FIT & FUN with Elisheva Stern

FIT & FUN with Elisheva Stern אלישבע שטרן. עוזרת לנשים 30+ לרדת במשקל בדרך נשית וחכמה דרך כושר תזונה ותודעה. 300+ נשים כבר חוו שינוי שמחזיק. לפרטים ↓

🎉🏋️‍♀️ Welcome to Fit & Fun with Elisheva! 🏋️‍♀️🎉

Shalom and welcome, dear friends, to the official page of Fit & Fun with Elisheva! We are a unique and vibrant online fitness and health company dedicated to serving the wonderful Jewish women in our community. Our mission is to empower you on your wellness journey through fun, engaging, and dynamic Zoom live and recorded fitness classes

tailored to your specific needs and goals.

🌟 What can you expect from Fit & Fun with Elisheva? 🌟

✅ Expert-led Classes in Hebrew: Our founder, Elisheva, is a certified fitness professional with years of experience, committed to providing high-quality classes that are both enjoyable and effective. From yoga to strength training, dance to Pilates, you'll find the perfect class for you, all within a respectful and supportive environment.

✅ Flexible Schedule: We understand that life can get busy, and we want to help you make your fitness journey as seamless as possible. Our classes are available live and recorded, so you can find the perfect time to work out, whether it's early morning or late at night.

✅ All-Female Community: We are proud to cater specifically to Jewish women, creating a warm, inclusive, and supportive space where you can feel comfortable, motivated, and inspired to reach your fitness goals.

✅ Holistic Approach: Fitness is just one part of your overall health and well-being. We also provide valuable tips and resources on nutrition, mental health, and self-care to help you achieve a balanced, healthy lifestyle.

📱 Stay Connected 📱

We invite you to like, follow, and share our page to stay up-to-date on our latest class offerings, events, and promotions. If you have any questions, please feel free to send us a message. We'd be delighted to help you on your path to fitness and well-being! Join us on this exciting journey and let's make fitness fun together! 💪🏼🥳

הרבה נשים חושבות שהגוף שלהן משתנה בגלל החלטה אחת גדולה.אבל המדע מראה משהו אחר.🧠 אנחנו נוטות להעריך יותר מדי את מה שאפשר ...
06/08/2026

הרבה נשים חושבות שהגוף שלהן משתנה בגלל החלטה אחת גדולה.

אבל המדע מראה משהו אחר.

🧠 אנחנו נוטות להעריך יותר מדי את מה שאפשר להשיג בשבוע אחד…
ולהמעיט בערך של מה שאפשר להשיג ב־50 ימים של עקביות.

זו הסיבה שדיאטות קיצוניות מרגישות כל כך מפתות.

הן מבטיחות שינוי גדול ומהיר.

אבל ברוב המקרים, דווקא ההרגלים הקטנים הם אלה שמחזיקים לאורך זמן.

מחקרים בתחום שינוי ההתנהגות מראים שכאשר פעולה הופכת לחלק מהשגרה, היא דורשת פחות מאמץ ופחות "כוח רצון". לכן אנשים שמצליחים לשמור על משקל לאורך זמן בדרך כלל לא מסתמכים על מוטיבציה – הם בונים הרגלים שמתאימים לחיים שלהם.

אז במקום לשאול...

"איך אני יכולה לרדת 10 קילו?"

נסי לשאול...

"איזה הרגל קטן אני יכולה לחזור עליו גם בעוד 50 ימים?"

💚 עוד כוס מים.
💚 עוד 15 דקות הליכה.
💚 עוד ארוחה מאוזנת.
💚 עוד לילה של שינה טובה.

ההחלטות הקטנות של היום הן החיים שלך בעוד כמה חודשים.

👇 עכשיו תורך:

אם היית יכולה לבחור **הרגל אחד בלבד** שילווה אותך ב־50 הימים הקרובים…

מה הוא היה?

כתבי אותו בתגובות. אולי ההחלטה הקטנה הזאת תהיה זו שתשנה את כל השנה שלך. ❤️

#אורחחייםבריא #הרגליםבריאים #ירידהבמשקל #נשיםמעל40 #כושרלנשים

כמה פעמים אמרת לעצמך...**"אין לי כוח רצון."**אבל הנה משהו שרוב האנשים לא יודעים.🧠 מחקרים בפסיכולוגיה של הרגלים מראים שהה...
04/08/2026

כמה פעמים אמרת לעצמך...

