Svetlana Komissarouk

03/05/2025

❤️Спешу порадовать вас очередной встречей с Светлана Комиссарук
15 мая в 20:00!

Как превратить одиночество в источник силы и радости?
Иногда одиночество приходит в нашу жизнь неожиданно. Но вместо того, чтобы бояться его, можно научиться превращать это состояние в мощный ресурс — для внутреннего роста, новых знакомств и настоящего счастья.
Приглашаем вас на вдохновляющий вечер с известным психологом, доктором наук и профессором Колумбийского университета Светланой Комиссарук. В уютной атмосфере арт-кафе Арье Клянг вы узнаете, как справляться с одиночеством, наполнять жизнь смыслом, строить крепкие связи и, главное — быть в ладу с собой.
Программа встречи “Счастливое одиночество” — это практические советы, живое общение и инструменты, которые помогут обрести опору в себе и открыть дверь новым возможностям.

18/10/2024

#наподумать

Жизнь – как зебра, говорили нам в детстве. И за каждой черной полосой обязательно придет белая…

На самом деле это не совсем так. Со временем становится ясно, что по черной полосе можно идти всю жизнь. Ожидая, что где-то впереди замаячит белая и тогда станет лучше ("Он повзрослеет и поймет". "Пообижается и остынет". "Вот свои дети появятся, прибежит"...)

А на самом то деле белая полоса идет рядом, параллельно, как и должно быть у зебры, – слева и справа. И ты можешь так всю жизнь и пройти по черной, этого не понимая. А рядом всю жизнь будет белая. И на перемены в лучшую сторону нужно решиться и сделать шаг – влево или вправо. И тогда ту же жизнь, возможно, мы сумеем пройти по белой полосе, шагнув на нее с черной.

И тогда, возможно, что то изменится к лучшему. Не сразу, но все равно нужно начинать. Пока нас слышат, пока все живы, пока еще не все потеряно.

Для тех, кто хочет попробовать изменить свои отношения с близкими. Говорим в онлайн группе с 27 октября. Еще можно успеть. Подробности в первом комментарии

01/04/2024

Поговорили с Vadim Radionov о том, какие последствия у террактов с точки зрения психологии общества -ссылка в комментарии.

Спросонья назвала дату терракта Башен близнецов 9 вместо 11 сентября (привыкла говорить 9/11...). Получила всплеск народного негодования в комментах. Уж простите, если сможете🤦Нелегкое это дело давать интервью по утрам...

29/03/2024

Вышел выпуск о зависти.
Почему мы не хотим признавать это чувство в себе? По каким причинам оно возникает? Из-за чего боимся чужой зависти? Как вести себя с завистниками? Что такое ресентимент? Когда возникает злорадство? Что общего у зависти и ревности? И почему зависть разрушает того, кто ее испытывает?

Спасибо всем, кто ответил на мои вопросы о зависти в комментариях и помог мне сориентироваться, какие темы волнуют.

Линк в первом комментарии.
Как вам? остались и вопросы или сомнения? буду рада обсудить. Здесь или в онлайн группе.

08/03/2024

В день, когда вся лента о женщинах, запишу интересную ассоциацию, которая пришла мне в голову и о которой думаю уже несколько дней.

Существует такая модель, которую повторяют и применяют все кому не лень:
DABDA, где Denial — Отрицание, Anger — Гнев, Bargaining — Торг, Depression — Депрессия, Acceptance — Принятие.

Обычно ее применяют к принятию чего-то кризисного и неизбежного (диагноза, смерти или другого травматичного события, например)

Мне пришло в голову, что для многих из нас, моих ровесниц, эта модель описывает отношения с собственным телом.

Отрицание. В детстве ты не очень заморачиваешься, и если тебе и говорят доброжелатели " отложи булочку", " не сутулься", " перестань косолапить", тебе не понятно, о чем это они беспокоятся, и вообще нужно ли думать о своем теле.

Гнев. В ранней юности ты злишься, за что тебе так прилетело? Почему у других есть такое тело, а у тебя нет? Ты начинаешь тайно не есть до обмороков, утягиваться, становишься на каблуки, наносишь тонны косметики, приклеиваешь ресницы, подкладываешь вату в стратегические места и так далее- у каждой из нас есть такие секреты давнего школьного и институтского прошлого.

Торг. Дальше, когда мы старше, после родов и уже имея какие-либо средства, мы покупаем себе другое тело - изнурительными тренировками, с помощью диетологов, натуропатов, косметических гуру, а то и хирургов, иньекций и так далее. Мы все еще торгуемся с МРЗД в надежде что-то изменить.

