26/08/2026
היי חברות וחברים 🙂
בשבוע הבא ב3.9, אני פותח קבוצת צ'י קונג חדשה בחיפה בדגש על הצד הרפואי (צ'י קונג רפואי).
מוזמנים להצטרף אלינו לתרגול! 💪
על מה זה צ'י קונג עוד ארחיב בפוסטים אחרים אבל אספר בקצרה שמדובר בתרגול המשלב תנועה, נשימה ומודעות. תרגול זה קיים כחלק מאומנויות הלחימה ומהרפואה הסינית.
לכן התרגולים בו הם בעלי אופי "הוליסטי" - לא מתמקדים רק בחלק אחד אלא פועלים על כל ה"שלם", המערכת, הגוף והנפש ומכוונים לתנועה הרמונית, פתוחה ומאוזנת יותר. ☯️
השיעורים מתאימים בכל גיל ובכל שלב אך הופכים חשובים בעיקר עבור מי שמצוי רוב שעות היום בישיבה (נהיגה, עבודה במשרד, עבודה מול מחשב וכו') ועבור נשים וגברים מעל גיל 40 הרוצים לשמר את הגמישות, התנועתיות ולהפחית כאבים ועומס.
במה נתמקד בשיעורים - מה תקבלו ועל מה ניתן דגש:
✅ פתיחת הגוף ושיפור התנועתיות - הגדלת טווח התנועה הבסיסי, תנועה מלאה והפחתת הכיווץ והמגבלה המופיעים עקב אורח החיים.
✅ תרגול טכניקות להעמקת הנשימה - לימוד ותרגול סוגים שונים של נשימות בטן ושימוש בהן כאמצעי לשינוי רמת המתח הגוף.
✅ שיפור המודעות הגופנית והתנהלות תנועתית נכונה - הכרות עם השרירים, מנחי הגוף השונים והזוויות הנכונות והבריאות בכל מצב ותנועה.
✅ לימוד ויישום עקרונות הרפואה הסינית לשמירה ושיפור הבריאות - עבודה עם מושגים כמו 3 הדאן טיאן, צ'י, מרידיאנים, רשת החליפה הפנימית ועוד לצד עקרונות תזונה, תנועה ואורח חיים נכון לשיפור הבריאות ואיכות החיים ולמניעת בעיות.
✅ תרגילים לשחרור עומס, הפחתת כאב ופתיחת טווח התנועה במצב של פגיעה - תרגילים ותנועות בהם אני עושה שימוש בקליניקה עם מטופליי לצורך שיקום, שימור ושיפור היכולת הגופנית גם במצבים של פגיעה, כאב ומגבלה.
אנחנו מתאמנים (החל משבוע הבא) כל יום חמישי בשעה 18:00 בסטודיו בבית הספר "שלמה-תל אהוד" ברחוב אהוד 18 בחיפה.
מוזמנים להגיע לשיעור נסיון וכמובן לשתף! 🙏❤️
אני מצרף בתגובה הראשונה קישור עם פרטים על הקבוצה, השיעורים ועם קישור להרשמה לשיעור הנסיון.
נתראה בשבוע הבא!
תום
https://tomtcm.com/קבוצת-צי-קונג-רפואי-בחיפה
