Polski Dietetyk Carlow

Polski Dietetyk Carlow Jestem pasjonatką stylu życia, który pragnę zaszczepić u moich pacjentów. Moje podejście do żywienia się człowieka jest holistyczne. Zapraszam do spotkań :)

Zapraszam wszystkich na indywidualne konsultacje z zakresu dietetyki :) Pomagam ludziom osiągnąć upragnioną wagę, ponieważ wierzę, że każdy może wspaniale wyglądać i podobać się sobie i innym! Jestem po to, by uczyć Was zdrowego i świadomego odżywania, wyrabiania prawidłowych nawyków żywieniowych i wypracowywania wymarzonej sylwetki. Układam indywidualnie dobrane diety z uwzględnieniem upodobań ku

linarnych, i współistniejących schorzeń. Moja oferta skierowana jest zarówno do osób dorosłych, jak również dzieci. Zapewniam miłą, profesjonalną i intymną atmosferę spotkań oraz indywidualne podejście do każdego klienta. Ceny diet (za cały miesiąc) ustalam indywidualnie, w zależności od ilości spotkań w miesiącu oraz specyfiki danej diety. Indywidualna konsultacja, na której dowiesz się:
– jakie produkty są dla Ciebie wskazane?
– czego unikać?
– jak zaplanować posiłki? Tak, aby osiągnąć cel, do którego dążysz (utrata wagi, przybranie na wadze, spalanie tkanki tłuszczowej, odżywianie w chorobie przewlekłej).

💚 Zielone rośliny – skarbnica niemal wszystkich wartości odżywczych – największy superfood jaki daje nam natura🧡 Marchew...
03/05/2026

💚 Zielone rośliny – skarbnica niemal wszystkich wartości odżywczych – największy superfood jaki daje nam natura
🧡 Marchew – niemal niezastąpione w diecie źródło beta-karotenu, z którego wytwarzamy witaminę A
❤️ Pomidory – skarbnica witamin i likopenu i jedno z najwartościowszych warzyw jakie mamy
💛 Strączki – sycące połączenie białka, błonnika żelaza i wielu składników mieralnych
🤍 Grzyby – jedno z najlepszych źródeł witamin z grupy B – druga po zielonych roślinach najbardziej odżywcza grupa
🤎 Ziarna słonecznika – jedne z najbardziej odżywczych nasion; są bardzo dobrym źródłem witaminy E oraz dostarczają zdrowych tłuszczów nienasyconych, w tym omega-6
🤎 Orzechy włoskie – jedno z najlepszych źródeł ALA z grupy omega-3
Źródło:Salaterka

Warzywa i owoce sezonowe w marcu 🙂 Same pyszności😋
11/03/2026

Warzywa i owoce sezonowe w marcu 🙂 Same pyszności😋

Co robicie, gdy macie ochotę na coś słodkiego podczas diety? Oto moja propozycja: Domowa nutella z awokado, w wersji FIT...
11/03/2026

Co robicie, gdy macie ochotę na coś słodkiego podczas diety? Oto moja propozycja: Domowa nutella z awokado, w wersji FIT! :)🍌🥑

Nutella z awokado, podobnie jak zwykła nutella zawiera sporo tłuszczy. Nie należy się jednak tym przejmować – w tej wersji nutelli tłuszcz pochodzi z awokado, czyli jednego z najzdrowszych źródeł tłuszczy. Zawartość zdrowych tłuszczy pomaga w sprawnym wchłanianiu witamin, oraz usprawnia proces odchudzania. A na tym przecież nam zależy 🙂

Domowa nutella z awokado – przepis:

Składniki:
2 banany
2 awokado
2 łyżki kakao
miód lub ksylitol (jeśli chcesz – mi wystarcza słodycz nadana przez banany)

Sposób przygotowania:
Sposób przygotowania domowej nutelli z awokado jest niezwykle prosty. Obierz i pokrój na kawałki 2 awokado. Umieść je w misie blendera, następnie dodaj 2 banany pokrojone na kawałki, oraz 2 łyżki kakao.
Jeśli chcesz, możesz dodać garść orzechów, lub odrobinę miodu lub ksylitolu (do smaku).
Teraz wystarczy dokładnie zblendować wszystkie składniki, przełożyć czekoladową masę do pojemnika i odstawić na kilka godzin do lodówki. Gotowe!

