16/09/2026
יום כיפור המתקרב הוא יום של סליחה.
אבל אולי לפני שאנחנו מבקשים סליחה מאחרים, יש עוד סליחה אחת שאנחנו צריכים ללמוד והיא סליחה לעצמנו - על המילים שאמרנו ולא היינו צריכים לומר, על הפעמים שלא הצלחנו להיות ההורה שרצינו להיות, על הרגעים שבהם כעסנו, טעינו, ויתרנו, פחדנו, על הפעמים שבהן פגענו באחרים, ולפעמים גם בעצמנו.
מאמר עדכני (Berg et al, 2024) מדגיש שסליחה עצמית וחמלה עצמית קשורות זו לזו, אך אינן זהות: סליחה עצמית כוללת גם הכרה באחריות על מה שעשיתי וגם שחרור מביקורת עצמית הרסנית, בעוד שחמלה עצמית היא יחס מבין ולא שיפוטי כלפי עצמי כשאני סובל או טועה. המחקר על חמלה עצמית וסליחה עצמית מצביע על קשר בין היכולת להתייחס לעצמנו בחמלה לבין תהליכים של קבלה, הפחתת ביקורת עצמית והתמודדות בריאה יותר עם טעויות ופגיעות. סליחה עצמית לא אומרת ש"לא עשיתי שום דבר רע". היא מאפשרת להכיר במה שעשיתי ולקחת אחריות מבלי להפוך את הטעות לסיבה לשנוא את עצמי.
ואולי זה משהו שאנחנו רוצים ללמד גם את הילדים שלנו. לא רק להגיד להם: "תבקש סליחה". אלא גם ללמד אותם לשאול: מה קרה? על מה אני מצטער? מה אני יכול לתקן? ומה אני אומר לעצמי עכשיו, אחרי שטעיתי? כי ילד שלומד לחמול לעצמו ולאחרים מפתח ערך עצמי חיובי, יציב וחזק יותר, חוסן נפשי ובריאות נפשית וזה הרבה יותר משמעותי מהיכולת "להתנהג יפה". הוא לומד שגם כשהוא טועה הוא עדיין ראוי וגם אם הוא פגע הוא יכול לתקן.
וזה אחד הדברים שרצינו להביא אל תוך הספר "אבקת הקסמים של הלב" - לעזור לילדים לפגוש את עצמם מתוך תחושת ערך, יכולת להנכיח את הצרכים שלהם ולהצליח לחמול לעצמם ולאחרים כשדברים לא מסתדרים כפי שהם רצו. ואולי זו אחת המתנות הגדולות שאנחנו יכולים לתת לילדים שלנו: לא לחיות בלי טעויות. אלא לב שיודע מה לעשות כשהטעויות מגיעות.
לשנה החדשה אני מאחלת לכולנו ולכל ילד ולכל ילדה להרגיש שיש להם מקום בעולם, שהם ראויים, שהם אהובים ושיש בתוכם "גרעין שיודע" מיהם בעולם הזה https://tinyurl.com/44aw85fk גמר חתימה טובה ☘
ד"ר נעמי אפל והדס אפל ניסן מזמינות אתכם ואתכן לצאת למסע מרגש ולהצטרף לקשת ופופוצ'ו, שמגלים יחד מהו "הגרעין שיודע" הטמון בכל אחד מאיתנו, מה באמת אנחנו צריכים ברגעים קשי....
