תמיר גארי פסיכותרפיסט התנהגותי קוגנטיבי cbt

12/08/2026

12/05/2026

יומן גמילה הנו מאמר אישי המתאר את ההתמכרות למסך ותהליף הגמילה ממנו.

מאת: תמיר גארי במהלך השנים פרסמתי אינספור מאמרים, פוסטים ופודקאסט אחד אשר עוסקים בהתמכרויות למסכים אך למרות ההתעקשות שלי מול הורים וילדים להגביל משמעותית את זמני ות...

25/03/2026

פרידה מאגדה. פרופסור עדנה פואה מחלוצות הטיפול ההתנהגותי קוגנטיבי, מפתחת הטיפול בחשיפה ממושכת לפוסט טראומה ו-ERP להפרעה טורדנית כפייתית, הלכה היום לעולמה. מומחית, פורצת דרך ואחת הדמויות המשפיעות ביותר בעולם הפסיכולוגיה. האישה שזכתה להכנס לרשימת מאה האנשים המשפיעים ביותר של מגזין טיים. מורה מופלאה ומרגשת. זכות גדולה להיות תלמיד שלה. שמך ומורשתך ייזכרו לעד. ❤️‍🩹

18/09/2025

לא הופתעתי לאחר השביעי לאוקטובר כאשר כמות הילדים שהגיעו לטיפול בעקבות הפרעות חרדה גדלה בצורה משמעותית. היה לי גם חשש שההשפעות החברתיות של דור הקורנה יתנו אות אותותיהם. אך לא ציפיתי לכזו הצפה של פניות עקב קשיים חברתיים. מתוך הקליניקה עושה רושם שכמעט כל ילד שלישי סובל מבריונות או חרדה חברתית. אין לי ספק שלקרע בחברה מאז האסון הלאומי הגדול ביותר של מידנת ישראל, ישנן השלכות על המרקם החברתי. החשיפה הרבה שיש לילדים לתקשורת באמצעות המסכים וכן תהליכי הצפייה והחיקוי של הוריהם, הם הגורמים המשפיעים ביותר על מצבם החברתי בבית הספר. מנחם בגין ז״ל דיבר על חשיבות האחדות שלנו כיהודים ללא קשר למוצא או מגזר. היום השיח הפך להיות אלים וקיצוני עם שנאה ברורה ויוקדת בין המחנות. החברה עוברת תמורות והשפעת המלחמה ניכרת בכל מקום. על הכביש, בין אדם לחברו. כל יציאה מהבית נדמית למלחמת הישרדות אישית. חוסר סובלנות ואלימות חדרו לכל שכבות האוכלוסיה, תכניות הטלויזיה מרימות ומעודדות שיח אלים ואלו הופכים להיות גיבורי התרבות של הילדים שלנו. משרד החינוך שנאבק עם מחסור במורים, בוחר לפגוע בתכניות מופת ומצד שני אינו משקיע בלמידה אמיתית של מקצוע האזרחות וההשלכות העתידיות עלינו כאומה. האלימות, האנוכיות וחוסר הסבלנות זולגים גם אליהם וההתנהגות בהתאם. מדוע ילד צריך להרגיש מנוכר או יוצא דופן מחבריו? היכן האמפתיה כלפי אלו שמתקשים חברתית והיכולת להכיל ולחבק אותם לתוך הקבוצות החברתיות? אני שומע ורואה מדי יום הודעות שילדים מקבלים באפליקציות השונות ונחרד. כמות השנאה והרוע היא בלתי נסבלת ולא מטופלת כראוי בייחוד על ידי ההורים שלהם אחריות ישירה לחינוך והכוונה של ילדיהם. חברה אינה חייבת לקרוס באירוע קיצוני, הקריסה שלה מחלחלת כמו מים שלאט מפוררת את היסודות עד שלא נשאר דבר. אני זוכר כשקראתי את ספריו של אדריאן ריין הפסיכולוג והחוקר הבריטי בעל שם עולמי בתחום הסוציופתיה והפסיכופתיה ונדהמתי לגלות שאחד מכל שבעה ילדים מציג מאפיינים של הפרעת אישיות אנטי סוציאלית והמספרים הולכים ומתרבים. אם אנו לא מודאגים מהנתונים הללו בל לנו לצפות לאסון חברתי. הפתרון מתחיל אצל כל הורה. מעורבות ונוכחות בחיי הילד, חשיפה לקשריו החברתיים, הכרה בבעיות וההתנהגויות שלו אשר פוגעות באחרים והשקעה בחינוך לאמפתיה. דווקא במדינה שעוברת כזה צונאמי מדיני ותדמיתי, יש להשקיע את כל מה שניתן בחוסן החברתי שלנו.

