17/05/2023
Bismillah.
"Bekam itu tentang RASA"
➡️Tulang belikat atau skapula adalah tulang berbentuk segitiga yang terletak di bagian belakang bahu atau punggung bagian atas.
➡️Nyeri tulang belikat bisa disebabkan oleh banyak faktor. Pada umumnya nyeri tulang belikat bukanlah masalah serius yang harus dikhawatirkan.
Salah satu penyebab nyeri tulang belikat yaitu karena
▶️otot yang menegang atau mengalami cedera punggung.
▶️Terlalu lama bekerja di depan komputer, mengangkat beban terlalu berat,
▶️serta olahraga berlebihan merupakan penyebab paling umum dari ketegangan otot atau cedera punggung.
🩸Cara Mengatasi Nyeri Tulang Belikat
Nyeri tulang belikat bisa diatasi secara mandiri dengan beberapa cara, antara lain:
1. Istirahat cukup
Hal pertama yang bisa Anda lakukan ketika merasakan nyeri di tulang belikat adalah beristirahat, terutama jika nyeri itu disebabkan oleh cedera. Istirahat yang cukup akan membantu memulihkan kondisi Anda.
2. Kompres dengan air dingin atau hangat
Rasa nyeri pada tulang belikat bisa diredakan dengan cara menggunakan kompres dingin atau hangat. Anda bisa mengompres area yang terasa nyeri selama 15 menit dan diulang setiap empat jam.
3. Memijat punggung
Pijatan lembut di area tulang belikat bisa membantu otot yang kaku menjadi rileks dan mengatasi rasa nyeri yang muncul karena aktivitas otot yang berlebihan.
4. Olahraga dan peregangan (stretching)
Melakukan gerakan push up, pull up, atau sit up bisa membantu memperkuat otot-otot yang berada di punggung dan perut, sekaligus membantu meredakan rasa nyeri. Anda juga bisa melakukan peregangan agar otot yang kaku menjadi rileks. Peregangan akan memperbaiki aliran darah ke otot dan sendi, yang dapat meredakan nyeri serta memperbaiki pergerakan sendi tersebut.
5. Mengonsumsi makanan sehat
Beberapa jenis makanan bisa membantu meredakan rasa nyeri yang muncul, khususnya buah-buahan, sayur-sayuran
➡️Kapan BEKAM ?
Sekarang.
*sinaubareng*
