07/11/2019
Salah satu variable yang sering dilupakan untuk meningkatkan intensitas latihan adalah waktu istirahat. Tidak sedikit orang yang beristirahat sambil ngobrol dengan teman gym atau main hp dan akhirnya bisa istirahat sampai 5 menit.
•
Padahal studi membuktikan secara umum waktu istirahat antar set yang paling maksimal untuk meningkatkan masa otot adalah 30-90 detik.
•
So biasakan kalian check durasi istirahatnya, jangan terlalu cepat dan jangan terlalu lama.