**"אין לי כוח רצון."**

אבל הנה משהו שרוב האנשים לא יודעים.

🧠 מחקרים בפסיכולוגיה של הרגלים מראים שההתנהגות שלנו מושפעת הרבה יותר מהסביבה, מהשגרה ומההרגלים האוטומטיים שלנו מאשר מ"כוח רצון".*

במילים אחרות...

אם כל ערב את מגיעה למטבח מותשת, אין זו בעיה של אופי.

אם אין אוכל מוכן בבית, יהיה הרבה יותר קשה לבחור נכון.

אם אין זמן קבוע לתנועה, החיים תמיד ימצאו דרך למלא את היומן.

זו בדיוק הסיבה שדיאטות שמסתמכות רק על מוטיבציה בדרך כלל לא מחזיקות לאורך זמן.

נשים שמצליחות לאורך שנים הן בדרך כלל לא אלה עם הכי הרבה כוח רצון.

הן אלה שבנו לעצמן **מערכת** שעובדת גם בימים שאין חשק.

💚 הן מתכננות מראש.
💚 הן מפשטות את ההחלטות.
💚 הן יוצרות הרגלים קטנים שקל לחזור עליהם.

כי הצלחה היא לא תוצאה של החלטה אחת גדולה.

היא תוצאה של מאות החלטות קטנות שהפכו להרגל.

👇 עכשיו אני רוצה לשאול אותך...

מה המשפט שאת תופסת את עצמך אומרת הכי הרבה?

"אין לי זמן."
"אני עייפה."
"אני אתחיל ביום ראשון."
או משהו אחר?

כתבי לי בתגובות. אני קוראת כל תגובה ❤️

📤 ואם יש מישהי שתמיד אומרת "אני פשוט צריכה יותר כוח רצון"—שלחי לה את הפוסט הזה.

#אורחחייםבריא #ירידהבמשקל #נשיםמעל40 #כושרלנשים #בריאותהאישה

"רגע… מתי זה קרה?"זו אחת השאלות שאני שומעת הכי הרבה מנשים.לא כי הן הפסיקו לדאוג לעצמן.אלא כי החיים קרו.הילדים.העבודה.הלח...
02/08/2026

"רגע… מתי זה קרה?"

זו אחת השאלות שאני שומעת הכי הרבה מנשים.

לא כי הן הפסיקו לדאוג לעצמן.

אלא כי החיים קרו.

הילדים.

העבודה.

הלחץ.

העייפות.

ועוד יום…

ועוד שבוע…

ופתאום הגוף כבר מרגיש אחרת.

אבל יש גם חדשות טובות.

אם הרגלים קטנים יכולים להרחיק אותך מהמטרה…

הם גם יכולים להחזיר אותך אליה. ❤️

זו בדיוק הסיבה שיצרתי את דיטוקס 10 הימים של Fit & Fun.

לא דיאטה קיצונית.

לא רעב.

לא שעות במטבח.

רק התחלה פשוטה שתעזור לך להרגיש שוב קלילה, אנרגטית ובשליטה.

👇 ספרי לי בתגובות:

מתי הייתה הפעם הראשונה שהרגשת שהגיע הזמן לעשות שינוי?

💚 שמרי את הפוסט לרגע שתצטרכי תזכורת.

📤 ושלחי אותו לחברה שתשמח לקרוא את זה.




כמה החלטות קיבלת היום?מה הילדים ילבשו.מי צריך הסעה.מה יש לקנות.למי צריך לענות.מה להספיק בעבודה...ואז מגיעה השעה 6 בערב."...
28/07/2026

כמה החלטות קיבלת היום?

מה הילדים ילבשו.
מי צריך הסעה.
מה יש לקנות.
למי צריך לענות.
מה להספיק בעבודה...

ואז מגיעה השעה 6 בערב.

"מה יש לארוחת ערב?" 😩

רובנו חושבות שחסר לנו כוח רצון.

