14/11/2021
חיים סוכר
היום מציינים את יום הסוכרת הבינלאומי, אז בואו נדבר רגע על סוכרת. אני מניחה שאתם מכירים לפחות אדם אחד שחולה בסוכרת. סוכרת היא מגפה עולמית, גורם עיקרי לתמותה מוקדמת, למחלות לב, קטיעות גפיים תחתונות, פגיעות עצביות ומחלת כליות. שכיחותה עולה גם בקרב ילדים בגלל העלייה בהשמנה ובאורח חיים יושבני. יש הרבה סוכר בדם כיוון שסוכר לא עובר מהדם אל התאים. בסוכרת TYPE1 "סוכרת נעורים" אין ייצור אינסולין עקב הרס תאי ביתא בלבלב. בסוכרת TYPE2 יש הרבה אינסולין אך הגוף מפתח עמידות בפניו ולא מגיב לפעולה שלו, לרוב כתוצאה מעודף משקל, חוסר פעילות, תזונה ותורשה.
לא ממש מרגישים את זה אבל רמות סוכר גבוהות בדם מובילות לסיבוכים גם בטווח הקצר וגם בטווח הרחוק. חלק מהסימנים להיפרגליקמיה (=רמת סוכר גבוהה בדם) הם: צמא קיצוני, השתנה מרובה, רעב, ישנוניות, ירידה לא מוסברת במשקל וכאבי ראש. בסוכרת TYPE2 המחלה מתפתחת לאט ולא תמיד בכלל מודעים אליה.
סוכרת היא מחלה כרונית ועיקר הטיפול הוא להגיע לאיזון רמות הסוכר בדם. בעזרת הקפדה על אורח חיים בריא וטיפול נכון, חולי סוכרת יכולים לנהל חיים מלאים ורגילים. ניתן להשיג זאת באמצעות שילוב של תזונה נכונה, מעקב סןכר, טיפול תרופתי ופעילות גופנית.
מה קשור פעילות גופנית??
אז קשור מאוד. לפעילות גופנית יש השפעה ישירה על ערכי הסוכר, היא מייעלת את ספיגת הסוכר בתאים לטווח קצר ועד ל72 שעות לאחר הביצוע, היא משפיעה לטובה על חילוף החומרים של הפחמימות, מורידה ערכי שומנים, עוזרת להורדת מינון תרופתי, מסייעת בהורדת סיבוכים ובתמותה. מספיק טוב, לא?
אז כבר יוצאים לעשות פעילות גופנית, אבל רגע לפני חשוב לשים לב כי לאימון גופני בחולי סוכרת יש גם סיכונים. חשוב מאוד להיות ערניים לסימני ותסמיני היפוגליקמיה והיפרגליקמיה. יש להחזיק פחמימה בהישג יד ואם יש איזשהו סימן להיפוגליקמיה צריך להפסיק את האימון ולאכול סוכר. את האימונים יש לבצע שעה מתום הארוחה ולהימנע מאימון לילי. להקפיד על שימוש בנעליים מתאימות וגרבי כותנה ולבדוק את מצב כפות הרגליים לאחר האימון. בנוסף צריך להימנע מלבצע מאמץ בתנאים קיצוניים של חום וקור. כדאי להיוועץ באיש מקצוע מתחום הבריאות והאימון הגופני על מנת להתאים את האימון באופן מדויק ונכון.
ביצוע פעילות גופנית באופן סדיר יכול למנוע או לדחות את המחלה וסיבוכיה. רוב החולים הסוכרתיים אינם עושים פעילות גופנית. היו אתם מאלה שמבצעים.
המידע והעצות המובאים הינם כלליים ואינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי של רופא/פיזיותרפיסט
