02/12/2025
Tahukah Kamu? cuma dengan menundukkan tubuh dan bernapas dalam selama 5 menit, otakmu bisa turun dari mode “siaga penuh” ke mode “tenang total”. Posisi sederhana, tapi efeknya seperti tombol reset untuk tubuh dan pikiran.
Banyak orang kira pose ini cuma gerakan istirahat. Padahal Child’s Pose (Balasana) adalah salah satu posisi yang paling kuat untuk menenangkan sistem saraf. Ketika tubuh meringkuk ke depan, saraf vagus ikut terstimulasi—dan ini langsung menurunkan aktivitas simpatis yang biasanya membuat kita cemas, tegang, atau sulit fokus.
Gerakan ini juga membuka pinggul, merilekskan punggung bawah, dan membantu proses pencernaan karena tekanan lembut pada perut memicu aktivitas parasimpatis (rest & digest). Tidak perlu lama—5 sampai 10 menit saja sudah cukup untuk membuat napas lebih dalam, pikiran lebih jernih, dan tubuh lebih ringan.
Kalau tiap hari kita punya waktu untuk scroll medsos berjam-jam, masa untuk menenangkan diri 5 menit saja tidak.
Coba malam ini sebelum tidur… rasakan bedanya.
Sumber:
– National Library of Medicine: efek stimulasi saraf vagus pada penurunan stres.
– Journal of Bodywork & Movement Therapies: manfaat forward-folding yoga untuk lumbar spine & pencernaan.
👇
Irini Irin
Info produk/order klik : wa.me/6285648857106
CR : Jenewa Inspirasi
