ליזי קמחי יועצת זוגית מינית ומשפחתית

20/07/2026

15/07/2026

05/07/2026

מכירים את המחשבות המטרידות
שלא מרפות?

הספק העצמי שמחלחל:�“זה בטוח לא יצליח, אז למה בכלל לנסות?”

הביקורת העצמית שאומרת:�“מה יחשבו עליי אם אגיד את זה?”

ולפעמים גם סרטים שהמוח מריץ
על כל מה שעלול להשתבש
או על הנורא מכל שעתיד לקרות
למרות שבפועל רוב הדברים
בכלל לא מתרחשים במציאות.

חשוב להבין, המוח שלנו בנוי
לזהות סכנות ואיומים.�זה מה שעזר לנו להיזהר ולשרוד בעבר.

אבל לפעמים הוא מפעיל ״אזעקה ״ ומתריע גם כשאין באמת סכנה אמיתית.

ואז אנחנו מתחילים להתייחס
למחשבות שלנו כאילו הן עובדה
ואמת מוחלטת וזה לא בהכרח נכון.

במקום להיסחף אחרי המחשבות,
אפשר לעצור רגע ולנסות להתייחס
אליהן קצת אחרת:

3 צעדים פשוטים:

1.כשעולה מחשבה מפחידה או שלילית , אפשר לשים לב אליה ולקרוא לה בשם:�“זו המחשבה שאומרת שלא אצליח.”�או: “זה פחד שמנסה להגן עליי.”
לא צריך להילחם בה רק לזהות אותה.�זה כבר יוצר קצת ריחוק מהמחשבה.

2.במקום להיתפס רק למה שהמחשבות מספרות לנו, אפשר לשים לב גם
למה שקורה כן ועכשיו- למה שעובד,
ולאפשרויות הנוספות שקיימות עבורנו.

3.תתמקדו במה שחשוב לכם�תשאלו את עצמכם:�״מה חשוב לי עכשיו?״�״מה הצעד הקטן שאני יכול לעשות
כדי לפעול למען מה שחשוב לי?״
בחרו פעולה שתומכת בערכים שלכם
ובמה שמשמעותי וחשוב לכם
גם אם הראש עדיין מלא ספקות או פחדים.

בסוף, מחשבות הן רק מחשבות.�הן יכולות להיות חזקות,
אבל הן לא עובדות ולא הוראות לפעולה.

אפשר לשים לב אליהן,
לתת להן מקום ובכל זאת לבחור איך לפעול בהתאם למה שחשוב לנו באמת.⁩⁩⁩⁩⁩⁩

09/06/2026

כל דפוס היקשרות הוא בעצם
אוסף של אסטרטגיות שפעם
עזרו לנו להתמודד ולהרגיש בטוחים.
כדי להגיע לזוגיות קרובה, טובה ואוהבת ,
כזו שבה באמת רואים אחד את השני,
חשוב שכל אחד מבני הזוג ילמד לזהות את הצרכים הרגשיים שלו, ויוכל לתקשר אותם בצורה ברורה לצד השני.

במיוחד כשמדובר בהיקשרות חרדתית בזוגיות,
ההבנה הזו יכולה ליצור שינוי משמעותי
פחות פרשנויות, יותר שיח פתוח, ויותר אפשרות לחיבור שמרגיש יציב ובטוח.