בעינייםטובות עם נוגה: פסיכותרפיה, ויסות רגשי, מיינדפולנס לילדים ומבוגרים

22/07/2026

הקיץ החלטתי לפתוח מרחב שחלמתי הרבה זמן ובעיניי הוא מגה- חיוני: מפגשי מיינדפולנס וחיבור לנשים בגובה העיניים, קרובים לבית, בלי צורך להתחייב לסדרה או להגיע עם היכרות מוקדמת.

אין לך רגע? קחי אחד 🪷
מפגש אחד או יותר, לנשים 33+ | יולי-אוגוסט 2026

כל הפרטים, המלצות ותיאום, בתגובה הראשונה.

21/07/2026

נחשו מה מתבשל

15/07/2026

לא צריך ללכת למנזר וגם לא לקורס, פשוט עצרי רגע, עצמי עיניים כדי להיכנס פנימה, ושימי לב ל-3 שאיפות ונשיפות. אפשר לקחת במכוון שאיפות קצת יותר עמוקות ולהתכוון להזין את עצמנו רגע בתשומת לב טובה. רכזי את כל המודעות כמן פנס אל האוויר שנכנס בנחיריים, הבטן שעולה, החזה שעולה, ואז יורד. וזהו. תרגלת מדיטציה. כמו חתוללה בכל רגע ביום.

09/05/2026

כבר מלא זמן שתכננתי, והופ, זה קורה. אין על נשים יחד בשביל צלילה והתפתחות, ובעיקר - מסגרת עם עיניים טובות לטפח בה מיומנויות והרגלים חדשים לחיים. עזרו לי במטותא להגיע לנשים המדויקות עם הפצה אוהבת🪷.

09/04/2026

נותר מקום אחד לתהליך ממוקד בעלות מופחתת - מהפרעה להפתעה: טה-דם!
מי זו/זה ת/יהיה?

בתוך המציאות המבלבלת, בחיים עצמם, אני משתדלת לעשות כמיטב יכולתי - סיימתי הכשרה משובחת נוספת ושמחה להזמין לתהליך🪷

מזמינה את הילד/ה/נער/ אמא/אבא/בוגר/ת לתהליך ממוקד ומיטיב למתמודדים עם הפתעת קצב וריקוד (כמוני)🤪.

נעים מאוד, נוגה פנאי, מטפלת-מאמנת רגשית-תודעתית מנוסה.

נותרו לי 2 מקומות אחרונים לתהליך אימון CBT ממוקד למתמודדים עם 🌪️ADHD, המשלב פסיכותרפיה גופנית אינטגרטיבית מיודעת מערכת עצבים וויסות רגשי וחברתי.

✨ שימו לב: התהליך (מגיל 8+) מתקיים במסגרת פרקטיקום מקצועי ולכן מוצע בעלות מופחתת! ✨ מתחילים באמצע אפריל.
כל הפרטים במודעה המצורפת ממש כאן למעלה ☝️
לשאלות ותיאום שיחת היכרות, מוזמנות.ים לכתוב או להתקשר אליי.

☎-*לווטסאפ הישיר שלי: https://wa.me/972508566213

28/03/2026

המלצה למשחק כיפי ומווסת בבית - אפס ציוד

אוטוטו שבוע חדש. הרבה זמן לא כתבתי. אני שמה לב שמרוב שרוצה לתת הכול, ובמיוחד עכשיו בתוך הכאוס, המערכת שלי מוצפת ברעיונות ואז אני מוותרת. הפעם אני מגייסת אומץ לא לוותר, וסא$ #@ק, שלא יצא מושלם! מקווה שהפוסט הזה איכשהו יתמוך בכם בתוך הסערה.

בתקופה הזאת, הארוכה כל כך, מערכת העצבים של כולנו – ילדים ומבוגרים – עובדת קשה מאוד. הרבה פעמים מה שעוזר אלו דווקא פעולות קטנות, לעצמנו ו/או עם אחרים. זה די מדהים מה חמש דקות של ביחד אמיתי יכולות לעשות.

רציתי לשתף שיש משחק שאני לא מוותרת עליו כמעט באף מפגש עם ילדים ונוער. גם עכשיו, גם במפגשי הזום המיוחדים שפתחתי. במיוחד בזום.

ילדים צריכים להרגיש שרואים אותם, בלי לתקן, בלי להסביר, בלי לתחקר עם שאלות. שפשוט נמצאים איתם. וברור לכולנו שזה לא תמיד פשוט.

וזה בדיוק מה שמשחק המראה עושה.

אחד מאיתנו מוביל – תנועה, פרצוף, קצב, קול שטותי – והשאר מחקים.

ואז מחליפים. אפשר ורצוי להגזים, לקפוץ, להצחיק, להפתיע. המשחק הזה עובד בהרבה מאוד רמות ורבדים עמוקים.

אבל לפני זה, קורה משהו נוסף כשמבוגר מחקה ומצטרף ליוזמה של ילד.ה – הילד חווה שמה שהוא עושה שווה תשומת לב. שמישהו מחכה לתנועה שלו. לעיניים טובות שנחות עליו. עליה. יחד בחוויה שהיא מייצרת.

ויש עוד משהו שאני אוהבת במשחק היַלְדוּת הזה – כדי לחקות, צריך ממש להתבונן. לקלוט את הקצב, את ההבעה, את הניואנסים של התנועות. התודעה נכנסת לפוקוס. מערכת העצבים מתעסקת ברגע הזה בדבר אחד. החוץ נעלם. הבעיות והפחדים זזים הצדה.

