NOWvigation

NOWvigation Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from NOWvigation, Meditation Center, ספיר 2, Beit Yehoshua.

מדיטציה שמלמדת אותך עצמאות
בלי דמיון מודרך. בלי תלות בגורם חיצוני.
רק אתם והיכולת לנווט את המוח שלכם.
🧘 אפליקציה ייחודית | 👥 קורסים אישיים
The way meditation becomes skill. קוראים לי דורון נווה ואני רוצה לשתף אתכם בתהליך הצמיחה האישית שהתרחשה אצלי כזינוק ספונטני בלתי מתוכנן. אני אב לשלושה בנים, בעל תואר שני בחינוך ותעודת הוראה. בעבר עבדתי עם תלמידים, נוער בסיכון ועם מתבגרים בעלי צרכים מיוחדים.

הא

נשים שקרובים אלי טוענים שמאד מתאים לי להיות מטפל ושקיבלתי מתנה עבורי ועבור העולם. עברתי דרך ארוכה מאד מבחינה מקצועית החל מתואר ראשון והסמכה כרואה חשבון ודרך ה-הייטק כיזם ובעלים של בית תוכנה.

המפגש הראשון שלי עם המדיטציה היה לפני 30 שנה בהודו בקורס ויפאסנה, אולם את ההחלטה ללמוד טרילותרפיה ולהפוך למורה למיינדפולנס, מדיטציה ודהרמה (הפילוסופיה הבודהיסטית) קיבלתי אחרי שחוויתי שינוי עוצמתי מאד בחיי אשר הגיע עקב השילוב בין תרגול מדיטציה והפסיכולוגיה הבודהיסטית. נוכחתי לדעת כי ניתן לשנות חיים גם בלי לטוס לירח.

מאז... אני מנסה להעביר את המתנה שקיבלתי, גם לאחרים,

במשך שמונה ציורים ראינו תנועה. ריצה. רדיפה. מאבק. הליכה. הצבעה.בציור התשיעי - שום דבר לא זז.נזיר יושב בתנוחת מדיטציה. עי...
06/06/2026

במשך שמונה ציורים ראינו תנועה. ריצה. רדיפה. מאבק. הליכה. הצבעה.
בציור התשיעי - שום דבר לא זז.

נזיר יושב בתנוחת מדיטציה. עיניו עצומות. ידיו מונחות על ברכיו, נשימתו עמוקה ושקטה.
לידו - פיל. גם הוא יושב. גם הוא רגוע. גם הוא בעיניים עצומות למחצה.
ביניהם אין חבל, אין קרס, אין מאמץ.

שום דבר לא צריך להחזיק את שניהם יחד. שניהם פשוט שם.

זה הציור התשיעי בסדרת תשעת שלבי הריכוז של המסורת הבודהיסטית. השלב האחרון. שמתה - "השקט המתמשך."
בכל הציורים הקודמים, ראינו דרך:

ציור 1 - שביל מפותל, רץ אחרי פיל בורח.
ציור 3 - חבל תופס לראשונה.
ציור 5 - הנזיר עובר לפני הפיל.
ציור 7 - הקוף עוזב.
ציור 8 - אצבע מורמת בהצבעה.

ובציור התשיעי - אין דרך. אין שביל. אין כיוון. רק שני יצורים שלמדו פשוט להיות.

המסורת קוראת לזה "שלוות נפש מושלמת" (Perfect Equanimity). היא מתארת אותה כיכולת להחזיק ריכוז ללא מאמץ במשך ימים, שבועות, חודשים שלמים.

ויש כאן משהו עמוק מאוד שכדאי לקחת הביתה גם אם רחוקים מהשלב הזה:

רוב חיינו אנחנו עסוקים בלהגיע למקום אחר. עוד צעד, עוד יעד, עוד הישג. הציור התשיעי מזכיר שהשלב האחרון של המסע אינו "הגעה" - אלא חדילה מהמרדף.

כשאין יותר לאן ללכת, נשאר רק מה שתמיד היה: השקט הזה. כאן. עכשיו.

זה גם הציור התשיעי והאחרון בסדרת המאמרים שלנו על תשעת השלבים. תודה שהלכתם איתי עד הסוף.

