22/07/2026
Летом, особенно в израильскую жару, я почти каждой беременной пациентке напоминаю об одном и том же — пейте больше воды.
Во время беременности организму требуется больше жидкости. Увеличивается объем крови, формируются околоплодные воды, а высокая температура делает обезвоживание более вероятным. Даже легкая нехватка жидкости может вызывать усталость, головную боль, головокружение, а иногда и сокращения матки.
В среднем рекомендуется выпивать:
• I триместр — около 2,3 литра воды в день.
• II триместр — 2,5–2,8 литра в день.
• III триместр — 2,8–3 литра в день, а в особенно жаркие дни или при физической активности — еще больше.
Самый простой способ понять, достаточно ли вы пьете, — обратить внимание на цвет мочи. Если она светло-желтая, это обычно хороший признак достаточного потребления жидкости.
Не ждите, пока почувствуете жажду. Летом, особенно во время беременности, лучше пить воду небольшими порциями в течение всего дня.
Достаточное потребление воды — одна из самых простых и важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья и здоровья вашего малыша.
Желаю всем легкой, здоровой и безопасной беременности!
Проф. Яков Мельцер