יהודית פירסט - התמקדות ופסיכותרפיה גופנית

14/09/2026

ידעתם… שלפעמים הגבול שלנו נאמר הרבה לפני שאנחנו מצליחים לבטא אותו במילים?

הגוף כבר יודע:
הנשימה מתקצרת,
הכתפיים מתכווצות,
משהו בפנים רוצה לעצור.

אבל אנחנו ממשיכים.
מסכימים כשבעצם רצינו לסרב.
שותקים כדי לא לפגוע.
מתאימים את עצמנו כדי לא לאבד את הקשר.

ורק אחר כך מגיעים הכעס, העייפות או הרצון להתרחק.

כי גבול שלא קיבל מקום בזמן - עם הזמן יכול להפוך לחומה.

גבול בריא לא נועד להרחיק את האחר.
הוא מאפשר לנו להישאר בקשר מתוך בחירה, ולא מתוך ויתור על עצמנו.
בשישי הקרוב, בסדנה חווייתית ומעשית, בהתמקדות חברתית, נלמד לעצור ולהקשיב לסימנים העדינים האלה:

- להרגיש מה נכון לנו,
- לבטא גבול באופן ברור ומקרב,
- ולהיות ביחסים שיש בהם מקום גם לעצמנו וגם לאחר.

אם גם אתם רוצים להתקרב בלי לאבד את עצמכם, אני מזמינה אתכם להצטרף.

פרטי הסדנה:



📅 מתי? שישי 18/9/26
📍 איפה? גבעת שמואל

🔗 להרשמה וכל הפרטים: בתגובה הראשונה.

מחכה לכם, יהודית.

12/09/2026

As the Hebrew New Year begins, may we find new ways to come closer; to ourselves, to one another, and to life.

May we stand with one another, rather than against one another.

May we turn our attention toward what is present and possible, and find the life-giving way forward - together.

May it be a year of meaningful connection, healthy boundaries, and peace within us, between us, and around us🙏

Shana Tova 💙🤍🕊️

12/09/2026

03/09/2026

בזמן שאני ישבתי ועמלתי על ניסוח פוסט שמזמין לסדנה

הוא ישב לבד בחושך וצילם ציפורים בשלולית רחוקה.

ועל זה בדיוק הסדנה הקרובה:


אנחנו רוצים קשר קרוב.
שיראו אותנו באמת.
ובאותו זמן ממש להרגיש חופשיים להיות מי שאנחנו.

ואז כשמישהו מתקרב פתאום אנחנו נסגרים ומתרחקים עסוקים בלשמור על עצמנו ועל הגבולות שלנו - או להפך מתקרבים, מתערבבים, עד שכבר קשה לנו לדעת מה אנחנו מרגישים.

אז מה עושים???

לפעמים נדמה ש'יחד' אומר להפוך ל'אחד'. אבל לאורך זמן...

קשר אמיתי הוא ישות חיה שחייבת אוויר וחופש צמיחה. זה ריקוד שצריך מרחב לנשימה כדי שיהיו שם שני אנשים שלמים שנפגשים - ולא שני חצאים.

אז איך להישאר 'אני' ובכל זאת לאפשר לעצמי להיות קרוב?

מדבר אלייך?
משהו זז שם בפנים?


יום שלישי | 8/9/26 | 20.00-22.00 | בזום

סדנה חווייתית בהתמקדות חברתית בין-אישית

ללא עלות - בהרשמה מראש

כל הפרטים וההרשמה
למטה בתגובה הראשונה👇

ותודה ל דורית לוז שהזכירה ולשלמה ארצי ששר
"שנינו ביחד וכל אחד לחוד"

02/09/2026

Some stories are difficult to put into words. We may deeply want to be understood, yet somehow the heart of what we are trying to share remains untold.

You are warmly invited to:
🌿 Healing the Untold Story

A 2.5-hour experiential SOF workshop
Sunday, September 6
3:30–6:00 PM CEST | Online

Together, we will explore how Social Oriented Focusing can support a felt conversation - one in which both the storyteller and the listener can be present, and the story can be received in a way that opens the possibility for deeper connection and healing.