על המקום שבו אין יותר דרך ראו את המאמר השלם בתגובה הראשונה

רוב האנשים מכירים שני מצבי תודעה. אבל יש גם מצב שלישי שהוא מאד מיוחד... תחשבו על זה:מצב 1: ערני וחושב. רוב הזמן שלנו. חו...
06/06/2026

רוב האנשים מכירים שני מצבי תודעה. אבל יש גם מצב שלישי שהוא מאד מיוחד... תחשבו על זה:

מצב 1: ערני וחושב. רוב הזמן שלנו. חושבים על העבודה, מתכננים את הצהריים, נזכרים בשיחה. תודעה פעילה, מלאה במחשבות.

מצב 2: שקט אבל ישנוני. ערב מאוחר, או אחרי אלכוהול או עייפות עשו את שלהם. תודעה שקטה, אבל גם פחות נוכחת.

זה מה שרובנו מכירים. כל החיים שלנו אנחנו מחליפים בין השניים: או חושבים, או נמנמים.

ובציור השמיני של תשעת שלבי הריכוז במסורת הבודהיסטית מתואר מצב שלישי - שרובינו לא יודעים שקיים:

מצב 3: שקט עם בהירות מלאה.
תודעה ערה לחלוטין - אבל ללא מחשבות. לא כי הצלחנו לדכא אותן. אלא כי הן פשוט לא עולות יותר.

בציור השמיני אנחנו רואים את זה במלוא ההדר

הפיל לבן לחלוטין - תודעה צלולה ובהירה מקצה לקצה
הקוף נעלם - אין מחשבות, גם לא בצד
אין סביבה - אין הסחות, אין מאבקים, רק נוכחות

המסורת הטיבטית קוראת לזה "איחוד נקודתי" - היכולת להחזיק נקודה אחת ברציפות מוחלטת, בלי הפרעה ובלי דעיכה.

זה לא היפנוזה. זה לא ריקנות. זה לא חוסר ערות. זוהי תודעה ערה שגילתה שאין לה צורך במחשבות כדי להיות נוכחת.

ולמתרגלים בתחילת הדרך - תזכורת חשובה: המסע הזה מסתיים במקום אמיתי. המצב הזה הוא לא אגדה.

הוא תועד במסורת הבודהיסטית כבר 1,500 שנה.

מאמר 8 מתוך סדרה של תשעה מאמרים
המאמר המלא בתגובה הראשונה

🤔 שאלה: כמה פעמים בחיים שלכם באמת בחרתם על מה לחשוב ?רוב המחשבות שלנו פשוט "קורות" לנו. הן עולות מאליהן. דאגה על העבודה....
06/06/2026

🤔 שאלה: כמה פעמים בחיים שלכם באמת בחרתם על מה לחשוב ?
רוב המחשבות שלנו פשוט "קורות" לנו. הן עולות מאליהן. דאגה על העבודה. תכנון של ארוחת הערב. היזכרות בשיחה לא נעימה מלפני שבוע. אנחנו לא בוחרים אותן - הן בוחרות אותנו.

זה היה המצב גם בששת הציורים הראשונים של תשעת שלבי הריכוז במסורת הבודהיסטית. הקוף - סמל המחשבות - היה תמיד שם, או מוביל את הפיל, או נגרר בזנבו. הוא היה חלק מהתהלוכה.

ובציור השביעי - הוא יושב בצד.

זה השלב שבו המתרגל מגלה משהו מהפכני: המחשבות אינן הוא. הן עולות, חולפות, מתפזרות - והוא נשאר. מתבונן. ער.

זוהי "השקטה מלאה" - לא כי המחשבות נעלמו (הן עוד עולות), אלא כי הן כבר לא נדבקות. התודעה גילתה שיש לה מקום עצמאי, נפרד מתוכן המחשבות.

וזה מה שנותן לאדם את החופש האמיתי. לא חופש ממחשבות - אלא חופש לבחור. לראות מחשבה עולה, ולהחליט: "זו מחשבה מועילה?
אני רוצה ללכת איתה? או שאני נשאר כאן, נוכח?"

