Arina Hipnoterapi Palembang

Arina Hipnoterapi Palembang Klinik ESQ Hipnoterapi, Coaching, Mindfulness, Counseling & Parenting

Sampai kapan kamu mau menghukum dirimu sendiri untuk hal-hal yang gak bisa kamu kontrol? 🥺Sering kali, yang bikin kita s...
30/05/2026

Sampai kapan kamu mau menghukum dirimu sendiri untuk hal-hal yang gak bisa kamu kontrol? 🥺

Sering kali, yang bikin kita stres dan burnout setengah mati itu bukan karena aktivitas kita yang padat, tapi karena pikiran kita yang terlalu sibuk mengurus urusan semesta.

Kita maksa pengen mengubah masa lalu, maksa pengen semua orang s**a sama kita, dan maksa hasil akhir harus selalu sesuai ekspektasi. Padahal, makin keras kamu menggenggam hal yang bukan milikmu, makin babak belur jiwamu di dalam. 🫂

Ingat lagi prinsip ini yuk:
🔸 Ekspektasi orang lain? Itu urusan mereka.
🔸 Masa lalu yang kelam? Itu sudah lewat.
🔸 Cara orang memperlakukanmu? Itu cerminan karakter mereka.
🔸 Hasil akhir? Itu bagiannya Tuhan.

Tugasmu cuma satu: fokus pada caramu merespon semuanya hari ini. Yuk, turunin egomu, longgarkan genggamanmu. Kamu berhak hidup dengan jiwa yang lebih tenang dan lapang. 🤍

Pernah gak sih, gara-gara satu kalimat dari pasangan atau orang terdekat, kamu mendadak langsung marah besar, nangis his...
26/05/2026

Pernah gak sih, gara-gara satu kalimat dari pasangan atau orang terdekat, kamu mendadak langsung marah besar, nangis histeris, atau panik sampai dada sesak?

Pas udah tenang, kamu baru nyesel: "Duh, kenapa tadi aku se-reaktif itu ya?" 😭

Awas, jangan-jangan kamu lagi kena Emotional Hijack. Kondisi di mana otak emosimu mendadak mengambil alih seluruh logika, biasanya karena ada trauma masa lalu atau luka relationship lama yang belum sembuh beneran dan mendadak "tercolek" lagi.

Kalau emosi udah terlanjur meledak, logika kita gak bakal jalan. Makanya, jangan dipaksa mikir dulu. Coba lakuin 4 langkah darurat ini (simpan postingan ini buat dicontek pas lagi butuh ya!):

1️⃣ Jeda 6 Detik: Berhenti bicara, stop balas chat, tarik napas. Otak butuh waktu 6 detik buat nurunin hormon stresmu.
2️⃣ Grounding 5-4-3-2-1: Alihkan fokus ke fisikmu. Sadari 5 benda di sekitar, sentuh lantai, dengerin suara angin. Biar pikiranmu kembali ke masa kini, bukan masa lalu.
3️⃣ Name the Emotion: Jujur sama diri sendiri. "Aku lagi kecewa banget, aku lagi takut ditinggalin, dan perasaan ini valid."
4️⃣ Safe Release: Alirkan energinya secara aman. Menangis aja kalau mau menangis, ambil wudhu/basuh muka, atau menjauh sejenak dari pemicunya.

Capek ya kalau hidup terus-terusan disetir sama emosi yang meledak-ledak dan trauma yang belum kelar? Jiwamu juga butuh istirahat dan dipulihkan secara utuh, Kak. 🫂

Kamu gak akan pernah bisa merasa penuh kalau hidupmu terus-terusan dipakai untuk menggenggam hal yang gak ditakdirkan un...
21/05/2026

Kamu gak akan pernah bisa merasa penuh kalau hidupmu terus-terusan dipakai untuk menggenggam hal yang gak ditakdirkan untuk kamu kendalikan.

Kadang kita merasa hampa dan lelah bukan karena kurang berjuang, tapi karena kita lupa cara melepaskan beban yang sebenarnya bukan milik kita.

Mari pelan-pelan taruh kembali beban itu:

1. Ekspektasi orang lain: Biarkan mereka kecewa, karena tugasmu bukan menjadi badut pemuas standar hidup mereka.

2. Masa lalu yang gak bisa diubah: Menengok ke belakang boleh, tapi jangan sampai kamu lupa kalau tubuhmu sedang berjalan di masa kini.

3. Cara orang lain memperlakukanmu: Kalau mereka bersikap buruk, itu adalah proyeksi dari luka di dalam diri mereka sendiri. It’s about them, not you.

