12/06/2024
למה כדאי לתרגל מיינדפולנס?
קבלו את 5 הסיבות והתועלות המובילות בעיני :
1. הפחתת לחץ. תגובות סטרס תמיד היו, ותמיד יהיו, וטוב שכך!
ברמה מסוימת הלחץ מניע אותנו, מדרבן, ממלא במוטיבציה. מעל סף מסויים, ובתדירות גבוה, כשאין מספיק רגיעה מסטרס, הוא מזיק ממש!!
לדעת לזהות, ולהרפות, זה בדמנו, בבריאותינו, ולטובת כול מערכות הקשרים שלנו בחיים.
2. ניהול רגשות. ניהול רגשות בונה בנו ביטחון והערכה עצמית.
רגשות מובנים בלהיות אדם. הם יכולים להחוות כנעימים, או כמציפים, מכאיבים ומאיימים. אנחנו מורגלים בלהדחיק, להתעלם או להמנע ממגוון רגשות. להיות "קרים" להם. קירבה לרגשות שלנו, וניהול שלהן, הוא פתח לידידות מופלאה, אל עצמנו, לביטחון עצמי, ולסיפוק.
3. פנייות. כולנו רצים כול היום. גם כשאנחנ לא בתנועה, המוח רץ. ללמוד להתפנות מהמרוץ, כשזה נכון ותומך ולא כדרך להימנע, מאפשר יותר " זמן איכות". לשיחה, לעבודה, לילדים, למנוחה, ללימוד, לאהבה.
4. קשר עם עצמי. לטפח קשר קשוב ואכפתי אל עצמי, לקחת את עצמי בחשבון, לשים לב לצרכים ולרצונות שלי. להכיר בי כמשהו שהוא מספיק חשוב ומעניין כדי להשקיע בו זמן.
5. יותר שמחה. שמחה, מסתבר, קיימת בנו בכול רגע. כשאני פנוי, סומך ובוטח בעצמי, יש מקום לשמחה הזו, מזה שאני פשוט חי, לבוא לידי ביטוי. זה לא אושר עילאי, זיקוקי דינור, חופשת 5 כוכבים בהאווי, זה יותר כמו סיפוק שקט, כמו שובע. שמחה פשוטה לפגוש, להיות, לעשות, לנוח.
רוצים לשמוע עוד? להבין לעומק? ללמוד "איך עושים את זה"? כיתבו לי כאן, ונדבר...
בשימחה...
ערן ירוחם
( מתרגל, לומד ומלמד בעשור האחרון. מורה מוסמך ומוכר)