For more information and registration:

https://sof.focusing-first.com/.../healing-the-untold...
I would love to meet you there. 🌸

25/08/2026

כמה פעמים מצאתם את עצמכם מנסים להסביר, ומרגישים שמשהו מתפספס בדרך?

כי לרוב, אנחנו נצמדים למילים...
אבל יש שער אחר, עמוק יותר, שלא כל כך מדברים עליו: הגוף שלנו.
הגוף מגיב הרבה לפני שאנחנו מבינים מה קורה.

ובקשרים בין-אישיים,
בזמן שהראש רוצה להתקדם, לפתוח את הלב, להתקרב, הגוף זוכר חוויות שמזמן כבר שכחנו, שגורמות לו עד היום להיסגר.

ובפער הזה, בין הרצון לקרבה לכיווץ - זה המקום שבו משהו נתקע.
ולמה אני מספרת לכם את זה?

כי כשאנחנו מסכימים לרגע לעצור, להתחבר פנימה לעצמנו והחוצה לאחר, ורק לחוש את החוויה השקטה שיש שם – משהו מתחיל לנשום.

זה לפגוש את עצמנו לפני הסיפור. לפני הפרשנות. לפני המילים. להיות במגע עם החוויה כפי שהיא מתהווה, נקייה ונושמת עכשיו.

אם זה מהדהד לך, אני מזמינה אותך להניח למילים, ולבוא "להיפגש מעבר למילים" – סדנה חווייתית של חיבור פנימה לגוף וללב והחוצה לאחר.
הפרטים המלאים והרשמה מחכים לכם בתגובה הראשונה

14/08/2026

אנחנו יכולים לדבר שעות.

לנתח. להסביר בדיוק מה אנחנו רוצים בקשר, או בזוגיות.

אפשר להתמקד עם עצמנו בעיניים עצומות, לפגוש את ה־Felt Sense ולהקשיב בעדינות למה שחי בתוכנו.

אבל מה קורה ברגע שאנחנו פוקחים את העיניים - ופוגשים אדם אחר?
מה קורה ל־Felt Sense כשהקשר נעשה משמעותי, כשהבטן מתכווצת, כשעולה כמיהה להתקרב - ולצדה הפחד להיפגע, להידחות או לאבד את עצמנו?

לאחרונה הבנתי משהו חשוב על מה שאני מלמדת כבר שנים באמצעות SOF – התמקדות חברתית:

אני מלמדת היקשרות בטוחה דרך הגוף.

איך להביא את איכויות ההתמקדות אל תוך המרחב הבינאישי:

• להישאר מחוברים לעצמנו בתוך קשר.
• להתקרב לאחר מבלי לאבד את עצמנו.
• להסכים להיות זקוקים לאחר מבלי להיבלע בו.

זהו המעבר מהתמקדות שאנחנו עושים בתוכנו - להתמקדות שממשיכה לחיות גם כאשר אנחנו במפגש.

אנחנו לומדים להישאר קרובים לחוויה הפנימית שלנו, ובה בעת להיות פתוחים למה שמתרחש באדם שמולנו ובמרחב שנוצר בינינו.

כך יכולות להתפתח בנו בהדרגה נוכחות אותנטית, פתיחות וכנות רגשית, אומץ להיראות כפי שאנחנו - ויכולת לפגוש אדם אחר בלב פתוח.

מתוך הצורך הזה נולד SOF – התמקדות חברתית ❤️

בסדנה הקרובה,
„להיפגש מעבר למילים”,

לא רק נדבר על קשר בטוח ומיטיב - נחווה אותו דרך הגוף.

נתרגל כיצד להמשיך לחוש את עצמנו בתוך מפגש, להקשיב לתנועה העדינה המתרחשת בתוכנו ובינינו, ולאפשר חיבור אמיתי - גוף אל גוף, לב אל לב.

אם אתם כמהים לחיבורים עמוקים ומשמעותיים יותר, מבלי לוותר על עצמכם,
אני מזמינה אתכם להצטרף אלינו.