ומי שמוביל ומי שמחקה – שניהם מושפעים, שניהם בשדה של כאן ועכשיו. יש שם לולאה שלמה של קשב, השפעה וחיבור, בלי מילה אחת.

כשמחקים מישהו בתנועה ובקצב – מערכת העצבים מכירה את זה כחיבור. ממש.

אז אם אתם מחפשים משהו קטן לנסות בימים האלה – טקס של 3–5 דקות לפני ארוחת ערב: כל פעם מישהו אחר מוביל, והשאר מחקים. בלי לתקן. בלי לנהל. עם קצת צחוק, הרבה רוח שטות, והמון עיניים טובות.

לפעמים זה בדיוק מה שצריך כדי לעבור קצת יותר ברכות אל הערב.

בתמונה: מתרגלות חיבור וויסות הדדי, בסדנה פרונטלית אצלי בקליניקה הנפלאה 😊

**לאור המצב, אני מציעה גם בשבוע הקרוב מפגשי זום חווייתיים לילדים בשכבות גן חובה–כיתה ב' | כיתות ד'–ו' | בעלות סמלית.

אם מסקרן אתכם לנסות – מוזמנים לכתוב לי בפרטי או להגיב כאן זומיחד ואחזור אליכם 💙

נוגה פנאי, פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית, עובדת עם ילדים ונוער דרך קשר, שיח, גוף, תנועה, משחק, מיינדפולנס וויסות. #ויסות #מיינדפולנס

28/03/2026

28/03/2026

מפגשים שעושים טוב לילדים

שבת. הרבה זמן לא כתבתי. אני שמה לב שמרוב שרוצה לתת הכול, ובמיוחד עכשיו בתוך הכאוס, המערכת שלי מוצפת ברעיונות ואז אני מוותרת. הפעם אני מגייסת אומץ לא לוותר, וסא$ #@ק, שלא יצא מושלם! מקווה שהפוסט הזה איכשהו יתמוך בכם בתוך הסערה.

בתקופה הזאת, הארוכה כל כך, מערכת העצבים של כולנו – ילדים ומבוגרים – עובדת קשה מאוד. הרבה פעמים מה שעוזר אלו דווקא פעולות קטנות, לעצמנו ו/או עם אחרים. זה די מדהים מה חמש דקות של ביחד אמיתי יכולות לעשות.

רציתי לשתף שיש משחק שאני לא מוותרת עליו כמעט באף מפגש עם ילדים ונוער. גם עכשיו, גם במפגשי הזום המיוחדים שפתחתי. במיוחד בזום.

ילדים צריכים להרגיש שרואים אותם, בלי לתקן, בלי להסביר, בלי לתחקר עם שאלות. שפשוט נמצאים איתם. וברור לכולנו שזה לא תמיד פשוט.

וזה בדיוק מה שמשחק המראה עושה.

אחד מאיתנו מוביל – תנועה, פרצוף, קצב, קול שטותי – והשאר מחקים.

ואז מחליפים. אפשר ורצוי להגזים, לקפוץ, להצחיק, להפתיע. המשחק הזה עובד בהרבה מאוד רמות ורבדים עמוקים.

אבל לפני זה, קורה משהו נוסף כשמבוגר מחקה ומצטרף ליוזמה של ילד.ה – הילד חווה שמה שהוא עושה שווה תשומת לב. שמישהו מחכה לתנועה שלו. לעיניים טובות שנחות עליו. עליה. יחד בחוויה שהיא
מייצרת.

ויש עוד משהו שאני אוהבת במשחק היַלְדוּת הזה – כדי לחקות, צריך ממש להתבונן. לקלוט את הקצב, את ההבעה, את הניואנסים של התנועות. התודעה נכנסת לפוקוס. מערכת העצבים מתעסקת ברגע הזה בדבר אחד. החוץ נעלם. הבעיות והפחדים זזים הצדה.

ומי שמוביל ומי שמחקה – שניהם מושפעים, שניהם בשדה של כאן ועכשיו. יש שם לולאה שלמה של קשב, השפעה וחיבור, בלי מילה אחת.

כשמחקים מישהו בתנועה ובקצב ומסתנכרנים (נוירוני מראה אחראים לחלק מהקסם) – מערכת העצבים מכירה את זה כחיבור מווסת. ממש.

אז אם אתם מחפשים משהו קטן לנסות בימים האלה – טקס של 3–5 דקות לפני ארוחת ערב: כל פעם מישהו אחר מוביל, והשאר מחקים. בלי לתקן. בלי לנהל. עם קצת צחוק, הרבה רוח שטות, והמון עיניים טובות.

לפעמים זה בדיוק מה שצריך כדי לעבור קצת יותר ברכות אל הערב.

בתמונה: מתרגלות חיבור וויסות הדדי, בסדנה פרונטלית אצלי בקליניקה הנפלאה 😊

**לאור המצב, אני מציעה גם השבוע מפגשי זום חווייתיים לילדים בשכבות גן חובה–כיתה ב' | כיתות ד'–ו' | בעלות סמלית.

אם מסקרן אתכם לנסות – מוזמנים לכתוב לי בפרטי או להגיב כאן זומיחד ואחזור אליכם 💙

נוגה פנאי | פסיכותרפיסטית אינטגרטיבית | מלווה לצמיחה ילדים ונוער דרך קשר, שיח, גוף, תנועה, משחק, מיינדפולנס וויסות. #ויסות #מיינדפולנס