Депрессия. С первыми признаками стадии "приехали", когда морщины уже не закрасишь, а вес растет от одного взгляда на пирожное, мы уходим в глухую депрессию. Жалуемся подругам о неизбежных переменах, поедая запрещенное вместе и запивая вкусным и неполезным - все чаще и чаще.

И наконец, наступает принятие.
Ты вдруг начинаешь улыбаться себе в зеркале. Ты вдруг видишь достоинства в своем несовершенном теле. Ты не готова променять его на другое. Ты покупаешь тот размер, который его украшает и спокойно ешь то, что тебе нравится, при этом не ненавидя всех вокруг. Ты смиряешься и становится легче.

( кстати, пишу про своих советских ровесниц, но по опросам Галлопа в Америке женщины в 70 лет считают свое тело сексуальным и красивым намного чаше, чем в 30).

Так выпьем же за то, чтобы следующим поколениям в нашем роду не надо было проходить все эти "стадии неизбежного", потому что им их тело естественно с младенческих лет и они счастливы с ним пораньше.

С праздником, красавицы.

24/02/2024

Пока готовлюсь к интервью и читаю ваши комментарии о зависти к предыдущему посту,
записала выпуск подкаста на эту тему В Психологии с Александрой Яковлевой.
Ссылка в первом комментарии.
Но большой разговор О ЗАВИСТИ еще впереди.
Пишите мне свои соображения и вопросы, мне важно.

23/02/2024

КАК ВЫ ОТНОСИТЕСЬ К ЗАВИСТИ?
ГОТОВЛЮ НОВОЕ ИНТЕРВЬЮ.

нужно ли этого чувства стесняться?
как вы себя чувствуете, когда завидуют вам?
может ли зависть быть полезной?
может ли целое общество завидовать другому?
естественна ли зависть у детей?

БУДУ РАДА ВАШИМ ОТВЕТАМ.
ЧТО ЕЩЕ НАДО ОБСУДИТЬ О ЗАВИСТИ?

23/02/2024

ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ О МОЕЙ ГРУППЕ ОНЛАЙН.

Тему задают сами участники, общее направление - ПСИХОЛОГИЯ ОБЩЕНИЯ.

Некоторые темы предыдущих встреч (все данные изменены):

1. Я очень обидчива, и не могу справиться с этим сама. Не умею отстаивать границы, поставить на место хама на работе. Даже мои дети разговаривают со мной свысока. Что со мной не так и как мне можно помочь? Я либо замыкаюсь и замолкаю надолго, либо срываюсь по мелочам. Как найти середину?

2. Моя мама всю жизнь нас держала в черном теле и не хвалила. Мы выросли в строгости и порядке. В душе я по-прежнему не уверена, достаточно ли я преуспела по ее строгим стандартам. Сейчас, когда она стала пожилым человеком, она вдруг стала нас обнимать, хвалить, расспрашивать…. А у меня при каждом ее проявлении нежности внутри что-то сжимается, и я не могу ее в ответ приласкать. Похоже, я не верю в искренность ее проявлений любви. Мучаюсь, но ничего с собой поделать не могу. Как мне себя пересилить?

3. Чувствую, что мои отношения с партнером зашли в тупик, не хочу терять, но и не понимаю, зачем терпеть. Как понять, что это конец? Что можно сделать (да и возможно ли это?), чтобы сохранить? Как начать разговор?

4. Моя дочь- моя полная противоположность. Она ленива, неряшлива и неамбициозна. Я стараюсь понять, почему так получилось… и тут же испытываю чувство вины, за то, что ею недовольна. Как мне перестать ее критиковать и принять? Как мне перестать смотреть на успешных дочерей своих подруг и испытывать горькое чувство, что я что-то не так сделала…

4. Мама моего мужа заходит к нам без звонка и открывает дверь своим ключом. Она сейчас незаменима из-за того, что у нас родилась двойня и мы оба работаем из дома. Денег на няню пока нет. Свекровь это прекрасно понимает и "качает права" - требует соблюдать порядок, который ей удобен, может прикрикнуть на нас, обсуждает наши траты и планы. Я не могу пожаловаться мужу, потому что он ей очень благодарен и не видит, как это тяжело, когда посторонний человек целый день в доме. Чувствую себя напряженно, часто плачу, руки опускаются. Что делать? Как ей дать понять, что меня не устраивает ее вмешательство в наши внутренние дела? Она наша единственная опора, и потерять ее я не могу. Тупик.

5. Новые реалии выбили меня из привычной колеи и разделили мир на своих и чужих. Не могу справиться с собой в этом новом мире. Кто я? Кому доверять? Зачем это все? Стал неуверен в себе и в будущем. Ничего не радует. Все бессмысленно. Что делать?

