רות בלום, פסיכותרפיה אינטגרטיבית למבוגרים.

  • Home
  • Israel
  • Gedera
  • רות בלום, פסיכותרפיה אינטגרטיבית למבוגרים.

רות בלום, פסיכותרפיה אינטגרטיבית למבוגרים. פסיכותרפיה למבוגרים

טיפול לנשים וגברים, הורים ילדים ונוער, הדרכה למטפלים באמנויות .
הטיפול יכול להיות שיחתי בלבד, ויכול לשלב יצירה, מיינדפולנס, התמקדות ושיחה בהתאם לרצון ולצורך ,מוזמנים בברכה:
רות : 050-7582561

28/08/2026

איך לשמור על מערכת עצבים מווסתת?

כדאי לאמץ הרגל של 5-10 דקות ביום, נשימה איטית ונוחה, לתרגול גמישות המערכת האוטונומית שעצב הואגוס הוא חלק ממנה.
https://www.facebook.com/share/v/1bnGUErot5/

26/08/2026

בחופשה אנחנו מאפשרים לעצמנו להרגע, דרך הפניית הקשב למקומות חדשים, לשיגרה חדשה..
כך אנחנו מרווחים את העומס הקיים.
הוא לא נעלם, אבל מערכת העצבים "לא דלוקה" עליו יותר.
באופן דומה, גם כשאנחנו לא בחופשה , ניתן למצוא
מרחב שקט לשהות בו, לזמן מה ופשוט להיות בו, בדרך מדיטטיבית, שמשמעה ללא עשייה כלשהי, התנהגותית או מנטלית.
השהייה במרחב שקט נטול גירויים מאפשר למערכת העצבים להרגע, וגם מאפשר וויסות.
אז מדי פעם שחשים בעומס וגם כשלא חשים בו..
כמה דקות של מרחב שקט הן חיוניות .

https://www.facebook.com/share/r/1DKfgfaMAD/

20/08/2026

הסליחה היא מיינדסט בריא לנו, למח שלנו..
המשמעות של היותנו סולחים לאחר- היא: מערכת עצבים מאווררת ולא תקועה.
בסרטון מוצע טקס נחמד לסגירה, ניקוי וסליחה.
https://www.facebook.com/share/v/19FFNVsWgo/

19/08/2026

מהי דחיינות?
המשימה נחווית ע"י המח כאיום, ולכן גורמת המנעות/ התרחקות/ דחייה
אם מפסיקים את ההימנעות ומתקרבים בהדרגתיות ללב המשימה האיום מתפוגג.
https://www.facebook.com/share/v/1AjVPq4Vpx/

17/08/2026

טיפול קוגניטיבי התנהגותי, מסב את תשומת הלב לדרך בה אנו תופסים, מפרשים, חושבים ומרגישים..
לפעמים המח מחווט לחשיבה שלילית ובעקבותיה להרגשת מצוקה ולחץ.
אפשר לשנות
ראשית ע"י הבנת המנגנון, ואחר כך ע"י בנייה איטית ועקבית של דרכים חלופיות.

https://www.facebook.com/share/v/1DWnVMhFMp/

מיינדפולנס ו-CBT – לשים לב למחשבות, לבחור כיצד להגיבאחד הדברים שאני פוגשת שוב ושוב בעבודה הטיפולית, הוא עד כמה אנו נוטים...
07/04/2026

מיינדפולנס ו-CBT – לשים לב למחשבות, לבחור כיצד להגיב

אחד הדברים שאני פוגשת שוב ושוב בעבודה הטיפולית, הוא עד כמה אנו נוטים להתייחס למחשבות שלנו כאילו הן עובדות.
אבל מחשבה היא לא עובדה – היא פרשנות.

כאן נכנס החיבור בין מיינדפולנס לבין CBT.

כאשר אנו מתרגלים לשים לב למה שעובר לנו בראש – בריכוז, בהאטה, ובסקרנות – נוצר מרווח קטן בין המחשבה לבין התגובה שלנו אליה.
במרווח הזה מתאפשר שינוי.

במקום שהמחשבה האוטומטית תנהל אותנו, אנו יכולים להתייחס אליה באופן אקטיבי:
לבדוק אותה, לשאול עליה שאלות, לבחור האם היא מועילה לנו – ואפילו לפתח מחשבה חלופית מאוזנת יותר.

כך, בהדרגה, נבנים הרגלי חשיבה בריאים יותר, פחות נוקשים ופחות שליליים.
לא מתוך מאבק במחשבות – אלא מתוך תשומת לב אליהן.

תרגיל קצר להתנסות

בפעם הבאה שעולה מחשבה שמכבידה עליכם, נסו לעצור לרגע ולשאול:

מהי המחשבה שעוברת לי בראש עכשיו?
קחו נשימה עמוקה של 7 שניות, דמיינו את המחשבות כעננים החולפים בשמי התודעה, אין צורך להתפס בהם, ניתן להתבונן, להכיר, לשיים..
ולהניח להם המשך תנועה טבעית,
לעיתים עצם ההתבוננות כבר משנה את החוויה.

Address

Svardlov 8 St'
Gedera
7057208

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רות בלום, פסיכותרפיה אינטגרטיבית למבוגרים. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to רות בלום, פסיכותרפיה אינטגרטיבית למבוגרים.:

Shortcuts

Share

Category