מאמר 7 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

על השלב שבו המחשבות הופכות לעננים, ולא לסערה ראו את המאמר המלא באתר 👇

למה לקרוא על שלב במדיטציה שאולי לא תגיעו אליו לעולם?הציור השישי בסדרת תשעת שלבי הריכוז מתאר שלב מתקדם מאוד. רוב המתרגלים...
04/06/2026

למה לקרוא על שלב במדיטציה שאולי לא תגיעו אליו לעולם?
הציור השישי בסדרת תשעת שלבי הריכוז מתאר שלב מתקדם מאוד. רוב המתרגלים - גם בעלי שנים של ניסיון - כמעט ולא מגיעים אליו.

אז למה לקרוא עליו?
מסיבה אחת חשובה: לדעת לאן מגיעים.
למסע שלנו יש מפה. וגם אם אנחנו עוד בציור הראשון או השני, חשוב לדעת שהדרך מסתיימת במקום מסוים:

✨ שיש סוף לרפיון העדין. הארנב הקטן שיושב על גב הפיל בציור השלישי - לא יישאר שם לנצח. בציור השישי, הוא איננו.

✨ שיש סוף להתנגדות למדיטציה. ה"מספיק להיום" הפנימי, ה"אולי מחר", ה"כבד מדי" - כולם נעלמים.

✨ שיש שלב שבו השקט פשוט קיים - בלי מאבק. השקט הופך לטבע שני.
זוהי אולי המתנה הגדולה ביותר של המסורת הבודהיסטית בת 1,500 השנים: היא לא רק מתארת מאבקים. היא מציירת מפה ברורה של היעד.

🌟 וזו גם תזכורת חשובה: הסיבה שאנחנו מתאמצים בשלבים הראשונים היא בדיוק כדי להגיע לשלבים האלה.

כל ישיבה שלנו היום - אפילו זו שלא מצליחה במיוחד - היא לבנה במבנה שמוביל לשם.

מאמר 6 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

על המפה השלמה של מסע המדיטציה ראו את התגובה הראשונה למאמר המלא באתר האינטרנט 👇

טעות נפוצה: לחשוב שריכוז עמוק הוא היעד של מדיטציה.תשעת שלבי הריכוז מתעדים מסע ארוך ומרשים: מהמחשבות הסוערות של ההתחלה, ד...
28/05/2026

טעות נפוצה: לחשוב שריכוז עמוק הוא היעד של מדיטציה.
תשעת שלבי הריכוז מתעדים מסע ארוך ומרשים: מהמחשבות הסוערות של ההתחלה, דרך הצלחות הריכוז, עד ל- שאמתה (ריכוז) - השקט המתמשך.

אבל יש משהו שמתרגלים אולי מפספסים, ומסתכלים עליו רק בציור החמישי במסע:
שאמתה (ריכוז) אינה היעד.

בדרך כפולת השמונה של הבודהה, יש שלוש קבוצות:
1️⃣ אתיקה (סילה)
2️⃣ ריכוז (סמאדהי)
3️⃣ חוכמה (פאנייה)

הריכוז הוא הקבוצה השנייה מתוך שלוש. הוא לא הסיום. הוא הכלי שמאפשר את הקבוצה השלישית - חוכמה ותובנה.

זוהי המשמעות העמוקה של הציור החמישי:
המתרגל הגיע להישג עצום - הוא מוביל את התודעה במקום להיגרר אחריה. הוא יכול לשבת חצי שעה ברציפות.

ובכל זאת - על גב הפיל יושב ארנב. עוד יושב.
הארנב הזה הוא תזכורת: שלווה אינה ריכוז. שקט נעים אינו תובנה. ההישג הזה - מרשים ככל שיהיה - הוא לא היעד הסופי. יש דרך עוד.

מאמר 5 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

על מקומו האמיתי של ריכוז במסע הרוחני - במאמר על הציור החמישי ראו את התגובה הראשונה למאמר המלא באתר האינטרנט 👇

המוח כנשר.המסורת הטיבטית מתארת את שלב הריכוז הרביעי בדימוי אחד מדויק:תארו לעצמכם נשר המרחף בשמיים, גבוה מעל מזון. הוא יכ...
21/05/2026

המוח כנשר.
המסורת הטיבטית מתארת את שלב הריכוז הרביעי בדימוי אחד מדויק:
תארו לעצמכם נשר המרחף בשמיים, גבוה מעל מזון. הוא יכול להיסחף קצת שמאלה. הוא יכול להיסחף קצת ימינה. הרוח יכולה לטלטל אותו.
אבל יש דבר אחד שלא קורה: מבטו לא עוזב את המזון לרגע.