Hasil akhir: Tugasmu cuma sampai di usaha. Jangan rampas hak semesta untuk menentukan ujung ceritanya.

Menurunkan ego untuk melepaskan adalah bentuk cinta tertinggi yang bisa kamu berikan untuk dirimu sendiri hari ini. Menghirup napas lega jauh lebih berharga daripada memenangkan ego untuk terus menggenggam. 🤍

Waktu kecil, banyak dari kita yang terbiasa 'diasuh' dengan tuntutan, harus berprestasi baru dipuji, gak boleh nangis ka...
19/05/2026

Waktu kecil, banyak dari kita yang terbiasa 'diasuh' dengan tuntutan, harus berprestasi baru dipuji, gak boleh nangis kalau sedih, dan gak boleh nolak perintah. Akhirnya pas dewasa, kita tumbuh jadi orang yang keras banget sama diri sendiri (inner critic-nya galak banget!). Kita lupa cara dengerin sinyal tubuh dan emosi kita sendiri.

Nah, proses menyembuhkan luka itu namanya Reparentin. artinya, kembali menjadi "orang tua yang ideal" untuk mengasuh dan memeluk diri kita di masa lalu. Caranya? Dengan memberi "makan" emosi yang dulu sempat terlupakan:

✨ Cara sederhana memulai Reparenting:

1. Beli mainan/barang yang dulu pengen banget kamu punya tapi gak dibelikan.
2. Tidur cukup tanpa rasa bersalah. Nilai dirimu gak ditentukan dari seberapa lelah kamu bekerja.
3. Berhenti memaksakan diri saat tubuh sudah memberi sinyal sakit atau lelah.
4. Belajar puji diri sendiri di depan cermin, sekecil apa pun pencapaianmu hari ini.
5. Izinkan dirimu menangis saat sedih, tanpa perlu mengutuk diri dengan kata "cengeng".

Menjadi dewasa dan menyembuhkan luka masa lalu itu emang gak instan, dan kamu gak harus melewatinya sendirian.

Kalau kamu merasa suara-suara di kepalamu sudah terlalu bising, dadamu sering sesak karena cemas, atau sulit mengontrol emosi akibat trauma masa lalu, mari kita urai dan sembuhkan bareng-bareng di sesi terapi.

✨️Milad ESQ 26 Tahun✨️ESQ bukan sekadar tempat belajar, tetapi ruang bertumbuh.Tempat menemukan diri, mengenali makna pe...
17/05/2026

✨️Milad ESQ 26 Tahun✨️

ESQ bukan sekadar tempat belajar, tetapi ruang bertumbuh.

Tempat menemukan diri, mengenali makna perjalanan hidup, memperkuat nilai, dan belajar tentang pengabdian yang lebih luas.

Di sini, perjalanan bukan hanya tentang menjadi lebih baik untuk diri sendiri, tetapi juga tentang memberi manfaat bagi sesama. Terima kasih telah menjadi bagian dari proses bertumbuh, belajar, dan menebar kebermanfaatan.

Dirgahayu 26 Tahun ESQ. Semoga terus menjadi cahaya yang menginspirasi dan menghadirkan keberkahan bagi banyak jiwa.

Anda orang tua yang ering marah-marah tanpa alasan jelas? Bisa jadi itu adalah tanda depresi. 🌋💔Selama ini, kita sering ...
15/05/2026

Anda orang tua yang ering marah-marah tanpa alasan jelas? Bisa jadi itu adalah tanda depresi. 🌋💔

Selama ini, kita sering mengira bahwa depresi selalu digambarkan dengan menangis, mengurung diri di kamar, atau terlihat lesu. Padahal, ada bentuk depresi yang bermanifestasi dalam bentuk lain: kemarahan yang meledak-ledak dan emosi yang selalu tinggi.

Dalam dunia klinis, kondisi ini sering berkaitan dengan depresi yang disertai agresi atau kecemasan yang intens (panick attack).

Saat seseorang tidak tahu lagi bagaimana cara memproses rasa sakit, luka, atau kepanikan di dalam kepalanya, otak sering kali memilih "marah" sebagai tameng pertahanan diri tercepat.

Coba refleksikan ke dalam dirimu, apakah kamu sering mengalami ini?
1️⃣ Emosi mudah sekali tersulut (sensitif) bahkan untuk hal-hal kecil.
2️⃣ Merasa panik dan cemas berlebihan setiap kali dihadapkan pada masalah.
3️⃣ Merasa bersalah atau menyesal yang luar biasa setelah emosimu meledak.
4️⃣ Merasa lelah secara mental, tapi pikiran tidak bisa berhenti berputar (overthinking).