23/01/2025

20/01/2025

מכתב לאמילי

היי אמילי, אנו לא מכירים האחד את השני אבל אתמול הפכת לחלק בלתי נפרד מהלב שלי. השביעי לאוקטובר תפס אותי בזעזוע מוחלט. אני זוכר כיצד ראיתי את השידורים בטלויזיה ויצרתי ניתוק המסרב להאמין שהמראות שאני רואה הם אמיתיים. לאחר שהחלו לזרום הידיעות על חטופים בעזה התהפכה לי הבטן. המחשבה שאנשים נשבו בידי המפלצות הללו הייתה מחרידה. מאז השביעי לאוקטובר הרגשתי שאני מתחיל לעבור תהליך של אבל לפי המודל של אליזבת קובלר רוס. תחילה הייתי בהכחשה מוחלטת של הדברים כי בתוך תוכי סירבתי להאמין שזה אמיתי, לאחר מכן עברתי לשלב הכעס בו נתקעתי עד היום. כעס על המחדל, על הצבא, הממשלה והפילוג הנוראי ששטף את העם. ובעיקר כעס על עצמי שלא יכולתי לעשות משהו בנידון למרות שידעתי שהדבר אינו תלוי בי. במהלך השנה פגשתי כמות אדירה של מטופלים שהחלו לסבול מחרדות קשות שמא יחטפו אותם. ראיתי ילדים ומבוגרים מתפרקים רגשית וידעתי שאני חייב להחזיק את הראש מעל המים כדי לעזור להם, למרות שאני חש כמוהם, מפורק. בכל התקופה הזו היו בראשי שתי מחשבות שחזרו על עצמן בכל יום. האחת עליכם החטופים והשנייה על חיילי צה״ל היקרים אשר מסכנים את חייהם כדי להשיב אתכן בחיים. כאשר התחלתי לקבל מטופלים שניצלו ממסיבת הנובה וחיילים שלא התמודדו עם הקושי, חזרתי בעצמי לטיפול. בכל יום ליוותה אותי תחושת כעס ומחנק שהחלה להשתחרר אתמול. בשיחות עם קולגות הערכתי שהחטופים שיחזרו מהשבי יתקשו מאוד לחזור לעצמם ולתפקד בצורה תקינה. עקבתי אחרי החדשות בהתכווצות בטן נוראית ואז את הופעת לי על המסך. בשנייה שרצה לי בראש כמו שעה, לא יכולתי שלא לפספס את החיוך שלך כאשר את יוצאת מרכב המרצחים ועוברת לצלב האדום. החיוך הזה המיס אותי לחלוטין ונטע בי תקווה אדירה. כמה שעות לאחר מכן כשראיתי את תמונתך מרימה את היד הפצועה שלך בגאווה עלה בי חיוך של אושר אמיתי וטהור. באותו רגע נזכרתי בויקטור פרנקל ובספרו ״האדם מחפש משמעות״. ויקטור פרנקל פסיכיאטר ופילוסוף יהודי-אוסטרי, שרד את אושוויץ ולאחר מכן הפך לאחד הדמויות הבולטות והמשפיעות ביותר בתחום הפסיכולוגיה. הסיפור של פרנקל הוא מצמרר והיכולת המופלאה שלו לעבור את מחנות הריכוז עם תקווה ואופטימיות היא נר לכל אלו המתמודדים עם פוסט טראומה. במעט שעוד הספקתי לשמוע הבנתי שאת היית הויקטור פרנקל של החטופים, דבר שמעורר הערצה אדירה לרוח האנושית שלך. אין לי מושג כיצד עשית זאת ואני בספק שעם כל החוזקות שלי שהייתי מצליח לשמור על אותה רוח. אני בטוח שרבות עוד ייכתב עלייך וגם את תהיי חלק בלתי נפרד מההיסטוריה של העם היהודי ובינתיים אני מאחל לך, לרומי, דורון ושאר החטופים שישובו הביתה החלמה מהירה. אני מצטער שלא יכולנו להחזיר אתכן קודם אך מבטיח להיות עבורכן מעתה ועד עולם.

27/11/2024

לאחר הפסקה בת שנתיים, חוזר עם מאמר חדש על ההשפעות של השנה האחרונה על חיינו ועל העתיד לבוא.

מאת: תמיר גארי גם אני הייתי מאותם ילדים שאמא שלהם אמרה להם כשהיו קטנים, שכאשר אני אגדל לא יהיו יותר מלחמות ולכן גם לא יגייסו אותנו לצבא. בעוד פחות משנה הבת של מתגייסת ל...

23/10/2024

פרידה מפיליפ זימברדו, שנפטר היום בגיל 91. חוזר למאמר שהוקדש לו ולסטנלי מילגרם.

הנסיינים מילגרם וזימברדו ברוני הסמכות והציות   מאת: תמיר גארי   שנת 1963 היוותה נקודת מפנה בפסיכולוגיה החברתית. בין שלל המחקרים שנעשו בתחום בלט מעל כולם הניסוי הידוע ל...