مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf

20/08/2026

مشاعرنا =أفكارنا=سلوكنا وافعالنا
التنفس بساعدنا نضبط المعادلة من بدايتها
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف

19/08/2026

19/08/2026

تحتوي على مغنيسيوم لتقوية العضلات والاعصاب
الزنك لتقوية المناعة
الدهون الغير مشبعة تدعم صحة القلب
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
مجمع الخطيب مقابل سبيتاني
للحجز 0569593103 @أبرز المعجبين

16/08/2026

شكرا شات جيبتي🥰🤣
طب والله فرفح قلبي والدوبامين عندي بالعلالي💪 #اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف
#ازهارعساف
#دايت

06/08/2026

الجوع الحقيقي ولا الجوع العاطفي؟ 🤔
كتير ناس بتفكر إنه جعانة، لكن الحقيقة إنه محتاج يفرّغ مشاعره مش ياكل!
طيب اي الفرق بين الجوع العاطفي والجوع الحقيقي؟
🍽️ الجوع الحقيقي
✅ بيظهر بالتدريج.
✅ تقدر تستنى شوية قبل ما تاكل.
✅ أي وجبة متوازنة هتشبعك.
✅ بتوقف أكل أول ما تشبع.
✅ بيكون سببه احتياج الجسم للطاقة.
❤️ الجوع العاطفي
❌ بيجي فجأة.
❌ بيخليك تشتهي أكلات معينة (حلويات، شيبسي، فاست فود...).
❌ بيكون مرتبط بالتوتر، الزعل، الملل أو القلق ❌ ممكن تفضل تاكل حتى بعد الشبع ❌ غالبًا بعد الأكل بتحس بالندم.
💡 قبل ما تاكل، اسأل نفسك: "أنا فعلًا جعان؟ ولا باكل عشان متضايق أو زهقان؟"
لما تفرق بين النوعين، هتقدر تتحكم في أكلك بشكل أفضل، وتوصل لهدفك من غير حرمان.

للحجز والاستفسار من خلال الواتساب
0569593103
مركز التغذية.dietition.Azhar Assaf
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف

30/07/2026

من ضمن ورشة العمل للتوعية للتغذوية
في جمعية النهضة مركز المرأة
اللقاء الثاني:تكيس المبايض وعلاقته في مقاومة الانسولين #مركزالتغذية
#أخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف
#تكيس
#مقاومةانسولين
#تغذية

28/07/2026

كم تحتاج تنزل وزن 🔥🔥🔥
؟؟
أخصائية التغذية العلاجية ازهار عساف
#مركزالتغذية

26/07/2026

#كنافة
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةأزهارعساف

23/07/2026

نقص مخزون الحديد مشكلة شائعة،
وفحص الدم العادي مش مقياس للمخزون.
#مركزالتغذية
#اخصائيةالتغذيةالعلاجيةازهارعساف