אבל המחקר מראה שלעיתים קרובות זו בכלל עייפות מהחלטות.

ככל שאנחנו מקבלות יותר החלטות במהלך היום, כך קשה יותר לקבל החלטות טובות בערב.

וזו בדיוק הסיבה שאני כל כך אוהבת את שיטת 3-2-1.

לא כי היא "קסם"...

אלא כי היא מורידה עומס מהמוח.

כשכבר יש במקרר ירקות, חלבון ופחמימה מוכנים...

אין צורך להתחיל לחשוב, לחפש רעיונות או להזמין משהו כי "אין כוח".

פשוט מרכיבים ארוחה.

לפעמים הבריאות שלנו לא תלויה ביותר מוטיבציה...

אלא בפחות החלטות.

💜 זו אחת המתנות הכי גדולות שאת יכולה לתת לעצמך.

👇 כתבי לי בתגובות:
מה הכי קשה לך בשעת ארוחת הערב?

🎁 ואם גם אצלך השאלה "מה אוכלים היום?" חוזרת כל ערב...

הכנתי עבורך **מדריך ארוחות ערב בחינם**, עם רעיונות מהירים, בריאים וקלים שכל המשפחה יכולה ליהנות מהם.

לחצי על הקישור בביו או הורידי אותו כאן:
https://fitfun.ravpage.co.il/DINNERGUIDE

💾 שמרי את הפוסט לרגע שבו המוח שלך יהיה עייף.
📤 ושתפי אותו עם חברה שתשאל הערב "מה מכינים לארוחת ערב?" 😉

#ארוחתערב #תזונהבריאה #אמהות #אורחחייםבריא

"אין לי זמן להתאמן."זה כנראה המשפט שאני שומעת הכי הרבה מנשים.אבל מה אם דווקא האמונה הזאת היא מה שעוצר אותך?בשנים האחרונו...
26/07/2026

"אין לי זמן להתאמן."

זה כנראה המשפט שאני שומעת הכי הרבה מנשים.

אבל מה אם דווקא האמונה הזאת היא מה שעוצר אותך?

בשנים האחרונות מצטברים יותר ויותר מחקרים שמראים שלא חייבים להתאמן שעה כדי ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית.

אפילו 10–15 דקות של אימון איכותי יכולות:

✨ לשפר את הכושר האירובי.
✨ לעזור בשמירה על מסת השריר.
✨ לשפר את הרגישות לאינסולין.
✨ להעלות את רמת האנרגיה.
✨ ובעיקר... לעזור לך להתמיד.

והאמת?

התמדה תמיד תנצח שלמות.

הרבה נשים חושבות:
"אם אין לי זמן לאימון מלא, עדיף כבר לוותר."

אבל הגוף שלך לא חושב ככה.

הוא מגיב לכל תנועה.
כל סקוואט.
כל שכיבת סמיכה.
כל 15 דקות שבחרת בעצמך.

זה אולי לא נשמע דרמטי...
אבל אחרי שנה?

זה יכול להיות ההבדל בין אישה שאומרת "אני חייבת להתחיל שוב" לבין אישה שמעולם לא הפסיקה. 💜

👇 ספרי לי בתגובות:
מה בדרך כלל מונע ממך להתאמן?

וכמובן...
💾שמרי את הפוסט לימים שאין לך זמן.
📤 שתפי אותו עם חברה שתמיד אומרת "כשיהיה לי שעה פנויה, אני אתחיל."

#כושרלנשים #אורחחייםבריא #אימוניםמהבית #בריאותהאישה #התמדה

כנראה שכבר שמעת על PFAS, המכונים גם “כימיקלים נצחיים”…אבל הם לא החומרים היחידים שכדאי להכיר. 👀חלק ממוצרי הפלסטיק ואריזות...
14/07/2026

כנראה שכבר שמעת על PFAS, המכונים גם “כימיקלים נצחיים”…

אבל הם לא החומרים היחידים שכדאי להכיר. 👀

חלק ממוצרי הפלסטיק ואריזות המזון עלולים להכיל חומרים כמו ביספנולים ופתלטים, שיכולים להשפיע על פעילות המערכת ההורמונלית בגוף.

