Eyal ankor אייל אנקור - אימון כושר

Eyal ankor אייל אנקור - אימון כושר מאמן חדר כושר ובריאות ופיזיותרפיסט מוסמך מטעם משרד הבר

07/08/2020

מדוע פעילות גופנית בדגש על אימוני התנגדות חשובה וכמעט הכרחית לגיל השלישי?

נתחיל מזה שאני אולי קצת קיצוני אבל אני חושב שבעוד כמה שנים יתחסו להרמת משקולות בגיל המבוגר כמו צחצוח שיניים. זה פשוט יהיה מוזר אם אנשים לא יבצעו את הפעולה הזאת על בסיס קבוע.

במה פעילות גופנית תורמת לגיל השלשי?
1.מורידה את הסיכוי לנפילות ושברים
2.משמרת ומשפרת יכולות תפקודיות
3.מאטה התקדמות של מחלות פרוגרסביות
4.משפרת את איכות וכמות השינה
5.משפרת את תחושת המצב רוח והמסגולות
6.מחזקת את המערכת החיסונית
7. היא פשוט כייפית

תקופת הקורונה והחשש מתנועה במרחב הציבורי מזמנת לבני הגיל השלישי שלל אתגרים. בגיל 80, צמצום משמעותי של הפעילות הגופנית עש...
10/06/2020

תקופת הקורונה והחשש מתנועה במרחב הציבורי מזמנת לבני הגיל השלישי שלל אתגרים. בגיל 80, צמצום משמעותי של הפעילות הגופנית עשוי להיות הרסני. גם העצמאיים ביותר עלולים למצוא עצמם נתמכים ואף להגיע למצב סיעודי.

תתפסו אותם בזמן, תמצאו להם איש מקצוע טוב. עדיף כמה שיותר מהר ובגיל כמה שיותר צעיר.
פעילות גופנית בין 2-3 פעמים בשבוע עשויה להיות ההבדל בין מבוגר עצמאי לחלוטין למבוגר סיעודי. בטח בתקופה כזאת.

08/05/2020

ידעתם שכשליש מהמבוגרים בני 65 עד גיל 80 יפלו לפחות פעם אחת בשנה הקרובה?

ידעתם שמעל גיל 80 50 אחוז ומעלה יפלו לפחות פעם אחת בשנה הקרובה?

כולם מדברים על מניעת נפילות וזה מצויין! אבל מה עם כבר נפלנו??

בסרטון הבא אני מדגים 4 וריאציות שונות של קימה מהרצפה בשלבי התקדמות מדורגים.

1.קימה מישיבת ברכיים בתמיכה
2.קימה מישיבת ברכיים ללא תמיכה
3.קימה משכיבה מלאה בתמיכה
4.קימה משכיבה מלאה ללא תמיכה

מתי פעם אחרונה תרגלתם עם המתאמן שלכם קימה מהרצפה? מוזמנים לנסות ולעדכן

Hb פיזיותרפיה וכושר - שיקום וקידום בריאות בגיל השלישי

Eyal ankor אייל אנקור - אימון כושר

קצת על פלוני, אלמוני, יתרה בעובר ושב ורזרבה תפקודית בקרב אוכלוסייה מבוגרת. פלוני נמצא תמיד בסוף החודש על 0 בעובר ושב והו...
03/03/2020

קצת על פלוני, אלמוני, יתרה בעובר ושב ורזרבה תפקודית בקרב אוכלוסייה מבוגרת.

פלוני נמצא תמיד בסוף החודש על 0 בעובר ושב והוא נורא מבסוט מזה שהוא לא במינוס. סהכ מצליח לסגור את החודש.
אבל מה יקרה אם פתאום יהיה תיקון יקר לאוטו? תקלה בבית? או סתם הוצאה גדולה ולא מתוכננת שהפתיעה אותו? סביר להניח שיהיה לו מאוד קשה להתמודד איתה.

אני מקביל את העניין לעבודה עם אוכלוסיה מבוגרת.
אלמוני מצליח לקום מספר פעמיים מהכסא, מצליח אפילו ללכת למכולת השכונתית לבד ומדי פעם לצאת לטיול בפארק עם ליווי של קרוב משפחה.

מה יקרה אם אותו אלמוני פתאום יחלה בשפעת ויהיה מרותק למיטה במשך שבוע? מה יקרה אם חס וחלילה יפול וישבור את עצם הירך?או חס וחלילה מצב שישבית אותו להרבה זמן ?

