ויויאן דוד l מטפלת רגשית CBT מאבחנת דידקטית ומורה להוראה מתקנת

05/05/2026

06/03/2026

ילדים אתם בלב שלנו..מחזקת אתכם מרחוק, חיבוק גדול ❤️ויויאן

05/03/2026

איך הילדים שלכם עם המצב הביטחוני?

01/03/2026

ברגעים כאלה, של אזעקות, ירי טילים וחוסר ודאות ...
כמטפלת רגשית וכמי שחיה כאן בדיוק כמוך, חשוב לי לומר משהו.

אם את מרגישה דריכות שלא יורדת,
לב שקופץ מכל רעש,
עייפות עמוקה בלי סיבה ברורה,
חוסר סבלנות, הצפה או אפילו קהות
זה לא אומר שאת חלשה!!
זה אומר שהמערכת שלך מנסה להגן עלייך.

ב־CBT אנחנו יודעים:
המוח בתקופה מאיימת נכנס ל“מצב חירום”.
הוא סורק סכנות, מקצר תהליכים ומגביר פחדים.
זו לא תקלה ,זה מנגנון הישרדות.

אבל כאן נכנס החלק המרפא:
אנחנו לא חייבים להאמין לכל מחשבה שהפחד מייצר.

ברגע של אזעקה או חדשות קשות, נסי שלושה צעדים קטנים:

1. שימי לב למחשבה שעולה.
2. שאלי בעדינות "זו עובדה או פחד?"
3. החזירי שליטה במילים: קשה לי עכשיו, וזה מובן. אני בטוחה ברגע הזה.

וגם משהו חשוב לילדים, ולילדה הפנימית שלנו:
לא צריך להבטיח שהכול יהיה בסדר.
כן צריך לשדר: אני כאן. מותר לפחד. אנחנו מתמודדים יחד.

ריפוי בתקופה כזו לא נראה כמו חיוך.
הוא נראה כמו נשימה אחת מודעת,
חיבוק,
והסכמה לא להיות בסדר לזמן מה.

אם את קוראת את זה עם דמעות בגרון
דעי שאת לא לבד.
הרבה לבבות פועמים עכשיו באותו קצב.

ואם המילים האלו עוזרות אפילו מעט,
שמֵרי אותן. שתפי.
כי בתקופות כאלה, מילה מדויקת יכולה להיות מרחב מוגן.❤️