וגם הכיתוב “ללא BPA” לא בהכרח אומר שהמוצר נקי מכל חומר דומה או שהוא הבחירה הטובה ביותר לשימוש יומיומי.

לא צריך להיבהל או לזרוק את כל המטבח ביום אחד.

אפשר להתחיל בכמה שינויים קטנים ופשוטים:

✔️ לא לחמם אוכל בכלי פלסטיק, אלא אם הם מסומנים בבירור כמתאימים למיקרוגל
✔️ לעבור בהדרגה לבקבוק מים מזכוכית או מנירוסטה
✔️ להחליף קודם את קופסאות האחסון שבהן משתמשים הכי הרבה
✔️ לבחור כלי זכוכית, נירוסטה, עץ או סיליקון איכותי כשאפשר
✔️ להימנע משימוש בכלי פלסטיק שרוטים, סדוקים או ישנים

לא צריך להיות מושלמת.

פשוט לבחור בכל פעם שינוי אחד קטן שמפחית שימוש מיותר בפלסטיק — במיוחד בחימום ובאחסון של מזון חם.

✅ שמרי את הפוסט לפעם הבאה שתעשי סדר במטבח
✅ שתפי אותו עם מישהי שהמידע הזה יכול לעזור לה
✅ עקבי אחריי לעוד דרכים פשוטות לבנות אורח חיים בריא שאפשר באמת להתמיד בו

#אורחחייםבריא #בריאותטבעית #טיפיםלבריאות #מטבחבריא #תזונהבריאה #הרגליםבריאים #חייםבריאים #בריאותהמשפחה #בריאותהגוף

אם את מעל גיל 40, משתדלת לאכול בריא ועדיין לא מצליחה להיפטר מהשומן באזור הבטן — כדאי לך לקרוא את זה עד הסוף. 👀שומן ויסרל...
12/07/2026

אם את מעל גיל 40, משתדלת לאכול בריא ועדיין לא מצליחה להיפטר מהשומן באזור הבטן — כדאי לך לקרוא את זה עד הסוף. 👀

שומן ויסרלי הוא השומן שמצטבר עמוק בתוך הבטן, סביב האיברים הפנימיים, והוא אחד המדדים החשובים שכדאי לשים אליהם לב כשמדובר בבריאות שלנו.

ואחד הגורמים הערמומיים ביותר להצטברות שלו הוא לא תמיד מה שאת אוכלת…

אלא דווקא מה שאת שותה.

משקאות ממותקים, מיצים, קפה עם תוספות ומשקאות שנראים “בריאים” יכולים להכיל מאות קלוריות — בלי לגרום לך להרגיש שבעה.

את יכולה לשתות יותר מ־300 קלוריות, ועדיין להרגיש רעבה שעה לאחר מכן.

לכן תמיד כדאי לבדוק את התווית ולא להסתכל רק על מה שכתוב בחזית האריזה. 👀

✅ עקבי אחריי לעוד טיפים פשוטים שיעזרו לך לשפר את האנרגיה, להפחית שומן ולבנות הרגלים בריאים שאפשר באמת להתמיד בהם.

#בריאותהאישה #ירידהבמשקל #אורחחייםבריא #תזונהנכונה #שומןבטני #הרגליםבריאים #כושרלנשים

אם את מרגישה שהשאלה "מה נאכל היום?" חוזרת על עצמה כל יום מחדש – השיטה הזו יכולה לחסוך לך המון זמן, לחץ והתלבטויות.אני קו...
05/07/2026

אם את מרגישה שהשאלה "מה נאכל היום?" חוזרת על עצמה כל יום מחדש – השיטה הזו יכולה לחסוך לך המון זמן, לחץ והתלבטויות.

אני קוראת לה שיטת 3-2-1, והיא אחת הדרכים הפשוטות ביותר להכין אוכל לכל השבוע.

כל מה שצריך להכין פעם אחת בשבוע:

🥦 3 סוגי ירקות
✔️ אחד צלוי
✔️ אחד מאודה
✔️ אחד טרי לנשנוש

🍗 2 מקורות חלבון
✔️ אחד לארוחות חמות
✔️ אחד לארוחות מהירות או לנשנוש

🍚 1 דגן או פחמימה מורכבת
כמו אורז מלא, קינואה, בטטה או תפוחי אדמה.

