30/10/2024
КАК НЕ СВИХНУТЬСЯ ОТ ВСЕГО ЭТОГО?
Когда наш мир рушится и мы чувствуем себя несчастными, то надеемся на чудо, которое избавит нас от всех проблем..
Но сложные ситуации, а именно в такой сейчас находится Израиль, не решить по щелчку пальцев..
Поэтому надеемся на Бога, правительства, армию, но и сами что-то предпринимаем.
Испытывать негативные эмоции совершенно нормально, а вот игнорировать их, выжимать из себя позитив любой ценой - нет! Уважайте свои чувства и эмоции.🙏
Если грустно, разрешите себе погрустить, главное не застревать в грусти и жалости к себе.
Поймайте себя на том как (и с кем) вы боретесь и сопротивляетесь внутри. Нам (всем людям!) действительно проще думать о плохом чем хорошем.
Однажды встретившись с опасностью, мы всё время начеку, ожидая откуда прилетит в следующий раз.
Поэтому, чтобы научиться думать что ничего ужасного не случится, нужно приложить усилия. И понять что вокруг нас прикладывают много усилий, чтобы удержать нас в состоянии страха. А мы не поддаемся.🫂
Самый первый шаг - негативные мысли пробуйте превратить в нейтральные. То есть найдите альтернативу этой мысли.
Почему нейтральные? Потому что сложно из тревожного состояния сходу переключиться сразу на счастливое.
Пример альтернативной мысли: "Иран с лёгкостью может нас уничтожить!" Альтернатива - "Это просто ужастик в моей голове. До сих пор этого не произошло, и Израиль становится все сильнее."
В момент когда негативные эмоции захлестывают, даем им выход,а не коем случае не контейнируем в теле, сдерживая, естественно экологичным способом - дайте себе пять минут на то чтобы покричать, поплакать или побить подушку. Но ровно через 5 минут остановитесь.
Преобразуйте вашу боль, концентрируясь на том что вы любите.
В следующем посте поделюсь другими лайфхаками.🌹
Сохраняем баланс 🧡
Ноа