זה תיאור של תודעה בשלב הרביעי. תשומת הלב מתנדנדת - אבל לעולם לא רחוק. סוטה לרגעים קצרים - אבל תמיד שם.

המסורת קוראת לזה "קשב קרוב" (Close Placement).
זה השלב שבו השאלה הבסיסית של תרגול המדיטציה משתנה לחלוטין. עד עכשיו השאלה הייתה: "איך לא לאבד את הקשב?"

מהשלב הזה והלאה השאלה הופכת ל: "איך הקשב שלי יהיה איכותי יותר?"
זה הבדל גדול. זה הבדל בין מי שלמד לרוץ קילומטר בלי לעצור, לבין מי שעובד על מהירות, יציבות וטכניקה.

הציור הרביעי - הוא אבן הדרך הראשונה במסע 9 השלבים

מאמר 4 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

ראו לינק למאמר המלא באתר האינטרנט בתגובה הראשונה :
👇

מי שלא עבר בדיקה כזו לא יכול להבין:לשכב 15 דקות בלי לזוז מילימטרהידיים מורמות מעל הראש - תנוחה מתישה ומכאיבה, בטח כשהגוף...
19/05/2026

מי שלא עבר בדיקה כזו לא יכול להבין:
לשכב 15 דקות בלי לזוז מילימטר
הידיים מורמות מעל הראש - תנוחה מתישה ומכאיבה, בטח כשהגוף חלש וכאוב.

המכונה , סגורה ויש הרגשה של מחנק מסביב.
החדר קפוא בגלל דרישות הטמפרטורה של המכשיר.
ואתם מגיעים אחרי 4 שעות צום, עם עייפות עצומה ומתח בכל הגוף.

עבור ג, מתמודדת עם מחלת הסרטן, הבדיקה הזו הייתה סיוט קבוע של דאגה קלסטרופוביה וכאב.

בבדיקה האחרונה שלה הרגישה שמצליחה כבר להתמודד עם הבדיקה באופן שונה ובלי הפחד המשתק שליוו בדרך כלל בבדיקות אלה.

היא הצליחה לעשות את זה לא בגלל שהיא הקשיבה למוזיקה מרגיעה (אי אפשר להכניס לבדיקה טלפון / אוזנית ) אלא בגלל שהיא למדה ותרגלה מיומנות אקטיבית שנתנה את האפשרות להתחיל ולהתמודד עם נדידת המחשבות.

"האפליקציה הזו פשוט הצילה אותי בזמן אמת," היא סיפרה לנו בהתרגשות, "הבנתי איך להתמודד עם נדידת המחשבות שלי כשסביבי הכל קפוא ומלחיץ.

מניסיוני האישי, זו מיומנות חיים קריטית,
והייתי רוצה לעזור ולהסביר לאנשים נוספים שלא צריך לחכות לרגעי קיצון כדי לרכוש אותה." (ג, בת 51 השם המלא שמור במערכת).

מדיטציה היא לא פלייליסט פסיבי לזמנים רגועים. היא כושר מנטלי אקטיבי גם לרגעים קשים וכואבים.

👇
מורידים עכשיו בחינם, ומפתחים את המיומנות שאתם באמת צריכים

לינק לאתר האינטרנט אשר מאפשר כפתור להורדה בחינם מהחנות

איך אתם רוצים את השקט שלכם - של בת יענה או של לביאה?תארו לעצמכם בת יענה שמכניסה את ראשה לחור באדמה.מבחינה פיזיולוגית? הי...
14/05/2026

איך אתם רוצים את השקט שלכם - של בת יענה או של לביאה?
תארו לעצמכם בת יענה שמכניסה את ראשה לחור באדמה.
מבחינה פיזיולוגית? היא נרגעת באמת. לחץ הדם יורד, הדופק מאט, כל המדדים הבריאותיים משתפרים. שקט נפשי אמיתי.