🌿 Czujesz ostatnio spadek energii?Nawet jeśli dobrze śpisz , jesz zdrowo” i starasz się dbać o siebie — zmęczenie, zimne...
14/02/2026

🌿 Czujesz ostatnio spadek energii?
Nawet jeśli dobrze śpisz , jesz zdrowo” i starasz się dbać o siebie — zmęczenie, zimne dłonie czy słabsze włosy mogą mieć jedno, bardzo częste źródło: niską ferrytynę.
A dieta może realnie pomóc ją podnieść. Dlatego mam dla Ciebie przepis na zielony koktajl, który wspiera zapasy żelaza — prosty, szybki i dobry o każdej porze dnia. 💚
Zielony koktajl na wsparcie ferrytyny
Składniki (1 porcja):
➡duża garść jarmużu lub szpinaku plus
➡garść natki pietruszki
➡1 kiwi
➡½ zielonego jabłka
➡1 łyżka pestek dyni
➡1 łyżeczka spiruliny( bardzo bogata w żelazo)
➡sok z ½ cytryny
➡200 ml wody
Przygotowanie:
Wszystko zmiksuj na gładko.
Koktajl jest świeży, lekko kwaskowy i pełen składników wspierających wchłanianie żelaza.
🧐Ferrytyna to Twój „magazyn żelaza”.
Jeśli jest niska — organizm nie ma z czego czerpać, nawet gdy w diecie pojawia się żelazo.
👉Objawy niskiej ferrytyny to często:
• przewlekłe zmęczenie,
• słabsza koncentracja,
• blada skóra,
• wypadanie i łamliwość włosów,
• uczucie zimna,
• gorsza tolerancja wysiłku.

Dlatego tak ważne jest, by łączyć produkty bogate w żelazo (np. jarmuż, pestki dyni, spirulina) z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie (kiwi, cytryna).
Zielony koktajl to szybki sposób, by zadbać o ten duet każdego dnia. 🌿

Jarmuż ❤Dlaczego warto go uwzględnić w diecie?Wśród kapustnych zawiera najwięcej potasu, beta-karotenu, żelaza, wapnia, ...
14/02/2026

Jarmuż ❤
Dlaczego warto go uwzględnić w diecie?

Wśród kapustnych zawiera najwięcej potasu, beta-karotenu, żelaza, wapnia, niacyny oraz witamin A, B1, B2, E i C. Zawiera sulforafan (powstaje po posiekaniu lub rzuciu), który zapewnia właściwości:
🌱przeciwutleniające,
🌿przeciwzapalne,
🍀przeciwnowotworowe,
🌱przeciwbakteryjne

W badaniach stwierdzono możliwość stosowania sulforafanu w terapii stwardnienia rozsianego, zakażenia Helicobacetr pylori, a także zapobieganiu chorobom neurodegradacynjnym, nowotworom prostaty, jamy ustnej, żołądka, odbytu i pęcherza.

Kochani! ❤Wyjątkowych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w ciepłej rodzinnej atmosferze, cudownego samopoczucia i przepy...
24/12/2025

Kochani! ❤
Wyjątkowych Świąt Bożego Narodzenia spędzonych w ciepłej rodzinnej atmosferze, cudownego samopoczucia i przepysznych smaków z dzieciństwa.
Niech to będzie czas pełen miłości, spędzony w rodzinnym gronie, czas odpoczynku i refleksji.

Tego Wam życzę w te święta:)

Twój dietetyk, Aneta 🎄🎁🎄

Borówki🫐🫐🫐 to jedne z najzdrowszych owoców dla naszego ciała i umysłu. Wspierają zdrowie psychiczne 🧠 dzięki bogactwu an...
23/11/2025

Borówki🫐🫐🫐 to jedne z najzdrowszych owoców dla naszego ciała i umysłu. Wspierają zdrowie psychiczne 🧠 dzięki bogactwu antyoksydantów, witamin i składników przeciwzapalnych - owoc , który jem przez cały rok i dodaję do różnych dań
1. Bogactwo antocyjanów (silnych przeciwutleniaczy)
• Chronią mózg przed stresem oksydacyjnym.
• Wspierają regenerację komórek nerwowych.
• Poprawiają pamięć i koncentrację.
2. Źródło witaminy C i K oraz manganu
• Witamina C wpływa na produkcję neuroprzekaźników, m.in. dopaminy i serotoniny.
• Mangan wspomaga metabolizm energetyczny i pracę układu nerwowego.
3. Wspomaganie mikrobiomu jelitowego
• Zdrowe jelita = lepszy nastrój (oś jelita–mózg).
• Borówki działają jak prebiotyk i wspierają florę bakteryjną.
4. Obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu)
• Badania wykazały, że regularne spożycie borówek może łagodzić objawy depresji i lęku.
Borówka zawiera także inne składniki bioaktywne, takie jak luteina czy zeaksantyna w ilości ok. 80 µg w 100 g oraz polifenole, w tym proantocyjanidyny.

