יאנה בודנר עמוס - טיפול רגשי קוגנטיבי התנהגותי וקאוצ׳ינג

  • Home
  • Israel
  • `Afula
  • יאנה בודנר עמוס - טיפול רגשי קוגנטיבי התנהגותי וקאוצ׳ינג

יאנה בודנר עמוס - טיפול רגשי קוגנטיבי התנהגותי וקאוצ׳ינג מטפלת רגשית קוגנטיבית התנהגותית בשיטות: CBT, מאסטר בNLP, סכמה תרפיה, מיינדפולס, החוויה הסומטית, EMDR, IEMT, חשיבה הכרתית ועוד..

24/06/2026

#טיפולרגשי #מטפלתרגשית #עפולה #תלאביב #ירושלים

כשאנחנו ניצבים בפני דילמה בין שתי אפשרויות או יותר, לעיתים אנחנו ממש מתקשים לקבל החלטה ואז נוצרת אצלנו חוויה של תקיעות א...
21/04/2026

כשאנחנו ניצבים בפני דילמה בין שתי אפשרויות או יותר, לעיתים אנחנו ממש מתקשים לקבל החלטה ואז נוצרת אצלנו חוויה של תקיעות או לחילופין אנו מרגישים, בילבול, ספקות והיסוסים שמקשים עלינו לבחור ולהתקדם הלאה.

למה זה קורה לנו? האם אנחנו באמת לא יודעים מה הדבר הנכון עבורנו או שיש לנו קושי לקבל החלטות?

מסתבר שהתשובה לכך היא: שכאשר אנחנו בוחרים באחת מהאפשרויות, אנחנו בהכרח נאלצים לותר על האפשרות האחרת ואז נוצר אצלנו קושי בביצוע הבחירה. המחשבה שמשאירה אותנו במקום ומעכבת את קבלת ההחלטה היא: שלעיתים יש משהו בבחירה שנאלץ לותר עליה שחשוב לנו גם כן…

במצבים כאלה יש לנו 2 אפשרויות או יותר נכון לומר שני כלים שעוזרים לנו לקבל את ההחלטה שיותר מדוייקת עבורנו:

1. כשאנחנו חושבים על 2 האפשרויות, נשאל את עצמנו: מה בא לנו קצת יותר? וננסה להרגיש או לחשוב מה האפשרות שיותר מושכת אותנו וטיפטיפה יותר נכונה עבורנו?

נדמיין שאנחנו מניחים את האפשרויות על כפות המאזניים ונראה או נרגיש ״מה שוקל״ מעט יותר בחוויה הפנימית שלנו.

2. בוחרים 10 ערכים שחשובים עבורנו ביחס לנושא המדובר ובוחנים איזה אפשרות יותר קרובה לערכים שחשובים לנו.

למשל: אם אני רוצה זוגיות, אבחר 10 ערכים שחשובים לי למשל: תקשורת, נאמנות, אכפתיות, רגישות, כבוד, חברות, חוש הומור, תמיכה, נדיבות, משפחתיות. ואז אבחן איזה אדם עומד בקריטריונים שחשובים לי במיוחד ואבחר על פיהם.

המחשבה שאנחנו מותרים על משהו יוצרת בראשינו או בליבנו תחושה של החמצה או פספוס וכתוצאה מכך ישנו קושי בקבלת החלטות (בין אם מדובר בדברים קטנים או בדברים גדולים ומשמעותיים) ואז נוצרת הרגשה של תקיעות ועמידה במקום ולכן כשאנחנו עושים סדר במחשבותינו לגבי הדברים שחשובים ומהותיים עברנו, יהיה לנו יותר קל להתקדם ולשחרר את מה שפחות.

הדיוק של הצרכים והערכים שמנחים אותנו הם הדרך לפרום את סבך הרצונות והדילמות הפנימיות שמתקיימות בתוכינו והם אלו שיאפשרו לנו לבחור את הדבר שהכי נכון עבורנו.🫶🏼

יאנה בודנר
מטפלת רגשית, קוגנטיבית התנהגותית
לילדים, נוער ומבוגרים

תפנית בעלילה בזכות ״שומשום יפתח״…כל אדם שניקרה בדרכינו בין אם מדובר בתור בסופר, בעבודה או במערכות היחסים הקרובות שלנו, ע...
21/04/2026

תפנית בעלילה בזכות ״שומשום יפתח״…

כל אדם שניקרה בדרכינו בין אם מדובר בתור בסופר, בעבודה או במערכות היחסים הקרובות שלנו, עשוי להפעיל אצלנו טריגר כזה או אחר שמוביל אותנו לתגובה אמונציונלית, גופנית או התנהגותית.

