23/11/2020
🥦 TOP CONSEILS POUR RÉUSSIR TA DETOX 👍
Après plusieurs jours ou semaines de petits plaisirs comme durant les vacances ou après les fêtes de fin d’années, il est facile de se sentir lent, ballonné et d’avoir besoin d’une petite remise en forme.
1. Une bonne nuit de sommeil
C’est un des meilleurs moyens de recharger son corps, réduire le stress et améliorer sa santé. Ta chambre doit être à température tempérée, évite les écrans au moins une heure avant de dormir, alors attrape ton meilleur bouquin et c’est parti pour 10heures de sommeil réparateur !
2. Boire de l’eau au réveil
Juste avant de te coucher, n’oublie pas de prévoir une bouteille d’eau à côté de ton lit. Après de longues heures de sommeil ton corps à besoin de s’hydrater! Cela rafraîchit et a un pouvoir énergisant sur le corps. Évidemment, il est crucial de boire tout au long de la journée cela permet de réduire la sensation de faim et réduit les toxines. T’es-tu hydrater récemment ?
3. Fais des pauses stretch
S’étirer, bouger et respirer est primordial pour réduire la fatigue, activer les muscles et donc brûler des calories. Alors lèves toi, étire ton corps, prends 3 grandes respirations et c’est reparti !
4. Fais du cardio
La clé est de bouger / faire du sport tous les jours, alterner entre cardio et exercice de force permet d’améliorer la circulation sanguine et d’apporter de l’oxygène et les nutriments nécessaires pour les organes et tissus, ce qui permet d’améliorer leur efficacité.
5. Évite l’alcool
Malheureusement pour nous, le corps considère l’alcool comme une toxine, ce qui signifie que lorsqu’on en boit, notre métabolisme va prioriser l’absorption de l’alcool avant d’autres sources d’énergie et donc stocker les surplus dans le corps.
6. Ne pas se priver !
Quand tu sens que tu as besoin d’une detox, ton corps jureras avoir besoin d’un thé et d’un jus en se privant d’un délicieux repas concocté par son bien aimé. Cependant on ne devrait pas penser de cette façon. Si vous utilisez la règle du 80/20 vous pourrez manger sainement avec un petit plaisir 🍦
L’idée est de séparer son repas en 80% d’aliments sains et nutritifs et 20% de gourmandise!
VOIR > MIND. 💚