Picie ciepłej wody na czczo (czyli rano, przed śniadaniem ale równiez w ciagu dnia) to popularna praktyka zdrowotna, szc...
09/11/2025

Picie ciepłej wody na czczo (czyli rano, przed śniadaniem ale równiez w ciagu dnia) to popularna praktyka zdrowotna, szczególnie w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Wiele osób stosuje ją jako część codziennej rutyny wellness. Oto kilka potencjalnych korzyści oraz uwagi, które warto znać:
Potencjalne korzyści picia ciepłej wody na czczo:
✅Pobudzenie trawienia: woda może pobudzać perystaltykę jelit, co wspomaga wypróżnianie i zapobiega zaparciom.
✅Rozrzedza śluz w żołądku i ułatwia proces trawienia.
✅Detoksykacja organizmu: pomaga "rozpędzić" metabolizm i wspiera naturalne procesy oczyszczania wątroby i nerek.
✅Lepsze nawodnienie: organizm po nocy jest odwodniony — wypicie szklanki wody (szczególnie ciepłej) pomaga szybko nawodnić ciało.
✅Wspomaganie metabolizmu: może lekko przyspieszyć przemianę materii, co niektórym pomaga w kontroli masy ciała.
✅Łagodzenie bólu i napięcia:
✅Wsparcie dla układu krążenia: ciepło może rozszerzać naczynia krwionośne, co wspiera krążenie i lepsze dotlenienie tkanek.

💡 Wskazówki praktyczne:
🥤Możesz dodać sok z cytryny lub imbir, by wzmocnić działanie oczyszczające i przeciwzapalne.
🥤Pij wodę powoli, małymi łykami, najlepiej siedząc.
🥤Unikaj zimnej wody z rana — może szokować układ trawienny i spowalniać procesy
🥤Dodanie dobrej jakoci soli (np. himalajskiej lub kłodawskiej) pomorze w nawodnieniu organizmu poprzez uzupełnienie elektrolitów

W tym sezonie jako dodatek do kanapek, sałatek czy surówek polecam PAPRYKĘ 🌶Stanowi ona źródło flawonoidów, prowitaminy ...
02/11/2025

W tym sezonie jako dodatek do kanapek, sałatek czy surówek polecam PAPRYKĘ 🌶
Stanowi ona źródło flawonoidów, prowitaminy A, witaminy E, witaminy C oraz potasu, wapnia, magnezu i żelaza. Odmiany czerwone mają większa zawartość barwników, a w tym cennego likopenu - przeciwutleniacza.
Pamiętaj o świeżych warzywach do każdego posiłku 🙂
Poniżej zawartość witaminy C w jednej papryce w porównaniu do zawartości tej witaminy w cytrynach 😋

🍂🥣 Zupa krem z dyni – jesienny must have! 🥣🍂Dynia to prawdziwa bomba witamin 💛 – zawiera dużo błonnika, witaminę A, C i ...
18/10/2025

🍂🥣 Zupa krem z dyni – jesienny must have! 🥣🍂
Dynia to prawdziwa bomba witamin 💛 – zawiera dużo błonnika, witaminę A, C i E oraz antyoksydanty, które wspierają odporność 💪 i poprawiają kondycję skóry ✨.
👉 Przepis (ok. 4 porcje | ~180 kcal / porcja):
🥕 1 kg dyni (hokkaido/piżmowa)
🥕 2 marchewki
🧅 1 cebula
🧄 2 ząbki czosnku
🥣 1 l bulionu warzywnego
🥄 2 łyżki oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki kurkumy
🌿 ½ łyżeczki imbiru
🧂 sól, pieprz
🥛 jogurt naturalny lub mleczko kokosowe do podania
🍞 pestki dyni, świeże zioła lub grzanki na wierzch
Przygotowanie:
1️⃣ Obierz i pokrój dynię, marchew i cebulę.
2️⃣ Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie.
3️⃣ Dodaj warzywa, zalej bulionem, gotuj 20 min.
4️⃣ Dopraw przyprawami, zmiksuj na gładki krem.
5️⃣ Podawaj z ulubionymi dodatkami 🥰
✨ Pyszna, sycąca, rozgrzewająca i w pełni zdrowa!

Address

1 Tullow Steet
Carlow
R14EW81

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Polski Dietetyk Carlow posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Category