Ingat ini:
Kamu tidak jahat karena emosimu tinggi. Kamu hanya sedang kewalahan membawa beban batin yang sudah terlalu penuh. Kemarahanmu sebenarnya adalah jeritan minta tolong dari dalam dirimu yang sedang terluka.

Jangan didiamkan sampai polanya merusak hubungan dengan orang-orang yang kamu sayangi, atau bahkan merusak dirimu sendiri.

Di ESQ Mental Welness, kami menyediakan ruang aman tanpa penghakiman untuk membantumu mengurai akar kepanikan dan melatih regulasi emosi. Kamu tidak harus berjuang sendirian. 🌿

Link di Bio untuk pendaftaran konsultasi

"Capek ya, harus selalu jadi orang yang 'baik-baik saja' demi orang lain?"​Terlalu sering kita memakai topeng "si penuru...
12/05/2026

"Capek ya, harus selalu jadi orang yang 'baik-baik saja' demi orang lain?"

​Terlalu sering kita memakai topeng "si penurut" hanya karena takut kehilangan kasih sayang atau takut memicu konflik. Kita belajar sejak kecil bahwa suara kita tidak sepenting kenyamanan orang dewasa di sekitar kita.
​Tapi sampai kapan kamu mau terus menomorduakan dirimu sendiri?

​People pleasing bukan sekadar sifat ramah, itu adalah luka lama yang sedang mencoba melindungi dirimu dari rasa takut akan penolakan. Mengakui bahwa kamu sedang "lelah" menjadi orang baik adalah langkah awal menuju pemulihan.

​Ingat, kamu tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan semua orang. Satu-satunya tanggung jawab terbesarmu adalah menjaga kesejahteraan mentalmu sendiri.

Selamat memperingati Hari Kartini!"Emansipasi bukan berarti menyaingi, tapi membuktikan bahwa perempuan mampu menginspir...
21/04/2026

Selamat memperingati Hari Kartini!

"Emansipasi bukan berarti menyaingi, tapi membuktikan bahwa perempuan mampu menginspirasi."

Di momen spesial ini, mari kita ingat kembali perjuangan Kartini. Perjuangan itu kini diteruskan dalam bentuk perhatian terhadap kesejahteraan diri kita. Perempuan yang kuat adalah perempuan yang sehat mental dan fisiknya.

Di ESQ Mental Wellness Palembang, kami hadir untuk mendukung kesehatan mentalmu. Jangan ragu untuk mencari dukungan, karena kamu berharga!

Pola asuh itu nggak cuma soal “niat baik”… tapi juga soal dampaknya ke anak 🧠Ada orang tua yang mendidik dengan keras, a...
17/04/2026

Pola asuh itu nggak cuma soal “niat baik”… tapi juga soal dampaknya ke anak 🧠

Ada orang tua yang mendidik dengan keras, ada yang terlalu memanjakan, ada juga yang tanpa sadar melukai.

6 gaya parenting ini sering terjadi di sekitar kita:
Dan tanpa disadari… bisa membentuk luka atau kekuatan dalam diri anak.

Karena anak bukan cuma butuh cinta.
Tapi juga butuh rasa aman, dipahami, dan diarahkan 🤍

Kamu merasa dibesarkan dengan gaya yang mana?

Sering Capek Padahal Tidak Banyak Aktivitas?Usia 40+ bukan berarti harus selalu kelelahan.Bisa jadi itu bukan soal fisik...
12/02/2026

Sering Capek Padahal Tidak Banyak Aktivitas?

Usia 40+ bukan berarti harus selalu kelelahan.
Bisa jadi itu bukan soal fisik, tapi ketidakseimbangan hormon.

Hormonal self check membantu kamu:
✔ Mengenali perubahan tubuh
✔ Memahami emosi yang naik turun
✔ Mengambil keputusan yang lebih tepat untuk kesehatanmu

Dengarkan tubuhmu sebelum dia “berteriak”.

hipnoterapipalembang

Address

Graha Kenten Hijau, Jalan MP Mangkunegara No. 432
Palembang
30961

Opening Hours

Monday 08:00 - 16:00
Tuesday 08:00 - 16:00
Wednesday 08:00 - 16:00
Thursday 08:00 - 16:00
Friday 08:00 - 16:00
Saturday 08:00 - 00:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Arina Hipnoterapi Palembang posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category