בעבודה עם אוכלוסיה מבוגרת אני מאוד מתאמץ להשיג "רזרבה תפקודית" .
אם אותו אלמוני במקום להרים את עצמו מהכסא יהיה רגיל להרים סקווט של 20-30 KG למספר חזרות?
אם במקום הליכה למכולת הוא יהיה רגיל ללכת שעה כל יום ?אולי אפילו עם משקל?
אותו אלמוני יסיים את השבוע ללא פעילות במצב הרבה יותר טוב ויהיה יותר עמיד ל"הוצאות בלתי צפויות" של חוסר פעילות.

שוב אני אגיד, אם אתם אוהבים את סבא וסבתא שלכם תמצאו להם מדריך כושר טוב או פיזיותרפיסט! לטווח הארוך זה הרבה יותר זול ממחלקה סיעודית או אשפוז ביתי!

11/02/2020

כולם מדברים על מניעת נפילות, אבל מה אם כבר נפלנו?
עשרות מבוגרים כל יום מוצאים את עצמם על הרצפה בלי יכולת לקום!!

בסרטן הבא אני מדגים 4 וריאציות מהקל לבקשה לתרגיל שהוא כמעט בגדר חובה לכל מתאמן מעל גיל 65.

תהנו

מקבל השבוע הודעה קצת מוזרה בצ'אט בפייסבוק."היי אייל, גם אנחנו היינו מעורבים בתאונת דרכים בנפאל, אני ובן זוגי נפצענו קשה....
07/02/2020

מקבל השבוע הודעה קצת מוזרה בצ'אט בפייסבוק.

"היי אייל, גם אנחנו היינו מעורבים בתאונת דרכים בנפאל, אני ובן זוגי נפצענו קשה. היינו שמחים לקבל את המספר שלך על מנת לשוחח איתך"

בהתחלה מתעלם. אחכ שולח את המספר שלי. אפילו לא יודע למה אני מגיב להודעה הזאת.

שבוע אחרי, כבר שחכתי ממה שהיה,פתאום מקבל שיחה ממספר לא מזוהה.

"היי אייל , קוראים לי ****, לפני כמה חודשים הייתי מעוברת בתאונת דרכים בנפאל, האוטובוס שלי התדרדר לתוך תהום ( נשמע מוכר ), שברתי את רוב החוליות בגב (נשמע מוכר) , אני בת 65 . גם בן זוגי בן 72 היה איתי על האוטובוס,למזלי הוא שרד אבל גם הוא נפצע קשה.
היינו שמחים לשמוע על תהליך השיקום אותו עברת ועל החיים שלך לאחר התאונה.

מפה לשם מעל 30 דקות מרגשות עם הרבה מוטיבציה עם זוג שיותר קרוב לגיל של סבא וסבתא שלי מאשר לגיל שלי.

כמובן שהמילה פיזיותרפיה הוזכרה בשיחה עשרות פעמיים ואפילו קבענו להיפגש לכוס קפה בשבועות הקרובים.

היה באמת באמת מרגש ומחזק.

יום מודעות למחלת הסרטן.מגיעה אלי מטופלת אונקולוגית עם כאבי גב עליון ושכמות . מתחילה טיפולי כימי ביולוגי ביום ראשון הקרוב...
04/02/2020

יום מודעות למחלת הסרטן.
מגיעה אלי מטופלת אונקולוגית עם כאבי גב עליון ושכמות . מתחילה טיפולי כימי ביולוגי ביום ראשון הקרוב.

הכאב גב עבר לאחר טיפול 1.
לשחרר מסדרה?

מנצל את הטיפול הבא לעבודה אירובית, דף תרגילים להפעלה כללית.
מלמד סקווט,דד ליפט,חתירה . הנחיה לבצע פעילות גופנית בהתאם למצבה הרפואי לאחר הטיפול ומשאיר טלפון ליצירת קשר.

אני חושב שזאת הזדמנות מצויינת לנצל את הבמה להעלאת המודעות לטיפולי פיזיותרפיה לסובלים מן המחלה.

02/02/2020

בואו נדבר רגע על תקרות זכוכית ( זהירות חפירה מטורפת אך לטעמי שווה קריאה)
פעמיים בחיים אמרו לי שאני לא יוכל לשים מוט כבד על הגב. פעם אחת אחרי התאונת דרכים שעברתי בנפאל .
פעם שנייה לפני שנה בדיוק אחרי שקרעתי את המינסקוס הצידי ואת הרצועה הצידית בדרך מטומטמת וחסרת אחריות.

ישבתי ב2 קליניקות עם 2 מהאורטופדים הטובים ביותר בארץ והם באמת ובתמים האמינו לכך שבלי ניתוח הברך שלי לא תוכל להתמודד יותר לעולם עם סקווט כבד.

