בית מלאכה לשקט - אימון מיינדפולנס

בית מלאכה לשקט - אימון מיינדפולנס תרגולי מיינפולנס mbsr
תרגולי מדיטציה ולימוד דהרמה.
איזון

18/11/2024

💜 מוזמנים 💜

ספורט זה לא מדיטציה.אני יודעת שהרבה אנשים נוהגים להחשיב פעילות גופנית כמדיטציה, והאמת שיש קשר מסויים אבל זה לא בדיוק ולמ...
20/08/2023

ספורט זה לא מדיטציה.

אני יודעת שהרבה אנשים נוהגים להחשיב פעילות גופנית כמדיטציה, והאמת שיש קשר מסויים אבל זה לא בדיוק ולמה?
בספורט יש הרמוניה בין הגוף לתודעה.
התודעה שלנו לא אחוזה במשהו ספציפי חיצוני (מחשבות, רגשות או סיטואציה שמחייבת תגובה) ומתקיימת התרווחות של התודעה ופחות תקיעות וכיווץ. אנחנו לגמרי מעורבבים עם החוויה ויש לזה תחושת רווחה אדירה , רגיעה ותחושת שלמות (כך גם כשאנחנו עושים אמנות או מנגנים למשל גם שם יש מקום ואויר לתודעה לעוף ולא להתכווץ מול משהו)
אבל..במדיטציה מעבר למצב הזה של להיות לא אחוזים ותגובתיים לגורמים חיצוניים או פנימיים והראש שלנו בזרימה ולא נתקע על דברים, מתקיים גם מצב של היכרות וטיפוח של מצבי התודעה שלנו.
אנחנו רוצים להגיע למצבי תודעה מיטיבים שיחזיקו ולא רק להרגיש טוב לשעה שעתיים
ללמוד לחזור למקום היציב בנו בלי שום תלות בפעולות חיצוניות.

אז ספורט זה נהדר ותורם רבות לטיפוח התודעה אבל הוא לא מחליף את המדיטציה.

איך המדיטציה היא העוגן שלי בזמנים סוערים? בשבועות האחרונים אני בלופים של חרדות. חרדות מפחידות שאוכלות כל חלקה טובה בגוף ...
09/05/2023

איך המדיטציה היא העוגן שלי בזמנים סוערים? בשבועות האחרונים אני בלופים של חרדות. חרדות מפחידות שאוכלות כל חלקה טובה בגוף נפש שלי.

זאת לא הפעם הראשונה שתופסת אותי חרדה כזאת עוצמתית,

אבל זאת הפעם הראשונה
שאני עוברת את זה כשיש לי את המדיטציה לצידי.

אז המדיטציה היא העוגן שלי בזמנים הסוערים האלה!

כשהנפש טובעת בים של שדים
המדיטציה מגיעה
ומוציאה לקחת אויר...

היא נותנת לנוח,
לנשום רגע..

ומתוך ההפוגה,
מתחיל הריפוי.

התרגול הכי אפקטיבי לי במצב הזה היה
תרגול של let go
תרגול שמלמד ששומדבר לא אמור להיות אחרת ממה שקורה.

התמסרות טוטלית למציאות,
להווה,
עם המון חמלה וקבלה.

תרגול שמרכך את ההתנגדות מרפא את הלב.

לפעמים מתוך ההרפיה מגיעות תובנות
לפעמים מגיע קצת שקט ואיזון.

אני כ"כ שמחה שיש לי את הכלי הזה,
שבלעדיו התקופה הנוכחית היתה נראית הרבה יותר כאוטית ומפחידה.

--,

בכל יום רביעי בשעה 19:30 נפגשת קבוצה קטנה בהרצליה לתרגל יחד,
לרפא את הלב, לנשום...

מעניין?

יש כאן למטה כפתור ווטסאפ ידידותי(:

שלחו לי הודעה עכשיו
ואשמח לספר עוד...