יום שישי, 28.8.26 | 09:30–12:30
גבעת שמואל

הקישור לכל הפרטים מחכה בתגובה הראשונה👇

29/07/2026

The fear of getting lost is often greater than getting lost itself.

Tonight we completed SOF – Level 2.

Our final session was about standing at the threshold—meeting uncertainty without rushing to certainty, trusting that we can stay present with what life brings, even when the next step isn't yet clear.

We also explored endings: the many ways we say goodbye, the patterns we carry into farewells, and the possibility of staying present until the very last moment.

Now we part for a while.

A two-and-a-half-month pause before we meet again in SOF-3 this autumn.

Perhaps this is the invitation we leave with:

Not to fear feeling lost, but to remember that, as long as we stay connected to ourselves, we can always find our way again.

Thank you, dear SOF-2 group, for your courage, your openness, and the path we walked together.

See you in the autumn. 🍂

--
הפחד מללכת לאיבוד
הרבה יותר מפחיד
מללכת לאיבוד

למעשה גיליתי,
שללכת לאיבוד

זה
כשאובדת האמונה
ביכולת
למצוא
את הדרך

צילום: אפי פירסט

כך סיימנו הערב את SOF-2.

בשיעור האחרון פגשנו את חוסר הוודאות, את עמדת הסף, ואת הפרידות שבחיים. חקרנו איך אפשר להישאר נוכחים גם כשלא יודעים מה הצעד הבא, וגם כשמגיע הזמן להיפרד.

עכשיו יוצאים להפסקת קיץ של חודשיים וחצי.

נתראה בסתיו, ב-SOF-3.

ועד אז... שנזכור שגם כשנדמה שאיבדנו את הדרך,
לא איבדנו את היכולת למצוא אותה מחדש. 🍂

15/07/2026

📌מתי אנחנו צריכים אומץ?

אני אומרת שהרצון מניע הפחד מונע.
לכן חשוב להתחבר לרצון שמתחת לפחד.

ותמיד תמיד להישאר בעלי הבית של חיינו.
להיות אנחנו - אלה שיושבים מאחורי ההגה ומנווטים את חיינו.

אז - מתי באמת אנחנו צריכים אומץ?

האומץ להיות נוכחים בחיינו.

- למה❓

כי האומץ להיות נוכח - הוא המפתח לחיים של משמעות, של קשר ושל חופש להיות עצמנו בעולם❣️

האומץ להיות נוכח בחיי – הוא המפתח לחיים של משמעות, של קשר ושל חופש ...

13/07/2026

איך לעבור מחומות של מגננה – לגשרים של חיבור אמיתי? ✨
היה לי העונג להתארח בפודקאסט של גרג מדיסון המקסים ולדבר על הבייבי שלי – גישת ה-SOF (התמקדות חברתית-אינטראקטיבית).

הרבה פעמים במערכות יחסים, בין אם זה בזוגיות או בקבוצה, אנחנו בטוחים שאנחנו "יודעים" מה הצד השני מרגיש או חושב עלינו. ממש באותו רגע אנחנו מפסיקים להיות סקרנים ומפעילים את ההגנות שלנו.

בראיון הרחבנו בדיוק על זה:

איך אפשר להישאר בעיניים פקוחות מול האחר, להקשיב למה שקורה בגוף שלנו באותו הרגע, ולגלות שדווקא המקומות הכי פגיעים ורגישים שלנו הם לא חולשה – הם חומרי הגלם הכי טובים לבניית גשרים וקירבה אמיתית.

סיפרתי שם גם כמה סיפורים מהקליניקה ומהסדנאות (כולל תרגיל אחד פשוט ומפתיע על ביקורת, שמשנה לחלוטין את הדינמיקה בחדר מבלי להגיד מילה). מזמינה אתכם להצטרף אלינו לשיחה פתוחה, בגובה העיניים (תרתי משמע), שנוגעת בלב של המפגש האנושי.

מוזמנים להאזין 👇

Social Oriented Focusing with Yehudit First.
E06 - The Living Process with Greg Madison:

Welcome to Episode 06 of The Living Process. Greg's guess is Yehudi...