לאחר מכן פשוט משלבים בין המרכיבים ויוצרים בכל יום ארוחות מגוונות, טעימות ומזינות – בלי להתחיל לבשל מחדש בכל פעם.

כך אוכלים בריא גם כשעסוקים, חוסכים זמן, ומקלים הרבה יותר על ההתמדה.

💚 שמרי את הפוסט ליום ההכנות השבועי שלך.

💚 שתפי חברה שתמיד שוברת את הראש מה להכין לאכול.

💚 עקבי אחרי לעוד טיפים פשוטים שיעזרו לך לבנות הרגלים בריאים, להתמיד בפעילות גופנית ולהרגיש טוב יותר בכל יום.
#אוכלבריא
#מתכוניםבריאים


את אמא עסוקה? 🤦‍♀️ מטבח המבוסס על 10 רכיבים הולך לעשות לך את החיים הרבה (הרבה!) יותר קלים!שלחי לי את המילה **מדריך** בפר...
07/06/2026

את אמא עסוקה? 🤦‍♀️ מטבח המבוסס על 10 רכיבים הולך לעשות לך את החיים הרבה (הרבה!) יותר קלים!

שלחי לי את המילה **מדריך** בפרטי (ב-DM) ואני אשלח לך מיד ובחינם את מדריך ההישרדות שלי לסופרמרקט – המדריך שילמד אותך איך לנצח את השיווק של חברות המזון בפחות מ-60 שניות.

הוא יעזור לך גם לבזבז פחות כסף, וגם להוריד משמעותית את רמות הסטרס סביב האוכל.

מחכה לך בפרטי! 📥

#אוכלבריא #אורחחייםבריא

שמעת פעם על אפקט הדומינו של ה-1%?🤯הרבה פעמים אנחנו בטוחות שכדי להיפטר מהבטן המיותרת , לראות שינוי במשקל או להצליח סוף סו...
24/05/2026

שמעת פעם על אפקט הדומינו של ה-1%?

🤯הרבה פעמים אנחנו בטוחות שכדי להיפטר מהבטן המיותרת , לראות שינוי במשקל או להצליח סוף סוף להיסגר על החצאית שאנחנו אוהבות – אנחנו חייבות לעבור למשטר צבאי, חוקים נוקשים וסבל.

אבל האמת היא הפוכה לגמרי.

בטן שטוחה וירידה במשקל לאורך זמן מתחילות קודם כל בשינוי תודעתי.

צעד קטן של 1% בכל יום, בלי מאבקים ובלי מלחמות עצמיות. אז איך עושים את זה בפועל?

ומה הקשר המטורף בין סטרס, ההורמונים שלך והבטן שפשוט מסרבת לרדת?

התשובות לכל זה קורות ה-ע-ר-ב!

🚨אני מזמינה אותך לוובינר זום מיוחד (ולגמרי בחינם) שבו נשבור את כל המיתוסים ונבין אחת ולתמיד איך לרדת במשקל מתוך שמחה ובריאות.

📅 הערב! יום ראשון (24.05) ⏰ בשעה 20:30 בדיוק 📍

אצלך בנייד או במחשב – בשידור חי בזום

🎁 בונוס מטורף: כל מי שתשתתף איתנו בלייב תקבל חבילת מתנות מפנקת בשווי 350 ש"ח!

🔗 הלינק להרשמה מהירה מחכה לך עכשיו בביו (Bio) שלנו >> .fun6159✈️ תעבירי את זה הלאה!
מכירה חברה, אמא טרייה, או מישהי שרצה במרתון של היום-יום ונמאס לה מדיאטות קשוחות?
שתפי את הפוסט הזה איתה בסטורי או שלחי לה אותו ישירות מפה! ניפגש הערב 💖
#אורחחייםבריא

Address

Bene Beraq

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 14:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 07:00 - 23:45

Telephone

+972526159162

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIT & FUN with Elisheva Stern posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FIT & FUN with Elisheva Stern:

Shortcuts

Share