אבל יש בעיה אחת: היא לא רואה כלום. היא לא יודעת מה קורה סביבה. היא לא מנווטת את עצמה בעולם. היא בעצם בורחת מהחיים כדי להשיג את השקט הזה.

עכשיו דמיינו לביאה. עומדת זקופה בסוואנה. ראשה מורם, עיניה פקוחות, היא רואה הכל - גם את הסכנות, גם את ההזדמנויות.

ויש לה בדיוק את אותו השקט הנפשי של בת היענה. אותם מדדים בריאותיים בדיוק.ההבדל היחיד? היא משתמשת בשקט כדי לחיות, לא כדי לברוח.

בציור השלישי בסדרת תשעת שלבי הריכוז של המסורת הבודהיסטית מופיע סמל קטן - ארנב על גב הפיל. הוא לא היה בציור הראשון. הוא לא היה בציור השני. הוא מופיע דווקא כשהמתרגל סוף סוף הצליח להגיע לשקט.

הארנב הזה הוא אזהרה בת 1,500 שנה: השקט שהשגתם - איזה שקט הוא?
של בת יענה, או של לביאה?

מאמר 3 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

לעומק התובנה הזו תוכלו לעיין במאמר השלישי בסדרה באתר האינטרנט שמופיע בתגובה הראשונה
👇

זוכרים את הפיל השחור הפרוע מהפוסט הקודם? אותו פיל שרץ בטירוף קדימה, והנזיר מנסה להדביק אותו עם חבל ביד?עכשיו, בציור השני...
07/05/2026

זוכרים את הפיל השחור הפרוע מהפוסט הקודם? אותו פיל שרץ בטירוף קדימה, והנזיר מנסה להדביק אותו עם חבל ביד?

עכשיו, בציור השני, משהו מוזר קרה.

הסצנה כמעט זהה. אותו נזיר רץ מאחור. אותו קוף מוביל. אותה אש בוערת. אבל אם תסתכלו טוב, תראו פרט קטן שמשנה הכל:

**הראש של הפיל הלבין מעט. וגם הראש של הקוף.**

לא הגוף. לא הרגליים. רק הראש.

זה נראה זניח, אבל זה הניצחון הראשון של המתרגל. הרגע שבו, בפעם הראשונה בחיים, מצליחים להישאר עם הנשימה כמה שניות יותר. הרגע שבו יש פתאום חלל קטן בין מחשבה למחשבה. שקט שלא הוזמן, פשוט הופיע.

למה דווקא הראש מלבין ראשון? ולמה רוב המתרגלים מתייאשים בדיוק כאן, בלי לדעת שהם כבר התקדמו?

מאמר 2 מתוך סדרה של תשעה מאמרים

[המאמר המלא בקישור בתגובה הראשונה]

---

שלחתם את הילד שלכם ללמוד שחייהעשרה שיעורים עברו הקורס הסתייםוהמדריך אומר לכם: "הוא סיים את הקורס בהצטיינות, למד לשחות וכ...
02/05/2026

שלחתם את הילד שלכם ללמוד שחייה
עשרה שיעורים עברו הקורס הסתיים
והמדריך אומר לכם: "הוא סיים את הקורס בהצטיינות, למד לשחות וכמובן חייב עדיין את המצופים "

איך הייתם מגיבים?

הייתם שואלים: רגע, מתי הוא לומד לשחות לבד?

ובדיוק אותה שאלה אף אחד לא שואל על מדיטציה.

---

רוב האפליקציות והקורסים נותנים מצופים. קול מרגיע, מוזיקת רקע, הנחיה צמודה. ואתם מרגישים טוב בזמן התרגול. אבל בלעדיהם? חוזרים לאותו מקום.

כי לצערי כמעט אף אחד לא מלמד לשחות לבד.

---

מדיטציה אמיתית היא לא להירגע עם עזרה חיצונית.
היא היכולת הפנימית לכוון את תשומת הלב שלכם, בכל מקום, בכל רגע, בלי שום דבר מבחוץ.

מוזמנים לבוא וללמוד צעד צעד כיצד מתרגלים מדיטציה באופן עצמאי

Address

ספיר 2
Beit Yehoshua

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NOWvigation posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to NOWvigation:

Share