25/06/2023
▫️5 דרכים למניעת מאמץ יתר בפעילות גופנית▪️
▪️היכרות עם היסטוריית האימונים-ביצועים של האתלט▪️
יש להבין מהי הנקודה הנוכחית בה נמצא האתלט לפני תכנון הנקודה אליה הוא צריך לשאוף מבחינת ביצועים
▪️הבנה מעמיקה של פיזיולוגיית אימונים-התאוששות▪️
יש להתייחס לאימונים כמעגל של מאמץ-הסתגלות וללמוד איך עובד מעגל זה
▪️תכנון מותאם אישית▪️
יש להכין כל אתלט תוך התייחסות לצרכיו האישיים (למשל התאוששות מאימון, תזונה, פסיכולוגיה, כישורים, הרכב גוף וכד') בכל נקודה בזמן.
▪️מעקב אחר הסתגלות (אובייקטיבי, סובייקטיבי, מדדים)▪️
האם הכנת האתלט מתקדמת על פי התכנון? מה המספרים מעידים? איך האתלט מרגיש?
▪️תקשורת כנה ודו כיוונית בין האתלט והמאמן/מטפל▪️
#פיזיותרפיה #ספורטתרפיה #פציעותספורט #כיווצים #שרירמכווץ #תזונה #עומסיתר #לעבודנכון #