מירב גרינברג ♡ בית מלאכה לשקט

✨️מה עדיף אמריקאי או צרפתי?✨️אתחיל עם וידוי מביך עלי, יש לי קצת אובססיה לסרטי קריסמס🙈ראיתי בנטפליקס כבר את כל הקומדיות ה...
22/04/2023

✨️מה עדיף אמריקאי או צרפתי?✨️

אתחיל עם וידוי מביך עלי, יש לי קצת אובססיה לסרטי קריסמס🙈
ראיתי בנטפליקס כבר את כל הקומדיות הרומנטיות שמתרחשות בעיירה קטנה וגם תמיד זה על זוג שנפגש ואחד מהם לא אוהב את חג המולד השני מלמד אותו כמה זה קסום...וכולם מאושרים שם וכולם מסתדר להם הכל בקיצור...הבנתם.
אז מעבר לזה שזה קצת שיטחי מצידי לראות כאלה (באובססיביות )הבעיה האמיתית בסיפור הזה היא שזאת באמת הציפיה שלי מהחיים שלי - שיראו כמו סרט כזה רק במקום עיירה זה בהרצליה..4ני תמיד רוצה שהכל יהיה די צפוי מראש ולטובה ולא לכל התרחשות בסרט שלי אני מוכנה להסכים ומנסה לחתוך אותה בעריכה.
אבל,, לפעמים אני רואה סרט צרפתי, ושם זה סיפור אחר לגמרי, שם לא בטוח שכלום מסתדר...וגם כשלא מסתדר הם לא כזה מתרגשים כי הם די ישרו קו עם המציאות הצרפתים.. שם יש את כל מנעד הרגשות החויות מאושר וצחוק ועד גועל וחרדה וטירוף וחמלה ועצב ומתים ובוגדים וחולים.. והכל שם מעורבב. לא מציגים מציאות מתקתקה אמריקאית...שם הכל ב-פנים.
אז אחרי הצרפתי אני מרגישה הכל..ויש בד"כ גם אסימונים שנופלים ..יצאתי עם דברים .
ואולי לחוות את המציאות על כל גווניה זה עדיף?

מכירים את הציורים האלה של נקודה וקו עד שנוצר ציור נכון?אז איך זה מתקשר למיינדפולנס? כשאנחנו חווים תחושה מסויימת נניח "עצ...
09/04/2023

מכירים את הציורים האלה של נקודה וקו עד שנוצר ציור נכון?
אז איך זה מתקשר למיינדפולנס?
כשאנחנו חווים תחושה מסויימת נניח "עצב" אנחנו נוטים לחבר "נקודות" מתוך החוויה שלנו עד שנוצרת לנו חוויה מוצקה וברורה. ממש כמו בציורי הילדים האלה שמתוך המון נקודות נוצר ציור ברור.
אם אני אתחיל לשים לב לרגעים עדינים ומדויקים בתוך חווית העצב שלי כנראה שאתחיל לראות גם רגעים פחות עצובים או סתם רגעים...ושוב רגעים עצב ואז אולי שלווה תכנס,
בחויה שלנו אנחנו מחפשים למצק את החויה שלנו למשהו ברור ואחיד ובכך מפספסים את החויה במלואה.
תשומת לב מדוייקת ועדינה לשינוי שבחויה שלנו ולחוסר המוצקות שלה מאפשרת חופש ורגיעה. (להסתכל על הנקודות בלבד בלי ההכרח לחבר לתמונה ברורה)

נסו לתרגל:
קחו חויה לא משנה אם נעימה או לא נעימה ותתבוננו בה רגע אחרי רגע
תפרקו את החוויה לרגעים קטנים
האם כל הזמן התחושות זהות בחוויה?
האם צורת ההסתכלות הזאת מכניסה אויר ושחרור?
שתפו אותי🩷

Address

דן 6
Herzliya

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when בית מלאכה לשקט - אימון מיינדפולנס posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to בית מלאכה לשקט - אימון מיינדפולנס:

Shortcuts

Share

Category