02/08/2026
אחות אהובה,
האם ידעת שביום ממוצע חולפות בראשנו בין 50,000 ל- 70,000 מחשבות?
רוב רובן של המחשבות האלו פשוט חוזרות על עצמן, מטרטרות לנו בראש ולא משאירות אפילו רגע אחד של מנוחה. כשאנחנו לא מודעות אליהן, אנחנו בעצם מאפשרות להן להשתלט על התודעה ועל הרגשות שלנו.
כמעט כל מחשבה מביאה איתה רגש, ומהר מאוד נוצרת הצפה רגשית שגוררת אחריה חוסר שקט, עייפות, חוסר ריכוז וסטרס. הרשימה עוד ארוכה, ואני בטוחה שאת מכירה אותה מקרוב.
____
הקסם שנקרא נשימה
לנשימה שלנו יש יכולת מופלאה להאט משמעותית את שטף המחשבות וליצור רגיעה עמוקה בגוף. ברגע שאנחנו עוצרות כדי להיות מודעות לנשימה, אפילו לכמה שניות, אנחנו מפסיקות לתת למחשבות לנהל אותנו ומתחילות לחזור לאיזון.
כשאנחנו מקשיבות לנשימה שלנו בהתמדה, אנחנו הופכות להיות ערות יותר למחשבות שנכנסות, וכך יכולות לשנות אותן – ממחשבות של כאב וצמצום, למחשבות חיוביות של אהבה, שמחה ושפע.
אחת הדרכים העתיקות והעוצמתיות ביותר להשקיט את התודעה היא לשלב את הנשימה יחד עם התמקדות בצליל אחד. תרגול יומיומי של הטכניקה הזו יכניס ממד חדש של שקט לחיים שלך, יגביר את הריכוז ואת רמת האנרגיה בגוף, והשקט הקסום הזה יהפוך ממש לטבע השני שלך.
_____
תרגיל נשימה וצלילים להשקטת המחשבות
הנה תרגיל פשוט ליישום שיאפשר לך לעשות בדיוק את זה:
1. מצאי את המקום שלך: בכל מקום שבו את נמצאת – עמדי, שבי לרגע או שכבי על הגב. אם את לבד עם עצמך, את מוזמנת לעצום עיניים. אם את עסוקה, מוקפת באנשים או נוהגת, הישארי כמובן בעיניים פקוחות.
2. קחי שאיפה עמוקה: הכניסי אוויר באיטיות וללא מאמץ דרך האף. בזמן השאיפה, דמייני מקלחת של אור שנכנסת פנימה, ושוטפת החוצה את כל המחשבות המיותרות.
3. הוסיפי צליל בנשיפה: בזמן הוצאת האוויר, השמיעי קול של זמזום. זה יכול להיות זמזום עדין (ססססססס...) או צליל עמוק כמו "אוווווםםם" (המנטרה אום). נסי את שניהם ותבדקי איזה מהם מרגיש לך נעים ומדויק יותר.
4. חזרי על התהליך: תרגלי שוב ושוב את שלבים 2 ו- 3 למשך דקות ספורות. לאט לאט תרגישי איך ממד חדש של שקט ורגיעה חודר אלייך. את תרגישי הרבה יותר בהירות וחדות במחשבה שלך, וחיבור למקצב הטבעי של האנרגיה בגוף.
והכי חשוב – תיהני!
היופי האמיתי של התרגיל הזה הוא שאפשר לעשות אותו בכל מקום: בבית, בעבודה, בנהיגה, או אפילו בזמן המתנה בתור. זו הדרך הקטנה והפרטית שלך להכניס צלילות מחשבתית לכל שלב במהלך היום.
חיבוק של אור,
סיון✨💛
האירועים הקרובים:
• סדנת "אורח חיים בריא" – 6 מפגשים המשלבים גוף, נפש ורוח. סדנה אינטימית בקליניקה ל- 7 משתתפות בלבד.
סדנת בוקר תיפתח בקרוב – לפרטים והרשמה 050-8130043.
• טיפולים וסדנאות בקליניקה / ערבי נשים – בתיאום מראש.
_____
סדנאות במתכונת אישית / קבוצתית:
- אישה באורה: גלי את סודות הנשיות העתיקים, חברי אל הקולות הפנימיים שבך ופתחי צוהר לריפוי והגשמה
- אורח חיים בריא: סדנה המשלבת גוף, נפש ורוח ליצירת שינוי עמוק ואמיתי
- ריפוי והגשמה בנתיבי האמונה: 8 מפגשים המתמקדים בהתפתחות אישית דרך ריפוי בדרך להגשמה בנתיבי האמונה והמסורת היהודית.
- משחר שמחתי: 10 מפגשים העוסקים בשמחה ככלי לריפוי והגשמה, שינוי הרגלים ודפוסי חשיבה וחיבור לשמחת הלב.