וכשזה קורה נוצרת בנפשינו מעין חסימה או מסך שחור שגורם לנו להגיב בצורה לא מותאמת, מזיקה או שלילית שפוגעת בנו או באחר. חשוב להבין שברגעים של חסימה אנחנו לא מסוגלים להיות במצב של הקשבה או קליטה ואין לנו את הפניות הרגשית והמסוגלות הנפשית לספוג את מה שנאמר לנו. הלב שלנו נסגר ואנחנו נאטמים או לחילופין אנחנו בורחים מההתמודדות או תוקפים את מי שניצב מולנו.

אפשר לדמות את זה לקיפוד שמתקדרר ונסגר, שפן שבורח ונס על נפשו או לדורבן שמשליך את הקוצים שלו לכול עבר, על מנת להגן על עצמו.

במילים פשוטות ברגעים כאלה אנחנו נכנסים למיגננה ולתגובות אוטומטיות הישרדותיות שנועדו להגן ולשמור על עלינו והיכולת לחשוב בבהירות ולהגיב בצורה מושכלת ברוב המקרים לא מתאפשרת לנו.

אבל…

כמו במדינתינו הקטנטונת והסוערת אנחנו תמיד מאמינים ונאחזים בתקוווה ובאמונה ״שעוד לא אבדה תיקוותינו״.

כך גם נוכל לבחור להאמין או לעשות כאשר ניצבים בפני סערה נפשית פנימית שלנו או של מי שניצב מולנו.

המשפט שנלמד כאן היום הוא כלי מופלא שהופך את סידרי הדברים (וכן הוא גם יכול לעזור לנו ברגעים שבהם נראה או מרגיש שאין לנו שום מוצא או יכולת ״לשלוט״ על הרגשות הסוערים ולנהל את הסיטואציה בצורה שכלית).

מסתבר שיש מעין נוסחת קסם שפועלת כמו בסיפור של עלי באבא וארבעים השודדים והיא סוג של צופן כמו ״בשומשום היפתח״.

והצופן הזה הוא בעצם משפט שעלינו לומר לעצמנו כשעולה בנו קושי, סערת רגשית או תגובה אוטומטית שיוצרת חסימה ותגובות מזיקות שלא מקדמות אותנו למקום או למצב טוב יותר.

והמשפט הוא: תודה שהראת לי במה אני יכול/ה להשתפר ואני מודה לך ששיקפת לי איפה עוד עליי לפתח את עצמי.״

ברגע שהמשפט הזה נאמר: תם ונשלם המאבק שלנו באחר ומסתיימת ההתנגדות מולו או אל מול הסיטואציה שמתרחשת בחיינו.

המשפט הזה הוא תזכורת לכול כך הרבה תובנות חשובות.👇👇👇

כל מי שמולנו וכל דבר שקורה לנו הוא שיקוף והדהוד למרחב שבו עלינו לעשות עבודה פנימית והם תזכורת לכך ״שהם לא האויב שלי - הם האוהב שלי״.
אנרגיה של אהבה אף פעם לא באה להרוס או לפגוע - היא תמיד באה כדי לבנות, לחזק ולפתח אותנו.

ההסתכלות על החיים מתוך ״כל מה שבא לפתחי - בא לפתח אותי״, היא ההבנה שאנחנו חיים ופועלים בעולם הפיזי בגוף גשמי שמטרתו לקדם ולפתח אותנו במרחב של תיקונינו הנפשי והנשמתי וכול התנסות וכול אדם הם מורה דרך עברונו ואנחנו יכולים ללמד מהם משהו חשוב או נחוץ שעשוי לקדם אותנו במעלה סולם ההתפתחות האישי שלנו והם תורמים ומסייעים גם לתיקונו של הכלל.

המשפט: ״תודה שהראת לי במה אני יכול/ה להתשפר ואני מודה לך ששיקפת לי איפה עוד עליי לפתח את עצמי״. הוא הצופן לפתיחת מרחב הלב והנפש והוא המפתח שלנו לשיפור עצמי לצד האפשרות להשפיע ולשנות את התגובה של האדם שמולנו והוא כלי שמרחיב את ההתבוננות שלנו על כל סיטואציה שניצבת מולנו.

🫶🏼יאנה בודנר
מטפלת רגשית, קוגנטיבית התנהגותית
לילדים, נוער ומבוגרים

Address

רובע יזרעאל
`Afula

Opening Hours

Monday 08:30 - 19:00
Tuesday 08:30 - 19:00
Wednesday 08:30 - 19:00
Thursday 08:30 - 19:00
Friday 08:30 - 17:00
Sunday 08:30 - 19:00

Telephone

0507433366

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when יאנה בודנר עמוס - טיפול רגשי קוגנטיבי התנהגותי וקאוצ׳ינג posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to יאנה בודנר עמוס - טיפול רגשי קוגנטיבי התנהגותי וקאוצ׳ינג:

Shortcuts

Share

Category