היום, שנה בדיוק אחרי הולכת ומתחזקת אצלי הנקודה שאנחנו אף פעם לא יודעים מה הוא באמת גבול היכולת ולאן אנחנו יכולים להגיע.
גוף האדם הוא יצור משעשע, סתגלן ורב בו הנסתר על הגלוי.

אני שומע מעשרות אנשים שונים שמגיעים אלי לטיפול במסגרת הקופת חולים משפטים כמו "האורטופד אסר עלי להרים יותר מ3 ק''ג לנצח" " הפיזיותרפיסט הקודם שלי אמר שמותר לי רק התעמלות במים" "הרופא אסר עלי לרוץ יותר לעולם" "אסור לי לעשות התעמלות יותר אחרי הניתוח הקיסרי"

אני חושב שלמעט מקרים באמת באמת חריגים אנחנו אף פעם לא נוכל לדעת לאן המטופל / מתאמן שלנו יכול להגיע . בנוסף אני חושב שהצבת תקרות זכוכית, במיוחד אם הן נמוכות להחריד גורמת לנו כאנשי מקצוע להקטין את המטופלים שלנו ושמה לנו רגליים בתחילת תהליך שגם ככה הרבה פעמים לא פשוט בכלל.
התמזל מזלי ואת רוב האנשים שמגיעים אלי אני מצליח לשכנע שעומס הוא לא דבר רע ואם בונים אותו בצורה חכמה ומושכלת אין שום סיבה שאי אפשר יהיה לבצע תנועה או פעילות כלשהי. יש אנשים שזה מושרש אצלם בצורה חזקה כבר כל כך הרבה שנים של פעמיים זה פשוט מרגיש אבוד.

אני חושב שכאנשי מקצוע תפקידנו לא לקבוע למטופל או המתאמן מה התקרת זכוכית שלו אלא לנסות להוביל אותו לשם בבטחה, וכן לדעת גם לעצור או לרסן אותו במידת הצורך.

השבוע אני סוגר חודשיים בליווי אונליין עם מאמן שהוא כבר מזמן משפחה Amit Haas ושברתי תוך חודשיים שיאים ב99 אחוז מהתרגילים שעליהם עבדנו.
אומנם שיאים קטנים, אני רחוק בהרבה מהפוטנציאל שלי, ואני בהחלט יודע שחלק מהמשקלים שלי הם אפילו לא משקלי חימום בשביל חבריי לרשתות החברתיות.
האם זה מתסכל אותי? ממש ממש לא.
התהליך שלי הוא אישי , מותאם אלי ,בקצב שלי ומותאם לאורך החיים שבחרתי לעצמי ולסדר העדיפויות שלי.

האם אני מרוצה מהתוצאות? מאוד!

*חושב להבהיר שבמקרים מסוימים יש להתייחס בכבוד ראש להתוויות לאחר ניתוחים או במקרי מחלה קשים ולכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רלוונטי (פיזיו/רופא מטפל/פיזיולוג/ תזונאי ועוד)*

למה מטופלים אונקולוגים צריכים לבצע פעילות גופנית ? א. היא משפרת סיכוי החלמה .ב. מפחיתה תסמיני עייפות לסובלים מהמחלה.ג. מ...
27/01/2020

למה מטופלים אונקולוגים צריכים לבצע פעילות גופנית ?

א. היא משפרת סיכוי החלמה .

ב. מפחיתה תסמיני עייפות לסובלים מהמחלה.

ג. מגבירה תאבון ומשפרת את איכות השינה.

ד. משפרת תפקודי יום יום .

ה. מפחיתה כאב המקושר למחלה.

ו. משפרת מצב רוח ומעלה את תחושת המסוגלות .

6 מיתוסים מעצבנים ששמעתי בחודשים האחרונים ממתאמנים / מטופלים: 1. ריצה על הליכון הורסת את הברכיים.2. אסור להתכופף זה ה...
20/01/2020

6 מיתוסים מעצבנים ששמעתי בחודשים האחרונים ממתאמנים / מטופלים:

1. ריצה על הליכון הורסת את הברכיים.

2. אסור להתכופף זה הורס את הגב.

3.משקולות זה רק לצעירים.

4. עומס זה דבר רע

5. כאב = נזק.

6. כלב חייב גינה בבית כדי להיות מאושר אז עדיף לא לאמץ.

Address

בית הלקוח
Haifa

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Eyal ankor אייל אנקור - אימון כושר posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category