjaga kesehatan otak sejak sekarang. 💙

Geser carousel ini untuk menemukan 5 kebiasaan sederhana berbasis bukti yang dapat membantu menjaga fungsi kognitif tetap optimal.

💬 Dari semua kebiasaan ini, mana yang sudah Anda lakukan, dan mana yang masih menjadi tantangan?
Bagikan di kolom komentar—siapa tahu pengalaman Anda bisa menginspirasi orang lain untuk mulai menjaga kesehatan otaknya juga!