24/02/2020
Tips untuk Menjaga Kesehatan
Berdasarkan dari Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) tahun 2018, sebesar 1,5% penduduk Indonesia menderita sakit jantung. Tidak hanya menyerang orang usia lanjut, tetapi penyakit jantung kini banyak ditemui pada orang yang masih berusia produktif. Berikut ini adalah cara hidup sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Menghentikan kebiasaan
Perokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung koroner. Tidak hanya perokok sendiri, orang-orang di sekitarnya yang menghirup asap rokok (perokok pasif) juga lebih berisiko mengalami penyakit tersebut.
Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung, sehingga lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu.
2. Melakukan aktivitas fisik ( ) secara rutin
Aktif secara fisik atau rutin olahraga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sempatkan waktu untuk berolahraga sekitar 20 – 30 menit setiap hari, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan jantung. Pilihan olahraga ini bisa berupa jalan kaki, jogging, berenang, atau sekadar naik-turun tangga.
3. Mengonsumsi lebih banyak serat
Menu makanan kaya akan serat dapat menurunkan kadar kolestrol jahat (LDL) yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal.
4. Mendapatkan istirahat yang cukup
Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap hari. Kurang istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes, dan serangan jantung. Menjaga kesehatan jantung dapat dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat. Selain beberapa langkah di atas, Anda juga disarankan untuk mengelola stres dan memeriksakan kesehatan secara rutin ke Damai Medika agar kesehatan jantung Anda tetap terjaga.
Hubungi kami di:
024-76331955
www.damaimedika.com
083838515182
Kesehatan anda adalah harapan kami.
**na