6. Мой папа очень воинственно относится к моим политическим взглядам. Он спорит об этом при любом удобном случае, поучает меня и не любит моих друзей. Я все больше и больше теряюсь, не находя «нейтральные» темы для разговора. Наши отношения очень натянуты: я не могу притворятся и кривить душой. Он не хочет и слышать мои доводы и уверен в своей правоте. Общаться на другие темы ему со мной не интересно. Я не хочу терять родителей из-за политики, но, похоже, к тому идет… Что вы посоветуете? Понимаю, что "открыть ему глаза" уже нереально.

Начинаем в марте, встречи по четвергам, в час дня по Нью-Йорку, в восемь вечера по Киеву и ТельАвиву.
Десять встреч онлайн раз в неделю по два часа и личная часовая консультация перед началом,
ссылка на запись в первом комментарии.

03/07/2022

Всегда ли конфликт между близкими о деньгах—это только конфликт о деньгах?
Кто и кому должен?
Ведь деньги — это способ быстро помочь, но это и способ манипулировать, деньги — это красивый жест, но это и упрек, деньги — это проявление заботы, но это и зависимость.
Поэтому если натягиваются отношения между близкими, и эти отношения связаны с деньгами, то сами деньги нужно "вынести за скобки" и посмотреть, что именно происходит в отношениях.
Вопрос не в сумме денег, и совсем не в том, как долго один родственник получает от другого материальную помощь. Вопрос в том, что за этим стоит.
Что на самом деле между строк говорит родитель, который до сих пор дает деньги повзрослевшему ребенку? Возможно, это единственное, на что способен отец, не уделявший из-за работы времени детям — откупиться, отплатиться? А может, это его способ контролировать, вникать в траты и попытаться передать свой финансовый опыт хотя бы сейчас? Или это единственный вариант хоть какого-то контакта?
В то же время, что говорит себе взрослый человек, когда он берет деньги у родителей? Ждет ли он, не задумываясь принимая средства на существование, что родители попросят прощения за то, что его растили няни и водители?
Или такой взрослый потребитель считает, что "он не выбирал родиться" именно у богатой бизнес-мамы, которая все его детство провела на работе. Поэтому пусть теперь платит...
Что происходит между братьями, если только один помогает деньгами родителям-старикам? Как это изменяет динамику отношений в семье?
Почему так много конфликтов при разделе наследства, даже если речь идет о старых украшениях, которые, в принципе, никому не нужны?
Конфликт, который на первый взгляд выглядит денежным, как правило, абсолютно не денежный. Все намного глубже: конфликт жизненных позиций, конфликт застоявшихся обид, конфликт большой вины, распухшее чувство долга...
При работе в группе с темой денег мы в первую очередь убираем из разговора... деньги. Именно то, что остается в сухом остатке, и есть проблема.
А как в вашей семье решается вопрос денежных отношений между поколениями? Близка ли вам эта тема?И действительно, кто и кому должен?

23/06/2022

Чем опасен синдром отличника?
Одна из главных тем в моих онлайн группах: мучения отличника. Учимся прощать и отпускать себе, несовершенному.

Дав себе право на ошибку, вы постепенно станете добрее к себе. Вы станете снисходительнее к своим слабостям и недостаткам.

К таким людям, а совсем не к хроническим отличникам, тянутся другие. Ведь рядом с признающим свои недостатки и разрешающим себе ошибку человеком можно тоже не стоять на цыпочках и не стремиться к совершенству. И тоже быть настоящими, а не картонными примерами победителей с советского пионерского плаката.

Но как этого добиться?
Приходите обсуждать, ссылка в первом комментарии.

Как убрать синдром отличника, знает Светлана Коммисарук, автор книги «Поколение „сэндвич“. Простить родителей, понять детей и научиться заботиться о себе».

20/06/2022

10 встреч онлайн в закрытой группе об отношениях с близкими.
☝️☝️Почему моя группа онлайн может быть нужна именно вам?
☝️ Уникальный опыт бережного обсуждения проблем общения - с новыми людьми и психологом-специалистом. Счастье почувствовать, что тебя понимают. Научиться слушать, слышать и помогать другому справиться с чувствами.
☝️ "Перекрестное опыление" между участниками: обогащение и развитие личности за счет чужого опыта, чужих историй и редкой возможности учиться на чужих ошибках.
☝️ Психологическая поддержка от людей, которые вас не знают и не связаны с вашей жизнью. Эти незнакомцы станут вашими друзьями, слушателями и опорой. Они "отзеркалят" вам со стороны, что они слышат в привычных вам способах выразить свое мнение.
☝️ Возможно впервые - обсуждение проблем с психологом-исследователем, чтобы понять механизмы конфликтов в общении, наблюдая за собой и другими участниками группы
Количество мест в группе ограничено 6-8 человек.
Линк с подробностями в первом комментарии.
Перепост- плюс в карму😉